Фитнес - уборка дома.

Быть одновременно расторопной хозяйкой и привлекательной женщиной совсем несложно. Ведь даже обычная уборка - это эффективный комплекс фитнес - упражнений. И в доме порядок, и фигура - на все сто!

* наденьте комфортную спортивную одежду, удобную обувь. Включите музыку - под ритм вы будете двигаться активнее.

* пользуйтесь простыми инструментами для уборки: вместо швабры и пылесоса возьмите веник и тряпку. Мойте пол, наклоняясь, но не сгибая коленей, тянитесь тряпкой в самые дальние уголки - это лучшая тренировка для бедер.
* мытье окон и зеркал - отличное упражнение с активными поворотами и потягиваниями для укрепления мышц талии и груди.
* на время уборки объявите бой целлюлиту: оберните проблемные места пленкой и начинайте активно наводить порядок.
* перекусить можно через 1, 5-2 часа после уборки.
* возьмите за правило напрягать ягодицы и втягивать живот при любой деятельности - будь то развешивание белья либо его глажка, мытье посуды или стирка. Всего пару дней тренировки, и появится великолепная привычка, моделирующая тело и подтягивающая мышцы.

За 10 минут вы можете истратить:

- 70 ккал - вымыв полы шваброй;.
- 120 ккал - сделав то же самое, только стоя на коленях;.
- 120 ккал - вымыв кафельную плитку в ванной;.
- 110 ккал - очистив до блеска раковину и ванну;.
- 60-80 Ккал - протерев пыль с мебели;.
- 60 ккал - почистив мебель и ковры пылесосом.

Далее читайте статьи о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...