Как составить качественный план тренировок?

Дам свои рекомендации.

Составление качественного тренировочного плана является очень специфичным требованием, потому что каждый имеет собственные фитнес цели, представление о тренировках и время для них. К тому же необходимо брать во внимание питание и уровень физической подготовки. Один тип тренировок подходит начинающим, а совсем другой уже для тех кто долго тренируется.

Каждая хорошая тренировка должна соответствовать вашим требованиям, поэтому вы должны поставить себе реалистичные цели и планы. Первым шагом является постановка вашей главной цели. Конечно речь идет о вашей мотивации, в следствии которой вы решили начать тренироваться. Решите, хотите ли вы увеличить силу, набрать объем и мышцы, или избавиться от жира или для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Вторым шагом будет решение, каким образом вы хотите достичь эту цель.

Подобрать структуру тренировок.
От 40 мин до продолжительности тренировки - 60 минут вполне достаточно.
От 5 минут до 15 минут посвятите разогреву и кардио, для разогрева тела к выполнению нагрузки.
Каждый тренировочный план должен затрагивать упражнения на целую площадь тела.
Подобрать количество повторений и подходов и время отдыха между подходами.
Выбрать подходящие упражнения и скомбинировать их для хорошего тренировочного плана.

Мои советы помогут вам улучшить подготовку к тренировкам и достичь своей фитнес цели.
Весь тренировочный план составляется индивидуально под каждого.