Какие трени самые эффективные?

*.
Это пост пользы!

Пока что "Команды" закрыть фитнесы не поступало. Но: мало ли.
Поэтому вопрос "а можно ли тренируясь дома хорошую форму сделать? " Актуален!
И не обязательно дома. Может и другое место, где нет инвентаря!
Кстати - этот пост будет полезен для всех "Экспертов" пытающихся сравнить эффективность качалки и кроссфита, или чего-то подобного.
*.

Когда разговор заходит об эффективности - тут необходимо помнить, что, в любом случае, нужно выходить из зоны комфорта и тренить в диапазоне компенсируемого утомления!
Любители пилатеса и мфр, погодите орать! Я имею в вижу грамотное циклируемое выставление нагрузки.
Так вот, - чтобы войти в эту эффективную зону и получить в будущем реальный результат (в виде трансформации тела, а не похвалы корешей в баре) - необходимо задавать интенсивность на тренировках.
*.
Мы продолжим мысль.
Есть великое множество видов тренинга, каждый из которых (само собой) самый распрекрасный и эффективный!
В реальности - на интенсивность влияет только один показатель - мощность!
И по формуле мощности, чтобы задать интенсивность, мы можем либо:
- Повышать веса;.
- Повышать темп работы;.
- Увеличивать объём тренировки;.
Ну и можно как то комбинировать эти пункты.
*.
Причём не правильно думать, что именн те, кто увеличат веса - получат на большую интенсивность, так же как ошибка думать, что у силовиков и кроссфитеров больше интенсивности, чем у качков!
Потому что у последних, например, тоннаж работы за треню больше.
*.
Но мы отвлеклись.
Вывод вы должны извлечь следующий:
- 1 тренироваться эффективно можно и в зале и дома;.
- 2 в зале в любом случае будет эффективнее, но не из-за самого зала, а из-за наличия инвентаря;.
- 3 для не подготовленного человека (любителя) - эффективность тренировок будет примерно одинакова (хоть в зале, хоть дома), потому что он не обладает опытом и не сможет грамотно задать интенсивность (либо будет сачковать, либо "Помрет");.
*.
Поэтому лучше обращаться за помощью к профессионалам, чтобы они выстроили тренировку.
(Это не реклама! Себя не имею в виду) * теперь - ваши вопросы: давайте дискутировать пашафатыхов фитнесобучение фитнесликбез.