Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?

Мы привыкли считать, что "Настоящая" тренировка - это пот, тяжёлое дыхание и усталость.
Но есть другой путь к здоровью: мягкий фитнес (йога, пилатес, стретчинг. Он не про рекорды, а прогармонию тела - и именно поэтому так важен.
Почему нам это нужно?
Наше тело - не идеальная конструкция. Из-за:
Сидячей работы;.
Неравномерной нагрузки (например, ношение сумки на одном плече, стоянии на одной ноге и т. д);.
Стрессов и мышечных зажимов;.

Старых травм и привычек двигаться "как удобнее "….
- возникают перекосы и компенсации. Мы незамечаем их ежедневно, но на силовых тренировках они усиливаются: тело "Достраивает" движение засчёт более сильных мышц, а слабые остаются невостребованными. В итоге - дисбаланс, риск травм, неэффективные занятия.
Что делает мягкий фитнес?
Мобилизует суставы: плавные движения восстанавливают естественный диапазон движений, снимают скованность, возвращают суставам лёгкость.
Разминает и растягивает мышцы убирает зажимы, снимает гипертонус, удлиняет укорочения - тело становится гибче и мобильнее.
Улучшается проприорецепция: это "Чувство Тела": мозг начинает "видеть"мышцы, которые давно "спали". Вы учитесь осознанно включать их в движение - и движения становятся эффективнее и безопаснее.
Усиливает питание мышц и суставов растяжка стимулирует микроциркуляцию: к тканям поступает больше кислорода и питательных веществ, ускоряются процессы восстановления.
Мягкие движения активизируют лимфу, помогают выводить излишки жидкости и продукты обмена. Результат - меньше отеков и ощущение лёгкости.
Снижается уровень стресса: дыхательные техники и плавные движения успокаивают нервную систему, снижают кортизол, дарят чувство внутреннего баланса.

С чего начать?
Йога - гармонизирует тело и ум, учит осознанности в движении. Работает со статикой, динамикой и балансом. Укрепляет мышечный каркас, работает с подвижностью и гибкостью. Помогает снять стресс за счет правильного дыхания. Весь современный мягкий фитнес на йоге основан.
Пилатес - фокусируется на глубокому укреплении корпуса, выравнивании осанки, контроле движений, артикуляции и вытяжения позвоночника.
Стретчинг - целенаправленно работает сгибкостью, снимает напряжение, увеличивает диапазон движения в суставах, растягивает зажатые мышцы.