Несколько самых распростране нных мифов о тренировках и похудении.

Миф. Бег - самыи эффективныи вид спорта для похудения.
Правда. Без совмещения бега с силовыми нагрузками снижение веса будет небольшим. Но не забываи те, не бег является способом похудения, а дефицит калории.

Миф. Занятия на тренаже рах формируют у девушек перенакаченную фигуру, как у бодибилдеров. "Я как Мужик Накачаюсь".

Правда. Для такого эффекта нужны годы изнурительных тренировок и фармакология. А обычные занятия на тренаже рах сделают ягодицы рельефными, пресс подкаченным, ноги красивыми. Так что для девушек это пои де т только на пользу.
Миф. Лишь в том случае, если после тренировки нет боли в мышцах, значит, она прошла впустую, поэтому и килограммы уходить не будут.
Правда. Боль должна присутствовать только на первых порах. Впоследствии она сигналом травмы является.
Миф. Есть специальные упражнения для похудения в определе нных проблемных местах: для живота, спины, рук, ног, ягодиц (если сделать 100500 скручивании на пресс живот уи де т.
Правда. Во время выполнения любых упражнении процесс расщепления жиров происходит равномерно во все м организме. Локальная прокачка мышц может осуществляться, а локальное похудение нет.
Миф. Диеты не требуют дополнительнои двигательнои активности, чтобы похудеть. Правда. Да, при ограничении суточнои нормы калории ности вес будет уходить, не за сче т сжигания жиров, а из-за расщепления мышечных волокон. Результат - обвисшая кожа и дряблость тела. Хотите этого избежать, сочетаи те диеты и тренировки.
Миф. Интенсивныи, ежедневныи Спорт "до Изнеможения" способствует быстрому похудению.
Правда. На самом деле можно хоть жить в спортзале и каждыи день выматывать тело до изнеможения, а результаты будут оставаться слабыми. Гораздо важнее правильно распланировать нагрузки и тогда тре хразовые часовые занятия в неделю принесут больше пользы.
Миф. 1-2 Тренировки в неделю достаточно, чтобы поддерживать вес в норме.
Правда. Этого явно недостаточно. Для похудения заниматься спортом нужно регулярно, минимум трижды в неделю, плюс ежедневная зарядка и пробежка. А вы тренируетесь пока закрыты фитнес центы? Только честно.