Путешествие в мир диет: как я начал свой путь

Путешествие в мир диет: как я начал свой путь

Многие люди хотят похудеть, но не знают, как начать свой путь в мир диет. В этой статье я расскажу о своем опыте и дам несколько советов, которые помогут вам начать свой путь в мир диет.

Почему я решил начать диету?

Я решил начать диету, потому что хотел похудеть и стать здоровее. Я был неудовлетворен своим телосложением и хотел изменить свою жизнь. Я начал искать информацию о диетах и нашел много полезных советов и рецептов.

Как я начал свой путь в мир диет?

Я начал свой путь в мир диет, изучая различные диеты и выбирая ту, которая подходила бы для меня. Я начал с простых рецептов и постепенно перешел к более сложным. Я также начал вести дневник еды, чтобы следить за тем, что я ем.

Какие диеты я использовал?

Я использовал несколько диет, включая диету низкого содержания углеводов, диету низкого содержания жиров и диету с высоким содержанием белков. Я также использовал диету, основанную на сезонных продуктах, чтобы разнообразить свой рацион.

Какие были результаты?

Результаты были ошеломляющими. Я похудел и стал чувствовать себя лучше. Я был удивлен, насколько легко можно изменить свою жизнь, просто изменив свою диету. Я был очень доволен своими результатами и решил продолжать следовать диете.

Что я могу посоветовать тем, кто только начинает свой путь в мир диет?

Если вы только начинаете свой путь в мир диет, я рекомендую начать с простых рецептов и постепенно переходить к более сложным. Также я рекомендую вести дневник еды, чтобы следить за тем, что вы едите. Еще один важный совет - не отчаивайтесь, если ваши результаты не будут очень впечатляющими сразу. Важно оставаться настойчивым и не бросать все, когда вы встретите трудности.

Список диет, которые я использовал:

Диета низкого содержания углеводов

Диета низкого содержания жиров

Диета с высоким содержанием белков

Диета, основанная на сезонных продуктах

Таблица результатов:

ВремяВес Начало80 кг 1 месяц75 кг 2 месяц70 кг 3 месяц65 кг 4 месяц60 кг

В итоге, путешествие в мир диет может быть трудным, но результаты стоят всех усилий. Я надеюсь, что мои советы помогут вам начать свой путь в мир диет и достичь своих целей.

Связанные вопросы и ответы:

Как вы решили начать диету

— Все свое детство, начиная с 6 лет, я помню себя пухленькой. Классическая история: оставили у бабушки, а спустя две недели не узнали ребенка. Шапочка чуть завязывалась на наливных щечках. Плачешь — держи конфетку. Дедушка пришел — принес 5 сникерсов на выбор. Так в моей жизни появились неправильные пищевые привычки.

В то же время родители вечно водили на какой-то спорт. Каких только кружков не было: плавание, карате, танцы, теннис. Но всерьез это не решало вопрос с лишним весом. Уже сейчас, будучи нутрициологом , я понимаю, что 80% результата в похудении зависит от питания, а не от физической нагрузки. Но в 90-е об этом мало кто задумывался.

Вспоминаю, чем я питалась, и в дрожь бросает. Я искренне считала, что «быстрая» овсянка полезна, а рацион преимущественно составляли шоколадки, сосиски и пельмени. Хотя в то время я искренне недоумевала: как же так, я мало ем, но тело оставляет желать лучшего. Весила в школе я около 73 кг при росте 168. Постоянно приходилось изощряться с одеждой, чтобы прикрыть проблемные места.

Лет в 16 лишние килограммы крепко мешали мне с мальчиками, но в силу природной харизмы и «надо же как-то выкручиваться» во мне развивались другие стороны. Я всегда была веселой, коммуникабельной, со мной было легко и интересно. В общем, изгоем я себя не чувствовала, но менять что-то надо было однозначно.

Запомнилась одна неприятная история. Я узнала, что друг моего бойфренда назвал меня «бегемотом», а мой парень ничего ему не ответил. Это было очень жестоко. Я тогда резко поняла, что надо худеть.

Что вы знали о диетах до начала

Важно не завышать требования к себе, а ставить реальные цели. Очень часто мы хотим резко сбросить вес. Это неправильно, нужно понимать, что похудение – постепенный процесс. То, о чем мы говорили, не поможет быстро похудеть.

Да, конечно, если посидеть семь дней на гречке, можно скинуть 5-6 кг, но они точно также вернутся назад. Потому что снижение массы будет не за счет жира, а за счет жидкости, которая в тканях накопилась, и разрушения мышечной массы. Жир сложно убрать, он запасается на черный день. Поэтому происходит еще и обесценивание собственных результатов. Человек снижает вес по чуть-чуть, но стабильно. А хочется больше! И начинается: «Я не могу, у меня не получается».

Сейчас не рекомендуют считать калории. Важнее определить продукты, которые на самом деле нужны. Это овощи, фрукты, белковые продукты, правильные жиры: растительные масла вместо жирных печенок. Нужно избегать фастфуда и полуфабрикатов, именно в них содержится огромное количество вредных жиров, углеводов и соли.

Сбалансированное, умеренное, гипокалорийное питание – лучший способ снизить вес. Если хотите стать стройной, ешьте. Голод не поможет, он тормозит метаболизм. Как только организм начинает голодать, переходить на какие-то суперограничительные диеты, метаболизм моментально замедляется и организм начинает все запасать.

Еще одна рекомендация – пить воду перед едой. Это может повысить метаболизм. И мы очень часто путаем голод и жажду. Воды попили, если есть перестали хотеть, можно не есть. Исключить добавленные сахара, рафинированные углеводы: белый хлеб, макароны и булки. Это все знают, но никто не соблюдает.

В окна приема пищи тоже нужно придерживаться рационального здорового питания. Никто никогда из адептов интервального голодания не скажет, что в окно вы можете съесть полторта, запить сладким кофе и наесться белого хлеба с кучей сыра и масла.

Именно из фруктов, злаков, овощей и мяса максимум полезных веществ можем получить. Говорят, что можно есть все, но под этим всегда подразумевается более правильное и здоровое питание.

Как вы готовились к началу диеты

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Многие из имеющих лишний вес и мечтающих его сбросить не знают, с чего начать, каким должен быть первый этап диеты, чтобы со временем она вошла в привычку и стала частью образа жизни. MedAboutMe приводит подробный гид по переходу на правильное питание, которое является важнейшим условием здорового образа жизни и красивой, пропорциональной фигуры.

Отказаться от «пищевого мусора»

Есть такие продукты питания, которые никакой пользы здоровью организма не несут, зато их вред очевиден. В подавляющем большинстве они содержат в себе очень много калорий, что никак не способствует нормализации веса, к тому же в них содержатся трансжиры и гидрогенизированные масла, повышающие уровень «плохого» холестерина и снижающие концентрацию «хорошего». Они токсичны и могут стать причиной развития самых разных болезней — рака, бесплодия, болезни Альцгеймера.

К таким продуктам относят фастфуд и полуфабрикаты, колбасы, копчёности, продукты в вакуумных упаковках, сахар и сладости, хлебобулочные изделия, а также газировку. Опубликовавшие результат своего исследования в British Journal of Nutrition учёные выяснили, что сладкие газированные напитки повышают риск развития сахарного диабета 2 типа. Не знаете, чем заменить привычную сыпучую добавку? Вот

Исключить алкоголь

Да, можно долго рассуждать о его потенциальной пользе в разумных количествах, но всё же лучше совсем от него отказаться хотя бы на время диеты. Алкоголь вряд ли будет полезен при похудении, потому как провоцирует аппетит, а закуской к нему обычно становится то, что перечислено выше. Регулярное потребление алкоголя, как минимум, останавливает прогресс, поэтому лучше не рисковать. Спиртное расхолаживает и расслабляет, а худеющему сейчас как никогда нужно быть собранным и нацеленным на результат.

Наладить питьевой режим

Переоценить пользу воды в процессе похудения невозможно, ведь она принимает участие практически во всех биохимических процессах, запускает метаболизм при приёме натощак, активизируя работу почек, и подавляет аппетит. При желании снизить массу тела необходимо начинать свой день со стакана тёплой воды и принимать такое же количество жидкости перед каждым приёмом пищи. В идеале в день нужно выпивать 1,5—2 л жидкости. Этот объем может варьироваться в зависимости от погодных условий, уровня физической активности.

Скорректировать режим питания

Нередко бывает так, что общая суточная калорийность не превышает норму, но если человек неправильно её распределяет, потребляя большую часть в вечернее время, это неизбежно приводит к набору массы тела. При переходе к сбалансированной диете рекомендуется скорректировать режим, разбив свой рацион на основные приёмы пищи и перекусы. План питания обязательно должен включать завтрак, обед и ужин, а также два перекуса — это второй завтрак и полдник. Последний перекус осуществляется за час до сна и состоит из стакана любого кисломолочного напитка. В перерывах между приёмами пищи можно употреблять фрукты, орехи, семена, сухофрукты.

По мнению учёных, опубликовавших результат своего исследования в журнале Nutrients, изюм имеет гликемический индекс от низкого до среднего (в зависимости от сорта винограда), способствуя снижению аппетита и улучшению качества диеты.

Настроиться на здоровый образ жизни

Некоторые люди думают, что можно временно посидеть на, а когда вес придёт в норму вернуться к прежним пищевым привычкам. Это заведомо провальный подход, потому как лучшая диета — та, которую можно соблюдать всю жизнь. Необходимо поменять своё отношение к питанию, пересмотреть свои пристрастия, найти им здоровую альтернативу, и тогда вам больше никогда не придётся сидеть на диетах.

Какие трудности вы встретили в начале диеты

Диета — это всегда сложно и долго. И тем более обидно становится, если через пару недель потерянные килограммы возвращаются. Почему так происходит? Как правильно питаться в первый день после диеты и в остальное время?

Общие правила

Если сразу вернуться к прежнему рациону, потерянные килограммы снова вернутся. Поэтому важно правильно выходить из диеты.

Вот несколько общих правил, которые следует соблюдать после любой диеты:

• Питаться надо каждые три часа небольшими порциями.
• Продолжать пить много чистой воды. Можно добавить травяные настои.
• Вводить продукты следует постепенно. Например, если диета была на кашах и овощах, сначала стоит добавить молочные продукты, затем рыбу, потом мясо и так далее. Если диета была белковая, то в первый день после диеты можно ввести фрукты и овощи. Далее постепенно увеличивать их количество в меню. После ввести злаки.
• Чем дольше длилась диета, тем больше времени потребуется организму на адаптацию. В среднем требуется 5-15 дней.
• Когда все продукты будут введены, питание должно стать сбалансированным и полноценным. Не стоит и после диеты отказываться от мяса или крупы.
• Если до диеты в меню были пирожные, жареная картошка, колбаса, фастфуд, надо отказаться или резко сократить потребление этих вредных продуктов.
• Во второй половине дня стоит употреблять лёгкую пищу: творог, рыбу, овощи, яйца, куриную грудку.
• 60% рациона должны составлять свежие фрукты и овощи . Ведь они содержат большое количество полезных веществ. Овощи полезны для нормализации пищеварительных процессов, это важно при похудении. К тому же, согласно результатам исследований, опубликованных в Adv Neurobiol, регулярное употребление овощей, укрепляет иммунитет и улучшает состояние здоровья.
• Не стоит забывать и про физическую нагрузку. Утренняя зарядка, ежедневные прогулки подойдут тем, кто не хочет заниматься в зале.

Главное не начинать есть всё подряд в первый же день. И после 1-2 недель придерживаться здорового питания, а не возвращаться к прежнему рациону.

Как составить меню?

Составлять меню надо правильно, тогда и вес возвращаться не будет.

Вот пример меню на первую неделю после диеты:

• утром: овсянка на молоке с ягодами, тост с сыром и зелёный чай;
• перекус: смузи фруктово-овощной;
• обед: овощной суп, отварное мясо и салат, компот;
• полдник: творог и яблоко;
• вечером: запечённая рыба с овощами, кефир.

Последний приём пищи должен быть за три часа до сна, не позднее. Порции небольшие.

После того, как адаптационный период закончен, можно немного изменить рацион.

Меню может стать таким:

• завтрак: бутерброд с авокадо, слабосолёной красной рыбой, томатами, зеленью, сок; или творожная запеканка, груша, чай;
• перекус: фруктовый салат; или йогурт с ягодами;
• обед: вегетарианский борщ, гуляш из говядины, пюре, салат, морс ; или суп-пюре из стручковой фасоли, куриный рулет с зеленью, помидор, настой шиповника. Стручковая фасоль нормализует углеводный обмен. Об этом говорят результаты исследований, опубликованных в Acta Sci Pol Technol Alimen;
• полдник: творожный десерт с ягодами; или варёные яйца и огурец;
• ужин: рагу с кусочками курицы, кефир; или морепродукты с овощами, чай с мятой.

Блюда надо придумывать вкусные, но полезные.

Как вы справились с желанием есть вредную еду

приблизилась к 10 кг, а это уже серьезные изменения в жизни и теле человека.  

тестовый баннер под заглавное изображение

Давайте разберемся, как организм реагирует на потерю жира

Процесс снижения массы тела очень сложен, на это требуется много энергии, моральных усилий, дисциплины. Для начала давайте разберемся, какие плюсы принесут организму правильные шаги, направленные на снижение веса.

Опорно-двигательная система. Одна из первых будет вам «благодарна» за потери килограммов, это будет проявляться снижением осевой нагрузки. Хрящевая ткань будет менее подвержена разрушительному действию, походка станет более легкой, повысится физическая активность. Также изменения в позвоночнике будут ощутимы, межпозвоночные диски будут менее подвержены дегенеративно-дистрофическим изменениям, снизится давление на них. После нормализации веса тонус мышц улучшится, вы будете до конца дня более активными, не прибегая к таким стимуляторам, как кофе.

Сердечно-сосудистая система. Конечным результатом снижения веса будет снижение  уровня холестерина крови. А как известно, стойкая гиперхолестеринемия подвергает сосуды изменениям, что может привести к распространенному атеросклерозу и, как финал, аварии в жизненно важных органах (инфаркт, инсульт). При включении в план снижения веса физических упражнений, происходит улучшение тонуса сосудов и сократимости мышц (в том числе сердечной мышцы), а это только во благо организму.

При правильном похудении кожа приобретает «моложавый» вид, при этом сохраняется эластичность кожи.

Жировая ткань богата рецепторами, которые чувствительны к гормонам. У женщин и мужчин снижение веса может повлиять на  гормональный статус. Повышается сексуальная активность. У мужчин улучшаются показатели спермограммы, что приводит к высоким шансам естественного зачатия. 

Пищеварительная система. При излишнем весе чаще страдает функция печени, поджелудочной железы. Такие изменения могут проявиться в повышении уровня печеночных ферментов крови, уровня инсулина. На фоне диеты все показатели биохимического анализа крови нормализуются. Однако не следует забывать, что резкое снижение веса или отказ от регулярного приема пищи может спровоцировать образование камней в желчном пузыре.

Иммунная система. Доказано, что у тучных людей чаще  снижена сопротивляемость организма к различным видам вирусов и бактерий, К минусам можно отнести тот факт, что в начале пути к похудению мы можем быть раздражительными, нас может беспокоить нарушение сна. Однако эти симптомы носят транзиторный характер, и могут регулироваться самим человеком, так как поставленная цель оправдывает средства.

И пусть все ваши цели будут достигнуты!

Какие изменения вы заметили в своем теле после начала диеты

В наше время многие люди стремятся к физической форме своей мечты. Однако достижение и поддержание желаемого веса может быть сложной задачей. Одной из главных проблем, с которой сталкиваются люди в процессе похудения , является поддержание мотивации. В этой статье мы расскажем вам о ключевых аспектах поддержания мотивации в процессе похудения и предложим вам полезные советы, которые помогут вам достичь ваших целей.

Установите конкретные цели

Перед тем, как начать процесс похудения, важно установить конкретные и измеримые цели. Например, вы можете поставить перед собой цель сбросить определенное количество килограммов за определенное время. Это поможет вам иметь четкое представление о том, чего вы хотите достичь, и будет служить источником мотивации.

Разработайте план действий

Чтобы достичь своих целей в похудении, необходимо разработать план действий. Определите, какие изменения в своем образе жизни вы готовы внести. Например, вы можете решить увеличить физическую активность, изменить свою диету или заняться спортом. Создание конкретного плана поможет вам ориентироваться и даст вам чувство контроля над процессом.

Найдите поддержку

Поддержка окружающих играет важную роль в поддержании мотивации в процессе похудения. Обратитесь к друзьям или семье и попросите их поддержать вас в достижении ваших целей. Вы также можете присоединиться к группе единомышленников или обратиться к профессиональному тренеру или диетологу. Иметь поддержку других людей поможет вам оставаться мотивированным и добиваться успеха.

Ведите журнал прогресса

Ведение журнала прогресса является эффективным инструментом для поддержания мотивации. Записывайте свои достижения, прогресс и любые препятствия, с которыми вы сталкиваетесь. Это поможет вам отслеживать свой прогресс и видеть, как далеко вы продвинулись. Кроме того, вы сможете анализировать свои действия и вносить необходимые корректировки в свой план.

Поставьте награды

Награды играют важную роль в поддержании мотивации. Разработайте систему наград для себя. Например, каждый раз, когда вы достигаете какой-то маленькой цели, дарите себе что-то приятное или позволяйте себе сделать что-то, чего вы долго желали. Это поможет вам сохранять мотивацию и стимулировать себя на достижение следующих целей.

Изучите новые идеи и подходы

Не стесняйтесь изучать новые идеи и подходы к похудению. Существует множество методик и техник, которые могут помочь вам достичь желаемых результатов. Ознакомьтесь с научными исследованиями, проконсультируйтесь с профессионалами и прочитайте книги и статьи на эту тему. Чем больше вы узнаете, тем больше вариантов вы найдете для достижения своих целей.

Будьте терпеливыми

Помните, что процесс похудения требует времени и терпения. Не ожидайте мгновенных результатов и не падайте духом, если что-то идет не так, как вы задумали. Будьте терпеливыми и продолжайте работать над достижением своих целей. Помните, что каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к вашей мечте.

Заключение

Поддержание мотивации в процессе похудения является ключевым фактором успеха. Установите конкретные цели, разработайте план действий, найдите поддержку окружающих, ведите журнал прогресса, поощряйте себя наградами, изучайте новые идеи и подходы, и будьте терпеливыми. Эти советы помогут вам поддерживать мотивацию и достичь желаемых результатов в похудении.

Клиника Лозовых приглашает всех желающих на курс похудения онлайн . Вы будете снижать вес под руководством опытных врачей, программа курса продумала так, чтобы у вас постоянно сохранялась мотивация.

Для дополнительной мотивации вы можете посмотреть отзывы и результаты похудения по нашей методике.

Как вы поддерживали мотивацию на протяжении всей диеты

Не так давно палеодиета казалась просто очередной популярной диетой, только с более продуманной историей – вариант «Диеты Южного пляжа» (South Beach) для тех, кто живет ближе к горам. Потом случился кроссфит. Приверженцы South Beach взялись за штангу, и к 2013-му «Палео» стала лидером среди других диет в поисковых запросах в Google. Даже у The New Yorker есть свое мнение об этом тренде.

Я лично не фанат. Эксперимента ради я провел год на разных диетах – шесть разных программ, два месяца на каждую, с регулярным контролем анализов крови и биоимпедансными анализами состава тела. Перидически я отходил от программы то там, то сям; основной целью было не похудение (я был, как и полагается соревнующемуся велосипедисту, худым), а надежда найти здоровый режим питания, которому я мог бы следовать до конца жизни.

«Но ты и так худой». Это фразу в разных вариациях я слышал от каждого, кому сообщал, что целый год планирую сидеть на диетах и проверить на себе целых шесть штук. Они были правы. Дело было в августе 2008, и после плотного сезона велогонок при росте 180 см и весе 67,5 кг я был скорее даже тощим. Но все эти шутки про пересчитывание выпирающих ребер хоть и были по существу, выявили одну важную предустановку: не считая вегетарианцев и приверженцев исключительно местных продуктов, человек изменяет питание только тогда, когда хочет похудеть.

Считается, что если вы худы, то с вашей диетой все в порядке. Конечно, худоба совсем не равна здоровому питанию. Даже для таких, как я, когда телосложение – результат спортивного образа жизни. Многие из нас и вовсе оправдывают поедание какой-нибудь гадости тем, что отлично позанимались спортом в этот день. Помню интервью с Робином Уильямсом, в котором журналист спросил у комика, как ему удается оставаться в форме. На что он – известный веломаньяк – ответил: «Я могу есть, все что захочу: я занимаюсь велоспортом». Это расхожее мнение; для многих единственная награда после длинного заезда – это гамбургерно-пивная вакханалия по его окончании. И совсем не удивляют результаты исследования прошлого года, в котором выяснилось, что злоупотребляющие алкоголем гораздо больше занимаются спортом, чем непьющие.

Считается, что если вы худы, то с вашей диетой все в порядке. Конечно, худоба совсем не равна здоровому питанию

В 38 лет, с багажом в виде семейной истории сердечных заболеваний и личной истории поедания пиццы на ночь глядя и вечных приступов усталости, я решил, что пора что-то менять. Я хотел найти стратегию здорового питания без жесткого следования установленным несгибаемым догмам. Но с чего же начать? Оказалось, что диет-индустрия обслуживает почти исключительно нужды желающих сбросить вес, для которых даже быстрая прогулка – уже прогресс; для уже худых и круглый год занимающихся спортом вариантов нашлось гораздо меньше.

Тогда я решился на радикальный эксперимент. Я по 8 недель буду следовать каждой из шести разных диет – и выбрал самые разные варианты для желающих изменить образ питания, от популярных раскрученных в сети до клинически изученных: «Диету для пресса» (Abs Diet), «Палеодиету для спортсменов» (Paleo for Athletes), «Средиземноморскую диету» (Mediterranean Prescription), «Окинавскую программу» (The Okinawa Program), советы личного диетолога и «пирамиду питания» USDA ( Министерство сельского хозяйства США – в США именно оно отвечает за вопросы питания. – Прим. пер. ). Я буду записывать все съеденное, включая перекусы, все калорийные напитки и все тренировки, а параллельно вести заметки о своем самочувствии и дважды в месяц наведываться к своему доктору для анализов крови, взвешивания, проверки уровня холестерина и биоимпедансного анализа. Я дам себе поблажку только дважды: 19 дней на мой медовый месяц и 11 дней на Рождество и Новый год, после палеодиеты для спортсменов. В общем, ужасный геморрой. Ужасный.

Какие уроки вы вынесли из своего первого опыта диеты

Я Наташа. Мы уже знакомы. Я недавно писала пост о своем чудесном преображении. Хотя, справедливости ради скажу, ничего чудесного в нем нет, это просто ежедневная кропотливая работа над собой, и борьба с собой и своей слабостью.

Захотелось мне тут написать философское размышление о том, есть ли жизнь после похудения и какая она))
Натолкнула меня на эту мысль фраза (которую я часто слышу) о том, что "если вы похудеете - не думайте, что ваша жизнь изменится. Всё будет точно также, не стройте иллюзий. Вы просто будете худой, не более того".

А вот и не просто!
Сейчас буду опровергать.
Когда я была в весе хорошо за сто килограммов, у меня были депрессии. Да, я вставала с утра и меня ничего не радовало. Я была недовольной, раздражительной, а уж если я себя с утра увижу в зеркале в рост - настроение вообще на весь день испорчено. У меня были частые смены настроения. Были частые и сильные головные боли. Были длительные задержки месячных, я отекала. Была инсулинорезистентность, мне до тряски хотелось есть сладкое, и если я его не ела - я была самым несчастным человеком. Я наедалась вредностей, а потом страдала, ругала себя и плакала, что я такая безвольная говнятина, и не могу справиться с собой, хотя я знаю о своих проблемах с весом. Это все только усугубляло, я жрала от нервов, заедала стрессы и плохое настроение, находила утешение во вкусной еде. Получался порочный круг.
Мне приходилось выбирать одежду из того, что есть на мой размер, а не то, что я хочу. Я стеснялась себя в сексуальной жизни, боялась показаться мужу без одежды, была закрепощенная и скованная.
Что изменилось с тех пор, как я выкинула из своей головы 45 кг? Я говорю именно из головы потому, что похудение и изменение своей жизни начинается именно с нее. Пока голова не начнет с тобой сотрудничать - тело тоже откажется это делать. Так вот.
Изменилось все. Настроение стало прекрасным. Я встаю с утра легкой и отдохнувшей, у меня не болит спина и голова. Я улыбаюсь своему отражению в зеркале, красиво одеваюсь, крашу глаза и иду покорять мир! Я без труда делаю любую физическую работу, мне не трудно лишний раз пробежаться по лестнице, убрать квартиру, сходить в очередной раз погулять с собакой, вместо возлежания на диване и поедания пончиков. Мне хочется двигаться. У меня появилось много энергии и сил, как будто в меня вставили новую батарейку.
Я перестала стесняться себя в общественных местах: в бассейне, на пляже.

Я перестала себя стесняться в сексе, он вышел на качественно другой уровень. Я осознаю, что красива, в голове щелкает тумблер, и ты расслабляешься и отдаешься эмоциям, а не следишь, как бы лечь так, чтоб твой живот не улегся рядом с тобой, а целлюлит предательски не сотрясался.
Я с удовольствием начала ходить по магазинам с одеждой, потому что знаю, что в любом бренде я смогу найти свой размер без проблем. А какое удовольствие получаешь от того, что все вещи, которые ты взяла в примерочную - тебе подходят, а некоторые даже велики! Это чувство вообще окрыляет, после примерочной я пару дней летаю счастливая)
Я научилась есть правильно, полезно и вкусно. Сказала спасибо печень, которая страдала прежде жировым гепатозом, сказал спасибо сахар крови, который упал и теперь меня не трясёт от одного вида кремового торта.
Я замечаю на себе взгляды мужчин. Я ничего и никого не ищу, я глубоко и очень счастливо замужем второй десяток лет, но девочки, давайте не будем себя обманывать: чужое мужское внимание ой как важно для нас! Чувствовать себя красивой, желанной другими мужчинами - это придает сил, энергии, заставляет еще больше следить за собой, потому что предела совершенству нет.
Поэтому не верьте, что ничего не изменится, изменится все. Изменитесь вы и жизнь вокруг вас заиграет совсем другими красками. Идите к своей цели, и вы точно не пожалеете, все труды, вся ежедневная кропотливая работа над собой, весь результат, заработанный потом и кровью окупится стократно новым мироощущением и ощущением себя красивой и стройной!
Спасибо. Слезаю с табуретки. У меня все.