Секреты тонкой талии и плоского живота!

Занятия спортом делают фигуру стройнее и красивее, но бывает так что не опытные девушки вместо тонкой талии получают квадратную фигуру и перекаченный живот, что само собой разумеется выглядит не очень красиво, чтобы такого не случилось необходимо знать некоторые вещи!

1. не пытайтесь убрать жир с боков.

Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.

2. не качайте косые мышцы каждый день!

Это самая распространённая ошибка! Многие девушки, придя в тренажёрный зал, начинают делать наклоны с гантелей в бок. Думая, что это поможет сделать их талию более тонкой. Но это приводит к тому, что жир с боков не уходит, а только зрительно увеличиваются (за счет тонуса косых мышц. Поэтому - качайте косые мышцы 2-3 раза в неделю!

3. тренируйте спину.

Чем шире ваша спина, тем тоньше смотрится ваша талия. Тренируйте широчайшие мышцы спины. Внимание! Только в том случае, если вы девушка, то ваш организм не даст вам накачать их слишком большими. И вы не превратитесь в горилл. Но талия будет смотреться более изящной.

4. тренируйте попу.

Принцип тот же, что и со спиной.

Пресс - это тоже мышца. И её стенки определённую толщину имеют. Лишь в том случае, если вы будете уделять слишком много вниманию прессу, то это может привести к его утолщению и зрительному увеличению живота. А вам это совсем не нужно.

Это не значит, что его не нужно тренировать вовсе. 2 - 3 раза в неделю вполне хватит. Дальнейшее увеличение нагрузки просто попусту будет отнимать ваши силы и время.