Способы снять стресс и отдохнуть после трудного дня.

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресс - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы головы и шеи.

2. съесть мороженое или настоящий шоколад.

Вкусная еда - эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение помогает еда, в которой содержатся кислоты омега - 3, полезные для нервной системы. Внимание! Только в том случае, если не любите рыбу, съешьте мороженое, шоколад или банан. Эти продукты не хуже антидепрессантов действуют. Только не увлекайтесь, чередуйте этот способ с танцами, прогулками, плаваньем.

3. массаж.
Чтобы сохранить энергию, массируйте точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, и нужно хорошенько растереть уши. Таким образом, если есть возможность, попросите близкого человека сделать вам массаж.

4. смыть конфликты и стрессы.
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
5. 27 предметов.
Восточные практики учат: "Хотите Избавиться от Печали, Выбросите 27 Предметов в Доме". Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
6. краски.
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух - трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

7. чай с гибискусом.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

8. взмахи руками.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника - отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, попрыгать, а еще помахать ногами.

9. уборка.
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект - внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

10. минута на размышление.
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Устройтесь в любимом кресле, подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание и как его достичь на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
11. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
12. Танцы.
Обязательно танцуйте дома или в клубе. Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.