Каждое упражнение:Новички - 10 повторений.Средний уровень - 12 повторений.Бывалые - 15 повторений.Таким образом, если упражнения на одну ногу, то мы делаем указанное количество повторений на каждую по очереди.4 подхода в каждом упражнении.