Тренировка подойдет и для тех, кто только начинает заниматься.
Рекомендации:
- Прием пищи за 1, 5-2 часа до тренировки.
- Регулярность занятий: 2-3 раза в неделю.
- В своем рационе уменьшить количество быстрых углеводов (сладкое, выпечка, булки и т. д.
- Пить достаточно воды (не холодной) в течении дня.
Соки, сладкие газировки, чай - это не вода.
- Для восстановления после тренировок важно не.
Только питание, но и полноценный отдых, а значит - полноценный сон. sfc Fitness.