Перед ней разминка. По окончанию - растяжка.
4 круга: отдых между кругами 1 минута.
30 скручиваний колено - локоть (по 15 на каждую сторону).
20 скалолазов.
20 приседаний с колебаниями в малой амплитуде в нижней точке.
20 планка руки - локти.
25 подъёмов головы с руками за ней, ноги на ширине плеч.
20 махов ногами, руки под попой.