Виит тренировка это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений отдыха между ними.

Виит может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Он подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки.

Пример моего домашнего виит:
1. Jumping Jack.
2. берпи.
3. присед с выпрыгиванием.
4. прыжки со сменой ног.
5. отжимание с поджатием колена.
6. альпинист.
7. велосипед.
8. скручивание.
Упражнение выполняется:
10 секунд во взрывном темпе.
20 секунд в спокойном темпе.
5 секунд на смену позиции.
Отдых между Сетами 2 минуты.
Для меня достаточно 3 Сета по временя это примерно 15 минут.

Плюсы виит:
- В 3 раза эффективнее в плане сжигания жира, чем обычная кардио - тренировка в среднем темпе.

- Вы будете сжигать калории и жир не только во время виит - тренировки, но и в течение 24 часов после ее окончания.
- Способствует укреплению и росту мускулатуры.
- Помогает укреплять сердечную мышцу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Помогают развивать силу и выносливость одновременно.
- Можно с весом собственного тела, без использования дополнительного фитнес инвентаря.
- Тренировки короче по времени, чем кардио - тренировки, и при этом более эффективные.
Минусы виит:
- Нельзя заниматься по виит людям, имеющим различные проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы.
- Нельзя применять виит людям со значительным процентом жира начинать нужно с других, более щадящих тренировочных методик.
- Также нельзя начинать занятия по виит людям, хотя и имеющим спортивный опыт, но на данный момент находящимся в состоянии полной растренированности. Сначала нужно более-менее восстановить спортивную форму (прежде всего аэробную выносливость) и уже после этого приниматься за виит.
Главный принцип данной тренировки высокую интенсивность с низкой чередовать.
В случае если пост был полезен оставляй реакцию и подписывайся! Кому нужен план питания и тренировок под любые цели ставь "+".