Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-нагрузки без приспособлений

Упражнения для уменьшения талии.

Идеальная красивая талия.

Начните комплекс, лежа на полу.

1. согнуть ноги в коленях, прижать к полу ступни. Руки поднять за голову и медленно приподнимать корпус вверх. Следите за локтями - они должны быть направлены в сторону, поясница прижата к полу. Выполнить 20-40 подъемов, начиная с малого. Каждый последующий раз старайтесь увеличивать количество упражнений.

2. возвращаемся в исходное положение. Подтянуть к плечам согнутые колени, поясница остается прижатой к полу. Подтягиваемся не менее 20 раз.
Упражнения для похудения живота.

Последние обновления на сайте:

1. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
2. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
3. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
4. Как носили воду в деревнях с колодца.
5. Восток или Запад?
6. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
7. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
8. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
9. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
10. Старт 2 февраля!
11. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
12. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
13. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
14. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
15. К чему стремилась, то и получилось!
16. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
17. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
18. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
19. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
20. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
21. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
22. На фото мне лет 19-20.
23. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
24. Эпизод 858. Космический полет.
25. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
26. Правда, о которой не говорят в спортзале.
27. Свой персональный тренер для велотренажера.
28. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
29. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
30. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
31. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
32. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
33. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
34. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
35. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
36. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
37. Я в шоке!
38. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
39. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
40. Вдох - выдох, улыбка ….
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. В последнюю субботу сентября 27.
43. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
44. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
45. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
46. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
47. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
48. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
49. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
50. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?