Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-нагрузки без приспособлений

Упражнения для уменьшения талии.

Идеальная красивая талия.

Начните комплекс, лежа на полу.

1. согнуть ноги в коленях, прижать к полу ступни. Руки поднять за голову и медленно приподнимать корпус вверх. Следите за локтями - они должны быть направлены в сторону, поясница прижата к полу. Выполнить 20-40 подъемов, начиная с малого. Каждый последующий раз старайтесь увеличивать количество упражнений.

2. возвращаемся в исходное положение. Подтянуть к плечам согнутые колени, поясница остается прижатой к полу. Подтягиваемся не менее 20 раз.
Упражнения для похудения живота.

Последние обновления на сайте:

1. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
2. Живот выпирает, даже если тренируешься?
3. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
4. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
5. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
6. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
7. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
8. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
9. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
10. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
11. 15 минут в день: как одна система помогает.
12. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
13. Халатность медиков убила студента.
14. Интересные цитаты из библии.
15. Леди сальса группа для начинающих.
16. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
17. 1000 дней и ночей.
18. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
19. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
20. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
21. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
22. Как не слиться в 2026 году?
23. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
24. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
25. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
26. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
27. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
28. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
29. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
30. Эпизод 908. Метро - экстрим.
31. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
32. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
33. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
34. Кратковременная пауза для здоровья.
35. Учимся танцевать шаффл.
36. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
37. Банджи - это безопасно.
38. Комплекс, который работает в положении сидя.
39. Эпизод 847. Находка в общежитии.
40. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
41. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
42. Здоровый образ жизни!
43. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
44. Эпизод 795. Особенности дружбы.
45. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
46. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
47. Эпизод 673. Трагический финал.
48. Оголяться ли в раздевалках?
49. Эндорфин - гормон счастья.
50. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.