Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-тренировки для прокачки

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать как на спортивной площадке во дворе, так и в своем тренажерном зале, принципиальной разницы нет. Но оборудование в хорошем фитнес-клубе дает нам возможность не ограничиваться одними лишь упражнениями со свободным весом и прорабатывать мышцы пресса под разными углами, используя тренажеры. Сейчас почти каждый тренажерный зал оснащен оборудованием, в котором можно выполнять следующие упражнения:

Тренировка пресса для новичков. Эффективные упражнения в зале

Последние обновления на сайте:

1. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
2. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
3. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
4. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
5. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
6. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
7. Почему тренеры с недовольными лицами?
8. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
9. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
10. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
11. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
12. Срочные новости и заявление руководства клуба.
13. Как меня раздражают в фитнес индустрии высказывания некоторых "Гуру" фитнеса.
14. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
15. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
16. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
17. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
18. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
19. Встреча с человеком - легендой!
20. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
21. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
22. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
23. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
24. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
25. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
26. Не так давно в династии у меня появился полицейский.
27. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
28. Круговая тренировка: эффективный способ достичь своих фитнес - целей.
29. Мне исполнился 31 год.
30. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
31. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
32. Суббота с родителями.
33. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
34. В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.
35. Каждый день - это новое начало.
36. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
37. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
38. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
39. А ну-ка, девушки!
40. 15 способов получить удовольствие.
41. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
42. Больше года я безработная.
43. Меня зовут лилия.
44. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
45. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
46. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
47. Теперь весь год будет давить!
48. Ли специализация новичку нужна?
49. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
50. Классный день 31.