Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-тренировки для прокачки

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать как на спортивной площадке во дворе, так и в своем тренажерном зале, принципиальной разницы нет. Но оборудование в хорошем фитнес-клубе дает нам возможность не ограничиваться одними лишь упражнениями со свободным весом и прорабатывать мышцы пресса под разными углами, используя тренажеры. Сейчас почти каждый тренажерный зал оснащен оборудованием, в котором можно выполнять следующие упражнения:

Тренировка пресса для новичков. Эффективные упражнения в зале

Последние обновления на сайте:

1. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
2. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
3. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
4. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
5. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
6. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
7. Эпизод 313. Первый выход.
8. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
9. Эпизод 285. Соседские споры.
10. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
11. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
12. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
13. Туризм одного дня.
14. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
15. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
16. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
17. Обычное утро понедельника ….
18. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
19. Какие основные исторические события произошли в Москве
20. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
21. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
22. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
23. Ну вот и все.
24. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
25. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
26. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
27. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
28. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
29. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
30. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
31. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
32. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
33. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
34. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
35. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
36. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
37. Мир! Фитнес! Май!
38. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
39. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
40. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
41. "Я своей службой горжусь!
42. На этой неделе классно позанимались!
43. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
44. Почему важно выбирать разные тренировки?
45. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
46. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
47. Полезные привычки для хорошего секса.
48. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
49. Что такое нейрогимнастика?
50. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.