Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-тренировки для прокачки

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать как на спортивной площадке во дворе, так и в своем тренажерном зале, принципиальной разницы нет. Но оборудование в хорошем фитнес-клубе дает нам возможность не ограничиваться одними лишь упражнениями со свободным весом и прорабатывать мышцы пресса под разными углами, используя тренажеры. Сейчас почти каждый тренажерный зал оснащен оборудованием, в котором можно выполнять следующие упражнения:

Тренировка пресса для новичков. Эффективные упражнения в зале

Последние обновления на сайте:

1. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
2. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
3. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
4. Эпизод 932. Удушающий воздух.
5. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
6. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
7. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
8. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
9. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
10. Йога - это не просто фитнес.
11. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
12. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
13. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
14. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
15. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
16. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
17. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
18. Мышцы - твоя Броня против старости.
19. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
20. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
21. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
22. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
23. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
24. Привычка из будущего.
25. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
26. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
27. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
28. Эпизод 598. Баранья беда.
29. Эпизод 595. Встреча с хищником.
30. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
31. Эпизод 576. Опасные гости.
32. Почему вы не худеете?
33. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
34. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
35. "Что такое Pump?
36. Мы убираем отёки!
37. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
38. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
39. На фото два моих фитнес помощника.
40. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
41. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
42. Эпизод 390. Обрушение дома.
43. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
44. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
45. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
46. С понедельника 21. 07.
47. Я люблю мечтать!
48. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
49. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
50. Эпизод 285. Соседские споры.