Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-тренировки для прокачки

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать как на спортивной площадке во дворе, так и в своем тренажерном зале, принципиальной разницы нет. Но оборудование в хорошем фитнес-клубе дает нам возможность не ограничиваться одними лишь упражнениями со свободным весом и прорабатывать мышцы пресса под разными углами, используя тренажеры. Сейчас почти каждый тренажерный зал оснащен оборудованием, в котором можно выполнять следующие упражнения:

Тренировка пресса для новичков. Эффективные упражнения в зале

Последние обновления на сайте:

1. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
2. Yogawheelfit Course. 2014 год.
3. Никудышный муж. Рассказ.
4. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
5. Лучшая версия себя!
6. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
7. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
8. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
9. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
10. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
11. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
12. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
13. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
14. Pro фитнес меню.
15. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
16. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
17. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
18. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
19. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
20. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
21. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
22. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
23. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
24. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
25. Накопление и реализация изменений.
26. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
27. 1, 5 месяца без зала.
28. Фитнес и я?
29. Рекомендация топ - 6 добавок для роста мышц и укрепления иммунитета от фитнес - тренера Арсена Галушкина.
30. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
31. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
32. 16 марта в общежитие была проведена беседа "Женские Виды Спорта".
33. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
34. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
35. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
36. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
37. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
38. Полезные свойства вареного картофеля: калорийность от 1 до 206
39. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
40. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
41. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
42. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
43. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
44. Тише едешь, дальше будешь!
45. Сколько раз мы говорим себе, что с понедельника начнем что то новое?
46. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.
47. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
48. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
49. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
50. Анкета 13456. Женская_анкета.