Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-тренировки для прокачки

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать как на спортивной площадке во дворе, так и в своем тренажерном зале, принципиальной разницы нет. Но оборудование в хорошем фитнес-клубе дает нам возможность не ограничиваться одними лишь упражнениями со свободным весом и прорабатывать мышцы пресса под разными углами, используя тренажеры. Сейчас почти каждый тренажерный зал оснащен оборудованием, в котором можно выполнять следующие упражнения:

Тренировка пресса для новичков. Эффективные упражнения в зале

Последние обновления на сайте:

1. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
2. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
3. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
4. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
5. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
6. Не тратьте время попусту ….
7. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
8. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
9. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
10. Учимся танцевать шаффл.
11. "Безумцы все до одного!
12. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
13. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
14. В ноябре как вам живётся?
15. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
16. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
17. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
18. Эпизод 773. Они ответят за это.
19. Здоровый образ жизни - наш выбор!
20. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
21. Эпизод 716. Романтический спуск.
22. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
23. Эпизод 639. Серьезное дтп.
24. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
25. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
26. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
27. Почему вы не худеете?
28. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
29. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
30. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
31. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
32. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
33. Эпизод 484. Пик гибели.
34. Как важны витамины при похудении?
35. Лето с градом чудес.
36. От любви до ненависти или моя история выгорания.
37. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
38. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
39. Эпизод 369. Решение суда.
40. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
41. Наши зумбические выходные прошли!
42. Групповые тренировки на понедельник:
43. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
44. Эпизод 339. Остров для двоих.
45. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
46. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
47. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
48. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
49. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
50. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".