Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-тренировки для прокачки

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать как на спортивной площадке во дворе, так и в своем тренажерном зале, принципиальной разницы нет. Но оборудование в хорошем фитнес-клубе дает нам возможность не ограничиваться одними лишь упражнениями со свободным весом и прорабатывать мышцы пресса под разными углами, используя тренажеры. Сейчас почти каждый тренажерный зал оснащен оборудованием, в котором можно выполнять следующие упражнения:

Тренировка пресса для новичков. Эффективные упражнения в зале

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
2. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
3. Спорт - норма жизни!
4. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
5. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
6. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
7. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
8. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
9. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
10. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
11. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
12. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
13. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
14. Эпизод 932. Удушающий воздух.
15. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
18. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
19. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
20. Не тратьте время попусту ….
21. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
24. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
25. Эпизод 773. Они ответят за это.
26. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
27. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
28. Эпизод 750. У храма.
29. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
30. Привычка из будущего.
31. Самое важное - напоминание.
32. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
33. Эпизод 587. Медвежья угроза.
34. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
35. Эпизод 576. Опасные гости.
36. Эпизод 570. Спасение кота.
37. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
38. Что такое белок и зачем он организму нужен?
39. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
40. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
41. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
42. 365 дней с вами!
43. Эпизод 510. Строительный инцидент.
44. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
45. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
46. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
47. Я живу в Германии.
48. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
49. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
50. Информация по взвешиваниям!