Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиологические изменения

Утренняя зарядка – это не просто набор упражнений, а мощный инструмент, который помогает «запустить» организм после сна и подготовить его к активному дню. Доказана польза зарядки для физического и психического здоровья. Утренняя зарядка помогает достичь сразу нескольких целей.

Как часто нужно делать утренние упражнения, чтобы они были эффективными. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Гимнастика на пенсии поможет оставаться активным, предупредить многие болезни и защитить себя от болей. У человека улучшится самочувствие и настроение, повысится уровень жизненной энергии. Упражнения повышают качество жизни пенсионера в целом.

В лечении и профилактике болезней гимнастика приносит хорошие результаты, но при этом важно заниматься ею ежедневно, соблюдать правила тренировок и не иметь противопоказаний.

Гимнастика для пожилых – это простые комплексы упражнений, доступные всем пенсионерам. Простые и легкие, они не должны быть изнурительными и приносить боль.

Упражнения дают следующие результаты:

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
3. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
4. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
5. Эпизод 941. Пушистый пожар.
6. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
7. В предновогодней суете не забывай про себя.
8. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
9. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
10. Жизнь - это движение.
11. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
12. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
13. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
14. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
15. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
16. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
17. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
18. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
19. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
20. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
21. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
24. Эпизод 737. Путешествие за котом.
25. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
26. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
27. Ислентьева Дарья. В 3.
28. Немного дельных советов:
29. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
30. Тихий шарм Петрозаводска.
31. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
32. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
33. Мой первый любимый и такой важный проект.
34. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
35. 365 дней с вами!
36. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
37. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
38. Три снимка - три разных жизни в одной.
39. База силы и здоровья - подтягивания.
40. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
41. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
42. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
43. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
44. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
45. Физическая подготовка для танцоров.
46. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
49. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
50. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.