Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фруктовый набор

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
2. Почти три месяца без тренировок.
3. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
4. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
5. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
6. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
7. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
8. Мой предыдущий пост неожиданно "Залетел" в соседней соцсети и появился в ленте множества людей.
9. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
10. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
11. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
12. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
13. 3 напитка для красоты и лёгкости.
14. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
15. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
16. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
17. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
18. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
19. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
20. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
21. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
22. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
23. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
24. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
25. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
26. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
27. А в ленте фитнеса, свадьба.
28. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
29. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
30. Подборка стильных купальников с WB.
31. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
32. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
33. Мы встречаем долгожданный.
34. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
35. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
36. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
37. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
38. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
39. Кристина. Про поддержку.
40. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
41. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
42. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
43. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
44. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
45. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
46. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
47. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
48. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
49. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
50. Хиккикомори. 5 путь к цели.