Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фруктовый набор

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Последние обновления на сайте:

1. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
2. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
3. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
4. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
5. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
6. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
7. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
8. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
9. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
10. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
11. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
12. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
13. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
14. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
15. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
16. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
17. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
18. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
19. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
20. Я на бокс пошла.
21. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
22. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
23. Певец Niletto в 32 года.
24. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
25. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
26. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
27. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
28. Крах привычных кумиров.
29. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
30. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
31. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
32. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
33. Топ вопросов о тренировках.
34. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
35. К сожалению черное!
36. Забыть или спасти?
37. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
38. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
39. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
40. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
41. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
42. Фитнес бомба - мамочки!
43. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
44. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
45. Запрет на одежду в спортазалах.
46. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
47. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
48. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
49. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
50. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.