Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фруктовый набор

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Последние обновления на сайте:

1. 19 сентября (суббота).
2. Полная тренировка тела - повышай кардиовыносливость, улучшай VO max и становись сильнее с моими тренировками на всё тело.
3. "Бросьте Меня и Спасайтесь" - слова 19-летнего бойца.
4. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
5. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
6. Слышали, что есть перед сном - это зло?
7. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
8. "Начался новый роман?
9. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
10. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
11. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
12. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
13. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
14. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
15. Забочусь о внешности.
16. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
17. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
18. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
19. 10 смузи против анемии.
20. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
21. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
22. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
23. 16 лeт oни были вмecтe.
24. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
25. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
26. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
27. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
28. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
29. Пост про жёсткость людей.
30. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
31. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
32. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
33. Встреча на ночной трассе.
34. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
35. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
36. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
37. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
38. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
39. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
40. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
41. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
42. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
43. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
44. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
45. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
46. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
47. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
48. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
49. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
50. Немного обо мне.