Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фруктовый набор

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Последние обновления на сайте:

1. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
2. Ваш мозг - это сад.
3. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
4. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
5. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
6. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
7. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
8. Один случай на 17 млн!
9. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
10. Наконец - то пришло тепло!
11. Фитнес против "Холодца" на руках.
12. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
13. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
14. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
15. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
16. У меня самый лучший в мире муж.
17. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
18. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
19. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
20. Фиаско среднего возраста.
21. Ваша жизнь скучна и однообразна?
22. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
23. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
24. Декрет - это не только подгузники и кашки.
25. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
26. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
27. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
28. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
29. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
30. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
31. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
32. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
33. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
34. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
35. На этой неделе 23-27 марта.
36. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
37. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
38. Что такое осанка?
39. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
40. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
41. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
42. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
43. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
44. Фитнес бомба - мамочки!
45. Не существует универсального рецепта активности.
46. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
47. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
48. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
49. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
50. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.