Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
2. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
3. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
4. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
5. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
6. "Как достичь прогресса в вин чун?
7. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
8. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
9. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
10. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
11. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
12. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
13. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
14. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
15. В последние пару дней много чего новенького было.
16. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
17. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
18. Мягкие тренировки, которые спасают.
19. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
20. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
21. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
22. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
23. Фитнес для мам.
24. Эпизод 794. Камчатский ураган.
25. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
26. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
27. С днём тренера.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
30. Описание тренировок. Женское здоровье.
31. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
32. Я в шоке!
33. Эпизод 673. Трагический финал.
34. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
35. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
36. Что важно учитывать?
37. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
38. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
39. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
40. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
41. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
42. Не надо бояться!
43. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
44. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
45. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
46. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
47. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
48. Наверное скоро все перейдут на VK.
49. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
50. Эпизод 413. Неприятная соседка.