Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Учимся танцевать шаффл.
2. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
5. Эпизод 841. Наказание за клип.
6. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
7. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
8. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
9. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
10. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
11. Эпизод 750. У храма.
12. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
13. Привычка из будущего.
14. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
15. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
16. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
17. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
18. Эпизод 596. Поющие снайперы.
19. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
20. Час тренировки прошёл.
21. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
22. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
23. Эпизод 523. Ночной гул.
24. Комплекс для самых ленивых стартов.
25. 365 дней с вами!
26. Эпизод 499. Модный аксессуар.
27. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
28. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
29. Эпизод 484. Пик гибели.
30. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
31. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
32. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
33. В случае если бы я ароматом … была.
34. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
35. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
36. Эпизод 356. Новый ван дамм.
37. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
38. С понедельника 21. 07.
39. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
40. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
41. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
42. С летом люди!
43. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
44. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
45. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
46. Персонально или в ГРУППЕ?
47. Эпизод 232. Балерина на форуме.
48. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
49. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
50. Обычное утро понедельника ….