Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
2. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
3. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
6. Пора праздники планировать!
7. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
8. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
9. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
10. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
11. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
12. Эпизод 876. Люковое мстя.
13. Кратковременная пауза для здоровья.
14. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
15. Йога - это не просто фитнес.
16. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
17. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
18. Сделайте этот комплекс!
19. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
20. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
21. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
22. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
23. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
24. Ямаль новый особняк присмотрел.
25. Эпизод 707. Угроза в доме.
26. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
27. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
28. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
29. Эпизод 616. Необычный свч.
30. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
31. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
32. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Эпизод 571. Потеря вратаря.
35. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
36. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
37. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
38. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. Эпизод 515. Токовая опасность.
42. Эпизод 506. Потеря питомца.
43. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
44. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
45. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
46. База силы и здоровья - подтягивания.
47. Омлет с чечевицей и брокколи.
48. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
49. На фото два моих фитнес помощника.
50. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!