Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. С начала осени начались персональные тренировки по танцам.
2. Добор в группу для занятий детским фитнесом открыт!
3. В Подмосковье ребёнок мигрантов изнасиловал русского первоклассника.
4. Крики и визги на тренировках могут выполнять несколько функций, как психологических, так и физиологических.
5. Читайте в "Заре Севера".
6. Мать - убийца терроризирует семью в Калининграде.
7. Мария Корпан 1 занятие. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн
8. О пользе и вреде лимонадов. Что в твоем стакане? Выбираем лимонад
9. Бодифлекс марина Корпан 6 занятие. Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность
10. Шагаем с лесли 1 миля на русском
11. Сколько калорий в черной сливе. Слива
12. Стокгольмская диета для похудения.
13. Почему в спортзале в понедельник все делают жим лежа?
14. Обо мне. Решила сделать классический пост - знакомство, а может и не совсем классический.
15. Общаясь с людьми понимаешь.
16. Плутон снова возвращается в козерог.
17. "Никто не Встретил".
18. Фитнес - тренер - это специалист по общефизической подготовке, который работает с посетителями тренажёрных и спортивных залов.
19. Девушку унесло в открытое море, спасти её не удалось.
20. Когда соревнуешься с людьми, ясно видишь тот рубеж, который отделяет дружбу от вражды.
21. Милые девушки, осталось несколько мест на стретчинг!
22. Когда меня спрашивают, какой отдых мне понравился больше, в Санкт-петербурге или в Сочи, я честно отвечаю: "Дома, в Самаре".
23. 18 лет без оправданий.
24. Вы когда-нибудь задумывались, почему у некоторых людей с фитнес - целью результат получается быстрее и заметнее?
25. Девочка была жестоко избита одногруппником в учреждении для маленьких, и никто из взрослых не смог остановить нападение.
26. В случае если относиться к своему телу как к музейному экспонату оно быстро зачахнет.
27. Гравитационные, или инверсионные ботинки, используются для выполнения инверсий, когда человек висит вверх ногами.
28. Джоан роулинг раскритиковала олимпийские игры в Париже, назвав их "Позором" после того, как биологический мужчина победил женщину в женском боксе.
29. Мужик на установку личной молельни в подъезде жалуется.
30. Фен - шуй рекомендации на 04.
31. Вы предприниматель и некогда на ФИТНЕС сходить?
32. Что такое интимная гимнастика и почему она интимная.
33. Слепить тело мечты возможно!
34. Всем привет! Анонс на следующую неделю!
35. Новая субкультура террианцев набирает популярность среди молодежи.
36. Хотите сбросить лишний вес, улучшить фигуру и поднять настроение?
37. Дорогие мои фитнес - леди!
38. Спокойные тренировки VS интенсивные тренировки.
39. А занятия в фитнес-клубе просто обязательно!
40. Мать выбросила на помойку чемодан с убитым сыном и ушла бродить по набережной: в Перми нашли мертвым 9-летнего мальчика.
41. Давно хотела написать этот пост и поделиться своим опытом.
42. 85-Летняя фитнес - бабуля из Кемерово покоряет соцсети: спортсменка не может прожить несколько дней, не тягая железо.
43. Деми Мур на отдыхе.
44. Пост - знакомство. Я Светлана Москвина.
45. Расписание на ИЮЛЬ бесплатных программ питания.
46. Наступил тот самый день, когда нужно зарядиться силами на предстоящую неделю.
47. Даня милохин - российский тиктокер, рэпер, музыкант, видеоблогер, актёр кино и озвучивания.
48. Суббота 6июля 2024 года.
49. Как же хочется поделиться тем, что происходит с моей будущей стильной студии танца, растяжки и фитнеса Beflex.
50. Деньмолодёжи 2024. Утренняя фитнес - тренировка на открытом воздухе - что может быть лучше?