Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
2. Эпизод 299. Домашний вагон.
3. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
4. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
5. Один из последних дней.
6. Чиа - пудинг с ягодами.
7. Открытое занятие для особенных гостей.
8. Столяр - золотые руки.
9. Эпизод 237. Бетон на песке.
10. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
11. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
12. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
13. Тест по географии или тренировка?
14. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
15. Где можно заняться водными видами спорта
16. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
17. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
18. Эпизод 180. Винная нега.
19. Фитнес - упражнения для всадника.
20. Эпизод 179. День рождения Марии.
21. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
22. Эпизод 165. Семейная встреча.
23. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
24. Эпизод 146. Тайна одиночества.
25. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
26. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
27. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
28. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
29. Арбуз для похудения: правда или миф
30. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
31. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
32. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
33. Какие встречи с известными людьми проводятся
34. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
35. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
36. Расписание с 05.
37. Ты - самое главное в своей жизни.
38. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
39. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
40. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
41. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
42. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
43. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
44. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
45. Привет мои хорошие.
46. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
47. Про доверие родителей.
48. Депутат алатырского округа задержан.
49. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
50. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра