Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
2. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
3. Последний день января.
4. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
5. Еще раз про фитнес.
6. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
7. 2016 год. Год, который изменил всё.
8. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
9. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
10. Дорогие наши женщины!
11. Хорошо, все будет хорошо.
12. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
13. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
14. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
17. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
22. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
23. Банджи - это безопасно.
24. Эпизод 841. Наказание за клип.
25. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
26. Сон на животе может навредить телу.
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. Эпизод 777. Новые меры.
29. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
30. Эпизод 769. Забота под вопросом.
31. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
32. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
33. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
34. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
35. Эпизод 661. Священнические выводы.
36. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
37. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
38. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
39. Английский как способ о себе заботиться.
40. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
41. Эпизод 576. Опасные гости.
42. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
43. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
44. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
45. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
46. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
47. Эпизод 436. Злой кабачок.
48. День физкультурника, старый - новый праздник.
49. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
50. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.