Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
2. Эпизод 857. Огненный ужас.
3. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
4. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
5. Универсальная тренировка - круговая.
6. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
7. Эпизод 818. Темная тайна.
8. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
9. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
10. У меня был план.
11. Эпизод 770. Огненная беда.
12. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
13. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
14. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
15. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
16. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
17. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
18. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
19. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
20. Уважаемые работники авиационной отрасли!
21. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
22. Мы убираем отёки!
23. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
24. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
25. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
26. 3 составляющие женского здоровья.
27. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
28. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
29. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
30. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
31. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
32. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
33. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
34. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
35. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
36. Никогда не поздно начать танцевать.
37. Пост - знакомство. Всем привет!
38. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
39. Всем привет. Женат, есть дети.
40. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
41. Какие интересные факты о метро Москвы известны
42. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
43. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
44. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
45. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
46. Через 10 дней закрою продажи на проект.
47. Тест по географии или тренировка?
48. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
49. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
50. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет