Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
2. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
3. Не сфоткал, значит не было.
4. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
5. Эпизод 920. Теплое приветствие.
6. Кратковременная пауза для здоровья.
7. Мягкие тренировки, которые спасают.
8. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
9. Комплекс, который работает в положении сидя.
10. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
11. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
12. Эпизод 754. Спасение из огня.
13. Ямаль новый особняк присмотрел.
14. Эпизод 730. Ночная проверка.
15. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
16. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
17. Сидите в декрете?
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
20. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
21. Полнолуние 7. 10.
22. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
23. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
24. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
25. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
26. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
27. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
28. Эпизод 596. Поющие снайперы.
29. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
30. Эпизод 571. Потеря вратаря.
31. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
32. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
33. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
34. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
35. Эпизод 507. Старое преступление.
36. Эпизод 463. Лед и младенец.
37. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
38. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
39. 3 составляющие женского здоровья.
40. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
41. Эпизод 365. Новые меры против розни.
42. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
43. Эпизод 341. Свеча на торте.
44. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
45. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
46. Функциональная тренировка ног.
47. Эпизод 313. Первый выход.
48. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
49. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
50. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах