Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
2. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
3. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
4. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
5. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
6. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
7. Мягкие тренировки, которые спасают.
8. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Мы хотим поделиться отличными новостями!
11. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
12. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
13. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
14. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
15. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
16. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
17. Без чего же я не представляю свои тренировки?
18. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
19. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
20. Привычка из будущего.
21. Я в шоке!
22. Эпизод 679. Трагический конфликт.
23. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
24. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
25. Полнолуние 7. 10.
26. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
27. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
28. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
29. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
30. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
31. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
32. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
33. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
34. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
35. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
36. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
37. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Эпизод 390. Обрушение дома.
39. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
40. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
43. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
44. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
45. Никогда не поздно начать танцевать.
46. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
47. С летом люди!
48. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
49. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
50. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.