Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
2. Эпизод 525. Темная задумка.
3. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
4. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
5. Эпизод 481. Новый статус.
6. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
7. Эпизод 463. Лед и младенец.
8. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
9. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
10. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
11. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
12. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
13. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
14. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
15. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
16. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
17. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
18. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
19. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
20. Эпизод 271. Билан и звезды.
21. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
22. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
23. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
24. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
25. Организм потере веса сопротивляется?
26. Моя система по сушке в межсезонье.
27. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
28. Зачем нужна растяжка?
29. Привет, меня зовут Алина.
30. Я в деле (зачеркнуто).
31. На старт, внимание, марш.
32. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
33. Суп - пюре из брокколи.
34. Эпизод 177. Незваный гость.
35. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
36. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
37. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
38. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
39. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
40. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
41. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
42. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
43. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
44. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
45. Всех с праздником!
46. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
47. Какие секретные места хранят историю Челябинска
48. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
49. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
50. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….