Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
2. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
3. Эпизод 523. Ночной гул.
4. Эпизод 499. Модный аксессуар.
5. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
6. Эпизод 447. Семейная идиллия.
7. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
8. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
9. Дорогие мои спортсменки!
10. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
11. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
12. Эпизод 341. Свеча на торте.
13. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
14. Я люблю мечтать!
15. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
16. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
17. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
18. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
19. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
20. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
21. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
22. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
23. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
24. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
25. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
26. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
27. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
28. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
29. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
30. Yoga: Тело. Энергия.
31. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
32. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
33. Упражнения от которых выпадает матка.
34. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
35. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
36. Неделя английского языка.
37. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
38. Нижневартовск конечная точка.
39. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
40. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
41. У меня праздник, и новая профессия.
42. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
43. Какие исторические места можно найти в Челябинске
44. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
45. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
46. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
47. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
48. Какие секретные места хранят историю Челябинска
49. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
50. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.