Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
2. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
3. Халатность медиков убила студента.
4. Почему никто не отреагировал?
5. Почему боль в сухожилии не уходит?
6. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
7. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
8. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
9. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
10. "МЫ за ЗОЖ".
11. Это был вызов себе!
12. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
13. От_подписчицы@Natural_Faces.
14. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
15. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
16. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
17. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
18. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
19. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
20. В предновогодней суете не забывай про себя.
21. Жизнь - это движение.
22. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
23. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
24. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
25. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
26. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
27. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
28. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
29. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
30. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
31. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
32. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
33. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
34. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
35. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
36. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
37. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
38. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
39. Эпизод 673. Трагический финал.
40. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
41. Оголяться ли в раздевалках?
42. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
43. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
44. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
45. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
46. Эпизод 515. Токовая опасность.
47. Комплекс для самых ленивых стартов.
48. Эпизод 506. Потеря питомца.
49. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
50. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.