Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Запрет на одежду в спортазалах.
2. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
3. Случай на горном склоне.
4. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
5. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
6. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
7. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
8. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
9. Тибетская гормональная гимнастика.
10. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
11. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
12. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
13. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
14. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
15. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
16. Понедельник 12 января:
17. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
18. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
19. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
20. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
21. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
22. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
23. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
24. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
25. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
26. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
27. Эпизод 874. Спортивный лидер.
28. Четыре женские смены.
29. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
30. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
31. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
32. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Эпизод 795. Особенности дружбы.
35. Здоровый образ жизни - наш выбор!
36. Эпизод 750. У храма.
37. В рамках программы "я. ты.
38. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
39. Эпизод 741. Задержание грабителей.
40. Ямаль новый особняк присмотрел.
41. Привычка из будущего.
42. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
43. Спорт и лишний вес.
44. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
45. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
46. Строищейся новый квартал.
47. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
48. Почему называют химозником;.
49. Эпизод 581. Садовые успехи.
50. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.