Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
2. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
3. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
4. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
5. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
6. Фитнес - аэробика продолжается ….
7. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
8. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
9. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
10. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
11. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
13. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
14. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
15. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
16. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
17. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
18. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
19. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
20. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
21. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
22. Эпизод 730. Ночная проверка.
23. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
24. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
25. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
26. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
27. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
28. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
29. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
30. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
31. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
32. Эпизод 576. Опасные гости.
33. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
34. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
35. Какой спорт выбрать?
36. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
37. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
38. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
39. Мы убираем отёки!
40. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
41. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
42. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
43. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
44. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
45. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
46. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
47. Словари про здоровый образ жизни.
48. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
49. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
50. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние