Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. DO What Makes YOU Happy.
2. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
3. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
4. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
5. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
6. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
7. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
8. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
9. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
10. Эпизод 570. Спасение кота.
11. Час тренировки прошёл.
12. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
13. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
14. Эпизод 515. Токовая опасность.
15. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
16. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
17. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
18. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
19. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
20. Мы убираем отёки!
21. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
22. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
23. В случае если бы я ароматом … была.
24. Эпизод 396. Пустыня поселения.
25. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
26. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
27. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
28. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
29. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
30. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
31. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
32. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
33. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
34. Пост - знакомство. Всем привет!
35. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
36. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
37. Где можно найти лучшие рестораны города
38. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
39. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
40. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
41. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
42. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
43. Как разнообразить занятия стретчингом.
44. Фитнес - упражнения для всадника.
45. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
46. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
47. Где можно посмотреть классическую музыку
48. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
49. Как я в СПОРТ пришла?
50. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.