Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
2. Набираю группу фитнес аэробики.
3. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
4. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
5. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
6. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
7. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
8. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
9. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
10. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
11. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
12. От подушки болит голова и шея.
13. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
14. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
15. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
16. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
17. Строищейся новый квартал.
18. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
19. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
20. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
21. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
22. Лето с градом чудес.
23. Физическая подготовка для танцоров.
24. Эпизод 397. Потеря жизни.
25. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
26. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
27. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
28. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
29. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
30. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
31. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
32. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
33. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
34. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
35. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
36. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
37. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
38. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
39. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
40. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
41. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
42. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
45. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
46. Эпизод 228. Семейный дебют.
47. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
48. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Где можно посмотреть классическую музыку