Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
2. Главная новость декабря!
3. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
4. Да и ладно.
5. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
6. Твое тело - твой проект!
7. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
8. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
9. Эпизод 770. Огненная беда.
10. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
11. Эпизод 754. Спасение из огня.
12. Эпизод 750. У храма.
13. Эпизод 719. Опасный водитель.
14. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
15. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
16. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
17. Эпизод 639. Серьезное дтп.
18. Вдох - выдох, улыбка ….
19. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
20. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
21. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
24. Эпизод 500. Технологии и слабость.
25. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
26. "Что такое Pump?
27. Эпизод 463. Лед и младенец.
28. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
29. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
30. 3 составляющие женского здоровья.
31. Эпизод 400. Опасный улов.
32. Эпизод 397. Потеря жизни.
33. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
34. 21 день без тренировок!
35. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
36. Стройность - это не цифра на весах.
37. Что дают занятия фитнесом?
38. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
39. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
40. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
41. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
42. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
45. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
46. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
47. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
48. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
49. Какие интересные факты о метро Москвы известны
50. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!