Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
3. Тибетская гормональная гимнастика.
4. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
5. Как носили воду в деревнях с колодца.
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. Последний день января.
8. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
9. Зачем на джампинге нужно кричать?
10. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
11. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
12. Спорт - норма жизни!
13. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
14. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
15. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
16. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
17. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
18. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
19. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
20. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
21. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
22. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
23. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
24. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
25. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
26. Масштабная зож - конференция в Кирове.
27. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
28. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
29. Про функциональный бодибилдинг слышал?
30. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
31. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
32. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
33. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
34. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
35. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
36. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
37. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
38. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
39. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
40. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
41. Эпизод 661. Священнические выводы.
42. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
43. В последнюю субботу сентября 27.
44. Эпизод 601. Семейный праздник.
45. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
46. Почему называют химозником;.
47. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
48. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
49. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
50. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.