Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Учимся танцевать шаффл.
2. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
3. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
4. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
5. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
6. В ноябре как вам живётся?
7. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
8. Ваш секрет стройности - не на кухне.
9. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
10. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
11. Самое важное - напоминание.
12. Эпизод 639. Серьезное дтп.
13. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
14. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
15. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
16. Эпизод 601. Семейный праздник.
17. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
18. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
19. Час тренировки прошёл.
20. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
21. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
22. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
23. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
24. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
25. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
26. Наверное скоро все перейдут на VK.
27. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
28. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
29. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
30. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Эпизод 390. Обрушение дома.
32. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
33. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
34. С понедельника 21. 07.
35. Словари про здоровый образ жизни.
36. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
37. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
38. Марса ищет дом!
39. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
40. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
41. С летом люди!
42. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
43. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
44. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
45. Ты прекрасна уже.
46. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
47. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
48. Моя система по сушке в межсезонье.
49. Тест по географии или тренировка?
50. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?