Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость на пути

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
2. Эпизод 818. Темная тайна.
3. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
4. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
5. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
6. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
7. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
8. Я в шоке!
9. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
10. Эпизод 639. Серьезное дтп.
11. Почему называют химозником;.
12. Эпизод 571. Потеря вратаря.
13. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
14. Эпизод 561. Неделя тараканов.
15. Эпизод 515. Токовая опасность.
16. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
17. Эпизод 453. Морское приключение.
18. В случае если бы я ароматом … была.
19. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
20. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
21. Август уже на пороге.
22. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
23. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
24. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
25. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
26. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
27. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
28. Эпизод 343. Искра или вина.
29. Я люблю мечтать!
30. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
31. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
32. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
33. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
34. Эпизод 299. Домашний вагон.
35. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
36. Эпизод 271. Билан и звезды.
37. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
38. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
39. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
40. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
41. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
42. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
43. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
44. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
45. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
46. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
47. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
48. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
49. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
50. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.