Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
2. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
3. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
4. Став "Фитнес Инструктор".
5. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
6. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
7. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
8. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
9. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
10. Эпизод 841. Наказание за клип.
11. Про функциональный бодибилдинг слышал?
12. Сон на животе может навредить телу.
13. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
14. Эпизод 773. Они ответят за это.
15. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
16. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
17. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
18. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
19. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
20. Эпизод 601. Семейный праздник.
21. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
22. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
23. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
24. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
25. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
26. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
27. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
28. "Что такое Pump?
29. Как спорт влияет на рост волос?
30. Выставка Москва 2030.
31. Как фитнес на самооценку влияет.
32. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
33. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
34. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
35. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
36. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
37. - ты, наверное, в зал ходишь?
38. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
39. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
40. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
41. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
42. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
43. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
44. 4 упражнения, которые снизят боль.
45. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
46. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
47. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
48. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
49. Один из последних дней.
50. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.