Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Почему вы не худеете?
2. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
3. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
4. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
5. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
6. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
7. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
8. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
9. Август уже на пороге.
10. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
11. - ты, наверное, в зал ходишь?
12. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
13. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
14. Эпизод 343. Искра или вина.
15. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
16. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
17. Утро - 9. 30.
18. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
19. Пост - знакомство. Всем привет!
20. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
21. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
22. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
23. Ты прекрасна уже.
24. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
25. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
26. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
27. Эпизод 151. Новоселье звезды.
28. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
29. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
30. Эпизод 146. Тайна одиночества.
31. Почему стоит перестать есть после 19:00
32. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
33. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
34. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
35. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
36. Лучшая версия себя!
37. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
38. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
39. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
40. Коротко о главном.
41. На видео: Regan Grimes.
42. Что главное в отпуске?
43. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
44. В знаете ли вы, что ….
45. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
46. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
47. Какие секретные места хранят историю Челябинска
48. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
49. Именно с этого наверно всё и началось!
50. Многие путают значения спорт и фитнес.