Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Почему боль в сухожилии не уходит?
2. Леди сальса группа для начинающих.
3. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
4. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
5. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
6. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
7. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
8. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
9. Дорогие наши женщины!
10. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
11. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
12. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
13. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
14. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
15. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
16. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
17. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
18. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
19. Эпизод 898. Морской укус.
20. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
21. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
22. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
23. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
24. Продолжение истории про вокал.
25. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
26. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
27. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
28. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
29. Энергетический прогноз архангелов.
30. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
31. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
32. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
33. Эпизод 639. Серьезное дтп.
34. Эпизод 596. Поющие снайперы.
35. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
36. Эпизод 561. Неделя тараканов.
37. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
38. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
39. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
40. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
41. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
42. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
43. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
44. Выставка Москва 2030.
45. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
46. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
47. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
48. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. "Ку-ку, сколько мне осталось?
50. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.