Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
2. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
3. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
4. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
5. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
6. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
7. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
8. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
9. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
10. Что на самом деле происходит на занятиях?
11. Итоги моего года!
12. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
13. Пора праздники планировать!
14. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
15. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
18. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
19. Став "Фитнес Инструктор".
20. Эпизод 846. Шумная погоня.
21. Эпизод 841. Наказание за клип.
22. Да и ладно.
23. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
24. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
25. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
26. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
27. Самое важное - напоминание.
28. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
29. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
30. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
31. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
32. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
33. Почему называют химозником;.
34. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
35. Трудовые_будни_апи.
36. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
37. Эпизод 523. Ночной гул.
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
41. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
42. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
43. Эпизод 436. Злой кабачок.
44. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
45. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
46. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
47. Эпизод 397. Потеря жизни.
48. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
50. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.