Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
2. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
3. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
4. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
5. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
6. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
7. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
8. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
9. Всё просто, вкусно и реально работает!
10. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
11. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
12. У большого джета случилось маленькое путешествие.
13. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
14. Восток или Запад?
15. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
16. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
17. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
18. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
19. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
20. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
21. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
22. Актуальное расписание тренировок:
23. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
24. После 35 в жизни женщины многое меняется.
25. 4 января в 12.
26. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
27. Хорошо, все будет хорошо.
28. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
29. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
30. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
31. Главная новость декабря!
32. Не тратьте время попусту ….
33. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
34. Эпизод 841. Наказание за клип.
35. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
36. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
37. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
38. Эпизод 777. Новые меры.
39. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
40. Эпизод 741. Задержание грабителей.
41. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
42. Эпизод 728. Новый тренд.
43. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
44. Эпизод 719. Опасный водитель.
45. Привычка из будущего.
46. Эпизод 673. Трагический финал.
47. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
48. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
49. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!