Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
2. Эпизод 830. Люксовая кража.
3. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
4. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
5. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
6. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
7. Эпизод 770. Огненная беда.
8. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
9. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
10. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
11. Эпизод 716. Романтический спуск.
12. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
13. Спорт и лишний вес.
14. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
15. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
16. Как я мозг тренирую.
17. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
18. Эпизод 561. Неделя тараканов.
19. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
20. Какой спорт выбрать?
21. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
22. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
23. Эпизод 507. Старое преступление.
24. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
25. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
26. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
27. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
28. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
29. Эпизод 397. Потеря жизни.
30. Эпизод 396. Пустыня поселения.
31. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
33. Групповые тренировки на понедельник:
34. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
35. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
36. Марса ищет дом!
37. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
38. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
39. Эпизод 306. Безумный контент.
40. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
41. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
42. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
43. Омлет с овощами.
44. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
45. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
46. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
47. Организм потере веса сопротивляется?
48. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
49. Где можно заняться водными видами спорта
50. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить