Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Случай на горном склоне.
2. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
3. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
4. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
5. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
6. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
7. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
8. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
9. Знаете, о чем часто молчат после родов?
10. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
11. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
12. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
13. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
14. Восток или Запад?
15. Персональный тренер Елена Калинина.
16. Уважаемые жители района!
17. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
18. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
19. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
20. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
21. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
22. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
23. Понедельник 12 января:
24. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
25. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
26. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
27. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
28. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
29. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
30. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
31. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
32. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
33. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
34. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
35. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
36. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
37. В рамках программы "я. ты.
38. С днём тренера.
39. Ваш секрет стройности - не на кухне.
40. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
41. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
42. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
43. Эпизод 711. Огненная волна.
44. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
45. Сидите в декрете?
46. Эпизод 692. Серия преступлений.
47. Оголяться ли в раздевалках?
48. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
49. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
50. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.