Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Главная новость декабря!
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Эпизод 884. Женский удар.
4. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
5. Эпизод 857. Огненный ужас.
6. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
7. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
8. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
9. Сделайте этот комплекс!
10. Про функциональный бодибилдинг слышал?
11. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
12. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
13. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
14. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
15. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
16. Сон на животе может навредить телу.
17. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
18. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
19. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
20. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
21. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
22. Кто нужен мне?
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. Эпизод 728. Новый тренд.
25. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
26. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
27. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
28. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
31. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
32. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
33. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
34. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
35. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
36. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
37. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
38. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
39. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
40. База силы и здоровья - подтягивания.
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
43. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
44. Функциональная тренировка ног.
45. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
46. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
47. Как город пережил революцию и гражданскую войну
48. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
49. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
50. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса