Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Интересные цитаты из библии.
2. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
3. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
4. Леди сальса группа для начинающих.
5. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
6. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
7. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
8. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
9. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
10. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
11. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
12. Пора праздники планировать!
13. Эпизод 941. Пушистый пожар.
14. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
15. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
16. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
17. Маленькие шаги, большие перемены.
18. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
19. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
20. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
21. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
22. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
23. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
24. Твой двор - твой тренажёр.
25. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
28. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
29. Эпизод 741. Задержание грабителей.
30. Эпизод 728. Новый тренд.
31. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
32. Полнолуние 7. 10.
33. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
34. Эпизод 616. Необычный свч.
35. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
36. Эпизод 601. Семейный праздник.
37. Эпизод 571. Потеря вратаря.
38. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
39. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
40. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
41. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
42. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
43. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
44. Эпизод 484. Пик гибели.
45. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
46. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
47. Уважаемые работники авиационной отрасли!
48. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
49. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
50. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.