Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
2. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
3. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
4. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
5. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
6. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
7. Фитнес для мам.
8. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
9. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
10. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
11. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
12. Эпизод 728. Новый тренд.
13. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
14. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
15. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
16. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
17. Эпизод 716. Романтический спуск.
18. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
19. Эпизод 689. Обрушение школы.
20. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
21. Секрет вкусной домашней шаурмы.
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
24. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
25. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
26. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
27. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
28. Ленивые голубцы с булгуром.
29. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
30. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
31. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
32. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
33. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
34. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
35. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
36. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
37. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
38. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
39. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
40. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
41. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
42. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
43. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
44. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
45. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
46. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
47. Эпизод 218. Клип раздора.
48. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
49. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: