Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
2. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
3. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
4. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
7. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
8. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
9. Натуральные энергетические коктейли.
10. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
11. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
12. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
13. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
14. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
15. Эпизод 898. Морской укус.
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
18. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
19. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
20. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
21. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
22. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
23. У меня был план.
24. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
25. Нет результата в фитнесе?
26. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
27. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
28. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
29. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
30. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
31. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
32. Оголяться ли в раздевалках?
33. Полнолуние 7. 10.
34. Эпизод 645. Семейная драма.
35. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
36. Вдох - выдох, улыбка ….
37. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
38. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
39. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
40. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
41. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
42. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
43. Эпизод 400. Опасный улов.
44. Эпизод 396. Пустыня поселения.
45. Эпизод 387. Уроки вокала.
46. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
47. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
48. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
49. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
50. С понедельника 21. 07.