Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
2. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
3. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
4. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
5. Ну и что бы вы думали!
6. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
7. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
8. Ну что, давайте знакомиться!
9. 1000 дней и ночей.
10. Актуальное расписание тренировок:
11. Старт 2 февраля!
12. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
13. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
14. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
15. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
16. Как не слиться в 2026 году?
17. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
18. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
19. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
20. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
21. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
22. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
23. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
24. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
25. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
26. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
27. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
28. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
29. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
30. Четыре женские смены.
31. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
32. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
33. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
34. Да и ладно.
35. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
36. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
37. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
38. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
39. Эпизод 777. Новые меры.
40. Эпизод 728. Новый тренд.
41. Пойти в бассейн - можно.
42. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
43. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
44. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
45. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
46. Строищейся новый квартал.
47. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
48. Мой первый любимый и такой важный проект.
49. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
50. Эпизод 484. Пик гибели.