Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
2. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
3. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
4. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
7. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
8. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
9. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
10. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
11. Мы хотим поделиться отличными новостями!
12. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
13. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
14. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
15. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
16. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
17. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
18. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
19. Пойти в бассейн - можно.
20. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
21. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
22. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
23. Эпизод 626. Гусиный бег.
24. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
25. Лаврушинский находится в километре от кремля.
26. Английский как способ о себе заботиться.
27. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
28. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
29. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
30. Строищейся новый квартал.
31. Еженедельный план полезных смузи!
32. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
33. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
34. Как справляться с болью в мышцах?
35. Эпизод 453. Морское приключение.
36. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
37. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
38. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
41. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
43. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
44. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
45. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
46. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
47. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
48. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
49. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
50. Лето. Странное время года.