Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 673. Трагический финал.
2. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
3. Немного дельных советов:
4. Не фитнес. Акт любви.
5. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
6. Эндорфин - гормон счастья.
7. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
8. Эпизод 598. Баранья беда.
9. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
10. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
11. Трудовые_будни_апи.
12. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
13. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
14. Эпизод 481. Новый статус.
15. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
16. Три снимка - три разных жизни в одной.
17. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
18. Эпизод 463. Лед и младенец.
19. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
20. Выставка Москва 2030.
21. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
22. Эпизод 413. Неприятная соседка.
23. 3 составляющие женского здоровья.
24. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
25. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
26. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
27. Эпизод 365. Новые меры против розни.
28. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
29. Словари про здоровый образ жизни.
30. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
31. Эпизод 339. Остров для двоих.
32. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
33. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
34. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
35. Я люблю мечтать!
36. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
37. Всем привет. Женат, есть дети.
38. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
39. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
40. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
41. Обычное утро понедельника ….
42. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
43. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
44. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
45. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
46. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
47. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
48. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
49. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
50. Мы готовим стейк правильно!