Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
2. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
3. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
4. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
5. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
6. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
7. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
8. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
9. Эпизод 884. Женский удар.
10. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
11. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
12. Эпизод 857. Огненный ужас.
13. Правда, о которой не говорят в спортзале.
14. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
17. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
18. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
19. Фитнес для мам.
20. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
21. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
22. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
25. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
26. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
27. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
28. Эпизод 679. Трагический конфликт.
29. Немного дельных советов:
30. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
31. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
32. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
35. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
36. Мой первый любимый и такой важный проект.
37. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
38. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
39. Три снимка - три разных жизни в одной.
40. Три поросенка в поисках смысла.
41. Эпизод 457. Нападение в парке.
42. Выставка Москва 2030.
43. Я живу в Германии.
44. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
45. Август уже на пороге.
46. "Ку-ку, сколько мне осталось?
47. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
48. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.