Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
2. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
3. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
4. Эпизод 795. Особенности дружбы.
5. Эпизод 777. Новые меры.
6. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
7. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
8. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
9. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
10. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
11. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
12. Эпизод 689. Обрушение школы.
13. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
14. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
15. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
16. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
17. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
18. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
19. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
20. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
21. Эпизод 596. Поющие снайперы.
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
24. Эпизод 570. Спасение кота.
25. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
26. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
27. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
28. Эпизод 447. Семейная идиллия.
29. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
30. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
31. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
32. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
33. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
34. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
35. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
36. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
37. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
38. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
39. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
40. Один из последних дней.
41. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
42. Персонально или в ГРУППЕ?
43. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
44. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
45. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
46. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
47. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
48. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
49. Что может быть лучше тренировки.
50. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове