Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Кремлёвская диета - таблица баллов
2. Групповые занятия: кто их выбирает и почему
3. "Жизнь становится лучше, когда ты танцуешь.
4. Диета за 2 месяца. Правильное питание
5. Твойорскзнайнаших. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
6. Можно ли похудеть на 20 кг за месяц. На какой диете можно похудеть за месяц на 20 кг?
7. Учись у всех, не подражай никому!
8. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
9. Баня при простатите и аденоме простаты. Польза бани
10. Что следует делать при простатите. Симптомы и диагностика воспаления предстательной железы
11. Старт продаж нового дома республики 205.
12. Несложное кардио для новичков на 15 минут. Как я делаю зарядку
13. Почему важно правильно выбирать вес тренировок для начинающих
14. Опасное открытие: врач заразился новым коронавирусом и делится опытом в соцсетях
15. Вред сладких газированных напитков: что дети и их родители должны знать
16. Продолжаются занятия по плаванию в Казани в бассейне каи Олимп и в набережных челнах в бассейне фитнес - центра "Сильная Арена".
17. СТОЛ 1 диета: как помочь желудку при язвенной болезни
18. Все, что вам нужно знать: 20 фактов о коронавирусе
19. Как китайцы раскрыли страшную правду о происхождении коронавируса
20. Секреты моментального освежения кожи лица в домашних условиях
21. Конференция для здоровья всей семьи "здоровая семья - здоровая страна!
22. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
23. Как в бездонную бочку: секреты эффективного хранения и упорядочения вещей
24. Почему после еды возникает чувство голода: научное объяснение
25. Научные объяснения почему мы часто хотим есть
26. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
27. Безопасные способы вызвать рвоту дома
28. Как защитить себя и своих близких от коронавируса
29. Похудеть дома: лучшие упражнения для домашних тренировок
30. Паника и коронавирус: как не допустить эмоционального стресса
31. Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения
32. Майнд - фитнес (продолжение.
33. Никогда не понимала людей которых нужно мотивировать для занятий физкультурой, здорового питания, уходовых домашних процедур.
34. Я могу заниматься и без тренера!
35. Как вы уже знаете, с сентября я веду занятия в группе детского фитнеса.
36. Полезности с ВБ.
37. На тренировке "Пилатес" важно соблюдать принципы:
38. Всего 6 купонов на скидку 20%!
39. Женщины боятся "Перекачать" спину, а мужчины - недостаточно проработать.
40. Как же я свою работу люблю!
41. Мы рассказываем, почему танцы иногда полезнее, чем обычный фитнес, и какое влияние танцевальные упражнения оказывают на тело и психику.
42. Хомяки. Всем знакомы эти создания, чьё предназначение - показать, что такое смерть (это факт, который сложно оспорить.
43. Нагружу себя я весом, буду с классным четким прессом!
44. Почему важно собираться на фотосессию у визажиста.
45. Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.
46. Для достижения своих целей в фитнесе многим хватает работы и с собственным весом.
47. Звезде "Уральских Пельменей" Юлии Михалковой исполнился 41 год, и она выглядит отлично.
48. Как сделать позу "Голубя" более результативной.
49. Зачем нужен наставник?
50. Чем я могу помочь вам в персональном тренинге?