Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. У моей дочери родился сын.
2. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
3. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
4. Случай на горном склоне.
5. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
6. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
7. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
8. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
9. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
10. Татуировки под наркозом - новый тренд.
11. Гены - вещь удивительная!
12. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
13. Обращение к муниципалитету города.
14. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
15. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
16. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
17. Фитнес и зима созданы друг для друга.
18. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
19. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
20. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
21. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
22. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
23. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
24. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
25. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
26. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
27. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
28. Эпизод 908. Метро - экстрим.
29. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
30. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
31. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
32. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
33. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
34. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
35. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
36. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
37. Лучшая терапия в мире?
38. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
39. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
40. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
41. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
42. Танцевать - это не про умение.
43. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
44. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
45. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
46. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
47. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
48. Лаврушинский находится в километре от кремля.
49. Тихий шарм Петрозаводска.
50. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!