Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
2. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
5. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
6. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
7. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
8. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
9. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
10. Твое тело - твой проект!
11. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
12. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
13. Эпизод 719. Опасный водитель.
14. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
15. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
16. Эпизод 707. Угроза в доме.
17. Ислентьева Дарья. В 3.
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
20. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
21. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
22. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
23. Эпизод 616. Необычный свч.
24. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
25. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
26. Эпизод 601. Семейный праздник.
27. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
28. Что такое белок и зачем он организму нужен?
29. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
30. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
31. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
32. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
33. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
34. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
35. Эпизод 463. Лед и младенец.
36. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
37. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
38. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
39. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
40. Лето с градом чудес.
41. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
42. Эпизод 436. Злой кабачок.
43. В случае если бы я ароматом … была.
44. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
45. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
46. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
47. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
48. Марса ищет дом!
49. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
50. Эпизод 271. Билан и звезды.