Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
2. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
3. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
4. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
5. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
6. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
7. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
8. Эпизод 884. Женский удар.
9. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
10. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
11. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
12. Банджи - это безопасно.
13. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
14. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
15. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
16. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
17. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
18. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
19. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
20. Эпизод 596. Поющие снайперы.
21. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
22. Эпизод 570. Спасение кота.
23. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
24. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
25. Трудовые_будни_апи.
26. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
27. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
28. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
29. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
30. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
31. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
32. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
33. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
34. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
35. Как фитнес на самооценку влияет.
36. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
37. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
38. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
39. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
40. Первый шаг сделать.
41. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
42. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
43. Эпизод 343. Искра или вина.
44. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
45. Функциональная тренировка ног.
46. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
47. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
48. "Йога - это метафора жизни.
49. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
50. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута