Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
3. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
4. Старт 2 февраля!
5. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
6. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
7. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
8. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
9. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
10. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
11. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
12. Что скрывает айсберг моей профессии?
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
15. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
16. Эпизод 874. Спортивный лидер.
17. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
18. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
19. Эпизод 830. Люксовая кража.
20. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
21. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
24. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
25. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
26. Эпизод 773. Они ответят за это.
27. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
28. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
29. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
30. Ямаль новый особняк присмотрел.
31. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
32. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
33. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
34. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
35. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
36. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
37. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
38. Самоотверженность. - Выбор дурака.
39. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
40. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
41. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
42. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
43. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
44. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
45. Эпизод 561. Неделя тараканов.
46. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
47. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
48. Эпизод 413. Неприятная соседка.
49. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
50. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".