Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гибкость при травмах

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
2. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
3. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
4. Это был вызов себе!
5. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
6. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
7. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
8. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
9. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
10. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
11. В предновогодней суете не забывай про себя.
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
14. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
15. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
16. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
17. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
18. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
19. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
20. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
21. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
22. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
23. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
24. У тренировок нет плохой погоды.
25. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
26. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. Не фитнес. Акт любви.
31. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
32. Лаврушинский находится в километре от кремля.
33. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
34. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
35. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
36. Почему называют химозником;.
37. Эпизод 576. Опасные гости.
38. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
39. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
40. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
41. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
42. Эпизод 506. Потеря питомца.
43. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
44. Уважаемые работники авиационной отрасли!
45. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
46. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
47. Омлет с чечевицей и брокколи.
48. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
49. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
50. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!