Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гидратации на эффективность

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
2. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
3. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
4. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
5. В последние пару дней много чего новенького было.
6. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
7. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
8. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
9. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
10. Четыре женские смены.
11. Эпизод 846. Шумная погоня.
12. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
13. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
14. Свой персональный тренер для велотренажера.
15. Эпизод 841. Наказание за клип.
16. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
17. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
18. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
19. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
20. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
21. Эпизод 719. Опасный водитель.
22. Эпизод 711. Огненная волна.
23. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
24. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
25. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
26. Эпизод 661. Священнические выводы.
27. Не фитнес. Акт любви.
28. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
29. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
30. Эпизод 587. Медвежья угроза.
31. Эпизод 576. Опасные гости.
32. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
33. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
34. В фитнес - студии "Фитника".
35. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
36. Эпизод 506. Потеря питомца.
37. Эпизод 481. Новый статус.
38. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
39. База силы и здоровья - подтягивания.
40. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
41. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
42. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
43. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
44. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
45. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
46. Даже когда тебе 43.
47. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
48. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
49. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
50. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.