Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в эффективности

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Я мама особенного ребёнка.
4. Не тратьте время попусту ….
5. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
6. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Мы хотим поделиться отличными новостями!
9. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
10. Свой персональный тренер для велотренажера.
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
13. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
14. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
15. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
16. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
17. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
18. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
19. Эпизод 707. Угроза в доме.
20. Танцевать - это не про умение.
21. Эпизод 692. Серия преступлений.
22. Эпизод 661. Священнические выводы.
23. Самоотверженность. - Выбор дурака.
24. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
25. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
26. Почему называют химозником;.
27. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
28. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
29. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
30. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
31. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
32. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
33. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
34. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
35. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
36. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
37. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
38. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
39. Мышцы кора восстановите.
40. С понедельника 21. 07.
41. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
42. Я люблю мечтать!
43. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
46. Пост - знакомство. Всем привет!
47. Луна без курса в июле 2025 г:
48. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
49. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
50. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.