Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в эффективности

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
2. Эпизод 884. Женский удар.
3. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
4. Став "Фитнес Инструктор".
5. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
6. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
7. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
8. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
9. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
10. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
11. В рамках программы "я. ты.
12. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
13. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
14. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
15. Ваш секрет стройности - не на кухне.
16. Привычка из будущего.
17. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
18. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
19. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
20. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
21. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
22. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
23. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
24. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
25. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
26. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
27. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
28. Никогда не поздно начать с чистого листа.
29. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Выставка Москва 2030.
32. В случае если бы я ароматом … была.
33. В том случае, если болит в паховой области.
34. Мой подход к снижению веса.
35. Эпизод 400. Опасный улов.
36. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
37. 21 день без тренировок!
38. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
39. Эпизод 365. Новые меры против розни.
40. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
41. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
42. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
43. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
44. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
45. Я люблю мечтать!
46. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
47. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
48. Эпизод 285. Соседские споры.
49. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
50. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).