Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в эффективности

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Продолжение истории про вокал.
2. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
3. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
4. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
5. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
6. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
7. Эпизод 769. Забота под вопросом.
8. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
9. Без чего же я не представляю свои тренировки?
10. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
11. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
12. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
13. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
14. Эпизод 689. Обрушение школы.
15. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
16. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
17. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
18. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
19. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
20. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
21. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
22. Эпизод 525. Темная задумка.
23. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
24. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
25. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
26. Эпизод 463. Лед и младенец.
27. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
28. База силы и здоровья - подтягивания.
29. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
30. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
31. Эпизод 413. Неприятная соседка.
32. В том случае, если болит в паховой области.
33. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
34. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
36. Я не люблю ходить в спортзал ….
37. В здоровом теле - здоровый дух!
38. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
39. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
40. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
41. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
42. Луна без курса в июле 2025 г:
43. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
44. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
45. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
46. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
47. Организм потере веса сопротивляется?
48. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
49. На старт, внимание, марш.
50. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".