Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в эффективности

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
2. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
3. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
4. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
5. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
6. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
7. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
8. Натуральные энергетические коктейли.
9. Делюсь актуальными фото.
10. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
11. Какое же утро без разминки?
12. Как сейчас помню свои мысли в 25:
13. Фитнес - аэробика продолжается ….
14. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
15. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
16. Эпизод 908. Метро - экстрим.
17. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
18. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
19. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
20. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
21. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
24. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
25. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
26. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
27. Здоровый образ жизни - наш выбор!
28. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
29. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
30. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
31. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
32. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
33. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
34. Эпизод 673. Трагический финал.
35. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
36. Оголяться ли в раздевалках?
37. Вдох - выдох, улыбка ….
38. Тихий шарм Петрозаводска.
39. Эндорфин - гормон счастья.
40. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
41. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
42. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
43. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
44. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
45. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
46. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
47. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
48. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
49. День физкультурника, старый - новый праздник.
50. Мой подход к снижению веса.