Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в эффективности

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. После 35 в жизни женщины многое меняется.
2. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
3. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
4. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
5. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
6. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
7. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
8. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
9. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
10. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
11. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
12. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
13. Эпизод 851. Гость из-за океана.
14. Правда, о которой не говорят в спортзале.
15. Свой персональный тренер для велотренажера.
16. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
17. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
20. Сон на животе может навредить телу.
21. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
22. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
23. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. Эпизод 719. Опасный водитель.
26. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
27. Эпизод 679. Трагический конфликт.
28. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
29. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
32. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
33. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
34. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
35. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
36. Комплекс для самых ленивых стартов.
37. 365 дней с вами!
38. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
39. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
40. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
41. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
42. Эпизод 436. Злой кабачок.
43. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
44. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
45. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
47. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
48. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
49. Групповые тренировки на понедельник:
50. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit: