Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в эффективности

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
2. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
3. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
4. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
5. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
6. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
7. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
8. Жареная гречка с зеленым кремом.
9. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
10. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
11. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
12. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
13. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
14. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
15. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
16. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
17. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
18. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
19. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
20. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
21. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
22. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
23. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
24. Как не слиться в 2026 году?
25. Что на самом деле происходит на занятиях?
26. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
27. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
28. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
29. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
30. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
31. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
32. Почему силовых тренировок недостаточно?
33. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
34. Не тратьте время попусту ….
35. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
36. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
37. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
38. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
39. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
40. Джуффин активные тренировки продолжает.
41. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
42. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
43. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
44. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
45. Полнолуние 7. 10.
46. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
47. Не фитнес. Акт любви.
48. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
49. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
50. Еженедельный план полезных смузи!