Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в эффективности

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. В фитнес - студии "Фитника".
2. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
3. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
4. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
5. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
6. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
7. Эпизод 497. Пропавший пловец.
8. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
9. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
10. "Ку-ку, сколько мне осталось?
11. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
12. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
13. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
14. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
15. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
16. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
17. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
18. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
19. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
20. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
21. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
22. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
23. "Йога - это метафора жизни.
24. Эпизод 285. Соседские споры.
25. Эффективные способы наращивания мышц дома
26. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
27. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
28. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
29. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
30. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
31. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
32. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
33. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
34. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
35. Выехал с коллегами в рейд по городу.
36. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
37. Ну вот и все.
38. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
39. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
40. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
41. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
42. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
43. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
44. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
45. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
46. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
47. С днем великой победы!
48. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
49. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
50. Мир! Фитнес! Май!