Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в эффективности

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. Что вам мешает начать заниматься?
3. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
4. Это был вызов себе!
5. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
6. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
7. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
10. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
11. Маленькие шаги, большие перемены.
12. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
13. Главная новость декабря!
14. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
15. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
16. Учимся танцевать шаффл.
17. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
18. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
19. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
20. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
21. У тренировок нет плохой погоды.
22. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
23. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
24. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
25. В рамках программы "я. ты.
26. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
27. Танцевать - это не про умение.
28. Эпизод 692. Серия преступлений.
29. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
30. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
31. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
32. Эпизод 626. Гусиный бег.
33. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
34. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
35. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
36. Эпизод 596. Поющие снайперы.
37. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
38. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
39. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
40. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
41. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
42. Эпизод 453. Морское приключение.
43. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
44. Омлет с чечевицей и брокколи.
45. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
46. Физическая подготовка для танцоров.
47. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
48. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
49. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
50. Из рубрики "Истории Успеха в NL".