Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в эффективности

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
2. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
3. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
4. Эпизод 913. Московский визит.
5. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
6. Кому нельзя тренироваться?
7. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
8. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
9. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
10. Эпизод 846. Шумная погоня.
11. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
12. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
13. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
14. Эпизод 794. Камчатский ураган.
15. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
16. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
17. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
18. Пойти в бассейн - можно.
19. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
20. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
21. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
22. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
23. Самоотверженность. - Выбор дурака.
24. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
25. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
26. Эндорфин - гормон счастья.
27. Эпизод 616. Необычный свч.
28. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
29. Как я мозг тренирую.
30. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
31. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
32. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
33. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
34. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
35. Эпизод 506. Потеря питомца.
36. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
37. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
38. Эпизод 484. Пик гибели.
39. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
40. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
41. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
42. Просто ходить - уже терапия.
43. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
44. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
45. Я люблю мечтать!
46. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
47. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
48. Эпизод 288. Рекордная ночь.
49. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
50. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.