Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в эффективности

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
2. Это был вызов себе!
3. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
4. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
5. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
6. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
7. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
10. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
11. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
12. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
13. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
14. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
15. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
16. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
17. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
18. Свой персональный тренер для велотренажера.
19. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
20. Эпизод 830. Люксовая кража.
21. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
22. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
23. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
24. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
25. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
26. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
27. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
28. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
29. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
30. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
31. Я в шоке!
32. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
33. Немного дельных советов:
34. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
35. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
36. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
37. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
38. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
39. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
40. Эпизод 481. Новый статус.
41. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
42. Мы убираем отёки!
43. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
44. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
45. Мой подход к снижению веса.
46. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.