Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Последний день января.
2. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
3. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
4. Ну что, давайте знакомиться!
5. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
6. Фитнес и зима созданы друг для друга.
7. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
8. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
9. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
12. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
13. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
14. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
15. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
16. Кому нельзя тренироваться?
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
20. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
21. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
22. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
23. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
24. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
25. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
26. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
27. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
28. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
29. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
30. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
31. Без чего же я не представляю свои тренировки?
32. Эпизод 741. Задержание грабителей.
33. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
34. Эпизод 737. Путешествие за котом.
35. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
36. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
37. Описание тренировок. Женское здоровье.
38. Эпизод 689. Обрушение школы.
39. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
40. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
41. Почему называют химозником;.
42. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
43. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
44. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
45. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
46. Секрет вкусной домашней шаурмы.
47. Эпизод 525. Темная задумка.
48. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
49. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
50. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.