Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
2. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
3. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
4. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
5. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
6. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
7. Мы возобновляем тренировки по позированию.
8. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
9. Как часто мы спасибо говорим?
10. Меня зовут Маруся, 26 лет.
11. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
12. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
13. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
14. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
15. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
16. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
17. Хорошо, все будет хорошо.
18. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
19. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
20. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
21. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
22. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
23. Я мама особенного ребёнка.
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
26. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
27. Эпизод 884. Женский удар.
28. Мадоу ЦРР д/с 14.
29. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
30. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
31. Да и ладно.
32. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
33. Эпизод 795. Особенности дружбы.
34. Эпизод 794. Камчатский ураган.
35. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
36. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
37. Эпизод 769. Забота под вопросом.
38. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
39. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
40. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
41. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
42. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
43. Эпизод 679. Трагический конфликт.
44. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
45. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
46. Эпизод 598. Баранья беда.
47. Эпизод 595. Встреча с хищником.
48. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
49. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
50. Эпизод 576. Опасные гости.