Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
2. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
3. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
4. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
5. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
6. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
7. Пойти в бассейн - можно.
8. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
9. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
10. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
11. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
12. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
13. Вдох - выдох, улыбка ….
14. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
15. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
16. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
17. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
18. Эпизод 515. Токовая опасность.
19. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
20. Эпизод 500. Технологии и слабость.
21. Эпизод 481. Новый статус.
22. База силы и здоровья - подтягивания.
23. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
24. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
25. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
26. Мой подход к снижению веса.
27. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
28. Эпизод 397. Потеря жизни.
29. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
30. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
31. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
34. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
35. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
36. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
37. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
38. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
39. Эпизод 313. Первый выход.
40. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
41. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
42. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
43. Как город пережил революцию и гражданскую войну
44. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
45. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
46. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
47. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
48. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
49. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
50. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.