Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
2. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
3. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
6. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
7. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
8. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
9. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
10. Еще раз про фитнес.
11. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
12. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
13. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
14. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
15. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
16. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
17. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
18. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
19. Эпизод 949. Опасный снаряд.
20. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
21. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
22. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
23. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
24. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
25. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
26. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
27. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
28. Мы хотим поделиться отличными новостями!
29. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
30. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
31. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
32. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
33. В ноябре как вам живётся?
34. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
35. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
36. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
37. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
38. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
39. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
40. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
41. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
42. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
43. Вдох - выдох, улыбка ….
44. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
45. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
48. Какой спорт выбрать?
49. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
50. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.