Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. "Я тебя найду и накажу!
2. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
3. Пирог к чаю за 5 минут.
4. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
5. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
6. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
7. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
8. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
9. Уважаемые жители района!
10. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
11. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
12. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
13. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
14. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
15. Это был вызов себе!
16. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
17. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
18. Эпизод 941. Пушистый пожар.
19. В предновогодней суете не забывай про себя.
20. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
21. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
22. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
23. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
24. Кому нельзя тренироваться?
25. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
26. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
27. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
28. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
29. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
30. Эпизод 851. Гость из-за океана.
31. Эпизод 846. Шумная погоня.
32. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
33. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
34. Эпизод 830. Люксовая кража.
35. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
36. Твой двор - твой тренажёр.
37. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
38. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
39. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
40. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
41. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
42. Я в шоке!
43. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Самое важное - напоминание.
46. Самоотверженность. - Выбор дурака.
47. Эндорфин - гормон счастья.
48. Как я мозг тренирую.
49. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
50. Мой первый любимый и такой важный проект.