Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
3. Эпизод 884. Женский удар.
4. Мадоу ЦРР д/с 14.
5. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
6. Эпизод 818. Темная тайна.
7. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
8. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
9. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
10. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
11. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
12. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
13. Без чего же я не представляю свои тренировки?
14. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
15. Эпизод 720. Неудачная притвора.
16. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
17. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
18. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
19. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
20. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
21. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
22. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
23. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
24. Секрет вкусной домашней шаурмы.
25. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
26. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
27. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
28. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
29. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
30. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
31. Мы убираем отёки!
32. Радостно мы встречаем август!
33. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
34. Эпизод 365. Новые меры против розни.
35. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
36. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
37. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
38. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
39. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
40. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
41. "Йога - это метафора жизни.
42. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
43. Эпизод 285. Соседские споры.
44. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
45. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
46. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
47. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
48. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
49. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
50. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.