Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
2. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
3. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
4. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
5. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
6. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
7. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
8. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
9. Гены - вещь удивительная!
10. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
11. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
12. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
13. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
14. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
15. Фитнес и зима созданы друг для друга.
16. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
17. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
18. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
19. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
20. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
21. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
22. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
23. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
24. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
25. Эпизод 920. Теплое приветствие.
26. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
27. Эпизод 913. Московский визит.
28. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
29. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
30. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
31. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
32. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
33. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
34. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
35. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
36. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
37. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
38. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
39. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
40. Энергетический прогноз архангелов.
41. Эпизод 730. Ночная проверка.
42. Эпизод 711. Огненная волна.
43. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
44. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
45. Эпизод 645. Семейная драма.
46. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
47. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
48. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
49. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
50. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?