Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
2. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
3. Вместе с мамой - быстрее ветра!
4. Эпизод 857. Огненный ужас.
5. Эпизод 846. Шумная погоня.
6. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
7. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
8. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
9. Лучшая терапия в мире?
10. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
11. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
12. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
13. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. Тихий шарм Петрозаводска.
16. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
17. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
18. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
19. Что такое белок и зачем он организму нужен?
20. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
21. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
22. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
23. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
24. Эпизод 457. Нападение в парке.
25. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
26. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
27. День физкультурника, старый - новый праздник.
28. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
29. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
30. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
31. Как фитнес на самооценку влияет.
32. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
33. В том случае, если болит в паховой области.
34. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
35. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
36. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
37. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
38. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
39. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
40. Утро - 9. 30.
41. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
42. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
43. Какие интересные факты о метро Москвы известны
44. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
45. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
46. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
47. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
48. Омлет с овощами.
49. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
50. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.