Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
2. Эпизод 571. Потеря вратаря.
3. Эпизод 561. Неделя тараканов.
4. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
5. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
6. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
7. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
8. Эпизод 515. Токовая опасность.
9. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
10. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
11. "Что такое Pump?
12. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
13. Три поросенка в поисках смысла.
14. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
15. Дорогие мои спортсменки!
16. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
17. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
18. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
19. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
20. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
21. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
22. Я люблю мечтать!
23. Пост - знакомство. Всем привет!
24. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
25. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
26. Ты прекрасна уже.
27. Маршрут моего путешествия по европе.
28. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
29. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
30. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
31. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
32. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
33. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
34. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
35. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
36. Где можно посмотреть классическую музыку
37. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
38. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
39. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
40. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
41. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
42. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
43. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
44. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
45. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
46. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
47. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
48. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
49. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
50. Спорт и я - понятие не совместимое.