Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
2. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
3. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
4. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
5. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
6. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
7. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
8. Не знаете, с какого направления начать?
9. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
10. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
11. Это был вызов себе!
12. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
13. 4 января в 12.
14. Дорогие наши женщины!
15. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
16. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
17. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
18. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
19. В предновогодней суете не забывай про себя.
20. Эпизод 920. Теплое приветствие.
21. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
22. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
23. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
24. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
25. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
26. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
27. Вместе с мамой - быстрее ветра!
28. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
29. Эпизод 858. Космический полет.
30. Четыре женские смены.
31. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
32. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
33. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
34. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
35. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
36. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
37. Эпизод 769. Забота под вопросом.
38. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
39. Эпизод 728. Новый тренд.
40. Эпизод 719. Опасный водитель.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
43. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
44. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
45. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
46. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
47. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
48. Мой первый любимый и такой важный проект.
49. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
50. Три снимка - три разных жизни в одной.