Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главный прием

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
2. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
3. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
4. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
5. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
6. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
7. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
8. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
9. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
10. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
11. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
12. Эпизод 711. Огненная волна.
13. Пойти в бассейн - можно.
14. Сидите в декрете?
15. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
16. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
17. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
18. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
19. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
20. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
21. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
22. Почему называют химозником;.
23. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
24. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
25. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
26. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
27. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
28. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
29. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
30. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
31. Эпизод 481. Новый статус.
32. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
33. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
34. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
35. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
36. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
37. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
38. Эпизод 369. Решение суда.
39. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
40. Просто ходить - уже терапия.
41. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
42. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
43. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
44. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
45. Эпизод 285. Соседские споры.
46. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
47. С осени и до "Края Весны".
48. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
49. Тест по географии или тренировка?
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!