Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильный завтрак? ПП _Здоровье_и_красота.

02.11.2015 в 12:26

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма
. Первый завтрак должен содержать основную норму углеводов (каши, фрукты), второй кроме углеводов можно и нужно совмещать с некоторым количеством белка и клетчатки (нежирные молочные продукты, яйца, рыба, нежирное мясо, овощи.
Недооценивайте роль завтрака в процессе похудения, т. к. полноценный утренний приём пищи способствует восстановлению обмена веществ, разгоняет метаболизм, даёт необходимую энергию на весь день и самое главное не откладывается лишними см на вашей талии.

Читайте далее информацию о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes

Категории: лучший фитнес