Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Характерные ошибки

Худеть быстро и эффективно - мечта многих людей. Но часто на пути к идеальной фигуре встают препятствия, такие как отсутствие времени, мотивации или знаний. В этой статье мы расскажем о 7 простых упражнениях, которые помогут вам быстро сбросить лишний вес и привести свое тело в идеальную форму.

1. Приседания

Приседания - одно из самых популярных и эффективных упражнений для похудения. Они работают на все мышцы ног, тазобедренного сустава и бёдер. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

Последние обновления на сайте:

1. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
2. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
3. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
4. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
5. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
6. Как сейчас помню свои мысли в 25:
7. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
8. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
9. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
10. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
11. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
12. Мадоу ЦРР д/с 14.
13. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
14. Свой персональный тренер для велотренажера.
15. Эпизод 841. Наказание за клип.
16. Здоровый образ жизни!
17. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
18. У тренировок нет плохой погоды.
19. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
20. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
21. Эпизод 730. Ночная проверка.
22. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
23. Эпизод 707. Угроза в доме.
24. Эпизод 692. Серия преступлений.
25. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
26. Эпизод 639. Серьезное дтп.
27. Самоотверженность. - Выбор дурака.
28. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
29. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
30. Эндорфин - гормон счастья.
31. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
32. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
33. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
34. Почему называют химозником;.
35. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
36. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
37. 365 дней с вами!
38. Как справляться с болью в мышцах?
39. Ленивые голубцы с булгуром.
40. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
41. Эпизод 404. Наследие музыки.
42. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
43. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
44. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
47. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
48. Эпизод 365. Новые меры против розни.
49. Просто ходить - уже терапия.
50. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.