Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. К чему стремилась, то и получилось!
2. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
3. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
4. Эпизод 932. Удушающий воздух.
5. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
6. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
7. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
8. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
9. Эпизод 857. Огненный ужас.
10. Мягкие тренировки, которые спасают.
11. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
12. Банджи - это безопасно.
13. Мы хотим поделиться отличными новостями!
14. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
15. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
16. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
17. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
18. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
19. Мышцы - твоя Броня против старости.
20. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
21. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
22. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
23. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
24. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
25. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
26. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
27. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
28. Тихий шарм Петрозаводска.
29. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
30. Почему вы не худеете?
31. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
32. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
33. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
34. В фитнес - студии "Фитника".
35. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
36. Комплекс для самых ленивых стартов.
37. Никогда не поздно начать с чистого листа.
38. Как спорт влияет на рост волос?
39. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
40. Омлет с чечевицей и брокколи.
41. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
42. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
43. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
44. Эпизод 404. Наследие музыки.
45. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
46. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
47. Эпизод 341. Свеча на торте.
48. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
49. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
50. Пост - знакомство. Всем привет!