Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
2. Силовой тренинг 2026, новости.
3. Всплыл через три месяца.
4. Вы дышите, чтобы выжить.
5. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
6. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
7. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
8. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
9. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
10. Девчули - красотули, срочный сбор!
11. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
12. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
13. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
14. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
15. Не существует универсального рецепта активности.
16. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
17. Прекрасная элизабет олсен.
18. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
19. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
20. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
21. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
22. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
23. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
24. Что поможет ребенку расти здоровым?
25. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
26. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
27. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
28. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
29. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
30. У большого джета случилось маленькое путешествие.
31. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
32. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
33. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
34. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
35. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
36. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
37. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
38. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
39. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
40. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
41. Эпизод 920. Теплое приветствие.
42. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
43. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
44. Масштабная зож - конференция в Кирове.
45. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
46. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
47. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
48. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
49. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
50. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".