Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
2. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
3. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
4. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
5. Наконец - то пришло тепло!
6. Дорогие наши, любимые клиенты!
7. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
8. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
9. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
10. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
11. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
12. Про потребности собак в физических нагрузках.
13. Тренировки от женских болезней.
14. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
15. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
16. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
17. "Весёлый Фитнес с Мамой".
18. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
19. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
20. Чувствуешь упадок сил?
21. К сожалению черное!
22. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
23. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
24. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
25. Как похудеть с помощью диеты?
26. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
27. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
28. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
29. Хиккикомори. 5 путь к цели.
30. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
31. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
32. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
33. Что поможет ребенку расти здоровым?
34. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
35. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
36. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
37. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
38. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
39. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
40. Ну и что бы вы думали!
41. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
42. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
43. Первое место субботней подборки.
44. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
45. Полное руководство к добавке аакг.
46. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
47. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
48. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
49. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
50. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!