Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
2. Представляете, какая грустная новость?
3. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
4. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
5. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
6. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
7. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
8. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
9. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
10. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
11. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
12. Уважаемый скороходов Андрей!
13. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
14. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
15. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
16. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
17. Как вы и как у вас считаете?
18. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
19. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
20. Ну чтож - это было прекрасное время!
21. Богословие гряных рук.
22. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
23. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
24. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
25. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
26. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
27. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
28. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
29. Подборка стильных купальников с WB.
30. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
31. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
32. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
33. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
34. Я не умею делать что-то просто так.
35. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
36. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
37. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
38. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
39. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
40. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
41. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
42. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
43. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
44. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
45. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
46. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
47. Тибетская гормональная гимнастика.
48. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
49. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
50. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.