Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
2. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
3. Теория без практики - только половина пути.
4. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
5. На первом фото я вешу 63 кг.
6. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
7. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
8. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
9. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
10. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
11. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
12. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
13. Гуд монинг, ребят!
14. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
15. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
16. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
17. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
18. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
19. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
20. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
21. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
22. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
23. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
24. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
25. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
26. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
27. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
28. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
29. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
30. Почему я не провожу степ - аэробику?
31. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
32. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
33. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
34. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
35. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
36. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
37. Маленькие шаги, большие перемены.
38. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
39. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
40. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
41. Эпизод 884. Женский удар.
42. Четыре женские смены.
43. Продолжение истории про вокал.
44. Да и ладно.
45. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
46. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
47. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
48. Эпизод 770. Огненная беда.
49. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
50. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.