Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
2. Татуировки под наркозом - новый тренд.
3. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
4. "Полечка, божественно выглядишь.
5. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
6. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
7. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
8. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
9. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
10. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
11. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
12. "МЫ за ЗОЖ".
13. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
14. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
15. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
16. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
17. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
18. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
19. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
20. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
21. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
22. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
23. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
24. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
25. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
26. Вместе с мамой - быстрее ветра!
27. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
28. "Безумцы все до одного!
29. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
30. Фитнес для мам.
31. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
32. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
33. Спорт и лишний вес.
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
36. Самоотверженность. - Выбор дурака.
37. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
38. Эпизод 596. Поющие снайперы.
39. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
40. Что такое белок и зачем он организму нужен?
41. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
42. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
43. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
44. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
45. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
46. Три снимка - три разных жизни в одной.
47. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
48. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
49. Наверное скоро все перейдут на VK.
50. Мы убираем отёки!