Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
2. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
3. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
4. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
5. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
6. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
7. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
8. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
9. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
10. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
11. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
12. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
13. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
14. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
15. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
16. "Сказка лож, лда в ней намек.
17. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
18. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
19. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
20. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
21. Сколько времени нужно мышцам для роста.
22. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
23. "Пересела с 250 кубов на 125?
24. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
25. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
26. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
27. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
28. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
29. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
30. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
31. Важный гость едет.
32. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
33. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
34. "У меня шок!
35. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
36. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
37. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
38. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
39. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
40. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
41. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
42. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
43. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
44. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
45. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
46. Как похудеть с помощью диеты?
47. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
48. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
49. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
50. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.