Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ваш тренер не обязательно должен быть в одном с вами городе.
2. Тайна за семью печатями: сын Елены Яковлевой вновь связал себя узами брака.
3. Творожный торт с грушей и печеньем без выпечки.
4. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
5. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
6. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
7. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
8. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
9. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
10. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
11. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
12. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
13. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
14. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
15. Один случай на 17 млн!
16. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
17. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
18. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
19. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
20. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
21. Спорт - это жизнь.
22. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
23. У меня самый лучший в мире муж.
24. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
25. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
26. Расклад на МАЙ от.
27. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
28. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
29. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
30. Минус отеки, морщины и прыщи.
31. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
32. Фиаско среднего возраста.
33. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
34. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
35. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
36. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
37. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
38. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
39. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
40. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
41. Забыть или спасти?
42. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
43. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
44. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
45. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
46. Блондинка против порядка.
47. На первом фото я вешу 63 кг.
48. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
49. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
50. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.