Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
2. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
3. Минус отеки, морщины и прыщи.
4. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
5. Декрет - это не только подгузники и кашки.
6. Важный гость едет.
7. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
8. Пост про жёсткость людей.
9. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
10. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
11. "У меня шок!
12. "Валите отсюда, русня!
13. Топ вопросов о тренировках.
14. Забыть или спасти?
15. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
16. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
17. Танцы, здоровье, красота.
18. Неделя без тренировок.
19. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
20. Теория без практики - только половина пути.
21. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
22. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
23. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
24. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
25. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
26. Немного обо мне.
27. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
28. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
29. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
30. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
31. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
32. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
33. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
34. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
35. Почему боль в сухожилии не уходит?
36. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
37. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
38. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
39. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
40. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
41. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
42. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
43. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
44. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
45. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
46. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
47. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
48. Фитнес - аэробика продолжается ….
49. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
50. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.