Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 20 минут на лестнице сожгут все мышцы после силовой?
2. 2 число - день чеков в НЛ.
3. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
4. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
5. Воздушная яблочная пастила.
6. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
7. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
8. Мой предыдущий пост неожиданно "Залетел" в соседней соцсети и появился в ленте множества людей.
9. Не зря её попу считают лучшей в мире.
10. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
11. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
12. Большинство тренируют ягодицы.
13. Один случай на 17 млн!
14. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
15. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
16. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
17. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
18. Strong Nation подходит практически каждому.
19. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
20. Поработали - пора и домой!
21. Спорт - это жизнь.
22. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
23. Уважаемый скороходов Андрей!
24. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
25. У меня самый лучший в мире муж.
26. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
27. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
28. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
29. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
30. А вы знаете?
31. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
32. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
33. Крах привычных кумиров.
34. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
35. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
36. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
37. Силовой тренинг 2026, новости.
38. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
39. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
40. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
41. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
42. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
43. Колени после 40.
44. Миссия "Горничная" к провалу близится.
45. После работы решил развеяться и сходить в кино.
46. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
47. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
48. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
49. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
50. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?