Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
2. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
3. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
4. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
5. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
6. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
7. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
8. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
9. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
10. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
11. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
12. Почему никто не отреагировал?
13. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
14. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
15. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
16. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
17. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
18. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
19. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
20. К чему стремилась, то и получилось!
21. Мы учим. Играем.
22. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
23. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
24. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
25. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
26. Маленькие шаги, большие перемены.
27. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
28. Под знаком стрельца.
29. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
30. В последние пару дней много чего новенького было.
31. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
32. Кратковременная пауза для здоровья.
33. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
34. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
35. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
36. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
37. Эпизод 818. Темная тайна.
38. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
39. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
40. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
41. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
42. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
43. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
44. Эпизод 679. Трагический конфликт.
45. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
46. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
47. Оголяться ли в раздевалках?
48. Самоотверженность. - Выбор дурака.
49. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
50. Эпизод 626. Гусиный бег.