Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
2. Масштабная зож - конференция в Кирове.
3. Под знаком стрельца.
4. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
5. Правда, о которой не говорят в спортзале.
6. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
7. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
8. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
9. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
10. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
11. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
12. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
13. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
14. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
15. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
16. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
17. Нет результата в фитнесе?
18. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
19. Эпизод 711. Огненная волна.
20. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
21. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
22. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
23. Эпизод 661. Священнические выводы.
24. Эпизод 616. Необычный свч.
25. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
26. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
29. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
30. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
31. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
32. Эпизод 499. Модный аксессуар.
33. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
34. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
35. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
36. Мы убираем отёки!
37. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
38. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
39. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
40. В случае если бы я ароматом … была.
41. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
42. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
43. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
44. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
45. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
46. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
47. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
48. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
49. Персонально или в ГРУППЕ?
50. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса