Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
2. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
3. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
4. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
5. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
6. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
7. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
8. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
9. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
10. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
11. Усталость вместо победы.
12. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
13. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
14. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
15. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
16. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
17. Декрет - это не только подгузники и кашки.
18. Подборка стильных купальников с WB.
19. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
20. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
21. Утро понедельника. Я не на тренировке.
22. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
23. "Под лежачий камень вода не течёт!
24. Тренировка мышц пресса.
25. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
26. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
27. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
28. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
29. С февраля я начала эксперимент.
30. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
31. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
32. Я ху. Ею.
33. "Я"да Сказала"!
34. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
35. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
36. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
37. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
38. Дорога. Это жизнь.
39. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
40. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
41. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
42. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
43. Немного обо мне.
44. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
45. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
46. Тибетская гормональная гимнастика.
47. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
48. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
49. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
50. Персональный тренер Елена Калинина.