Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
2. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
3. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
4. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
5. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
6. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
7. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
8. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
9. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
10. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
11. 3 напитка для красоты и лёгкости.
12. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
13. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
14. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
15. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
16. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
17. Минус отеки, морщины и прыщи.
18. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
19. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
20. 16 лeт oни были вмecтe.
21. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
22. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
23. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
24. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
25. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
26. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
27. Тренировка мышц пресса.
28. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
29. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
30. Скандальный запрет на детском празднике.
31. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
32. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
33. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
34. Кардио для ума.
35. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
36. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
37. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
38. Тренировка баланса с Blazepod.
39. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
40. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
41. Немного обо мне.
42. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
43. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
44. "Я тебя найду и накажу!
45. Тибетская гормональная гимнастика.
46. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
47. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
48. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
49. "А чё за ху *ня?
50. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.