Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
2. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
3. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
4. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
5. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
6. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
7. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
8. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
9. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
10. Фитнес - аэробика продолжается ….
11. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
12. Эпизод 920. Теплое приветствие.
13. Масштабная зож - конференция в Кирове.
14. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
15. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
16. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
17. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
18. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
19. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
20. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
21. Эпизод 841. Наказание за клип.
22. Да и ладно.
23. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
24. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
25. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
26. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
27. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
28. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
29. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
30. Эпизод 661. Священнические выводы.
31. Эпизод 639. Серьезное дтп.
32. Самоотверженность. - Выбор дурака.
33. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
34. Строищейся новый квартал.
35. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
36. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
37. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
38. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
39. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
40. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
41. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
42. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
43. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
44. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
47. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
48. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
50. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.