Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
2. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
3. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
4. Семь заповедей настоящего кота:
5. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
6. Мы привыкли считать калории.
7. Как похудеть с помощью диеты?
8. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
9. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
10. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
11. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
12. 15 минут в день: как одна система помогает.
13. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
14. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
15. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
16. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
17. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
18. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
19. 2016 год. Год, который изменил всё.
20. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
21. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
22. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
23. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
24. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
25. После 35 в жизни женщины многое меняется.
26. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
27. Эпизод 975. Домашний тигр.
28. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
29. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
30. Эпизод 941. Пушистый пожар.
31. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
32. Эпизод 908. Метро - экстрим.
33. Под знаком стрельца.
34. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
35. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
36. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
37. Да и ладно.
38. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
39. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
40. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
41. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
42. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
43. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
44. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
45. Эпизод 711. Огненная волна.
46. Пойти в бассейн - можно.
47. Эпизод 689. Обрушение школы.
48. Эпизод 661. Священнические выводы.
49. Не фитнес. Акт любви.
50. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.