Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
2. "Чувства крепче становятся!
3. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
4. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
5. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
6. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
7. В предновогодней суете не забывай про себя.
8. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
9. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
10. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
11. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
12. Эпизод 913. Московский визит.
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
15. Эпизод 858. Космический полет.
16. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
17. Банджи - это безопасно.
18. Комплекс для разминки или зарядки.
19. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
20. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
21. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
22. Здоровый образ жизни - наш выбор!
23. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
24. Эпизод 730. Ночная проверка.
25. Эпизод 728. Новый тренд.
26. Нет результата в фитнесе?
27. Эпизод 720. Неудачная притвора.
28. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
29. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
30. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
31. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
34. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
35. Что такое белок и зачем он организму нужен?
36. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
37. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
38. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
39. 365 дней с вами!
40. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
41. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
42. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
43. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
44. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
45. Эпизод 400. Опасный улов.
46. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
47. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
48. Эпизод 390. Обрушение дома.
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!