Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Забирай готовый список продуктов для идеальной сушки.
2. Дома или в зале - можно в обоих вариантах тренироваться.
3. То, что ты ешь каждый день, отражается не только на весе.
4. Что на самом деле скрывается в составе популярных продуктов?
5. Хотите красивую ровную шею и более чёткий овал лица?
6. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
7. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
8. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
9. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
10. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
11. Тем временем, прошло 5 лет.
12. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
13. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
14. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
15. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
16. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
17. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
18. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
19. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
20. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
21. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
22. Методы отжиманий на брусьях.
23. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
24. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
25. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
26. Фитнес против "Холодца" на руках.
27. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
28. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
29. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
30. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
31. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
32. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
33. Как вы и как у вас считаете?
34. Праздники - не повод пропускать тренировки!
35. 10 смузи против анемии.
36. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
37. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
38. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
39. Кто живет в теремочке?
40. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
41. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
42. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
43. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
44. Успехами наших гимназистов гордимся!
45. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
46. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
47. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
48. Танцы, здоровье, красота.
49. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
50. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.