Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
2. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
3. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
4. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
5. Спорт и я - понятие не совместимое.
6. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
7. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
8. Ты - самое главное в своей жизни.
9. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
10. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
11. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
12. На этой неделе классно позанимались!
13. 21 апреля - день домашнего спорта.
14. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
15. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
16. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
17. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
18. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
19. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
20. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
21. Про доверие родителей.
22. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
23. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
24. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
25. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
26. Забрала к себе жить маму.
27. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
28. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
29. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
30. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
31. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
32. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
33. Профсоюз. Профсоюзобразования. Профсоюзобразованиядона.
34. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
35. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
36. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
37. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
38. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
39. "Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, уверенным и счастливым?
40. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
41. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
42. Чем я люблю заниматься в свободное время?
43. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
44. Полезные свойства вареного картофеля: калорийность от 1 до 206
45. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
46. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
47. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
48. Любовь к себе или всемирный обман.
49. Фитнес для мозга!
50. Начала заниматься спортом ещё в 15.