Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
3. Знаете, о чем часто молчат после родов?
4. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
5. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
6. Восток или Запад?
7. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
8. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
9. Ох какая тема острая!
10. Не знаете, с какого направления начать?
11. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
12. "Как достичь прогресса в вин чун?
13. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
14. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
15. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
16. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
17. Эпизод 975. Домашний тигр.
18. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
19. Что на самом деле происходит на занятиях?
20. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
21. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
22. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
23. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
24. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
25. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
26. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
27. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
28. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
29. Эпизод 847. Находка в общежитии.
30. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
31. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
32. Твое тело - твой проект!
33. У тренировок нет плохой погоды.
34. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
35. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
36. Ваш секрет стройности - не на кухне.
37. Танцевать - это не про умение.
38. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
39. Спорт и лишний вес.
40. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Эпизод 673. Трагический финал.
43. Что важно учитывать?
44. Эпизод 645. Семейная драма.
45. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
46. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
47. Какой спорт выбрать?
48. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
49. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
50. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!