Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
2. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
3. Не зря её попу считают лучшей в мире.
4. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
5. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
6. Водевиль - комедия " любовь зла …".
7. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
8. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
9. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
10. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
11. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
12. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
13. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
14. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
15. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
16. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
17. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
18. Уважаемый скороходов Андрей!
19. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
20. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
21. Минус отеки, морщины и прыщи.
22. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
23. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
24. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
25. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
26. Утро понедельника. Я не на тренировке.
27. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
28. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
29. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
30. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
31. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
32. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
33. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
34. Скандальный запрет на детском празднике.
35. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
36. Колени после 40.
37. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
38. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
39. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
40. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
41. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
42. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
43. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
44. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
45. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
46. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
47. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
48. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
49. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
50. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.