Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные способы наращивания мышц дома
2. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
3. Эпизод 232. Балерина на форуме.
4. Моя система по сушке в межсезонье.
5. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
6. Летние сборы для любителей фитнеса!
7. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
8. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
9. Мы хотим вам признаться ….
10. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
11. Одна история была.
12. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Где можно посмотреть классическую музыку
15. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
16. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
17. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
18. Питание. Питание. Питание.
19. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
20. "Все ездят и ты заездишь!
21. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
22. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
23. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
24. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
25. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
26. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
27. Без надрыва. Без фальши.
28. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
29. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
30. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
31. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
32. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
33. Со спортом по жизни.
34. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
35. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
36. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
37. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
38. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
39. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
40. Зачем силовые тренировки женщинам?
41. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
42. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
43. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
44. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
45. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
46. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
47. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
48. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
49. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
50. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.