Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Как не слиться в 2026 году?
2. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
3. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
4. Эпизод 936. Конный конфликт.
5. Не сфоткал, значит не было.
6. Эпизод 920. Теплое приветствие.
7. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
8. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
9. Не тратьте время попусту ….
10. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
11. Кратковременная пауза для здоровья.
12. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
13. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
14. Мягкие тренировки, которые спасают.
15. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
16. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
17. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
18. Эпизод 795. Особенности дружбы.
19. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
20. Эпизод 770. Огненная беда.
21. Здоровый образ жизни - наш выбор!
22. Эпизод 750. У храма.
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. Пойти в бассейн - можно.
25. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
26. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
27. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
28. Эпизод 598. Баранья беда.
29. Эпизод 576. Опасные гости.
30. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
31. Мой первый любимый и такой важный проект.
32. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
33. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
34. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
35. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
36. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
37. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
38. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
39. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
40. Радостно мы встречаем август!
41. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
42. Эпизод 387. Уроки вокала.
43. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
44. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
45. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
46. Мышцы кора восстановите.
47. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. Всем привет, привет!
50. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье