Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
3. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
4. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
5. Восток или Запад?
6. Персональный тренер Елена Калинина.
7. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
8. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
9. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
10. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
11. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
12. Фитнес и зима созданы друг для друга.
13. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
14. "МЫ за ЗОЖ".
15. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
16. Что на самом деле происходит на занятиях?
17. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
18. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
19. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
20. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
21. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
22. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
23. Масштабная зож - конференция в Кирове.
24. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
25. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
26. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
27. Эпизод 874. Спортивный лидер.
28. Став "Фитнес Инструктор".
29. Банджи - это безопасно.
30. Мы хотим поделиться отличными новостями!
31. Эпизод 830. Люксовая кража.
32. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
33. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
34. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
35. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
36. Эпизод 770. Огненная беда.
37. Здоровый образ жизни - наш выбор!
38. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
39. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
40. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
41. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
44. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
45. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
46. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
47. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
48. Движения Лопатки: почему это важно?
49. Мой первый любимый и такой важный проект.
50. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!