Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
2. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
3. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
4. Дорогие наши, любимые клиенты!
5. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
6. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
7. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
8. У меня самый лучший в мире муж.
9. Доброго времени суток!
10. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
11. Я на бокс пошла.
12. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
13. Ну чтож - это было прекрасное время!
14. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
15. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
16. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
17. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
18. Индустрия спортпита любит простые решения.
19. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
20. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
21. "Под лежачий камень вода не течёт!
22. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
23. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
24. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
25. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
26. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
27. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
28. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
29. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
30. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
31. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
32. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
33. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
34. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
35. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
36. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
37. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
38. Хиккикомори. 5 путь к цели.
39. Живот выпирает, даже если тренируешься?
40. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
41. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
42. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
43. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
44. Трагический случай в петербургском магазине.
45. Персональный тренер Елена Калинина.
46. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
47. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
48. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
49. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
50. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!