Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Забота о спине - это не обязательно сложные тренировки.
2. Устали от тренировок без результата и вечных обещаний "с Понедельника"?
3. "Их Никто Больше не Возьмет".
4. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
5. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
6. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
7. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
8. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
9. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
10. Польза сведения рук в этом тренажёре, особенно в адаптированном формате для старшего возраста, складывается из нескольких аспектов:
11. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
12. Мою дочь изуродовали, это конец.
13. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
14. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
15. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
16. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
17. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
18. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
19. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
20. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
21. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
22. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
23. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
24. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
25. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
26. "Семья - это мы!
27. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
28. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
29. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
30. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
31. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
32. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
33. Ну чтож - это было прекрасное время!
34. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
35. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
36. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
37. "Под лежачий камень вода не течёт!
38. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
39. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
40. К сожалению черное!
41. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
42. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
43. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
44. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
45. После праздников многие женщины пишут мне:
46. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
47. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
48. Тренировка баланса с Blazepod.
49. Девчули - красотули, срочный сбор!
50. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?