Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
2. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
3. Магний - один из самых частых дефицитов.
4. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
5. Топ вопросов о тренировках.
6. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
7. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
8. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
9. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
10. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
11. После работы решил развеяться и сходить в кино.
12. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
13. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
14. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
15. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
16. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
17. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
18. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
19. Хиккикомори. 5 путь к цели.
20. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
21. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
22. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
23. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
24. Нутрициолог - это не про кубики.
25. Пирог к чаю за 5 минут.
26. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
27. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
28. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
29. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
30. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
31. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
32. Гены - вещь удивительная!
33. 2016 год. Год, который изменил всё.
34. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
35. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
36. "Чувства крепче становятся!
37. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
38. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
39. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
40. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
41. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
42. Всю жизнь … я танцевала.
43. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
44. Эпизод 898. Морской укус.
45. Не тратьте время попусту ….
46. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
47. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
48. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
49. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
50. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".