Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
2. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
3. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
4. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
5. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
6. Эпизод 941. Пушистый пожар.
7. Фитнес - аэробика продолжается ….
8. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
9. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
10. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
11. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
12. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
13. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
14. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
15. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
16. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
17. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
18. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
19. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
20. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
21. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
25. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
26. Я в шоке!
27. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
28. Эпизод 679. Трагический конфликт.
29. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
30. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
31. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
32. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
33. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
34. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
35. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
36. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
37. В фитнес - студии "Фитника".
38. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
39. Эпизод 510. Строительный инцидент.
40. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
41. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
42. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. На фото два моих фитнес помощника.
45. 21 день без тренировок!
46. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
47. Наши зумбические выходные прошли!
48. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
49. Даже когда тебе 43.
50. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.