Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
2. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
3. Дорогие наши, любимые клиенты!
4. Поработали - пора и домой!
5. Уважаемый скороходов Андрей!
6. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
7. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
8. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
9. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
10. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
11. Тренировочный блог продолжается.
12. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
13. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
14. Мы встречаем долгожданный.
15. Последняя воля Стаса пьехи.
16. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
17. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
18. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
19. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
20. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
21. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
22. Колени после 40.
23. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
24. Теория без практики - только половина пути.
25. На первом фото я вешу 63 кг.
26. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
27. Дорога. Это жизнь.
28. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
29. Запрет на одежду в спортазалах.
30. Виктор, 30 лет.
31. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
32. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
33. Что поможет ребенку расти здоровым?
34. Жареная гречка с зеленым кремом.
35. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
36. Full Body или Split?
37. Тренировка для начинающих дома.
38. Нам с вами по пути?
39. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
40. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
41. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
42. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
43. Как тренироваться, когда нет мотивации?
44. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
45. - я намерена подать жалобу!
46. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
47. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
48. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
49. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
50. - кто сделал это?