Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
2. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
3. Самоотверженность. - Выбор дурака.
4. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
5. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
6. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
7. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
8. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
9. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
10. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
11. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
12. Как важны витамины при похудении?
13. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
14. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
15. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
16. Эпизод 400. Опасный улов.
17. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
18. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
19. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
20. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
21. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
22. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
23. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
24. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
25. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
26. Функциональная тренировка ног.
27. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
28. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
29. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
30. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
31. Туризм одного дня.
32. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
33. amk_путь_к_собаке.
34. Моя система по сушке в межсезонье.
35. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
36. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
37. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
38. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
39. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
40. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
41. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
42. Эпизод 165. Семейная встреча.
43. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
44. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
45. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
46. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
47. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
48. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
49. Никудышный муж. Рассказ.
50. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!