Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
2. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
3. Эпизод 271. Билан и звезды.
4. Персонально или в ГРУППЕ?
5. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
6. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
7. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
8. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
9. Привет, меня зовут Алина.
10. Физическая активность: пора взбодриться!
11. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
12. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
13. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
14. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
15. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
16. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
17. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
18. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
19. Наш неидеальный фитнес.
20. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
21. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
22. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
23. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
24. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
25. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
26. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
27. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
28. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
29. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
30. Какие секретные места хранят историю Челябинска
31. Спорт и я - понятие не совместимое.
32. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
33. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
34. Привет, меня зовут Карина!
35. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
36. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
37. Дневная норма - сеть.
38. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
39. * Ну что, готовы к тренировкам?
40. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
41. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
42. Групповая тренировка с бодибарами!
43. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
44. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
45. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
46. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
47. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
48. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
49. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
50. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".