Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
2. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
3. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
4. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
5. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
6. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
7. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
8. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
9. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
10. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
11. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
12. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
13. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
14. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
15. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
16. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
17. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
18. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
19. 45 кг при росте 163.
20. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
21. "Что с носом?
22. Тренировки от женских болезней.
23. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
24. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
25. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
26. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
27. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
28. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
29. Мне 32, моей девушке только 22.
30. Мы немощности боимся.
31. Перевод интервью. Que.
32. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
33. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
34. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
35. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
36. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
37. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
38. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
39. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
40. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
41. Всё просто, вкусно и реально работает!
42. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
43. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
44. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
45. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
46. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
47. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
48. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
49. Как тренироваться, когда нет мотивации?
50. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.