Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
2. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
3. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
4. Тренировка для начинающих дома.
5. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
6. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
7. Как носили воду в деревнях с колодца.
8. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
9. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
10. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
11. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
12. - я намерена подать жалобу!
13. Старт 2 февраля!
14. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
15. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
16. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
17. Как не слиться в 2026 году?
18. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
19. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
20. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
21. Натуральные энергетические коктейли.
22. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
23. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
24. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
25. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
26. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
27. Маленькие шаги, большие перемены.
28. Я мама особенного ребёнка.
29. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
30. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
31. Эпизод 874. Спортивный лидер.
32. Эпизод 857. Огненный ужас.
33. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
34. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
35. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
36. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
37. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
38. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
39. Без чего же я не представляю свои тренировки?
40. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
41. Я в шоке!
42. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
43. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
44. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
45. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
46. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
47. Час тренировки прошёл.
48. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
49. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
50. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.