Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
2. Звезда интернета и роскошна модель Виктория боня поделилась своей коллекцией трусиков.
3. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
4. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
5. Китовьи вши. На самом деле это не насекомые, а ракообразные, относящиеся к бокоплавам.
6. Я - Эльвина Кузнецова, тренер групповых фитнес тренировок разных направлений.
7. Сколько раз тренироваться в неделю?
8. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
9. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
10. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
11. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
12. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
13. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
14. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
15. С - фитнес, всех приветствую!
16. Вчера наконец планово попали к неврологу!
17. Что делать при выгорании.
18. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
19. У меня самый лучший в мире муж.
20. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
21. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
22. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
23. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
24. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
25. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
26. Новая симпатия в семье успенской.
27. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
28. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
29. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
30. Решила устроить себе входной от фитнеса.
31. Мы встречаем долгожданный.
32. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
33. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
34. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
35. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
36. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
37. Вы дышите, чтобы выжить.
38. Скоро лето, товарищи.
39. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
40. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
41. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
42. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
43. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
44. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
45. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
46. После праздников многие женщины пишут мне:
47. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
48. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
49. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
50. Что поможет ребенку расти здоровым?