Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
2. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
3. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
4. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
5. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
6. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
7. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
8. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Кому нельзя тренироваться?
13. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
14. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
15. Четыре женские смены.
16. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
17. "Безумцы все до одного!
18. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
19. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
20. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
21. Твой двор - твой тренажёр.
22. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
23. У тренировок нет плохой погоды.
24. Фитнес для мам.
25. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
26. Эпизод 777. Новые меры.
27. Здоровый образ жизни - наш выбор!
28. В рамках программы "я. ты.
29. Без чего же я не представляю свои тренировки?
30. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
31. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
32. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
33. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
34. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
35. Ислентьева Дарья. В 3.
36. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
37. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
38. В последнюю субботу сентября 27.
39. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
40. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
41. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
42. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
43. Эпизод 497. Пропавший пловец.
44. Эпизод 481. Новый статус.
45. Как важны витамины при похудении?
46. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
47. Эпизод 453. Морское приключение.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Эпизод 436. Злой кабачок.
50. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.