Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
2. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. В ноябре как вам живётся?
5. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
6. Эпизод 773. Они ответят за это.
7. Эпизод 769. Забота под вопросом.
8. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
9. В рамках программы "я. ты.
10. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
11. От подушки болит голова и шея.
12. Эпизод 692. Серия преступлений.
13. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
16. Полнолуние 7. 10.
17. Не фитнес. Акт любви.
18. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
19. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
20. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
21. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
22. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
23. 365 дней с вами!
24. Эпизод 507. Старое преступление.
25. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
26. Наверное скоро все перейдут на VK.
27. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
28. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
29. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
30. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
31. Эпизод 386. Новые инициативы.
32. "Ку-ку, сколько мне осталось?
33. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
34. Стройность - это не цифра на весах.
35. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
36. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
37. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
38. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
39. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
40. Эпизод 341. Свеча на торте.
41. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
42. Даже когда тебе 43.
43. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
44. Всем привет. Женат, есть дети.
45. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
46. Чиа - пудинг с ягодами.
47. Туризм одного дня.
48. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
49. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
50. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!