Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
2. Юлия Меньшова ответила на критику своего внешнего вида, заявив, что не стремится выглядеть моложе, а просто хочет быть красивой в любом возрасте.
3. Храните еду в холодильнике … но уверены ли вы, что делаете это правильно?
4. Пирог с вишней.
5. Может, у меня уже крыша едет или это какое-то наваждение, но, глядя на морду Джерри, я всё время вспоминаю главного героя фильма "Летят Журавли".
6. "Их Никто Больше не Возьмет".
7. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
8. Анна Семенович шокировала подписчиков новым видео - под глазом певицы явно виднелся кровоподтёк.
9. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
10. Я никогда не была на фейсфитнесе!
11. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
12. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
13. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
14. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
15. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
16. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
17. Тестостерон в норме. А желания нет.
18. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
19. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
20. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
21. Минус голод на весь вечер.
22. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
23. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
24. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
25. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
26. Как вы и как у вас считаете?
27. Я свое призвание не выбирала.
28. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
29. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
30. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
31. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
32. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
33. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
34. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
35. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
36. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
37. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
38. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
39. На этой неделе 23-27 марта.
40. Вы дышите, чтобы выжить.
41. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
42. Классная альтернатива майонезным салатам!
43. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
44. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
45. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
46. Теория без практики - только половина пути.
47. После праздников многие женщины пишут мне:
48. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
49. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
50. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.