Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эндокринолог и похудение * Клиника Диана в Санкт-Петербурге. Как похудеть без рисков и осложнений
2. Совсем скоро наступит замечательный праздник "День Матери".
3. Твойорскзнайнаших. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
4. ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг. Эффективные диеты для похудения на 20 кг
5. Какие продукты питания употреблять. Легкоусвояемые продукты при заболеваниях ЖКТ
6. Тренажёрный зал или групповые программы: какой выбор для вас
7. Как выбрать подходящую программу тренировок для достижения идеальной фигуры
8. Диета при хроническом простатите у мужчин. Принципы диеты при хроническом простатите
9. 4 вида диет при простатите у мужчин. Полезные продукты при простатите
10. Уже месяц я работаю в большом фитнес-клубе, и вот, что я думаю.
11. Зимой многие любители бега, переходят в фитнес клубы и тренажерные залы, меньше бегают по природному рельефу.
12. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
13. В том случае, если вы в поисках инструктора, создающего классные тела, это не ко мне.
14. Секреты приготовления медового напитка: рецепт на 1 чашку
15. Очередной международный форум Mallpic показал, что:
16. Отпуск, беременность и даже обыкновенная простуда могут устроить нам перерыв в фитнесе.
17. Спорт и здоровье.
18. Конференция для здоровья всей семьи "здоровая семья - здоровая страна!
19. Как правильно рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете в день
20. Последние новости о коронавирусе в России: март 2020 года
21. Основные меры предосторожности для защиты от вирусов
22. Обоснование причин постоянной тяги к еде
23. Степ - аэробика - что это?
24. Почему лишний вес старит молодых: научные исследования и факты
25. Узнайте, какие жесткие диеты наиболее эффективны для похудения
26. У меня зависимость от чужого мнения, одобрения, восхищения.
27. Volkswagen - В С Ё? Компания закрыла сразу 3 завода в Германии, а на остальных сократят производство..
28. Тридцатое октября - день тренера.
29. Прогресс в йоге. В том случае, если вы только пришли на практику - начало положено, поздравляю.
30. Польза спорта для тела и души.
31. В магазине появилась странная сотрудница.
32. 43-Летняя Кристина агилера шокировала поклонников стремительным похудением.
33. Просторная однушка в г. Луховицы продаётся!
34. Таким образом, если честно, я всегда была далека от спорта (творческая личность, куда деваться.
35. Женщины боятся "Перекачать" спину, а мужчины - недостаточно проработать.
36. Не так давно получил вот такой вопрос:
37. Ксения Бородина вдохновляет нас не сдаваться и верить в любовь в любом возрасте!
38. Восстановление после занятий фитнесом.
39. В том случае, если тренироваться - то только.
40. Небольшой рум - тур по нашему тренажёрному залу.
41. Nutrimax - продукт, который поддерживает общее здоровое питание!
42. Что у меня нового.
43. В Кунашаке реализуют спортивный женский проект "Стань Лучшей в Гармонии с Собой".
44. Бедная бабушка, свалилась прямо вместе с балконом.
45. В веризино открылся клуб единоборств и фитнеса Magic.
46. Новость для тех, кто давно спрашивал о таком направлении как.
47. Екатерина лель поделилась секретами своей великолепной физической формы.
48. Кайлер вулам (США) занимает вторую строчку в таблице рекордов среди сильнейших Тягунов мира, чей вес не превышает 100 кг - 432.
49. Мужчина в форме всю школу до слез довел.
50. Делимся с вами роликом о вводе в эксплуатацию клубного дома Cheval Court.