Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
2. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
3. Крах привычных кумиров.
4. Пост про жёсткость людей.
5. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
6. "Весёлый Фитнес с Мамой".
7. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
8. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
9. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
10. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
11. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
12. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
13. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
14. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
15. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
16. Дорога. Это жизнь.
17. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
18. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
19. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
20. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
21. Пирог к чаю за 5 минут.
22. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
23. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
24. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
25. Последний день января.
26. Как часто мы спасибо говорим?
27. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
28. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
29. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
30. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
31. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
32. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
33. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
34. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
35. Пора праздники планировать!
36. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
37. Что скрывает айсберг моей профессии?
38. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
39. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
40. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
41. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
42. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
43. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
44. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
45. Продолжение истории про вокал.
46. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
47. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
48. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
49. Комплекс для разминки или зарядки.
50. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.