Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
2. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
3. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
4. Как сейчас помню свои мысли в 25:
5. Эпизод 898. Морской укус.
6. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
7. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
8. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
9. Мадоу ЦРР д/с 14.
10. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
11. Эпизод 858. Космический полет.
12. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
13. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
14. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
15. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
16. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
17. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
18. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
19. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
20. Ямаль новый особняк присмотрел.
21. Полнолуние 7. 10.
22. Эпизод 639. Серьезное дтп.
23. Эпизод 626. Гусиный бег.
24. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
25. Строищейся новый квартал.
26. Эпизод 587. Медвежья угроза.
27. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
28. Эпизод 576. Опасные гости.
29. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
30. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
31. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
32. 365 дней с вами!
33. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
34. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
35. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
36. Кто за названием "Сирены скрывается"?
37. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
38. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
39. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
40. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
41. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
42. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
43. Эпизод 390. Обрушение дома.
44. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
45. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
46. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Эпизод 356. Новый ван дамм.
49. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
50. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.