Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
2. Мы встречаем долгожданный.
3. Последняя воля Стаса пьехи.
4. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
5. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
6. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
7. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
8. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
9. После работы решил развеяться и сходить в кино.
10. На первом фото я вешу 63 кг.
11. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
12. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
13. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
14. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
15. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
16. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
17. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
18. Как похудеть с помощью диеты?
19. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
20. Фитнес + стретчинг дети.
21. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
22. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
23. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
24. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
25. Мы возобновляем тренировки по позированию.
26. "Живу Один, с Кошками".
27. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
28. Первое место субботней подборки.
29. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
30. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
31. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
32. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
33. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
34. 2016 год. Год, который изменил всё.
35. Ну что, давайте знакомиться!
36. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
37. Фитнес и зима созданы друг для друга.
38. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
39. Почему я не провожу степ - аэробику?
40. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
41. - кто сделал это?
42. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
43. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
44. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
45. Какое же утро без разминки?
46. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
47. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
48. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
49. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
50. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.