Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Крах привычных кумиров.
2. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
3. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
4. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
5. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
6. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
7. Миссия "Горничная" к провалу близится.
8. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
9. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
10. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
11. Тренировка баланса с Blazepod.
12. Семь заповедей настоящего кота:
13. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
14. Иногда мне кажется, что я не человек.
15. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
16. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
17. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
18. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
19. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
20. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
21. Нам с вами по пути?
22. Гены - вещь удивительная!
23. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
24. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
25. Первое место субботней подборки.
26. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
27. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
28. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
29. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
30. Ну что, давайте знакомиться!
31. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
32. "Чувства крепче становятся!
33. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
34. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
35. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
36. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
37. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
38. Эпизод 932. Удушающий воздух.
39. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
40. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
41. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
42. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
43. Кому нельзя тренироваться?
44. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
45. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
46. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
47. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
48. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
49. Твое тело - твой проект!
50. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.