Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
2. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
3. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
4. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
5. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
6. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
7. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
8. "Шаг Вперёд к Здоровью".
9. Коллаген - защита организма от старения.
10. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
11. 1000 дней и ночей.
12. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
13. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
14. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
15. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
16. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
17. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
18. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
19. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
20. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
21. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
22. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
23. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
24. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
25. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
26. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
27. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
28. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
29. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
30. Эпизод 884. Женский удар.
31. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
32. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
33. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
34. Эпизод 847. Находка в общежитии.
35. Здоровый образ жизни!
36. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
37. В ноябре как вам живётся?
38. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
39. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
40. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
41. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
42. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
43. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
44. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
45. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
48. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
49. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
50. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.