Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
2. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
3. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
4. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
5. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
6. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
7. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
8. Минус отеки, морщины и прыщи.
9. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
10. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
11. Про потребности собак в физических нагрузках.
12. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
13. Семейный праздник бондаренко.
14. Тренировки от женских болезней.
15. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
16. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
17. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
18. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
19. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
20. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
21. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
22. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
23. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
24. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
25. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
26. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
27. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
28. Теория без практики - только половина пути.
29. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
30. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
31. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
32. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
33. Немного обо мне.
34. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
35. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
36. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
37. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
38. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
39. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
40. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
41. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
42. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
43. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
44. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
45. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
46. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
47. Актуальное расписание тренировок:
48. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
49. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
50. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.