Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 1. польская акушерка Станислава лещинская попала в освенцим в 1943.
2. "Иногда Самое Крутое на Тренировке-это не"я всё Могу", а"теперь я знаю, где ошибалась".
3. Подруга нашей спортсменки постоянно смотрит наш контент, восхищается и хочет прийти.
4. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
5. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
6. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
7. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
8. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
9. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
10. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
11. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
12. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
13. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
14. Почему стоит их попробовать?
15. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
16. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
17. Забочусь о внешности.
18. Срока годности тренировочной программы не существует.
19. Преображение веры Брежневой.
20. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
21. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
22. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
23. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
24. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
25. Знаете, что мне тут сказали?
26. Новенькое от бамстеда!
27. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
28. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
29. А в ленте фитнеса, свадьба.
30. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
31. Петля для чекалиной.
32. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
33. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
34. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
35. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
36. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
37. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
38. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
39. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
40. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
41. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
42. Кристина. Про поддержку.
43. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
44. Скоро лето, товарищи.
45. Выводы сами делайте.
46. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
47. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
48. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
49. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
50. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?