Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно знаете, в каких продуктах больше полезных веществ?
2. Ревва получил российское гражданство: новые данные.
3. Хотите красивую ровную шею и более чёткий овал лица?
4. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
5. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
6. Результат - это не одна тренировка.
7. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
8. Я никогда не была на фейсфитнесе!
9. Имбирь - природный целитель.
10. Перезагрузка, которую я заслужил.
11. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
12. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
13. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
14. Ты берёшь гантели неправильно?
15. Тестостерон в норме. А желания нет.
16. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
17. Большинство тренируют ягодицы.
18. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
19. Один случай на 17 млн!
20. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
21. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
22. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
23. Наконец - то пришло тепло!
24. Дорогие наши, любимые клиенты!
25. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
26. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
27. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
28. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
29. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
30. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
31. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
32. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
33. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
34. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
35. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
36. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
37. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
38. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
39. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
40. Пост про жёсткость людей.
41. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
42. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
43. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
44. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
45. Кардио для ума.
46. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
47. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
48. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
49. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
50. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.