Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Full Body или Split?
2. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
3. "Живу Один, с Кошками".
4. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
5. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
6. Почему боль в сухожилии не уходит?
7. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
8. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
9. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
10. Понедельник 12 января:
11. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
12. После 35 в жизни женщины многое меняется.
13. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
14. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
15. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
16. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
17. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
18. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
19. Почему силовых тренировок недостаточно?
20. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
21. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
22. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
23. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
24. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
25. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
26. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
27. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
28. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
29. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
30. Энергетический прогноз архангелов.
31. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
32. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
33. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
34. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
35. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
36. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
37. Эпизод 719. Опасный водитель.
38. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
39. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
40. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
41. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
42. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. Эпизод 581. Садовые успехи.
45. Эпизод 561. Неделя тараканов.
46. Мой первый любимый и такой важный проект.
47. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
48. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
49. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
50. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!