Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 936. Конный конфликт.
2. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
3. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
4. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
5. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
6. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
7. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
8. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
9. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
10. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
11. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
12. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
13. Энергетический прогноз архангелов.
14. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
15. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
16. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
17. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
18. Эпизод 741. Задержание грабителей.
19. Ямаль новый особняк присмотрел.
20. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
21. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
22. Пойти в бассейн - можно.
23. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
24. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
25. Эпизод 639. Серьезное дтп.
26. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
27. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
28. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
29. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
30. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
31. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
32. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
33. 365 дней с вами!
34. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
35. Мы убираем отёки!
36. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
37. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
38. Эпизод 413. Неприятная соседка.
39. Информация по взвешиваниям!
40. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
41. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
42. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
43. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
44. Эпизод 356. Новый ван дамм.
45. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
46. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
47. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
48. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
49. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
50. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.