Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
2. Фитнес + стретчинг дети.
3. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
4. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
5. Иногда мне кажется, что я не человек.
6. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
7. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
8. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
9. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
10. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
11. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
12. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
13. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
14. Трагический случай в петербургском магазине.
15. Обращение к муниципалитету города.
16. Мы возобновляем тренировки по позированию.
17. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
18. Первое место субботней подборки.
19. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
20. Зачем на джампинге нужно кричать?
21. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
22. Ну что, давайте знакомиться!
23. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
24. - я намерена подать жалобу!
25. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
26. Почему я не провожу степ - аэробику?
27. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
28. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
29. Эпизод 975. Домашний тигр.
30. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
31. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
32. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
33. Эпизод 941. Пушистый пожар.
34. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
35. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
36. Фитнес для мам.
37. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
38. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
39. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
40. Эпизод 773. Они ответят за это.
41. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
42. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
43. Описание тренировок. Женское здоровье.
44. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
45. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
46. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
47. Немного дельных советов:
48. Как я мозг тренирую.
49. Эпизод 581. Садовые успехи.
50. Движения Лопатки: почему это важно?