Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
2. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
3. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
4. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
5. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
6. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
7. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
8. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
9. Праздник спорта и здорового образа жизни!
10. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
11. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
12. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
13. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
14. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
15. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
16. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
17. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
18. Быстрая тренировка на пресс.
19. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
20. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
21. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
22. Эра милосердия наступила?
23. Тренировка мышц пресса.
24. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
25. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
26. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
27. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
28. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
29. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
30. "Я"да Сказала"!
31. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
32. Блондинка против порядка.
33. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
34. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
35. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
36. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
37. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
38. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
39. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
40. Что поможет ребенку расти здоровым?
41. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
42. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
43. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
44. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
45. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
46. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
47. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
48. Еще раз про фитнес.
49. Почему боль в сухожилии не уходит?
50. 1000 дней и ночей.