Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Сходила моделью на педикюр к начинающему мастеру.
2. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
3. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
4. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
5. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
6. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
7. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
8. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
9. Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
10. Перезагрузка, которую я заслужил.
11. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
12. Не холодец и не желатин: какие продукты действительно нужны суставам.
13. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
14. Вы точно не пробовали такое варенье.
15. Не все полезные продукты одинаковы.
16. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
17. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
18. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
19. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
20. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
21. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
22. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
23. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
24. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
25. Вы можете питаться правильно и не худеть.
26. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
27. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
28. Вчера наконец планово попали к неврологу!
29. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
30. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
31. Поработали - пора и домой!
32. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
33. "Пересела с 250 кубов на 125?
34. Ваша жизнь скучна и однообразна?
35. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
36. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
37. "Под лежачий камень вода не течёт!
38. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
39. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
40. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
41. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
42. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
43. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
44. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
45. Кардио для ума.
46. Мы немощности боимся.
47. Девчули - красотули, срочный сбор!
48. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
49. Шаг за шагом к здоровью.
50. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.