Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
2. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
3. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
4. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
5. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
6. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
7. Мадоу ЦРР д/с 14.
8. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
9. Эпизод 841. Наказание за клип.
10. Про функциональный бодибилдинг слышал?
11. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
12. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
13. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
14. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
15. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
16. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
17. Нет результата в фитнесе?
18. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
19. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
20. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
21. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
22. Эпизод 595. Встреча с хищником.
23. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
24. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
25. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
26. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
27. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
28. Эпизод 463. Лед и младенец.
29. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
30. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
31. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
32. Эпизод 424. Разборка во дворе.
33. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
34. Эпизод 400. Опасный улов.
35. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
36. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
37. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
38. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
39. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
40. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
41. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
42. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
43. Всем привет, привет!
44. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
45. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
46. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
47. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
48. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
49. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
50. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно