Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
2. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
3. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
4. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
5. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
6. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
7. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
8. Что делать при выгорании.
9. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
10. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
11. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
12. Усталость вместо победы.
13. А в ленте фитнеса, свадьба.
14. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
15. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
16. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
17. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
18. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
19. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
20. Последняя воля Стаса пьехи.
21. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
22. Тренировка мышц пресса.
23. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
24. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
25. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
26. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
27. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
28. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
29. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
30. Дорогие наши спортсменки!
31. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
32. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
33. Мы привыкли считать калории.
34. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
35. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
36. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
37. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
38. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
39. Full Body или Split?
40. Знаете, о чем часто молчат после родов?
41. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
42. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
43. Меня зовут Маруся, 26 лет.
44. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
45. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
46. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
47. Леди сальса группа для начинающих.
48. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
49. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
50. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.