Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
2. Эпизод 913. Московский визит.
3. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
4. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
5. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
6. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
7. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
8. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
9. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
10. Банджи - это безопасно.
11. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
12. Твое тело - твой проект!
13. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
14. Эпизод 737. Путешествие за котом.
15. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
16. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
17. Оголяться ли в раздевалках?
18. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
19. Вдох - выдох, улыбка ….
20. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
21. Как я мозг тренирую.
22. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
23. Какой спорт выбрать?
24. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
25. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
26. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
27. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
28. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
29. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
30. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
31. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
32. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
33. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
34. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
35. Как спорт влияет на рост волос?
36. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
37. Мы убираем отёки!
38. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
39. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
40. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
41. Эпизод 423. Ночной инцидент.
42. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
43. В случае если бы я ароматом … была.
44. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
45. Словари про здоровый образ жизни.
46. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
47. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
48. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
49. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
50. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.