Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
2. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
3. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
4. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
5. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
6. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
7. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
8. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
9. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
10. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
11. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
12. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
13. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
14. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
15. Как носили воду в деревнях с колодца.
16. "Живу Один, с Кошками".
17. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
18. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
19. Ну что, давайте знакомиться!
20. 1000 дней и ночей.
21. Форма, выносливость или сила?
22. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
23. Понедельник 12 января:
24. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
25. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
26. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
27. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
28. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
29. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
30. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
31. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
32. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
33. Мадоу ЦРР д/с 14.
34. Вместе с мамой - быстрее ветра!
35. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
36. Банджи - это безопасно.
37. Правда, о которой не говорят в спортзале.
38. Твой двор - твой тренажёр.
39. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
40. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
41. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
42. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
43. Эпизод 707. Угроза в доме.
44. Привычка из будущего.
45. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
46. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
47. Ислентьева Дарья. В 3.
48. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
49. Эпизод 661. Священнические выводы.
50. Оголяться ли в раздевалках?