Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
2. Уважаемые жители района!
3. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
4. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
5. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
6. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
7. Дорогие наши женщины!
8. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
9. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
10. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
11. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
12. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
13. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
14. Эпизод 949. Опасный снаряд.
15. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
16. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
17. Как сейчас помню свои мысли в 25:
18. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
19. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
20. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
21. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
22. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
23. Сделайте этот комплекс!
24. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
25. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
26. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
27. Лучшая терапия в мире?
28. Эпизод 794. Камчатский ураган.
29. Эпизод 777. Новые меры.
30. Мышцы - твоя Броня против старости.
31. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
32. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
33. Эпизод 728. Новый тренд.
34. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
35. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
36. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
37. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
38. Оголяться ли в раздевалках?
39. Что важно учитывать?
40. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
41. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
42. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
43. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
44. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
45. Эпизод 523. Ночной гул.
46. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
47. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
48. Выставка Москва 2030.
49. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
50. Эпизод 436. Злой кабачок.