Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
2. Срока годности тренировочной программы не существует.
3. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
4. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
5. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
6. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
7. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
8. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
9. Ну чтож - это было прекрасное время!
10. Усталость вместо победы.
11. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
12. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
13. "Когда ждать первых видимых изменений?
14. Норма силовых тренировок.
15. Мы встречаем долгожданный.
16. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
17. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
18. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
19. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
20. Магний - один из самых частых дефицитов.
21. Выводы сами делайте.
22. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
23. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
24. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
25. Дорогие наши спортсменки!
26. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
27. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
28. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
29. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
30. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
31. Что поможет ребенку расти здоровым?
32. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
33. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
34. Тренировка для начинающих дома.
35. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
36. У большого джета случилось маленькое путешествие.
37. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
38. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
39. Гены - вещь удивительная!
40. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
41. Меня зовут Маруся, 26 лет.
42. Ну и что бы вы думали!
43. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
44. "2026-й - это новый 2016-й".
45. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
46. Спорт - норма жизни!
47. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
48. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
49. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
50. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.