Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба со средней скоростью

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Хиккикомори. 5 путь к цели.
2. Нутрициолог - это не про кубики.
3. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
4. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
5. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
6. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
7. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
8. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
9. "А чё за ху *ня?
10. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
11. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
12. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
13. Почему боль в сухожилии не уходит?
14. Ох какая тема острая!
15. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
16. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
17. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
18. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
19. Что вам мешает начать заниматься?
20. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
21. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
22. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
23. Натуральные энергетические коктейли.
24. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
25. Эпизод 908. Метро - экстрим.
26. Эпизод 884. Женский удар.
27. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
28. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
29. Эпизод 858. Космический полет.
30. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
31. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
32. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
33. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
34. Эпизод 818. Темная тайна.
35. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
36. Сон на животе может навредить телу.
37. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
38. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
39. С днём тренера.
40. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
41. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
42. Эпизод 711. Огненная волна.
43. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
44. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
45. Эпизод 673. Трагический финал.
46. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
47. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
48. Эпизод 598. Баранья беда.
49. Эпизод 596. Поющие снайперы.
50. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?