Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
2. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
3. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
4. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
5. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
8. Эпизод 932. Удушающий воздух.
9. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
10. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
11. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
12. Учимся танцевать шаффл.
13. Став "Фитнес Инструктор".
14. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
15. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
16. Джуффин активные тренировки продолжает.
17. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
18. Набираю группу фитнес аэробики.
19. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
20. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
21. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
22. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
23. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
24. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
25. Ислентьева Дарья. В 3.
26. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
27. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
28. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
29. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
30. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
31. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Мой первый любимый и такой важный проект.
34. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
35. Три поросенка в поисках смысла.
36. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
37. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
38. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
39. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
40. Я живу в Германии.
41. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
42. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
43. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
44. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
45. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
46. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
48. Мышцы кора восстановите.
49. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
50. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений