Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 975. Домашний тигр.
2. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
3. Как не слиться в 2026 году?
4. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
5. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
6. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
9. Я мама особенного ребёнка.
10. Кратковременная пауза для здоровья.
11. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
12. Про функциональный бодибилдинг слышал?
13. Комплекс для разминки или зарядки.
14. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
15. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
16. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
17. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
18. Ваш секрет стройности - не на кухне.
19. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
20. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
21. Эпизод 719. Опасный водитель.
22. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
23. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
24. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
25. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
26. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
27. Почему называют химозником;.
28. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
29. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
30. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
31. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
32. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
33. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
34. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
35. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
36. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
37. В том случае, если болит в паховой области.
38. Эпизод 404. Наследие музыки.
39. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
40. Эпизод 390. Обрушение дома.
41. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
42. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
43. Эпизод 369. Решение суда.
44. Я не люблю ходить в спортзал ….
45. Мышцы кора восстановите.
46. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
47. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
48. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
49. Эпизод 343. Искра или вина.
50. Эпизод 339. Остров для двоих.