Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. У большого джета случилось маленькое путешествие.
2. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
3. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
4. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
5. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
6. Меня зовут Маруся, 26 лет.
7. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
8. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
9. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
10. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
11. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
12. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
13. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
14. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
15. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
16. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
17. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
18. В предновогодней суете не забывай про себя.
19. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
20. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
21. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
22. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
23. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
24. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
25. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
26. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
27. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
28. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
29. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
30. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
31. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
32. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
33. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
34. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
35. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
36. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
37. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
38. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
39. Лаврушинский находится в километре от кремля.
40. Тихий шарм Петрозаводска.
41. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
42. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
43. Эпизод 525. Темная задумка.
44. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
45. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
46. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
47. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
48. Кто за названием "Сирены скрывается"?
49. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
50. "Аэробика ДЛЯ Мозга".