Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянки стали называть детей в честь героев турецких сериалов.
2. Думаешь, без спортзала невозможно нарастить мышечную массу?
3. Еда не "Лечит" органы по отдельности - но то, что мы едим каждый день, действительно может поддерживать работу разных систем организма.
4. Что на самом деле скрывается в составе популярных продуктов?
5. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
6. В Петербурге студентка сильно обгорела на солнце.
7. 1. польская акушерка Станислава лещинская попала в освенцим в 1943.
8. А что, если вы вообще не знаете, почему ваши клиенты покупают?
9. Сын своего родимого пятна стеснялся.
10. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
11. Эвелина бледанс показала фигуру в "Голом" бикини у бассейна в Таиланде.
12. Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.
13. "Я Полюбил Наталью": Антон Батырев закрутил роман после развода с четвертой женой.
14. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
15. Звезда интернета и роскошна модель Виктория боня поделилась своей коллекцией трусиков.
16. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
17. Китовьи вши. На самом деле это не насекомые, а ракообразные, относящиеся к бокоплавам.
18. Я искала название тому, что делаю.
19. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
20. Попробуй эту домашнюю тренировку.
21. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
22. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
23. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
24. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
25. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
26. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
27. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
28. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
29. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
30. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
31. Как вы и как у вас считаете?
32. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
33. "Пересела с 250 кубов на 125?
34. 45 кг при росте 163.
35. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
36. Новая симпатия в семье успенской.
37. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
38. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
39. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
40. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
41. "У меня шок!
42. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
43. Успехами наших гимназистов гордимся!
44. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
45. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
46. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
47. Неделя без тренировок.
48. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
49. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
50. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?