Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
2. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
3. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
4. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
5. Трагический случай в петербургском магазине.
6. Обращение к муниципалитету города.
7. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
8. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
9. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
10. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
11. Зачем на джампинге нужно кричать?
12. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
13. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
14. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
15. 4 января в 12.
16. Как не слиться в 2026 году?
17. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
18. Эпизод 949. Опасный снаряд.
19. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
20. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
21. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
22. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
23. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
24. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
25. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
26. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
27. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
28. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
29. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
30. Универсальная тренировка - круговая.
31. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
32. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
33. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
34. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
35. С днём тренера.
36. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
37. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
38. Эпизод 679. Трагический конфликт.
39. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
42. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
43. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
44. В последнюю субботу сентября 27.
45. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
46. Что такое белок и зачем он организму нужен?
47. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
48. Эпизод 507. Старое преступление.
49. Эпизод 481. Новый статус.
50. Как важны витамины при похудении?