Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
2. Вы дышите, чтобы выжить.
3. Топ вопросов о тренировках.
4. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
5. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
6. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
7. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
8. Теория без практики - только половина пути.
9. Кардио для ума.
10. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
11. Возраст не бывает помехой.
12. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
13. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
14. Гуд монинг, ребят!
15. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
16. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
17. 15 минут в день: как одна система помогает.
18. Тибетская гормональная гимнастика.
19. Знаете, о чем часто молчат после родов?
20. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
21. Как носили воду в деревнях с колодца.
22. Уважаемые жители района!
23. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
24. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
25. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
26. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
27. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
28. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
29. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
30. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
31. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
32. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
33. Я мама особенного ребёнка.
34. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
35. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
36. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
37. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
38. "Безумцы все до одного!
39. Продолжение истории про вокал.
40. Комплекс, который работает в положении сидя.
41. Мы хотим поделиться отличными новостями!
42. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
43. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
44. Фитнес для мам.
45. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
46. Эпизод 795. Особенности дружбы.
47. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
48. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
49. Эпизод 777. Новые меры.
50. Эпизод 773. Они ответят за это.