Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 876. Люковое мстя.
2. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
3. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
4. Вместе с мамой - быстрее ветра!
5. Эпизод 851. Гость из-за океана.
6. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
7. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
8. Твой двор - твой тренажёр.
9. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
10. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
11. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
12. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
13. Кто нужен мне?
14. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
15. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
16. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
17. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
18. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
19. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
20. Эпизод 616. Необычный свч.
21. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
22. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
23. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
24. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
25. Эпизод 481. Новый статус.
26. Эпизод 463. Лед и младенец.
27. Эпизод 457. Нападение в парке.
28. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
29. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
30. Эпизод 424. Разборка во дворе.
31. 3 составляющие женского здоровья.
32. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
33. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
34. Всем привет, привет!
35. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
36. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
37. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
38. Даже когда тебе 43.
39. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
40. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
41. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
42. Луна без курса в июле 2025 г:
43. Где можно найти лучшие рестораны города
44. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
45. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
46. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
47. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
48. Эпизод 236. Эффектный выход.
49. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
50. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты