Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
2. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
3. Эпизод 728. Новый тренд.
4. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
5. Оголяться ли в раздевалках?
6. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
7. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
8. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
9. Эпизод 576. Опасные гости.
10. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
11. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
12. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
13. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
14. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
15. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
16. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
17. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
18. Как спорт влияет на рост волос?
19. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
20. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
21. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
22. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
23. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
24. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
25. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
26. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
27. Эффективные способы наращивания мышц дома
28. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
29. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
30. Открытое занятие для особенных гостей.
31. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
32. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
33. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
34. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
35. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
36. Выехал с коллегами в рейд по городу.
37. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
38. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
39. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
40. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
41. Эпизод 151. Новоселье звезды.
42. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
43. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
44. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
45. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
46. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
47. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
48. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
49. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
50. 24 мая провела семинар PROягодицы.