Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
2. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
3. Эпизод 936. Конный конфликт.
4. Эпизод 932. Удушающий воздух.
5. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
6. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
7. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
8. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
9. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
10. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
11. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
12. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
13. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
14. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
15. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
16. Эпизод 795. Особенности дружбы.
17. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
18. Ямаль новый особняк присмотрел.
19. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
20. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
21. Эпизод 711. Огненная волна.
22. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
23. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
24. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
25. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
26. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
27. Как я мозг тренирую.
28. Эпизод 570. Спасение кота.
29. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
30. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
31. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
32. Эпизод 447. Семейная идиллия.
33. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
34. В том случае, если болит в паховой области.
35. Эпизод 404. Наследие музыки.
36. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
37. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
38. Эпизод 390. Обрушение дома.
39. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
40. "Ку-ку, сколько мне осталось?
41. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
42. Эпизод 356. Новый ван дамм.
43. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
44. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
45. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
46. Эпизод 341. Свеча на торте.
47. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
48. Марса ищет дом!
49. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
50. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений