Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
2. 4 января в 12.
3. От_подписчицы@Natural_Faces.
4. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
5. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
6. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
7. Итоги моего года!
8. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
9. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
10. Эпизод 941. Пушистый пожар.
11. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
12. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
13. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
16. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
17. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
18. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
19. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
20. Мадоу ЦРР д/с 14.
21. Мягкие тренировки, которые спасают.
22. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
23. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
24. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
25. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
26. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
27. DO What Makes YOU Happy.
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
30. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
31. Эпизод 741. Задержание грабителей.
32. Эпизод 737. Путешествие за котом.
33. Ваш секрет стройности - не на кухне.
34. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
35. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
36. Эпизод 645. Семейная драма.
37. Эпизод 639. Серьезное дтп.
38. Эпизод 626. Гусиный бег.
39. Эпизод 587. Медвежья угроза.
40. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
41. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
42. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
43. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
44. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
45. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
46. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
47. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
48. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
49. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
50. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.