Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
2. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
4. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
5. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
6. Тибетская гормональная гимнастика.
7. У большого джета случилось маленькое путешествие.
8. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
9. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
10. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
11. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
12. Восток или Запад?
13. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
14. "2026-й - это новый 2016-й".
15. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
16. Леди сальса группа для начинающих.
17. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
18. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
19. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
20. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
21. Это был вызов себе!
22. Хорошо, все будет хорошо.
23. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
24. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
25. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
26. Не сфоткал, значит не было.
27. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
28. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
29. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
30. Масштабная зож - конференция в Кирове.
31. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
32. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
33. В последние пару дней много чего новенького было.
34. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
35. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
36. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
37. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
38. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
39. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
40. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
41. Эпизод 716. Романтический спуск.
42. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
43. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
44. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
45. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
46. Почему называют химозником;.
47. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
48. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
49. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
50. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!