Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
2. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
3. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
4. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
5. DO What Makes YOU Happy.
6. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
7. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
8. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
9. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
10. Эпизод 754. Спасение из огня.
11. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
12. Описание тренировок. Женское здоровье.
13. Привычка из будущего.
14. Сидите в декрете?
15. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
16. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
17. Эпизод 692. Серия преступлений.
18. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
19. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
20. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
21. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
22. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
23. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
24. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
25. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
26. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
27. Эпизод 506. Потеря питомца.
28. Эпизод 500. Технологии и слабость.
29. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
30. Эпизод 481. Новый статус.
31. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
32. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
33. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
34. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
35. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
36. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
37. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
38. Словари про здоровый образ жизни.
39. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
40. Марса ищет дом!
41. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
42. Эпизод 306. Безумный контент.
43. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
44. Один из последних дней.
45. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
46. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
47. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
48. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
49. ### Article Titles and Questions
50. Эпизод 232. Балерина на форуме.