Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
2. Забрала к себе жить маму.
3. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
4. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
5. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
6. Уделяй этому 20 минут в сутки.
7. "Я не Могу Делать как все".
8. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
9. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
10. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
11. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
12. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
13. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
14. Дорогие девушки, женщины!
15. Топ-10 планок для плоского живота: как выбрать лучшие упражнения
16. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
17. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
18. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
19. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
20. Тренируешься, но результата нет?
21. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
22. Мне исполнился 31 год.
23. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
24. Калорийность меда: сколько килокалорий в 1 столовой ложке
25. Спорт - друг или враг?
26. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".
27. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
28. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
29. Как правильно отжиматься на брусьях?
30. Шкала субъективной оценки переносимости физической нагрузки.
31. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
32. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
33. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
34. Расписание тренировок на новую неделю:
35. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
36. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
37. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
38. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
39. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
40. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
41. Польза для тех, у кого работа сидячая и боли в спине.
42. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
43. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
44. Что такое пилатес?
45. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
46. Мой главный красный флаг - это назидательный тон.
47. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
48. Мы хотим вам предложить полнометражный фильм для быстрого просмотра "Живешь Только раз Yolo".
49. Заголовок 1: Калорийность меда в чайной ложке: все, что нужно знать
50. Вот лежу и думаю.