Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Почему силовых тренировок недостаточно?
2. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
3. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
6. Свой персональный тренер для велотренажера.
7. Лучшая терапия в мире?
8. Эпизод 818. Темная тайна.
9. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
10. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
11. Эпизод 795. Особенности дружбы.
12. Эпизод 720. Неудачная притвора.
13. Эпизод 639. Серьезное дтп.
14. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
15. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
16. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
17. Строищейся новый квартал.
18. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
19. Эпизод 581. Садовые успехи.
20. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
21. Эпизод 570. Спасение кота.
22. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
23. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
24. В фитнес - студии "Фитника".
25. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
26. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
27. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
28. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
29. Эпизод 499. Модный аксессуар.
30. Как справляться с болью в мышцах?
31. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
32. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
33. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
34. Омлет с чечевицей и брокколи.
35. Физическая подготовка для танцоров.
36. Август уже на пороге.
37. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
38. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
39. Первый шаг сделать.
40. Групповые тренировки на понедельник:
41. Всем привет, привет!
42. Пост - знакомство. Всем привет!
43. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
44. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
45. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
46. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
47. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
48. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
49. Эпизод 271. Билан и звезды.
50. Чиа - пудинг с ягодами.