Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 561. Неделя тараканов.
2. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
3. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
4. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
5. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
6. Уважаемые работники авиационной отрасли!
7. Эпизод 453. Морское приключение.
8. Мое направление как фитнес - тренера.
9. Эпизод 447. Семейная идиллия.
10. Ленивые голубцы с булгуром.
11. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
12. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
13. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
14. Физическая подготовка для танцоров.
15. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
16. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
17. Марса ищет дом!
18. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
19. Headlines:
20. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
21. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
22. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
23. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
24. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
25. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
26. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
27. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
28. Portdebras \u2122 Par Terre.
29. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
30. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
31. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
32. Тропа к здоровью.
33. Фитнес - упражнения для всадника.
34. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
35. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
36. Эпизод 146. Тайна одиночества.
37. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
38. На прошлой неделе проводили тренировки в.
39. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
40. Всем доброго и бодрого духа!
41. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
42. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
43. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
44. Арбуз вечером при диете: можно или нет
45. "Все ездят и ты заездишь!
46. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
47. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
48. Коротко о главном.
49. Рубрика "кому за 40".
50. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников