Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
2. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
3. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
4. Чиа - пудинг с ягодами.
5. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
6. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
7. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
8. Летние сборы для любителей фитнеса!
9. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
10. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
11. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
12. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
13. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
14. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
15. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
16. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
17. Что такое Zumba Fitness?
18. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
19. Упражнения от которых выпадает матка.
20. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
21. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
22. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
23. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
24. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
25. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
26. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
27. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
28. Никудышный муж. Рассказ.
29. "Все ездят и ты заездишь!
30. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
31. Кружковая_работа_в_солнышке.
32. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
33. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
34. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
35. - хотите красивое и здоровое тело?
36. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
37. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
38. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
39. Привет, меня зовут Карина!
40. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
41. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
42. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
43. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
44. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
45. Прописные истины фитнеса:
46. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
47. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
48. Всем привет. Давайте знакомиться.
49. Почему вы сами не ремонтируете машину?
50. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.