Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
2. Знаете, о чем часто молчат после родов?
3. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
4. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
5. "Полечка, божественно выглядишь.
6. Фитнес для души и тела!
7. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
8. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
9. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
10. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
11. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
12. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
13. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
14. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
17. Можно ли просушиться без тренировок?
18. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
19. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
20. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
21. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
22. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
23. К чему стремилась, то и получилось!
24. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
25. Фитнес - аэробика продолжается ….
26. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
27. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
28. Мадоу ЦРР д/с 14.
29. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
30. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
31. Эпизод 750. У храма.
32. В рамках программы "я. ты.
33. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
34. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
35. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
36. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
37. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
38. Эпизод 645. Семейная драма.
39. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
40. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
41. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
42. Эпизод 595. Встреча с хищником.
43. Эпизод 587. Медвежья угроза.
44. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
45. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
46. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
47. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
48. Эпизод 523. Ночной гул.
49. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
50. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.