Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
2. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
3. "Полечка, божественно выглядишь.
4. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
5. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
6. Коллаген - защита организма от старения.
7. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
8. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
9. Старт 2 февраля!
10. Что вам мешает начать заниматься?
11. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
12. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
13. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
14. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
15. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
16. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
17. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
18. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
19. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
20. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
21. Вместе с мамой - быстрее ветра!
22. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
23. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
24. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
25. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
26. Эпизод 818. Темная тайна.
27. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
28. Твое тело - твой проект!
29. Фитнес для мам.
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. В рамках программы "я. ты.
32. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
33. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
34. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
35. Описание тренировок. Женское здоровье.
36. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
37. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
38. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
39. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
40. В последнюю субботу сентября 27.
41. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
42. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
43. Движения Лопатки: почему это важно?
44. Какой спорт выбрать?
45. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
46. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
47. Эпизод 497. Пропавший пловец.
48. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
49. Наверное скоро все перейдут на VK.
50. Эпизод 453. Морское приключение.