Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
2. 4 января в 12.
3. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
4. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
5. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
6. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
7. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
8. Эпизод 932. Удушающий воздух.
9. Эпизод 908. Метро - экстрим.
10. Эпизод 876. Люковое мстя.
11. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
13. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
14. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
15. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
16. Энергетический прогноз архангелов.
17. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
18. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
19. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
20. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
21. Эпизод 741. Задержание грабителей.
22. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
23. Танцевать - это не про умение.
24. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
25. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
26. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
27. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
28. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
29. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
30. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
31. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
32. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
33. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
34. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
35. 365 дней с вами!
36. Эпизод 510. Строительный инцидент.
37. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
38. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
39. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
40. Эпизод 484. Пик гибели.
41. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
42. Омлет с чечевицей и брокколи.
43. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
44. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
45. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
46. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Эпизод 387. Уроки вокала.
49. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
50. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.