Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
2. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
3. Мы учим. Играем.
4. Эпизод 949. Опасный снаряд.
5. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
6. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
7. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
8. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
9. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
10. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
11. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
12. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
13. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
14. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
15. DO What Makes YOU Happy.
16. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
17. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
18. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
19. В рамках программы "я. ты.
20. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
21. Ислентьева Дарья. В 3.
22. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
23. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
24. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
25. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
26. Эпизод 626. Гусиный бег.
27. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
28. Как я мозг тренирую.
29. Эпизод 595. Встреча с хищником.
30. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. Секрет вкусной домашней шаурмы.
33. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
34. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
35. Эпизод 523. Ночной гул.
36. 365 дней с вами!
37. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
38. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
39. Как справляться с болью в мышцах?
40. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
41. День физкультурника, старый - новый праздник.
42. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
43. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
44. Эпизод 404. Наследие музыки.
45. Август уже на пороге.
46. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
47. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
48. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
49. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
50. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.