Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
2. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
3. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
4. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
5. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
6. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
7. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
8. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
9. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
10. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
11. Какие образовательные программы связаны с культурой
12. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
13. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
14. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
15. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
16. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
17. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
18. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
19. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
20. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
21. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
22. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
23. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
24. Неделя английского языка.
25. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
26. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
27. Питание. Питание. Питание.
28. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
29. У меня праздник, и новая профессия.
30. Молочная кислота - враг спортсменов?
31. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
32. Какие секретные места хранят историю Челябинска
33. Ты - самое главное в своей жизни.
34. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
35. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
36. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
37. Полезные привычки для хорошего секса.
38. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
39. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
40. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
41. У нас особенный повод для праздника!
42. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
43. Среда - тренировка по расписанию.
44. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
45. "Верь в себя!
46. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
47. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
48. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
49. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
50. Что такое степ - аэробика?