Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 846. Шумная погоня.
2. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
3. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
4. Фитнес для мам.
5. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
6. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
7. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
8. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
9. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
10. Нет результата в фитнесе?
11. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
12. Я в шоке!
13. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
14. За 10 лет я была в разных композициях тела.
15. Немного дельных советов:
16. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
17. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
18. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
19. Эпизод 596. Поющие снайперы.
20. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
21. Эпизод 581. Садовые успехи.
22. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
23. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
24. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
25. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
26. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
27. Ленивые голубцы с булгуром.
28. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
29. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
30. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
31. Эпизод 400. Опасный улов.
32. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
33. Эпизод 390. Обрушение дома.
34. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
35. Мышцы кора восстановите.
36. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
37. Эпизод 339. Остров для двоих.
38. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
39. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
40. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
41. Лето. Странное время года.
42. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
43. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
44. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
45. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
46. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
47. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
48. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
49. Эпизод 174. Пожар в отеле.
50. Какие основные исторические события произошли в Москве