Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
2. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
3. Здоровый образ жизни - наш выбор!
4. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
5. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
6. Эпизод 719. Опасный водитель.
7. Эпизод 720. Неудачная притвора.
8. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
9. Эпизод 673. Трагический финал.
10. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
11. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
12. Немного дельных советов:
13. Вдох - выдох, улыбка ….
14. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
15. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
16. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
17. Строищейся новый квартал.
18. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
19. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
20. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
21. Мы убираем отёки!
22. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
23. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
24. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
25. Эпизод 424. Разборка во дворе.
26. В случае если бы я ароматом … была.
27. Информация по взвешиваниям!
28. Первый шаг сделать.
29. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
30. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
31. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
32. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
33. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
34. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
35. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
36. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
37. Эпизод 288. Рекордная ночь.
38. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
39. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
40. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
41. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
42. Эпизод 232. Балерина на форуме.
43. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
44. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
45. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
46. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
47. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
50. Эпизод 179. День рождения Марии.