Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
2. Пора праздники планировать!
3. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
4. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
5. Эпизод 908. Метро - экстрим.
6. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
7. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
8. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
9. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
10. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
11. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
12. Правда, о которой не говорят в спортзале.
13. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
14. Комплекс для разминки или зарядки.
15. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
16. Мышцы - твоя Броня против старости.
17. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
18. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
19. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
20. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
21. Эпизод 679. Трагический конфликт.
22. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
23. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
24. Эпизод 581. Садовые успехи.
25. Эпизод 561. Неделя тараканов.
26. Час тренировки прошёл.
27. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
28. Эпизод 507. Старое преступление.
29. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
30. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
31. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
32. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
33. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
34. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
35. От любви до ненависти или моя история выгорания.
36. Омлет с чечевицей и брокколи.
37. Я живу в Германии.
38. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
39. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
40. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
41. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
42. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
43. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
44. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
45. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
46. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
47. Эпизод 306. Безумный контент.
48. Лето. Странное время года.
49. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
50. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы