Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Делюсь актуальными фото.
2. Какое же утро без разминки?
3. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
4. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
5. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
6. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
7. Кратковременная пауза для здоровья.
8. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
9. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
10. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
11. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
12. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
15. У меня был план.
16. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
17. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
18. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
19. Эпизод 737. Путешествие за котом.
20. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
21. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
22. Сидите в декрете?
23. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
24. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
25. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
26. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
27. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
28. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
29. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
30. Эпизод 587. Медвежья угроза.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. Час тренировки прошёл.
34. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
35. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
36. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
37. Эпизод 484. Пик гибели.
38. Мое направление как фитнес - тренера.
39. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
40. От любви до ненависти или моя история выгорания.
41. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
42. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
43. С понедельника 21. 07.
44. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
45. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
46. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
47. 4 упражнения, которые снизят боль.
48. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
49. Эпизод 299. Домашний вагон.
50. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.