Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
2. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
3. Эпизод 847. Находка в общежитии.
4. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
5. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
6. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
7. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
8. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
9. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
10. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
11. Эпизод 777. Новые меры.
12. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
13. Пойти в бассейн - можно.
14. Ислентьева Дарья. В 3.
15. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
16. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
17. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
18. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
19. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
20. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
21. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
22. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
23. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
24. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
25. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
26. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
27. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
28. 3 составляющие женского здоровья.
29. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
30. "Ку-ку, сколько мне осталось?
31. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
32. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
33. Я не люблю ходить в спортзал ….
34. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
35. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
36. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
37. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
38. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
39. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
40. Никогда не поздно начать танцевать.
41. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
42. Эпизод 306. Безумный контент.
43. Эпизод 299. Домашний вагон.
44. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
45. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
46. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
47. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
48. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
49. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
50. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.