Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
2. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
3. Что скрывает айсберг моей профессии?
4. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
5. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
6. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
7. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
8. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
9. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
10. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
11. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Лучшая терапия в мире?
14. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
15. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
16. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
17. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
18. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
19. Эпизод 741. Задержание грабителей.
20. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
21. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
22. Эпизод 716. Романтический спуск.
23. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
24. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
25. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
26. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
27. Полнолуние 7. 10.
28. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
29. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
30. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
31. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
32. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
33. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
34. Эпизод 523. Ночной гул.
35. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
36. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
37. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
38. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
39. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
40. В том случае, если болит в паховой области.
41. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
42. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
43. Физическая подготовка для танцоров.
44. Эпизод 396. Пустыня поселения.
45. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
46. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
47. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
48. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
49. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
50. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.