Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Движения Лопатки: почему это важно?
2. Комплекс для самых ленивых стартов.
3. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
4. Эпизод 463. Лед и младенец.
5. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
6. Ленивые голубцы с булгуром.
7. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
8. Эпизод 423. Ночной инцидент.
9. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
10. Эпизод 396. Пустыня поселения.
11. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
12. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
13. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
14. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
15. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
16. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
17. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
18. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
19. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
20. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
21. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
22. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
23. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
24. Где можно найти лучшие рестораны города
25. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
26. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
27. Эпизод 236. Эффектный выход.
28. ### Article Titles and Questions
29. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
30. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
31. Тропа к здоровью.
32. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
33. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
34. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
35. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
36. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
37. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
38. Что такое Zumba Fitness?
39. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
40. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
41. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
42. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
43. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
44. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
45. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
46. Никудышный муж. Рассказ.
47. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
48. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
49. Муж не хочет крестить детей.
50. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?