Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Всё просто, вкусно и реально работает!
2. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
3. 15 минут в день: как одна система помогает.
4. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
5. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
6. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
7. Ох какая тема острая!
8. 1000 дней и ночей.
9. Почему я не провожу степ - аэробику?
10. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
11. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
12. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
13. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
14. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
15. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
16. В предновогодней суете не забывай про себя.
17. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
18. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
19. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
20. Эпизод 901. Собачье противостояние.
21. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
22. Учимся танцевать шаффл.
23. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
24. Эпизод 830. Люксовая кража.
25. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
26. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
27. Лучшая терапия в мире?
28. Твое тело - твой проект!
29. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
30. Фитнес для мам.
31. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
32. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
33. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
34. Ямаль новый особняк присмотрел.
35. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
36. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
37. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
38. Эпизод 645. Семейная драма.
39. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
40. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
41. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
42. Эпизод 598. Баранья беда.
43. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
44. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
45. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
46. Какой спорт выбрать?
47. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. 365 дней с вами!
50. Эпизод 484. Пик гибели.