Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
2. Вместе с мамой - быстрее ветра!
3. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
4. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
5. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
6. Твое тело - твой проект!
7. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
8. Энергетический прогноз архангелов.
9. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
10. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
11. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
12. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
13. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
14. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
15. Нет результата в фитнесе?
16. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
17. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
18. Я в шоке!
19. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
20. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
21. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
22. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
23. Самоотверженность. - Выбор дурака.
24. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
25. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
26. Эпизод 587. Медвежья угроза.
27. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
28. Эпизод 576. Опасные гости.
29. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
30. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
31. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
32. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
33. Эпизод 500. Технологии и слабость.
34. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
35. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
36. Радостно мы встречаем август!
37. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
38. Эпизод 390. Обрушение дома.
39. Просто ходить - уже терапия.
40. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
43. Всем привет. Женат, есть дети.
44. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
45. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
46. Где можно найти лучшие рестораны города
47. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
48. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
49. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
50. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?