Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
2. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
3. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
4. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
5. Через 10 дней закрою продажи на проект.
6. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
7. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
8. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
9. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
10. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
11. Я в деле (зачеркнуто).
12. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
13. Выехал с коллегами в рейд по городу.
14. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
15. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
16. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
17. Почему стоит перестать есть после 19:00
18. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
19. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
20. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
21. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
22. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
23. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
24. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
25. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
26. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
27. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
28. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
29. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
30. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
31. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
32. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
33. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
34. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
35. О преимуществах фитнеса для здоровья:
36. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
37. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
38. Что такое йога сейчас.
39. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
40. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
41. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
42. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
43. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
44. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
45. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
46. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
47. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
48. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
49. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
50. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин