Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Халатность медиков убила студента.
2. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
3. Зачем на джампинге нужно кричать?
4. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
5. Спорт - норма жизни!
6. "МЫ за ЗОЖ".
7. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
8. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
9. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
10. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
11. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
12. Какое же утро без разминки?
13. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
14. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
15. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
16. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
17. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
18. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
19. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
20. Став "Фитнес Инструктор".
21. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
22. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
23. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
24. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. Эпизод 769. Забота под вопросом.
27. Эпизод 754. Спасение из огня.
28. В рамках программы "я. ты.
29. С днём тренера.
30. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
31. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
32. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
33. Немного дельных советов:
34. Эпизод 661. Священнические выводы.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
38. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
42. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
43. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
44. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
45. Наверное скоро все перейдут на VK.
46. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
47. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
48. Эпизод 436. Злой кабачок.
49. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
50. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".