Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Индивидуальный комплекс

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Последние обновления на сайте:

1. Слышали, что есть перед сном - это зло?
2. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
3. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
4. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
5. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
6. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
7. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
8. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
9. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
10. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
11. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
12. Представляете, какая грустная новость?
13. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
14. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
15. Как научиться подтягиваться без турника?
16. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
17. Дорогие наши, любимые клиенты!
18. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
19. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
20. "Семья - это мы!
21. Расклад на МАЙ от.
22. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
23. Новенькое от бамстеда!
24. Усталость вместо победы.
25. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
26. 45 кг при росте 163.
27. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
28. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
29. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
30. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
31. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
32. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
33. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
34. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
35. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
36. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
37. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
38. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
39. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
40. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
41. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
42. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
43. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
44. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
45. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
46. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
47. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
48. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
49. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
50. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.