Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Инсулиновое окно

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
2. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
3. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
4. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
5. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
6. Эпизод 645. Семейная драма.
7. Эпизод 639. Серьезное дтп.
8. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
9. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
10. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
11. Эпизод 595. Встреча с хищником.
12. Эпизод 587. Медвежья угроза.
13. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
14. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
15. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
16. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
17. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
18. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
19. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
20. Омлет с чечевицей и брокколи.
21. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
22. Как фитнес на самооценку влияет.
23. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
24. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
25. - ты, наверное, в зал ходишь?
26. 21 день без тренировок!
27. Наши зумбические выходные прошли!
28. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
29. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
30. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
31. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
32. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
33. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
34. Как город пережил революцию и гражданскую войну
35. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
36. Один из последних дней.
37. Столяр - золотые руки.
38. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
39. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
40. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
41. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
42. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
43. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
44. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
45. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
46. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
47. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
48. Физическая активность: пора взбодриться!
49. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
50. Эпизод 165. Семейная встреча.