Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Инсулиновое окно

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
2. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
3. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
4. Понедельник 12 января:
5. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
6. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
7. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
8. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
9. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
10. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
11. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
12. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
13. Главная новость декабря!
14. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
15. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
16. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
17. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
18. Четыре женские смены.
19. "Безумцы все до одного!
20. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
21. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
22. Эпизод 830. Люксовая кража.
23. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
24. Набираю группу фитнес аэробики.
25. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
26. Энергетический прогноз архангелов.
27. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
28. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
29. Эпизод 741. Задержание грабителей.
30. Ямаль новый особняк присмотрел.
31. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
32. Эпизод 719. Опасный водитель.
33. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
34. Эпизод 720. Неудачная притвора.
35. Сидите в декрете?
36. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
37. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
38. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
39. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
40. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
41. Не фитнес. Акт любви.
42. Английский как способ о себе заботиться.
43. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
44. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
45. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
46. Эпизод 510. Строительный инцидент.
47. База силы и здоровья - подтягивания.
48. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
49. Омлет с чечевицей и брокколи.
50. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".