Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 497. Пропавший пловец.
2. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
3. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
4. Лето с градом чудес.
5. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
6. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
7. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
8. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
9. Я не люблю ходить в спортзал ….
10. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
11. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
12. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
13. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
14. Всем привет. Женат, есть дети.
15. Луна без курса в июле 2025 г:
16. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
17. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
18. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
19. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
20. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
21. Как похудеть без вреда для себя?
22. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
23. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
24. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
25. Зачем нужна растяжка?
26. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
27. Я и не думала, что пол.
28. Выехал с коллегами в рейд по городу.
29. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
30. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
31. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
32. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
33. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
34. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
35. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
36. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
37. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
38. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
39. Снимаете видео своих тренировок?
40. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
41. С днем великой победы!
42. Рубрика "кому за 40".
43. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
44. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
45. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
46. Спорт и я - понятие не совместимое.
47. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
48. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
49. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
50. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?