Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
2. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
3. Эпизод 741. Задержание грабителей.
4. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
5. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
6. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
7. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
8. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
9. Оголяться ли в раздевалках?
10. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
11. Как я мозг тренирую.
12. Эпизод 595. Встреча с хищником.
13. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
14. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
15. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
16. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
17. Как справляться с болью в мышцах?
18. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
19. От любви до ненависти или моя история выгорания.
20. "Ку-ку, сколько мне осталось?
21. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
22. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
23. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
24. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
25. 4 упражнения, которые снизят боль.
26. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
27. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
28. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
29. Какие интересные факты о метро Москвы известны
30. Эпизод 285. Соседские споры.
31. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
32. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
33. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
34. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
35. Все, что нужно знать про фитнес.
36. Давай заглянем глубже!
37. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
38. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
39. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
40. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
41. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
42. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
43. Почему стоит перестать есть после 19:00
44. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
45. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
46. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
47. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
48. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
49. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
50. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.