Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Люди и их части.
2. Как и за сколько можно похудеть на 20 кг. Предварительные рекомендации
3. Ксения Т. из парфёновского поселения уже второй год служит в зоне сво санитаром - инструктором медицинского взвода.
4. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг
5. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
6. Все виды фитнеса 2024: новые тренды и направления
7. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
8. Что нельзя делать при лечении простатита. Диета при хроническом простатите у мужчин
9. Развенчание мифов о правильном питании: 10 самых распространенных заблуждений
10. Тысячи женщин по всему миру занимаются Erotraverse и наслаждаются результатами!
11. Растяжься и укрепляйся: 15 лучших упражнений для мышц
12. 30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)
13. План женской тренировки для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
14. Внеурочная деятельность ( продолжение).
15. Здравствуйте, это я, Саша.
16. Как правильно выполнять простую жиросжигающую тренировку: советы и рекомендации
17. Знакомьтесь с основными признаками COVID-19: 10 главных симптомов
18. Эффективные методы обновления кожи лица за несколько минут
19. Ларри уилс с легкостью взлетает над перекладиной при собственном весе 123 кг.
20. Пешие и конные прогулки: как они влияют на сжигание калорий
21. Откройте для себя секреты величайшей диеты для похудения в мире
22. Разоблачение: 20 самых распространенных мифов о коронавирусе
23. Манька Жукова, беспутная подопечная тренера Ирины, сбежавшая надысь в санаторию поправлять здоровье, не ложилась спать.
24. Кремлевская диета: история, принципы и результаты
25. Новый год - это не только елочки, игрушки.
26. Реальная угроза или преувеличение? Взгляд врача эпидемиолога на ситуацию с коронавирусом
27. Как контролировать калорийность при употреблении меда: полезные советы
28. Лишь в том случае, если для подготовки меню и закупки продуктов к новому году еще рано, то для подготовки фигуры самое время.
29. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
30. Подробный план действий для восстановления пищеварения при гастрите
31. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
32. Вакцинация: основные сведения и принципы
33. Девушка всех своим экстремальным преображением взбудоражила!
34. Здравствуйте! Меня зовут Алина, и я являюсь персональным фитнес - тренером.
35. Прогресс в йоге. В том случае, если вы только пришли на практику - начало положено, поздравляю.
36. В магазине появилась странная сотрудница.
37. В детском саду началась работа кружков дополнительного образования.
38. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
39. Странные тренировки возмутили посетительниц фитнес - центра, которые потребовали выяснить - извращенец тренер или нет.
40. Чeтырeхмeсячный рeбeнок задушeн котом, пока мать была на кухнe.
41. Такова была моя первая трансформация.
42. Уже так просто много есть нельзя, всё на бочках откладывается.
43. Подзапустила …. Да, именно так проявилась депрессия длиной больше года.
44. Москва - город, который активно поддерживает здоровый образ жизни и привлекает множество людей к спортивным мероприятиям.
45. Мы хотим напомнить, что фитнес - неотъемлемая часть образа жизни современной и успешной женщины!
46. В случае если ваш ребёнок поёт на уроке математики - это хорошо.
47. Понимаете ли вы важность правильной гидратации и всего лишь нескольких простых шагов для улучшения результатов?
48. Тренер, который не запрещает - а наоборот расширяет границы возможного!
49. Функциональные тренировки. Функциональные тренировки - занятия, направленные на развитие здоровой подвижности и укрепление организма.
50. Наступил осенне-зимний период, повод улучшить свое качество жизни путем похода в спортивный зал и сделать себя лучше и красивее.