Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
2. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
3. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
4. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
5. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
6. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
7. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
8. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
9. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
10. У меня самый лучший в мире муж.
11. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
12. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
13. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
14. Это очень вкусно!
15. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
16. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
17. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
18. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
19. Решила устроить себе входной от фитнеса.
20. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
21. Тренировка мышц пресса.
22. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
23. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
24. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
25. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
26. Я не умею делать что-то просто так.
27. Кристина. Про поддержку.
28. Скоро лето, товарищи.
29. С февраля я начала эксперимент.
30. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
31. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
32. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
33. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
34. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
35. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
36. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
37. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
38. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
39. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
40. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
41. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
42. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
43. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
44. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
45. Тибетская гормональная гимнастика.
46. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
47. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
48. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
49. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
50. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.