Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
2. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
3. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
4. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
5. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
6. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
7. Как научиться подтягиваться без турника?
8. Преображение веры Брежневой.
9. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
10. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
11. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
12. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
13. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
14. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
15. Ну чтож - это было прекрасное время!
16. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
17. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
18. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
19. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
20. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
21. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
22. Подборка стильных купальников с WB.
23. Кто живет в теремочке?
24. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
25. Крах привычных кумиров.
26. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
27. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
28. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
29. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
30. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
31. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
32. К сожалению черное!
33. Что такое осанка?
34. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
35. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
36. "Я"да Сказала"!
37. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
38. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
39. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
40. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
41. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
42. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
43. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
44. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
45. Что поможет ребенку расти здоровым?
46. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
47. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
48. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
49. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
50. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.