Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
2. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
3. Кто нужен мне?
4. Эпизод 730. Ночная проверка.
5. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
6. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
7. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
8. За 10 лет я была в разных композициях тела.
9. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
10. Эпизод 639. Серьезное дтп.
11. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
12. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
13. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
14. Эпизод 596. Поющие снайперы.
15. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
16. Эпизод 587. Медвежья угроза.
17. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
18. Еженедельный план полезных смузи!
19. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
20. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
21. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
22. Как справляться с болью в мышцах?
23. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
24. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
25. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
26. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
27. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
28. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
29. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
30. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
31. Первый шаг сделать.
32. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
33. В здоровом теле - здоровый дух!
34. Групповые тренировки на понедельник:
35. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
36. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
37. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
38. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
39. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
40. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
41. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
42. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
43. Через 10 дней закрою продажи на проект.
44. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
45. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
46. Глаза боятся - руки делают!
47. Что может быть лучше тренировки.
48. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
49. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
50. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.