Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
2. 365 дней с вами!
3. Эпизод 506. Потеря питомца.
4. Как справляться с болью в мышцах?
5. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
6. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
7. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
8. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
9. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
10. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
11. Что дают занятия фитнесом?
12. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
13. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
14. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
15. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
16. Эпизод 306. Безумный контент.
17. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
18. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
19. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
20. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
21. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
22. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
23. С осени и до "Края Весны".
24. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
25. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
26. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
27. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
28. Почему я решил стать фитнес - тренером.
29. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
30. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
31. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
32. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
33. Эпизод 165. Семейная встреча.
34. Где можно посмотреть классическую музыку
35. Эпизод 146. Тайна одиночества.
36. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
37. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
38. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
39. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
40. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
41. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
42. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
43. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
44. Арбуз для похудения: правда или миф
45. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
46. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
47. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
48. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
49. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
50. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.