Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
2. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
3. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
4. Комариный укус заносит червей под кожу до 20 сантиметров: новый рост заражений в 2026 году.
5. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
6. Мою дочь изуродовали, это конец.
7. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
8. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
9. Реакция общества на этот поступок была разной.
10. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
11. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
12. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
13. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
14. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
15. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
16. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
17. Минус голод на весь вечер.
18. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
19. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
20. Преображение веры Брежневой.
21. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
22. "Семья - это мы!
23. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
24. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
25. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
26. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
27. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
28. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
29. Фиаско среднего возраста.
30. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
31. А вы знаете?
32. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
33. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
34. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
35. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
36. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
37. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
38. Скандальный запрет на детском празднике.
39. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
40. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
41. Зачем качать грудные мышцы девушке?
42. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
43. Теория без практики - только половина пути.
44. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
45. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
46. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
47. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
48. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
49. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
50. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.