Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
2. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
3. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
4. Декрет - это не только подгузники и кашки.
5. "Что с носом?
6. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
7. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
8. Подборка стильных купальников с WB.
9. Эра милосердия наступила?
10. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
11. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
12. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
13. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
14. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
15. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
16. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
17. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
18. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
19. Почему важно заниматься с гантелями?
20. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
21. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
22. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
23. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
24. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
25. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
26. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
27. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
28. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
29. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
30. У большого джета случилось маленькое путешествие.
31. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
32. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
33. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
34. Что вам мешает начать заниматься?
35. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
36. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
37. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
38. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
39. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
40. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
41. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
42. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
43. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
44. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
45. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
46. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
47. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
48. Не тратьте время попусту ….
49. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
50. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.