Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
2. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
3. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
4. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
5. Преображение веры Брежневой.
6. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
7. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
8. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
9. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
10. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
11. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
12. Я начал ходить по 30 минут в день.
13. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
14. Сколько времени нужно мышцам для роста.
15. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
16. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
17. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
18. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
19. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
20. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
21. 16 лeт oни были вмecтe.
22. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
23. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
24. Крах привычных кумиров.
25. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
26. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
27. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
28. "У меня шок!
29. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
30. Вы дышите, чтобы выжить.
31. К сожалению черное!
32. Миссия "Горничная" к провалу близится.
33. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
34. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
35. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
36. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
37. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
38. Немного обо мне.
39. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
40. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
41. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
42. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
43. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
44. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
45. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
46. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
47. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
48. Обращение к муниципалитету города.
49. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
50. Первое место субботней подборки.