Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
2. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
3. Что такое силовая тренировка?
4. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
5. Расписание тренировок. Февраль 2025.
6. ТРК "Небо" в мурино на ручьёвском готовится к открытию торгово - развлекательный комплекс площадью более 38 тыс.
7. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
8. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
9. Марина Девятова: тамбовский феномен в мире искусства
10. Как утром помочь своему телу похудеть
11. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
12. 15 способов получить удовольствие.
13. Ран сквозь туман.
14. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
15. Меня зовут лилия.
16. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
17. Время идет, мы взрослеем.
18. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
19. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
20. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
21. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
22. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
23. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
24. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.
25. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
26. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
27. Многие в конце года подводят итоги года.
28. Почему я силовые тренировки выбираю?
29. Итоги 2024 дизайн студии гергель - П.
30. Необычные события в Красноярске: мужчина беспокоит студентов.
31. Что такое пилатес и как он бодибилдингу помогает?
32. 9 - 15 декабря: неделя ответственного отношения к здоровью.
33. Отслеживание прогресса: 10 новых направлений в фитнесе, которые помогут вам достичь своих целей
34. - болят колени, как тренироваться?
35. Утверждаю, что похудеть можно без тренировок!
36. Физкультурно - спортивная программа "Фитнес - Детки"!
37. Плюс один многофункциональный комплекс.
38. С большим удовольствием мы представляем Олесю Воронину как высококвалифицированного персонального тренера.
39. Интересные факты о фитнесе и здоровом образе жизни за ноябрь 2024 года:
40. Новыми дорожками на прежнюю работу.
41. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
42. Расход калорий за час занятий основными видами фитнеса. Сколько калорий сжигается во время силового тренинга в тренажерном зале
43. "Сушка" - магия преображения, ореол опасности и недоступности.
44. Фитнес - лайфхаки для новичков.
45. Раньше думала, что в Абазе вообще делать можно, а с переездом обратно, дел больше, чем пока в Красноярске жила.
46. Диета после операции язвы желудка. Диета после резекции желудка или после удаления части желудка
47. Участие в региональном фестивале "мастерство и вдохновение - 2024.
48. Диета при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
49. Мамы это маленькие герои.
50. Слива это фрукт или ягода.