Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Почему силовых тренировок недостаточно?
2. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
3. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
4. Не тратьте время попусту ….
5. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
6. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
7. Кратковременная пауза для здоровья.
8. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
9. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
10. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
11. Эпизод 841. Наказание за клип.
12. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
13. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
14. Эпизод 777. Новые меры.
15. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
16. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
17. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
18. Эпизод 711. Огненная волна.
19. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
20. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
21. Сидите в декрете?
22. Эпизод 692. Серия преступлений.
23. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
24. Английский как способ о себе заботиться.
25. Эпизод 587. Медвежья угроза.
26. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
27. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
28. Эпизод 561. Неделя тараканов.
29. Что такое белок и зачем он организму нужен?
30. Эпизод 515. Токовая опасность.
31. Как справляться с болью в мышцах?
32. Эпизод 484. Пик гибели.
33. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
34. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
35. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
36. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
37. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
38. В том случае, если болит в паховой области.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
41. Август уже на пороге.
42. Мышцы кора восстановите.
43. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
44. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
45. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
46. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
47. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
48. Эпизод 288. Рекордная ночь.
49. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
50. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.