Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводные окна

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
2. Хорошо, все будет хорошо.
3. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
4. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
5. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
6. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
7. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
8. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
9. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
10. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
11. Вместе с мамой - быстрее ветра!
12. Эпизод 857. Огненный ужас.
13. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
14. Да и ладно.
15. Сделайте этот комплекс!
16. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
17. Эпизод 795. Особенности дружбы.
18. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
19. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
20. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
21. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
22. Эпизод 741. Задержание грабителей.
23. Ваш секрет стройности - не на кухне.
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
26. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
27. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
28. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
31. Эпизод 601. Семейный праздник.
32. Почему называют химозником;.
33. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
34. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
35. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
36. Эпизод 463. Лед и младенец.
37. Как фитнес на самооценку влияет.
38. Эпизод 423. Ночной инцидент.
39. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
40. Эпизод 404. Наследие музыки.
41. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. Информация по взвешиваниям!
43. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
44. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
45. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
46. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
47. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
48. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
49. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
50. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!