Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
2. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
3. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
4. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
5. Как носили воду в деревнях с колодца.
6. Еще раз про фитнес.
7. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
8. Почему боль в сухожилии не уходит?
9. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
12. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
13. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
14. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
15. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
16. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
17. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
18. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
19. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
20. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
21. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
22. Главная новость декабря!
23. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
24. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
25. Эпизод 858. Космический полет.
26. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
27. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
28. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
29. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
30. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
31. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
32. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
33. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
34. С днём тренера.
35. Эпизод 730. Ночная проверка.
36. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
37. Эпизод 720. Неудачная притвора.
38. Танцевать - это не про умение.
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
41. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
42. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
43. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
44. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
45. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
46. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
47. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
48. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
49. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
50. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.