Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
2. Дочь - это та нить, которая не рвется.
3. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
4. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
5. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
6. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
7. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
8. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
9. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
10. Ваш мозг - это сад.
11. Я никогда не была на фейсфитнесе!
12. "Начался новый роман?
13. -"Пчела, пчела …".
14. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
15. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
16. "Спасите моих детей!
17. Тестостерон в норме. А желания нет.
18. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
19. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
20. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
21. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
22. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
23. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
24. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
25. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
26. Девушка, 33 года.
27. У меня самый лучший в мире муж.
28. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
29. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
30. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
31. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
32. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
33. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
34. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
35. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
36. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
37. Быстрая тренировка на пресс.
38. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
39. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
40. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
41. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
42. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
43. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
44. Кристина. Про поддержку.
45. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
46. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
47. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
48. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
49. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
50. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.