Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
2. За какое количество времени можно похудеть на 20 килограммов. План действий
3. Сделай себе подарок на новый год, купи квартиру с московской пропиской!
4. Групповые программы для снижения веса: как они работают и почему они эффективны
5. Все виды фитнеса 2024: новые тренды и направления
6. Как похудеть н. Как рассчитать свою норму веса
7. Самостоятельность - хорошо или нет?
8. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
9. Тренировка без прыжков для похудения дома. Табата-тренировки: как выполнять?
10. План женской тренировки для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
11. Топ-50 упражнений для любого возраста и для начинающих. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
12. ТОП-11 препаратов для похудения. Список топ-5 таблеток для похудения по версии КП
13. Шоумен Михаил галустян сменил имидж и показал свое преображение в блоге.
14. Как поддерживать женское здоровье после 40: советы специалистов
15. Секреты идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
16. Эксперты назвали препараты, которые проходят испытания в России для борьбы с коронавирусом
17. Коронавирус: какие осложнения могут возникнуть при инфекции и как их предотвратить
18. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
19. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: как достичь результата
20. Новые методы лечения Covid-19: что изменилось и какие прогнозы
21. Манька Жукова, беспутная подопечная тренера Ирины, сбежавшая надысь в санаторию поправлять здоровье, не ложилась спать.
22. Как скандинавская ходьба помогает сбросить лишний вес
23. Как побороть проблемы с аппетитом: стратегии для улучшения пищевого поведения
24. Эффекты многодневного полного голодания на организм
25. Тайная история COVID-19: происхождение коронавируса и его распространение по миру
26. Растяжка для начинающих: основные упражнения для дома
27. И пусть праздник был 2 дня назад.
28. Майнд - фитнес (продолжение.
29. В детском саду началась работа кружков дополнительного образования.
30. Детский джампинг включает в себя:
31. Я называю это - синдром сломанного вибратора или прокисшей каши.
32. И ещё немножко зального.
33. Недавно видела шуточный клип с нешуточным спором в комментариях, где тренажерщик обиделся на групповиков.
34. Сложно сделать фитнес полезной привычкой, если вы не получаете удовольствия от тренировок.
35. "На Одной Волне" тренировки с Игорем Цивилёвым.
36. 'В России так не ходят' - на улицах Москвы была замечена молодая пара, всё - бы ничего, но на девушке был хиджаб.
37. 5 причин, почему секс полезнее фитнеса.
38. Помню, как мой тренер сказал фразу:
39. Нет нужней зарядки дела, чтоб окрепли мышцы тела.
40. Собака перестала подходить.
41. Хоть я и работаю в фитнес-клубе, но не все тренировки, которые я могу проводить, есть в расписании групповых программ.
42. Воскресенье - это значит тренировка по степ - аэробике в центре.
43. Объедалась виноградом, ела конфетки, но вес ушел.
44. В случае если ваш ребёнок поёт на уроке математики - это хорошо.
45. В веризино открылся клуб единоборств и фитнеса Magic.
46. Зачем нужен наставник?
47. Кайлер вулам (США) занимает вторую строчку в таблице рекордов среди сильнейших Тягунов мира, чей вес не превышает 100 кг - 432.
48. Тренировки для всех типов фигуры, любого возраста.
49. Психопат могилу маслякова разгромил.
50. Встречайте Елизавету - нашего нового персонального тренера!