Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
2. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
3. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
4. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
5. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
6. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
7. Эпизод 661. Священнические выводы.
8. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
9. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
10. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
11. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
12. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
13. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
14. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
15. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
16. Эпизод 499. Модный аксессуар.
17. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
18. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
19. Уважаемые работники авиационной отрасли!
20. Мое направление как фитнес - тренера.
21. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
22. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
23. Эпизод 390. Обрушение дома.
24. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
25. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
26. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
27. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
28. Функциональная тренировка ног.
29. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
30. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
31. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
32. Как город пережил революцию и гражданскую войну
33. Эпизод 271. Билан и звезды.
34. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
35. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
36. Эпизод 236. Эффектный выход.
37. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
38. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
39. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
40. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
41. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
42. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
43. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
44. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
45. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
46. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
47. Физическая активность: пора взбодриться!
48. Какие образовательные программы связаны с культурой
49. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
50. Эпизод 180. Винная нега.