Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
2. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
3. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
4. Воздушная яблочная пастила.
5. Наш клуб открыт для вас с понедельника по субботу, чтобы вы могли вписать фитнес в самый плотный график.
6. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
7. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
8. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
9. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
10. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
11. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
12. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
13. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
14. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
15. Преображение веры Брежневой.
16. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
17. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
18. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
19. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
20. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
21. Я начал ходить по 30 минут в день.
22. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
23. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
24. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
25. Усталость вместо победы.
26. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
27. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
28. А вы знаете?
29. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
30. Субботнего утра пост.
31. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
32. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
33. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
34. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
35. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
36. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
37. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
38. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
39. Кристина. Про поддержку.
40. К сожалению черное!
41. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
42. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
43. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
44. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
45. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
46. Привет, меня зовут юля крофт.
47. Перевод интервью. Que.
48. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
49. Девчули - красотули, срочный сбор!
50. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.