Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Дополнительный набор в группы:
2. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
3. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
4. Как начать день с спокойного утреннего ритуала
5. Расскажу о себе и своих планах!
6. Часто слышу о том, что главное в снижении веса это спорт.
7. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
8. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
9. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
10. ТРК "Heбо" в мурино готовится к открытию.
11. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
12. Восстановление после тренировок является важной частью фитнес - режима, так как оно помогает предотвратить травмы и улучшить результаты.
13. Утренние привычки для здорового питания: советы диетолога
14. Что важнее - тренировки или питание?
15. Как создать 12 простых ежедневных привычек, чтобы стать более продуктивным
16. "Танцевальный Фитнес" - тренировочное занятие в клубе "грация" под руководством методиста по спорту Людмилы остроуховой.
17. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
18. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
19. Что такое пилатес?
20. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
21. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
22. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
23. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!
24. До нового года осталось совсем немного - время подвести итоги 2024 года!
25. Благодарю уходящий год за то, что я.
26. Варенная и жареная картошка: калорийность и питательная ценность
27. Калорийный подсчет: сколько калорий сжигается при ходьбе
28. Алексей горячий нашел работу после своего ухода с телепроекта дом 2.
29. Get Fit with Jillian Michaels: Beginner Shred Workout
30. Регулярные физические упражнения предотвращают множество заболеваний и помогают поддерживать хороший тонус организма даже в преклонном возрасте.
31. Сумасшедший декабрь, как выжить и не сойти с ума?
32. Джампинг - это увлекательное направление фитнеса, доступное для людей любых возрастов и уровней подготовки.
33. Сезонное бесплатное фитнес предложение:
34. Когда дело доходит до занятий спортом, многие из нас находят массу отговорок, чтобы не ходить в фитнес-клуб.
35. Ложечку за Андрюшу, ложечку за фитнес.
36. 23 причины заниматься фитнесом:
37. Стройнее за месяц с Джиллиан Майклс: рецепт успеха
38. Потерять вес за месяц: возможно ли это и как это сделать
39. Стройся с Джиллиан Майклс: как достичь идеальной фигуры за 30 дней на 1 уровне
40. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
41. Хронический простатит лечение хронического простатита. Симптомы простатита
42. Как Картункова похудела на 84 кг.
43. Почему Картункова снова поправилась. Фанаты разволновались из-за того, что Ольга Картункова снова поправилась, но она их успокоила
44. Четыре симптома коронавируса у привитых заболевших: что нужно знать
45. Как худели Анфиса Чехова. 20 лет панических атак: к чему привело Чехову экстремальное похудение
46. ЖК "Финский Квартал". - это новый формат жилья в благоприятном и экологичном районе.
47. Персональные тренировки или групповые занятия: что выбрать для достижения своих целей
48. Cына погибшего бойца сво поколотили школьники.
49. Для результата нужно 1 простое действие:
50. Фитнес - лайфхаки для новичков.