Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
2. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
3. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
4. Доброго времени суток!
5. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
6. 10 смузи против анемии.
7. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
8. Ну чтож - это было прекрасное время!
9. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
10. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
11. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
12. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
13. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
14. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
15. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
16. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
17. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
18. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
19. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
20. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
21. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
22. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
23. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
24. Мы немощности боимся.
25. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
26. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
27. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
28. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
29. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
30. Дорога. Это жизнь.
31. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
32. Запрет на одежду в спортазалах.
33. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
34. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
35. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
36. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
37. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
38. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
39. У большого джета случилось маленькое путешествие.
40. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
41. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
42. Последний день января.
43. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
44. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
45. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
46. Леди сальса группа для начинающих.
47. - я намерена подать жалобу!
48. Спорт - норма жизни!
49. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
50. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.