Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
2. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
3. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
4. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
5. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
6. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
7. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
8. В предновогодней суете не забывай про себя.
9. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
10. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
11. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
12. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
13. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
14. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
15. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
16. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
17. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
18. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
19. Мы хотим поделиться отличными новостями!
20. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
21. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
22. Эпизод 720. Неудачная притвора.
23. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
24. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
25. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
26. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
27. За 10 лет я была в разных композициях тела.
28. Самое важное - напоминание.
29. Свободные места на.
30. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
31. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
32. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
33. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
34. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
35. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
36. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
37. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
38. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
39. Кто за названием "Сирены скрывается"?
40. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
41. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
42. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
43. Дорогие мои спортсменки!
44. В том случае, если болит в паховой области.
45. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
46. Что дают занятия фитнесом?
47. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
48. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
49. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
50. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье