Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
2. Эпизод 506. Потеря питомца.
3. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
4. Эпизод 436. Злой кабачок.
5. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
6. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
7. Эпизод 400. Опасный улов.
8. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
9. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
10. Мышцы кора восстановите.
11. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
12. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
13. Никогда не поздно начать танцевать.
14. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
15. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
16. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
17. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
18. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
19. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
20. Эпизод 232. Балерина на форуме.
21. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
22. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
23. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
24. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
25. Мы хотим вам признаться ….
26. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
27. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
28. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
29. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
30. Эпизод 166. Роковой полет.
31. И начинается 90 дней лета.
32. Жизнь по спирали или путь к мечте?
33. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
34. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
35. Особенности тренировок на эластичном тросе.
36. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
37. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
38. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
39. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
40. Никудышный муж. Рассказ.
41. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
42. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
43. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
44. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
45. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
46. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
47. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
48. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
49. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
50. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.