Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкие тренировки, которые спасают.
2. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
3. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
4. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
5. Про функциональный бодибилдинг слышал?
6. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
7. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
8. У тренировок нет плохой погоды.
9. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
10. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
11. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
12. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
13. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
14. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
15. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
16. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
17. Эпизод 626. Гусиный бег.
18. Эпизод 616. Необычный свч.
19. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
20. В фитнес - студии "Фитника".
21. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
22. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
23. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
24. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
25. Никогда не поздно начать с чистого листа.
26. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
27. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
28. От любви до ненависти или моя история выгорания.
29. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
30. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
31. Информация по взвешиваниям!
32. Эпизод 386. Новые инициативы.
33. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
34. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
35. Групповые тренировки на понедельник:
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
38. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
39. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
40. "Йога - это метафора жизни.
41. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
42. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
43. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
44. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
45. Эпизод 218. Клип раздора.
46. Летние сборы для любителей фитнеса!
47. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
48. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
49. "Лето в Москве" в движении.
50. Городская зарядка в День России.