Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
2. Сон на животе может навредить телу.
3. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
4. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
5. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
6. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
7. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
8. Эпизод 728. Новый тренд.
9. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
10. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
11. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
12. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
13. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
14. Эпизод 595. Встреча с хищником.
15. Строищейся новый квартал.
16. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
17. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
18. Эпизод 484. Пик гибели.
19. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
20. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
21. Эпизод 453. Морское приключение.
22. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
23. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
24. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
25. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
26. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
27. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
28. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
29. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
30. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
31. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
32. Я люблю мечтать!
33. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
34. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
35. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
36. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
37. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
38. Эпизод 228. Семейный дебют.
39. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
40. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
41. Привет, меня зовут Алина.
42. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
43. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
44. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
45. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
46. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
47. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
48. И начинается 90 дней лета.
49. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
50. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".