Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
2. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
3. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
4. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
5. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
6. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
7. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
8. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
9. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
10. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
11. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
12. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
13. Моя система по сушке в межсезонье.
14. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
15. Мы хотим вам признаться ….
16. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
17. Почему я решил стать фитнес - тренером.
18. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
19. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
20. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
21. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
22. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
23. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
24. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
25. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
26. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
27. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
28. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
29. Муж не хочет крестить детей.
30. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
31. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
32. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
33. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
34. Просто про болгарские!
35. Мир! Труд! Май!
36. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
37. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
38. Маяк в мержаново.
39. 7 июня мегасобытие в Перми!
40. Питание или тренировки?
41. Как обрести гармонию тела и духа?
42. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
43. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
44. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
45. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
46. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
47. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
48. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
49. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
50. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале: