Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
2. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
3. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
4. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
5. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
6. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
7. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
8. Доброс утрос, скандинафты!
9. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
10. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
11. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
12. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
13. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
14. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
15. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
16. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
17. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
18. Марина юртайкина, спортсменка.
19. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
20. Простой планк для похудения: как начать новичкам
21. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
22. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
23. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
24. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
25. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
26. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
27. Задание четвертое: навязанные желания.
28. Полным ходом идут другие грантовые занятия - фитнес, йога, северная ходьба.
29. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
30. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
31. Один день из моей жизни.
32. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
33. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
34. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
35. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
36. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
37. В нашей семье спорт - это образ жизни.
38. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
39. Очень важно делать из происходящего выводы.
40. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
41. "Танцевальный Фитнес" - тренировочное занятие в клубе "грация" под руководством методиста по спорту Людмилы остроуховой.
42. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
43. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
44. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
45. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
46. Ошибки в питании: что может пойти не так
47. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
48. Время идет, мы взрослеем.
49. Переутомление может развиваться всего после двух недель тяжелых нагрузок, но восстановление после него протекает достаточно быстро.
50. Картофель и калории: как считать свой рацион