Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
2. Не сфоткал, значит не было.
3. Эпизод 908. Метро - экстрим.
4. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
5. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
6. Кратковременная пауза для здоровья.
7. Мягкие тренировки, которые спасают.
8. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
11. Лучшая терапия в мире?
12. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
15. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
16. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
17. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
18. Эпизод 707. Угроза в доме.
19. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
20. Я в шоке!
21. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
22. Что важно учитывать?
23. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
24. Лаврушинский находится в километре от кремля.
25. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
26. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
27. Час тренировки прошёл.
28. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
29. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
30. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
31. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
32. Три снимка - три разных жизни в одной.
33. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
34. Три поросенка в поисках смысла.
35. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
36. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
37. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
38. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
39. В том случае, если болит в паховой области.
40. Мой подход к снижению веса.
41. Эпизод 400. Опасный улов.
42. Эпизод 397. Потеря жизни.
43. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
44. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
45. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
46. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
47. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
48. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
49. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
50. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".