Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаболическое окно

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
2. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
3. Фитнес - аэробика продолжается ….
4. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
5. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
6. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
7. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
8. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
9. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
10. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
11. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
12. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
13. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
14. Про функциональный бодибилдинг слышал?
15. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
18. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
19. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
20. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
24. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
25. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
26. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
27. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
28. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
29. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
30. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
31. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
32. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
33. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
34. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
35. Уважаемые работники авиационной отрасли!
36. Лето с градом чудес.
37. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
38. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
39. Эпизод 424. Разборка во дворе.
40. Радостно мы встречаем август!
41. Эпизод 396. Пустыня поселения.
42. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
43. Стройность - это не цифра на весах.
44. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
45. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
46. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
47. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
48. Даже когда тебе 43.
49. Никогда не поздно начать танцевать.
50. Функциональная тренировка ног.