Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаболическое окно

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Занятия с фитнес - резинками очень полезны и эффективны для поддержания физическои формы и улучшения здоровья.
2. Начала заниматься спортом ещё в 15.
3. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
4. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
5. Шкала субъективной оценки переносимости физической нагрузки.
6. Тебе лениво двигаться, а фитнес леди раздражают энергичностью?
7. От ненависти к спорту до любви к себе!
8. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
9. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
10. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
11. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
12. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
13. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
14. Я не люблю дыхательные тренировки.
15. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
16. Что такое пилатес?
17. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
18. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
19. Почему я почти ничего не ем и не худею: 3 основных причин
20. Похудение со мной - это легко!
21. О фитнес клубе "Жизнь".
22. Сомневаетесь, стоит ли идти на пробное занятие на Reformar Class?
23. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?
24. Это была моя мечта - собрать в одном видео каждую из вас и вы помогли ее реализовать.
25. В преддверии нового года дед мороз и снегурочка заглянули в сеть фитнес-клубов "Атмосфера", чтобы поздравить наших спортсменов.
26. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
27. Фитнес и растяжка: сочетание для здоровья и красоты.
28. Картофельный подсчет калорий: сколько стоит 100 грамм
29. Регулярные физические упражнения предотвращают множество заболеваний и помогают поддерживать хороший тонус организма даже в преклонном возрасте.
30. Брюшной пресс за 8 минут: быстро и эффективно
31. Цискаридзе решил не сдерживаться.
32. Расписание тренировок на понедельник (16 декабря!
33. Ирина шейк всех в оцепенение повергла!
34. БОДИФЛЕКС с мариной корпан №11 + Калланетика. ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА:
35. Забирайте план тренировок для здоровых, красивых, подтянутых ягодиц (сохраняйте в закладки).
36. В Хабаровске бдительные пенсионеры подозрительного мужика с мотком проводов увидели.
37. Хватит насиловать себя.
38. Как придать лицу свежий вид. Освежаем глаза
39. Занимаясь спортом, я не только улучшаю физическую форму, но и поднимаю настроение.
40. Как Картункова похудела на 84 кг.
41. Диета Ольги Картунковой на каждый день. Пятидневная диета Ольги Картунковой
42. Похудела на 84 кг за 2 года. Ольга Картункова, как похудела. Как на самом деле похудела Ольга Картункова
43. Говорят, что красивая кожа - здоровая кожа, но звучит это довольно абстрактно.
44. Случай в парижском ресторане.
45. ! 5. Причин. … почему стоит начать заниматься банджи - фитнесом.
46. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
47. "Сушка" - магия преображения, ореол опасности и недоступности.
48. Можно ли есть мороженное. Пока никто не знает, полезно все-таки мороженое или вредно, может, просто продолжать его есть?
49. Употрeбление фруктов при язвенной болезни желудка
50. Посещение фитнес-клуба - это шаг к улучшению физической формы и важный элемент заботы о своем здоровье и психологическом состоянии.