Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаболическое окно

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Банджи - это безопасно.
2. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
3. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
4. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
5. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
6. Эпизод 711. Огненная волна.
7. От подушки болит голова и шея.
8. Эпизод 679. Трагический конфликт.
9. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
10. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
11. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
12. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
13. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
14. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
15. В последнюю субботу сентября 27.
16. Английский как способ о себе заботиться.
17. Движения Лопатки: почему это важно?
18. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
19. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
20. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
21. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
22. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
23. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
24. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
25. Как важны витамины при похудении?
26. Эпизод 453. Морское приключение.
27. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
28. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
29. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
30. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
31. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
32. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
33. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
34. Просто ходить - уже терапия.
35. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
36. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
37. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
38. Эпизод 343. Искра или вина.
39. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
40. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
41. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
42. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
43. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
44. С летом люди!
45. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
46. Эпизод 236. Эффектный выход.
47. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
50. Летние сборы для любителей фитнеса!