Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаболическое окно

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Нет результата в фитнесе?
2. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
3. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
4. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
5. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
6. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
7. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
8. Тихий шарм Петрозаводска.
9. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
10. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
11. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
12. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
13. Эпизод 506. Потеря питомца.
14. Эпизод 481. Новый статус.
15. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
16. Эпизод 463. Лед и младенец.
17. Наверное скоро все перейдут на VK.
18. Кто за названием "Сирены скрывается"?
19. Мы убираем отёки!
20. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
21. Эпизод 423. Ночной инцидент.
22. Эпизод 400. Опасный улов.
23. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
24. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
25. Словари про здоровый образ жизни.
26. Эпизод 343. Искра или вина.
27. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
28. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
29. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
30. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
31. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
32. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
33. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
34. Через 10 дней закрою продажи на проект.
35. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
36. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
37. Тест по географии или тренировка?
38. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
39. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
40. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
41. Физическая активность: пора взбодриться!
42. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
43. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
44. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
45. Эпизод 164. Китайский сон.
46. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
47. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
48. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
49. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
50. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?