Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаболическое окно

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
2. Эпизод 497. Пропавший пловец.
3. Кто за названием "Сирены скрывается"?
4. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
5. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
6. Физическая подготовка для танцоров.
7. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
8. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
9. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
10. 21 день без тренировок!
11. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
12. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
13. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
14. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
15. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
16. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
17. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
18. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
19. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
20. Ты прекрасна уже.
21. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
22. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
23. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
24. Я в деле (зачеркнуто).
25. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
26. Эпизод 174. Пожар в отеле.
27. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
28. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
29. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
30. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
31. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
32. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
33. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
34. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
35. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
36. Лучшая версия себя!
37. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
38. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
39. Как и чем живут современные женщины?
40. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
41. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
42. С$ксуальные отношения в браке.
43. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
44. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
45. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
46. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
47. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
48. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
49. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
50. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.