Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаболическое окно

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
2. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
5. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
6. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
7. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
8. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
9. Халатность медиков убила студента.
10. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
11. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
12. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
13. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
14. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
15. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
16. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
17. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
18. Почему силовых тренировок недостаточно?
19. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
20. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
21. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
22. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
23. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
24. Мы хотим поделиться отличными новостями!
25. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
26. Джуффин активные тренировки продолжает.
27. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
28. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
29. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
30. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
31. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
32. Эпизод 795. Особенности дружбы.
33. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
34. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
35. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
36. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
37. Эпизод 707. Угроза в доме.
38. Танцевать - это не про умение.
39. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
40. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
41. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Эпизод 673. Трагический финал.
44. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
45. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
46. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
47. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
48. Эпизод 626. Гусиный бег.
49. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
50. Эпизод 570. Спасение кота.