Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белково-углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
2. Решила устроить себе входной от фитнеса.
3. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
4. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
5. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
6. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
7. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
8. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
9. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
10. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
11. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
12. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
13. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
14. Семь заповедей настоящего кота:
15. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
16. Почему важно заниматься с гантелями?
17. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
18. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
19. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
20. Хиккикомори. 5 путь к цели.
21. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
22. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
23. Иногда мне кажется, что я не человек.
24. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
25. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
26. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
27. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
28. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
29. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
30. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
31. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
32. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
33. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
34. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
35. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
36. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
37. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
38. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
39. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
40. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
41. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
42. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
43. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
44. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
45. Я мама особенного ребёнка.
46. Не тратьте время попусту ….
47. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
48. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
49. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
50. Эпизод 841. Наказание за клип.