Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белково-углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
2. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. Свой персональный тренер для велотренажера.
5. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
6. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
7. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
8. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
9. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
10. Эпизод 716. Романтический спуск.
11. От подушки болит голова и шея.
12. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
13. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
14. Эпизод 661. Священнические выводы.
15. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
16. Свободные места на.
17. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
18. Тихий шарм Петрозаводска.
19. Как я мозг тренирую.
20. Эпизод 587. Медвежья угроза.
21. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
22. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
23. Почему вы не худеете?
24. Как справляться с болью в мышцах?
25. Как важны витамины при похудении?
26. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
27. Эпизод 463. Лед и младенец.
28. Три поросенка в поисках смысла.
29. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
30. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
31. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
32. В том случае, если болит в паховой области.
33. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
34. Эпизод 404. Наследие музыки.
35. Эпизод 397. Потеря жизни.
36. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
37. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
39. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
40. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
41. Всем привет, привет!
42. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
43. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
44. Функциональная тренировка ног.
45. Луна без курса в июле 2025 г:
46. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
47. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
48. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
49. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
50. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.