Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белково-углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
2. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
3. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
4. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
5. Эпизод 218. Клип раздора.
6. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
7. Я в деле (зачеркнуто).
8. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
9. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
10. Эпизод 164. Китайский сон.
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
12. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
13. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
14. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
15. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
16. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
17. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
18. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
19. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
20. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
21. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
22. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
23. "Все ездят и ты заездишь!
24. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
25. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
26. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
27. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
28. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
29. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
30. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
31. Возвращение к себе.
32. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
33. Мир! Фитнес! Май!
34. Многие путают значения спорт и фитнес.
35. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
36. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
37. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
38. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
39. Что такое йога сейчас.
40. * Ну что, готовы к тренировкам?
41. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
42. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
43. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
44. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
45. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
46. 4 апреля - день бездомных животных.
47. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
48. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
49. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
50. Почему тренеры с недовольными лицами?