Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белково-углеводное окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
2. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
3. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
4. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
5. Силовая тренировка на всё тело.
6. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
7. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
8. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
9. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
10. Парадокс иллюзии доступной информации в фитнесе: почему утверждение "Все Давно Известно" - это большое заблуждение.
11. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
12. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
13. А вы знали, что кардио тренировка на батуте включает в себя плиометрический метод.
14. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
15. Карина минакова. Немного мотивации тем, кто только встал на путь бодибилдинга.
16. А вы … знали.
17. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
18. And 1. Пост себяшечной мотивации.
19. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
20. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
21. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
22. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
23. Многие родители стремятся развивать своих детей умственно, забывая о развитии физическом.
24. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
25. Как начать день с спокойного утреннего ритуала
26. Устала лежать на диване?
27. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
28. Занятие адаптивной физической культурой с использованием фитбола.
29. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
30. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
31. Домашний фитнес - девичник!
32. Каждый вторник - полезный вторник!
33. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
34. Мифы о времени для тренировок вместе с нами развеем!
35. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
36. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
37. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".
38. Популярные упражнения для здоровья глаз.
39. Мальчик голову в фитнес-клубе перед тренировкой в бассейне разбил.
40. Ошибки в питании: что может пойти не так
41. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
42. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
43. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
44. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
45. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
46. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
47. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
48. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
49. Вчера была первая тренировка в этом году.
50. Что такое зумба?