Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
2. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
3. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
4. Сон на животе может навредить телу.
5. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
6. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
7. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
8. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
9. С днём тренера.
10. Эпизод 737. Путешествие за котом.
11. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
12. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
13. От подушки болит голова и шея.
14. Пойти в бассейн - можно.
15. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
16. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
17. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
18. Не фитнес. Акт любви.
19. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
20. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
21. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
22. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
23. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
24. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
27. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
28. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
29. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
30. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
31. Лето с градом чудес.
32. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
33. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
34. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
35. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
36. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
38. Эпизод 369. Решение суда.
39. Утро - 9. 30.
40. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
41. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
42. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
43. Моя система по сушке в межсезонье.
44. Тест по географии или тренировка?
45. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
46. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
47. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
48. Какие основные исторические события произошли в Москве
49. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
50. И начинается 90 дней лета.