Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
2. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
3. К чему стремилась, то и получилось!
4. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
5. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
6. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
7. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
8. Главная новость декабря!
9. Кратковременная пауза для здоровья.
10. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
11. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
12. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
13. Набираю группу фитнес аэробики.
14. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
15. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
16. Эпизод 730. Ночная проверка.
17. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
18. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
19. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
20. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
21. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
22. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
23. Оголяться ли в раздевалках?
24. Тихий шарм Петрозаводска.
25. Эпизод 598. Баранья беда.
26. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
27. Почему вы не худеете?
28. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
29. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
30. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
31. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
32. Как спорт влияет на рост волос?
33. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
34. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
35. Эпизод 413. Неприятная соседка.
36. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
37. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
38. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
39. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
40. 21 день без тренировок!
41. Первый шаг сделать.
42. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
43. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
44. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
45. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
46. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
47. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
48. Никогда не поздно начать танцевать.
49. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
50. Функциональная тренировка ног.