Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие наши спортсменки!
2. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
3. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
4. Шаг за шагом к здоровью.
5. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
6. Фитнес + стретчинг дети.
7. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
8. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
9. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
10. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
11. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
12. Нутрициолог - это не про кубики.
13. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
14. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
15. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
16. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
17. Татуировки под наркозом - новый тренд.
18. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
19. Уважаемые жители района!
20. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
21. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
22. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
23. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
24. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
25. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
26. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
27. Полное руководство к добавке аакг.
28. Не знаете, с какого направления начать?
29. Леди сальса группа для начинающих.
30. Фитнес и зима созданы друг для друга.
31. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
32. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
33. Мы учим. Играем.
34. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
35. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
36. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
37. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
38. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
39. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
40. Четыре женские смены.
41. Мы хотим поделиться отличными новостями!
42. Свой персональный тренер для велотренажера.
43. Эпизод 830. Люксовая кража.
44. Про функциональный бодибилдинг слышал?
45. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
46. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
47. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
48. Эпизод 770. Огненная беда.
49. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
50. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?