Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
2. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
3. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
4. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
5. Минус голод на весь вечер.
6. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
7. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
8. С - фитнес, всех приветствую!
9. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
10. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
11. Минус отеки, морщины и прыщи.
12. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
13. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
14. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
15. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
16. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
17. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
18. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
19. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
20. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
21. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
22. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
23. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
24. Я не умею делать что-то просто так.
25. "У меня шок!
26. Магний - один из самых частых дефицитов.
27. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
28. Что такое осанка?
29. "Я"да Сказала"!
30. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
31. Блондинка против порядка.
32. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
33. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
34. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
35. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
36. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
37. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
38. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
39. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
40. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
41. Всё просто, вкусно и реально работает!
42. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
43. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
44. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
45. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
46. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
47. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
48. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
49. Последний день января.
50. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.