Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Мы открываем набор в две новые мини - группы "Strongslim".
2. Наш клуб открыт для вас с понедельника по субботу, чтобы вы могли вписать фитнес в самый плотный график.
3. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
4. Мой предыдущий пост неожиданно "Залетел" в соседней соцсети и появился в ленте множества людей.
5. Имбирь - природный целитель.
6. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
7. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
8. Тестостерон в норме. А желания нет.
9. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
10. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
11. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
12. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
13. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
14. Преображение веры Брежневой.
15. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
16. "Семья - это мы!
17. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
18. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
19. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
20. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
21. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
22. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
23. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
24. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
25. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
26. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
27. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
28. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
29. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
30. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
31. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
32. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
33. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
34. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
35. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
36. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
37. Теория без практики - только половина пути.
38. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
39. Тренировка баланса с Blazepod.
40. Девчули - красотули, срочный сбор!
41. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
42. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
43. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
44. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
45. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
46. Немного обо мне.
47. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
48. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
49. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
50. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.