Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь стать экспертом в фитнесе и вдохновлять людей на здоровый образ жизни?
2. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
3. Это просто старый добрый кач!
4. О пользе плавания рассказала врач и мама ученицы нашей школы Супрун Екатерина Николаевна.
5. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
6. Теперь каждую среду в 18: 00.
7. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
8. Мы знакомим с персональным тренером - Даниилом кочкиным.
9. От ненависти к спорту до любви к себе!
10. Расписание тренировок на новую неделю:
11. Когда долго не находишь место для важного, порой важное само находит место для себя.
12. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
13. Расписание тренировок. Февраль 2025.
14. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
15. Как не стесняться тренить в зале?
16. "Стрип - Пластика Frame Up Strip: Польза и Факты".
17. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
18. Просто и эффективно: как начать правильную диету
19. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
20. Всем привет! Рядом с фитнес-клубом атлетика периодически эта очаровательная кошечка появляется.
21. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
22. Колени не болят.
23. Девелопер MR Group завершил строительство всех корпусов жилого комплекса "у реки.
24. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
25. Разрушители здоровья: почему все диеты вредны
26. Вчера была первая тренировка в этом году.
27. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
28. 27 декабря в фитнес центре Body Club провели праздник для посетителей клуба, где дед мороз и снегурочка раздавали мандариновое настроение.
29. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
30. Get Fit with Jillian Michaels: Beginner Shred Workout
31. Вот как струны колеблятся, образуя звук, так и мы в течение жизни двигаемся, что-то делаем, создавая тем самым свой звук.
32. Я так рада поделиться с вами.
33. - а как же лед, фитнес для лица?
34. Девушки, расскажите как вы отдыхаете, чем занимаетесь зимой в свободное время?
35. Привет, меня зовут Александр!
36. Фитнес-клуб "Атом" рад представить вам обновлённый график работы!
37. Фитнес - тренер надежда Грудинина проводит каждый понедельник для участниц нашего проекта "Старт для мам" оздоровительные он - лайн тренировки.
38. Дорогие подписчики, хотела поделиться с вами своим увлечением.
39. Движение - жизнь! " - Сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале.
40. Дочь легендарной модели Клаудии шиффер, Клементина, отмечает свое двадцатилетие.
41. Бодифлекс ОКСИСАЙЗ марина Корпан. Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)
42. Откройте для себя секреты величайшей диеты для похудения в мире
43. Как освежить лицо в домашних условиях быстро. Маленькие секреты макияжа
44. Отслеживание прогресса: 10 новых направлений в фитнесе, которые помогут вам достичь своих целей
45. Как придать лицу отдохнувший вид с помощью макияжа. Как придать лицу отдохнувший вид с помощью косметики?
46. Освобождение от блоков: путь к гармонии.
47. Спорт для гипертоников - часть упражнений под запретом.
48. Внимание, мои фитнес - леди!
49. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
50. "Ни одна девушка отныне не сможет занять мое сердце!