Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
2. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
3. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
4. Почему никто не отреагировал?
5. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
6. Старт 2 февраля!
7. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
8. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
9. 4 января в 12.
10. Дорогие наши женщины!
11. От_подписчицы@Natural_Faces.
12. Как не слиться в 2026 году?
13. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
14. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
15. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
16. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
17. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
18. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
19. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
20. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
21. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. "Безумцы все до одного!
24. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
25. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
26. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
27. Комплекс для разминки или зарядки.
28. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
29. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
30. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
31. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
32. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
33. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
34. Ямаль новый особняк присмотрел.
35. Эпизод 728. Новый тренд.
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
38. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
39. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
40. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
41. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
42. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
43. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
44. Почему называют химозником;.
45. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
48. "Что такое Pump?
49. Наверное скоро все перейдут на VK.
50. Мы убираем отёки!