Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
2. Мягкие тренировки, которые спасают.
3. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
4. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
5. Твое тело - твой проект!
6. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
7. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
8. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
9. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
10. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
11. Эпизод 737. Путешествие за котом.
12. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
13. Эпизод 679. Трагический конфликт.
14. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
15. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
16. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
17. Эпизод 616. Необычный свч.
18. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
19. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
20. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
21. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
22. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
23. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
26. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
27. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
28. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
29. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
30. Эпизод 463. Лед и младенец.
31. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
32. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
33. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
34. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
35. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
36. Эпизод 369. Решение суда.
37. Наши зумбические выходные прошли!
38. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
39. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
40. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
41. Эпизод 341. Свеча на торте.
42. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
45. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Эпизод 271. Билан и звезды.
48. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
49. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
50. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".