Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина. Про поддержку.
2. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
3. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
4. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
5. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
6. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
7. Девчули - красотули, срочный сбор!
8. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
9. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
10. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
11. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
12. Мы привыкли считать калории.
13. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
14. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
15. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
16. Нутрициолог - это не про кубики.
17. Пирог к чаю за 5 минут.
18. Что поможет ребенку расти здоровым?
19. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
20. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
21. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
22. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
23. Восток или Запад?
24. Персональный тренер Елена Калинина.
25. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
26. Еще раз про фитнес.
27. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
28. Ну что, давайте знакомиться!
29. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
30. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
31. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
32. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
33. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
34. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
35. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
36. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
37. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
38. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
39. Какое же утро без разминки?
40. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
41. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
42. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
43. Эпизод 841. Наказание за клип.
44. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
45. Джуффин активные тренировки продолжает.
46. Набираю группу фитнес аэробики.
47. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
48. Энергетический прогноз архангелов.
49. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
50. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.