Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
2. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
3. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
4. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
5. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
6. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
7. Арбуз вечером при диете: можно или нет
8. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
9. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
10. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
11. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
12. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
13. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
14. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
15. Мир! Фитнес! Май!
16. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
17. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
18. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
19. "Я своей службой горжусь!
20. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
21. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
22. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
23. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
24. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
25. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
26. Pro фитнес меню.
27. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
28. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
29. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
30. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
31. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
32. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
33. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
34. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
35. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
36. В браке уже 16 лет.
37. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
38. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
39. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
40. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
41. Василий был техосмотрен.
42. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
43. Спортивное питание Nutrex Lipo 6 Black Концентрат: Отзывы и Эффективность
44. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
45. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
46. Headlines:
47. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
48. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
49. Март уже скоро, а ты до сих пор не привела себя в форму?
50. Ну что, приступим?