Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
2. Главная новость декабря!
3. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
4. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
5. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
6. Мягкие тренировки, которые спасают.
7. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
8. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
9. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
10. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
11. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
12. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
13. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
14. В рамках программы "я. ты.
15. Эпизод 741. Задержание грабителей.
16. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
17. Ямаль новый особняк присмотрел.
18. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
19. Ислентьева Дарья. В 3.
20. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
21. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
22. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
23. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
24. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
25. Час тренировки прошёл.
26. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
27. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
28. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
29. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
30. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
31. Эпизод 507. Старое преступление.
32. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
33. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
34. Кто за названием "Сирены скрывается"?
35. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
36. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
37. Эпизод 404. Наследие музыки.
38. Эпизод 396. Пустыня поселения.
39. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
40. Информация по взвешиваниям!
41. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
42. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
43. Наши зумбические выходные прошли!
44. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
45. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
46. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
47. Омлет с овощами.
48. Ты прекрасна уже.
49. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
50. ### Article Titles and Questions