Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Ты прекрасна уже.
2. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
3. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
4. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
5. Все, что нужно знать про фитнес.
6. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
7. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
8. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
9. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
10. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
11. Фитнес - упражнения для всадника.
12. Эпизод 174. Пожар в отеле.
13. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
14. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
15. Хочешь тонкую талию?
16. "Встречаю Лето" ч. 1.
17. Как я в СПОРТ пришла?
18. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
19. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
20. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
21. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
22. Снимаете видео своих тренировок?
23. Лето - не повод пропускать тренировки.
24. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
25. Вы от однообразных тренировок устали?
26. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
27. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
28. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
29. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
30. Расписание с 05.
31. Спорт и я - понятие не совместимое.
32. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
33. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
34. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
35. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
36. Емс - фитнес будущего!
37. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
38. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
39. Про особенности похудения эндоморфов.
40. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
41. Со спортом по жизни.
42. Привет мои хорошие.
43. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
44. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
45. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
46. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
47. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
48. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
49. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
50. Какие виды на город можно увидеть с высоты