Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. "А чё за ху *ня?
2. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
3. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
4. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
5. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
6. Что на самом деле происходит на занятиях?
7. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
8. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
9. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
10. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
11. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
12. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
13. Пора праздники планировать!
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
16. Учимся танцевать шаффл.
17. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
18. Вместе с мамой - быстрее ветра!
19. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
20. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
21. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
24. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
25. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
26. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
27. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
28. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
29. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
30. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
31. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
32. Эпизод 716. Романтический спуск.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
35. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
36. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
37. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
38. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
39. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
40. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
41. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
42. Эпизод 571. Потеря вратаря.
43. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
44. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
45. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
46. Наверное скоро все перейдут на VK.
47. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
48. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
49. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
50. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.