Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Ну и что бы вы думали!
2. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
3. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
4. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
5. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
6. Почему я не провожу степ - аэробику?
7. Понедельник 12 января:
8. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
9. После 35 в жизни женщины многое меняется.
10. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
11. Эпизод 975. Домашний тигр.
12. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
13. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
14. Эпизод 876. Люковое мстя.
15. Вместе с мамой - быстрее ветра!
16. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
17. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
18. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
19. Джуффин активные тренировки продолжает.
20. Здоровый образ жизни!
21. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
22. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
23. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
24. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
25. Фитнес для мам.
26. Эпизод 795. Особенности дружбы.
27. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
28. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
29. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
30. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
31. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
32. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
33. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
34. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
35. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
36. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
37. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
40. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
41. Эпизод 570. Спасение кота.
42. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
43. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
44. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
45. Эпизод 481. Новый статус.
46. Три снимка - три разных жизни в одной.
47. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
48. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
49. Лето с градом чудес.
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.