Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
2. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
3. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
4. Жареная гречка с зеленым кремом.
5. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
6. 15 минут в день: как одна система помогает.
7. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
8. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
9. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
10. Коллаген - защита организма от старения.
11. Ну что, давайте знакомиться!
12. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
13. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
14. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
15. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
16. - кто сделал это?
17. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
18. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
19. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
20. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
21. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
22. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
23. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
24. К чему стремилась, то и получилось!
25. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
26. Мы учим. Играем.
27. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
28. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
29. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
30. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
31. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
32. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
33. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
34. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
35. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
36. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
37. Сон на животе может навредить телу.
38. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
39. DO What Makes YOU Happy.
40. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
41. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
42. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
43. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
44. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
45. Свободные места на.
46. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
47. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
48. Эпизод 571. Потеря вратаря.
49. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.