Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Выставка Москва 2030.
2. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
3. Эпизод 424. Разборка во дворе.
4. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
5. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
6. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
7. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
8. С понедельника 21. 07.
9. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
10. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
11. Всем привет. Женат, есть дети.
12. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
13. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
14. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
15. amk_путь_к_собаке.
16. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
17. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
18. Через 10 дней закрою продажи на проект.
19. Летние сборы для любителей фитнеса!
20. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
21. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
22. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
23. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
24. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
25. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
26. Эпизод 165. Семейная встреча.
27. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
28. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
29. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
30. Жизнь по спирали или путь к мечте?
31. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
32. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
33. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
34. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
35. Тренировки с умом: наука + результат.
36. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
37. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
38. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
39. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
40. Какие встречи с известными людьми проводятся
41. Headlines:
42. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
43. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
44. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
45. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
46. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
47. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
48. 21 апреля - день домашнего спорта.
49. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
50. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.