Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
2. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
3. Самое важное - напоминание.
4. Полнолуние 7. 10.
5. Эпизод 639. Серьезное дтп.
6. Тихий шарм Петрозаводска.
7. Английский как способ о себе заботиться.
8. Эпизод 595. Встреча с хищником.
9. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
10. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
11. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
12. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
13. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
14. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
15. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
16. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
17. Никогда не поздно начать с чистого листа.
18. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
19. Мое направление как фитнес - тренера.
20. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
21. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
22. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
23. Информация по взвешиваниям!
24. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
25. - ты, наверное, в зал ходишь?
26. Первый шаг сделать.
27. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
28. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
29. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
30. Даже когда тебе 43.
31. Как город пережил революцию и гражданскую войну
32. С летом люди!
33. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
34. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
35. Персонально или в ГРУППЕ?
36. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
37. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
38. Portdebras \u2122 Par Terre.
39. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
40. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
41. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
42. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
43. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
44. Эпизод 177. Незваный гость.
45. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
46. Где можно посмотреть классическую музыку
47. И начинается 90 дней лета.
48. Как я в СПОРТ пришла?
49. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
50. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.