Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
2. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
3. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
4. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
5. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
6. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
7. Ну чтож - это было прекрасное время!
8. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
9. Я свое призвание не выбирала.
10. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
11. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
12. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
13. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
14. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
15. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
16. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
17. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
18. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
19. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
20. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
21. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
22. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
23. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
24. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
25. К сожалению черное!
26. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
27. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
28. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
29. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
30. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
31. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
32. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
33. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
34. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
35. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
36. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
37. 15 минут в день: как одна система помогает.
38. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
39. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
40. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
41. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
42. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
43. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
44. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
45. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
46. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
47. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
48. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
49. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
50. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.