Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
2. Что на самом деле происходит на занятиях?
3. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
4. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
5. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
6. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
7. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
8. Пора праздники планировать!
9. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
10. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
11. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
12. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
15. Эпизод 876. Люковое мстя.
16. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
17. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
18. Эпизод 851. Гость из-за океана.
19. Эпизод 846. Шумная погоня.
20. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
21. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
22. Эпизод 773. Они ответят за это.
23. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
24. Эпизод 750. У храма.
25. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
26. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
27. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
28. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
29. Эпизод 728. Новый тренд.
30. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
31. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
32. Эпизод 673. Трагический финал.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
35. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
36. Эпизод 587. Медвежья угроза.
37. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
38. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
39. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
40. Эпизод 515. Токовая опасность.
41. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
42. Эпизод 453. Морское приключение.
43. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
44. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
45. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
46. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
47. 21 день без тренировок!
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. Наши зумбические выходные прошли!
50. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.