Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
2. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
3. - я намерена подать жалобу!
4. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
5. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
6. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
7. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
8. Это был вызов себе!
9. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
10. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
11. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
12. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
13. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
14. Жизнь - это движение.
15. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
16. Что скрывает айсберг моей профессии?
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
20. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
21. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
22. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
23. Мягкие тренировки, которые спасают.
24. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
25. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
26. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
27. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
28. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
29. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
30. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
31. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
32. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
33. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
34. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
35. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
36. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
37. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
38. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
39. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
40. Эпизод 595. Встреча с хищником.
41. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
42. Почему называют химозником;.
43. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
44. Эпизод 571. Потеря вратаря.
45. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
46. Эпизод 523. Ночной гул.
47. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
48. Как важны витамины при похудении?
49. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.