Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
2. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
3. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
4. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
5. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
6. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
7. После 35 в жизни женщины многое меняется.
8. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
9. Можно ли просушиться без тренировок?
10. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
11. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
14. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
15. Под знаком стрельца.
16. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
17. Эпизод 874. Спортивный лидер.
18. Став "Фитнес Инструктор".
19. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
20. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
21. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
22. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
23. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
24. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
25. У тренировок нет плохой погоды.
26. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
27. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
28. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
29. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
30. Эпизод 692. Серия преступлений.
31. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
32. Оголяться ли в раздевалках?
33. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
34. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
35. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
36. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
37. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
38. Наверное скоро все перейдут на VK.
39. Кто за названием "Сирены скрывается"?
40. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
41. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
42. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
43. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
44. Эпизод 413. Неприятная соседка.
45. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
46. Эпизод 400. Опасный улов.
47. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
48. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
49. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
50. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!