Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
2. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
3. Банджи - это безопасно.
4. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
5. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
6. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
7. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
8. Комплекс для разминки или зарядки.
9. У тренировок нет плохой погоды.
10. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
11. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
12. Эпизод 741. Задержание грабителей.
13. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
14. Эпизод 728. Новый тренд.
15. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
16. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
17. Я в шоке!
18. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
19. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
20. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
21. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
22. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
23. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
24. Эпизод 570. Спасение кота.
25. Что такое белок и зачем он организму нужен?
26. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
27. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
28. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
29. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
30. Мы убираем отёки!
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
33. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
34. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
35. Эпизод 386. Новые инициативы.
36. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
39. Марса ищет дом!
40. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
41. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
42. Функциональная тренировка ног.
43. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
44. Эпизод 306. Безумный контент.
45. Эпизод 299. Домашний вагон.
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
48. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
49. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
50. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?