Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
2. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
3. Ну что, давайте знакомиться!
4. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
5. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
6. Это был вызов себе!
7. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Эпизод 913. Московский визит.
10. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
11. Я мама особенного ребёнка.
12. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
13. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
14. Учимся танцевать шаффл.
15. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
16. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
17. Эпизод 830. Люксовая кража.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
20. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
21. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
22. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
23. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
24. Эпизод 716. Романтический спуск.
25. Привычка из будущего.
26. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
27. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
28. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
29. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. Эпизод 616. Необычный свч.
32. Как я мозг тренирую.
33. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
34. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
35. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
36. Трудовые_будни_апи.
37. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
38. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
39. Эпизод 507. Старое преступление.
40. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
41. Эпизод 463. Лед и младенец.
42. Уважаемые работники авиационной отрасли!
43. Мы убираем отёки!
44. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
45. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
46. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
47. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
48. 3 составляющие женского здоровья.
49. "Ку-ку, сколько мне осталось?
50. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".