Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Форма, выносливость или сила?
2. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
3. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
4. После 35 в жизни женщины многое меняется.
5. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
6. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
7. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
8. Как не слиться в 2026 году?
9. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
10. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
11. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
12. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
13. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
14. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
15. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
16. Масштабная зож - конференция в Кирове.
17. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
18. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
19. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
20. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
21. Эпизод 841. Наказание за клип.
22. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
23. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
24. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
25. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
26. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
27. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
28. Эпизод 711. Огненная волна.
29. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
30. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
31. Самоотверженность. - Выбор дурака.
32. Английский как способ о себе заботиться.
33. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
34. Как я мозг тренирую.
35. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
36. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
37. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
38. Эпизод 523. Ночной гул.
39. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
40. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
41. Мое направление как фитнес - тренера.
42. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
43. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
44. Эпизод 413. Неприятная соседка.
45. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
46. Август уже на пороге.
47. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
48. "Ку-ку, сколько мне осталось?
49. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
50. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".