Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
2. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
3. Эпизод 720. Неудачная притвора.
4. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
5. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
6. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
7. Свободные места на.
8. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
9. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
10. Строищейся новый квартал.
11. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
12. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
13. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
14. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
15. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
16. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
17. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
18. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
19. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
20. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
21. День физкультурника, старый - новый праздник.
22. В случае если бы я ароматом … была.
23. 3 составляющие женского здоровья.
24. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
25. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
26. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
27. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
28. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
29. Функциональная тренировка ног.
30. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
31. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
32. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
33. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
34. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
35. Омлет с овощами.
36. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
37. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
38. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
39. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
40. Portdebras \u2122 Par Terre.
41. Через 10 дней закрою продажи на проект.
42. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
43. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
44. Зачем нужна растяжка?
45. Я в деле (зачеркнуто).
46. Одна история была.
47. Городская зарядка в День России.
48. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
49. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
50. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.