Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
2. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
3. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
4. Мягкие тренировки, которые спасают.
5. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
6. Мы хотим поделиться отличными новостями!
7. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
8. Эпизод 795. Особенности дружбы.
9. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
10. У меня был план.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
13. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
14. Здоровый образ жизни - наш выбор!
15. Эпизод 737. Путешествие за котом.
16. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
17. Эпизод 711. Огненная волна.
18. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
19. Эпизод 707. Угроза в доме.
20. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
21. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
22. Эпизод 639. Серьезное дтп.
23. Эпизод 626. Гусиный бег.
24. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
25. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
26. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
27. Эпизод 587. Медвежья угроза.
28. Почему называют химозником;.
29. Эпизод 581. Садовые успехи.
30. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
31. Какой спорт выбрать?
32. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
33. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
34. Как фитнес на самооценку влияет.
35. В том случае, если болит в паховой области.
36. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
37. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
38. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
39. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
40. Лето. Странное время года.
41. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
42. Луна без курса в июле 2025 г:
43. Какие интересные факты о метро Москвы известны
44. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
45. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
46. Эффективные способы наращивания мышц дома
47. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
48. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
49. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
50. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях