Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
2. Жареная гречка с зеленым кремом.
3. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
4. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
5. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
6. Мы возобновляем тренировки по позированию.
7. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
8. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
9. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
10. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
11. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
12. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
13. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
14. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
15. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
16. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
17. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
18. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
19. Всю жизнь … я танцевала.
20. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
21. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
22. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
23. Эпизод 884. Женский удар.
24. В последние пару дней много чего новенького было.
25. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
26. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
27. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
28. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
29. Йога - это не просто фитнес.
30. Эпизод 858. Космический полет.
31. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
32. Здоровый образ жизни!
33. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
34. Комплекс для разминки или зарядки.
35. У тренировок нет плохой погоды.
36. Эпизод 794. Камчатский ураган.
37. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
38. Здоровый образ жизни - наш выбор!
39. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
40. Сидите в декрете?
41. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
42. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
43. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
44. Самое важное - напоминание.
45. Что важно учитывать?
46. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
47. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
48. В фитнес - студии "Фитника".
49. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
50. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!