Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
2. Почему я не провожу степ - аэробику?
3. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
4. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
5. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
6. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
7. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
8. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
9. Натуральные энергетические коктейли.
10. Эпизод 941. Пушистый пожар.
11. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
12. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
13. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
14. Кратковременная пауза для здоровья.
15. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
16. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
17. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
18. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
19. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. У меня был план.
22. Эпизод 754. Спасение из огня.
23. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
24. Описание тренировок. Женское здоровье.
25. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
26. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
27. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
28. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Эндорфин - гормон счастья.
31. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
32. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
33. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
34. Эпизод 561. Неделя тараканов.
35. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
36. Трудовые_будни_апи.
37. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
38. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
39. Эпизод 523. Ночной гул.
40. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
41. Эпизод 506. Потеря питомца.
42. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
43. Три снимка - три разных жизни в одной.
44. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
45. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
46. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
47. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
48. День физкультурника, старый - новый праздник.
49. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
50. 3 составляющие женского здоровья.