Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
2. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
3. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
4. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
5. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
6. Мадоу ЦРР д/с 14.
7. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
8. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
9. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
10. Свой персональный тренер для велотренажера.
11. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
12. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
13. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
14. Комплекс для разминки или зарядки.
15. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
16. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
17. У тренировок нет плохой погоды.
18. У меня был план.
19. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
20. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
21. Привычка из будущего.
22. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
23. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
24. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
25. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
26. Эпизод 561. Неделя тараканов.
27. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
28. Эпизод 525. Темная задумка.
29. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
30. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
31. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
32. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
33. Три снимка - три разных жизни в одной.
34. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
35. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
36. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
37. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
38. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
39. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
40. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
41. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
42. Я не люблю ходить в спортзал ….
43. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
44. Пост - знакомство. Всем привет!
45. Эпизод 306. Безумный контент.
46. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
47. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
48. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
49. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
50. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".