Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
2. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
3. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
4. Эпизод 481. Новый статус.
5. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
6. "Что такое Pump?
7. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
8. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
9. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
10. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
11. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
12. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
13. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
14. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
15. Эпизод 288. Рекордная ночь.
16. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
17. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
18. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
19. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
20. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
21. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
22. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
23. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
24. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
25. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
26. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
27. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
28. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
29. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
30. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
31. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
32. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
33. На прошлой неделе проводили тренировки в.
34. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
35. Тренировки с умом: наука + результат.
36. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
37. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
38. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
39. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
40. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
41. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
42. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
43. "Самая лучшая адаптация - дети!
44. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
45. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
46. Всех с праздником!
47. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
48. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
49. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
50. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников