Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Один случай на 17 млн!
2. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
3. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
4. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
5. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
6. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
7. Дорогие наши, любимые клиенты!
8. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
9. Праздники - не повод пропускать тренировки!
10. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
11. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
12. Минус отеки, морщины и прыщи.
13. Вкусный хлеб без глютена и муки.
14. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
15. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
16. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
17. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
18. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
19. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
20. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
21. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
22. "Валите отсюда, русня!
23. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
24. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
25. Блондинка против порядка.
26. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
27. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
28. Тренировка баланса с Blazepod.
29. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
30. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
31. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
32. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
33. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
34. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
35. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
36. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
37. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
38. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
39. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
40. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
41. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
42. Интересные цитаты из библии.
43. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
44. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
45. Как тренироваться, когда нет мотивации?
46. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
47. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
48. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
49. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
50. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.