Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Как я после родов похудела.
2. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
3. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
4. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
5. Тренировки - это инвестиция.
6. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
7. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
8. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
9. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
10. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
11. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
12. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
13. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
14. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
15. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
16. Как часто мы спасибо говорим?
17. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
18. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
19. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
20. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
21. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
22. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
23. Как тренироваться, когда нет мотивации?
24. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
25. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
26. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
27. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
28. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
29. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
30. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
31. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
32. Эпизод 932. Удушающий воздух.
33. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
34. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
35. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
36. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
37. Сделайте этот комплекс!
38. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
39. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
40. Твой двор - твой тренажёр.
41. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
42. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
43. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
44. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
45. Эпизод 750. У храма.
46. В рамках программы "я. ты.
47. Эпизод 711. Огненная волна.
48. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
49. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
50. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.