Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки на рост

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
2. Эпизод 949. Опасный снаряд.
3. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
4. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
5. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
6. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
7. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
8. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
9. Эпизод 908. Метро - экстрим.
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
12. Эпизод 884. Женский удар.
13. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
14. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
15. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
16. Набираю группу фитнес аэробики.
17. Твое тело - твой проект!
18. Фитнес для мам.
19. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
20. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
21. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
24. Эпизод 711. Огненная волна.
25. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
26. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
27. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
28. Эпизод 639. Серьезное дтп.
29. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
30. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
31. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
32. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
33. Эпизод 481. Новый статус.
34. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
35. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
36. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
37. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
38. Выставка Москва 2030.
39. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
40. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
41. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
42. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
43. Эпизод 400. Опасный улов.
44. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
45. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
46. Headlines:
47. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
48. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
49. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
50. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.