Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическая планка

Сколько надо стоять в планке для похудения. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
2. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
3. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
4. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
5. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
6. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
7. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
8. Что лучше - гимнастика или акробатика?
9. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
10. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
11. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
12. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
13. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
14. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
15. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
16. Секрет здорового и сильного тела!
17. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
18. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
19. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
20. Лучшая версия себя!
21. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
22. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
23. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
24. "Самая лучшая адаптация - дети!
25. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
26. С$ксуальные отношения в браке.
27. Всех с праздником!
28. Что делать когда нам лень и нет сил?
29. Возвращение к себе.
30. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
31. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
32. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
33. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
34. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
35. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
36. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
37. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
38. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
39. Привет мои хорошие.
40. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
41. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
42. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
43. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
44. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
45. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
46. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
47. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
48. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
49. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
50. В браке уже 16 лет.