Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическая планка

Как правильно делать планку на локтях? Планка кажется упражнением простым, но она имеет определенные особенности, которые важно учитывать, чтобы избежать травм и получить ожидаемый результат. Правильное выполнение планки станет гарантией успеха для начинающих.

Планка на локтях. Классическая планка

Сколько надо стоять в планке для похудения. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
2. Четыре женские смены.
3. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
4. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
5. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
6. Эпизод 794. Камчатский ураган.
7. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
8. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
9. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
10. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
11. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
12. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
13. Эпизод 716. Романтический спуск.
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
16. Я в шоке!
17. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
18. Эпизод 673. Трагический финал.
19. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
20. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
21. Эпизод 576. Опасные гости.
22. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
23. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
24. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
25. Эпизод 515. Токовая опасность.
26. Эпизод 510. Строительный инцидент.
27. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
28. Эпизод 436. Злой кабачок.
29. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
30. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
31. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
32. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
33. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
34. Всем привет, привет!
35. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
36. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
37. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
38. Всем привет. Женат, есть дети.
39. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
40. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
41. Один из последних дней.
42. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
43. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
44. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
45. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
46. Эпизод 232. Балерина на форуме.
47. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
50. Летние сборы для любителей фитнеса!