Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическая планка

Как правильно делать планку на локтях? Планка кажется упражнением простым, но она имеет определенные особенности, которые важно учитывать, чтобы избежать травм и получить ожидаемый результат. Правильное выполнение планки станет гарантией успеха для начинающих.

Планка на локтях. Классическая планка

Сколько надо стоять в планке для похудения. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
2. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
3. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
4. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
5. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
6. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
7. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
8. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
9. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
10. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
11. Как не слиться в 2026 году?
12. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
13. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
14. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
15. Что скрывает айсберг моей профессии?
16. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
17. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
18. Эпизод 884. Женский удар.
19. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
20. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
21. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
22. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
23. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
24. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
25. Джуффин активные тренировки продолжает.
26. Здоровый образ жизни!
27. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
28. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
29. Эпизод 777. Новые меры.
30. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
31. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
32. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
33. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
34. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
35. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
36. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
37. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
40. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
41. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
42. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
43. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
44. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
45. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
46. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
47. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
48. Эпизод 413. Неприятная соседка.
49. 3 составляющие женского здоровья.
50. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?