Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическая планка

Как правильно делать планку на локтях? Планка кажется упражнением простым, но она имеет определенные особенности, которые важно учитывать, чтобы избежать травм и получить ожидаемый результат. Правильное выполнение планки станет гарантией успеха для начинающих.

Планка на локтях. Классическая планка

Сколько надо стоять в планке для похудения. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
2. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
3. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
4. За 10 лет я была в разных композициях тела.
5. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
6. Самоотверженность. - Выбор дурака.
7. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
8. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
9. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
10. Эпизод 570. Спасение кота.
11. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
12. В фитнес - студии "Фитника".
13. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
14. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
15. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
16. Наверное скоро все перейдут на VK.
17. В том случае, если болит в паховой области.
18. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
19. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
20. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
21. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
22. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
23. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
24. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
25. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
26. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
27. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
28. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
29. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
30. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
31. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
32. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
33. Эпизод 236. Эффектный выход.
34. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
35. Организм потере веса сопротивляется?
36. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
37. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
38. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
39. Эпизод 179. День рождения Марии.
40. Эпизод 166. Роковой полет.
41. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
42. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
43. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
44. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
45. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
46. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
47. Yogawheelfit Course. 2014 год.
48. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
49. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
50. Арбуз для похудения: правда или миф