Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическая планка

Как правильно делать планку на локтях? Планка кажется упражнением простым, но она имеет определенные особенности, которые важно учитывать, чтобы избежать травм и получить ожидаемый результат. Правильное выполнение планки станет гарантией успеха для начинающих.

Планка на локтях. Классическая планка

Сколько надо стоять в планке для похудения. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
2. Эпизод 436. Злой кабачок.
3. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
4. Физическая подготовка для танцоров.
5. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
6. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
7. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
8. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
9. Марса ищет дом!
10. Я люблю мечтать!
11. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
12. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
13. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
14. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
15. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
16. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
17. amk_путь_к_собаке.
18. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
19. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
20. На старт, внимание, марш.
21. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
22. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
23. Давай заглянем глубже!
24. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
25. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
26. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
27. Отдых между тренировками.
28. Женщина, глазами мужчины.
29. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
30. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
31. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
32. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
33. Нижневартовск конечная точка.
34. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
35. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
36. Когда нужно обратиться к кардиологу?
37. Какие торговые центры есть в Вологде
38. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
39. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
40. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
41. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
42. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
43. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
45. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
46. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
47. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
48. Почему важно выбирать разные тренировки?
49. Вторая половинка капитана ларина.
50. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.