Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для лёгкого старта

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Упражнения для всего тела в домашних условиях для девушек. План тренировок в домашних условиях для девушек

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
2. Эпизод 754. Спасение из огня.
3. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
4. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
5. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
6. Спорт и лишний вес.
7. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
8. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
9. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
10. Лаврушинский находится в километре от кремля.
11. Эпизод 601. Семейный праздник.
12. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
13. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
14. Эпизод 576. Опасные гости.
15. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
16. Секрет вкусной домашней шаурмы.
17. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
18. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
19. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
20. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
21. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
22. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
23. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
24. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
25. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
26. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
27. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
28. С понедельника 21. 07.
29. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
30. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
31. Никогда не поздно начать танцевать.
32. Всем привет. Женат, есть дети.
33. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
34. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
35. Как город пережил революцию и гражданскую войну
36. Где можно найти лучшие рестораны города
37. Эпизод 271. Билан и звезды.
38. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
39. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
40. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
41. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
42. Эпизод 236. Эффектный выход.
43. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
44. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
45. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
46. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
47. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
48. Городская зарядка в День России.
49. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
50. Эпизод 146. Тайна одиночества.