Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для лёгкого старта

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Упражнения для всего тела в домашних условиях для девушек. План тренировок в домашних условиях для девушек

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Последние обновления на сайте:

1. Мы за здоровый образ жизни!
2. Какие исторические личности родились или жили в Перми
3. Какие виды на город можно увидеть с высоты
4. Срочные новости и заявление руководства клуба.
5. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
6. Силовая тренировка на всё тело.
7. Василий был техосмотрен.
8. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
9. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
10. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
11. Каземиро все-таки молодец.
12. Занятие для активных людей.
13. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
14. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
15. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
16. Новый развод на деньги!
17. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
18. Тише едешь, дальше будешь!
19. Больше чем просто тренировки, мы - семья!
20. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
21. Откуда маме брать силы?
22. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
23. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
24. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
25. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
26. Быстро и эффективно: как планки за 5 минут превратят ваше тело
27. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
28. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
29. Вчера отлично позанимались.
30. Когда был основан Ростов-на-Дону
31. Я всю жизнь в движении.
32. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
33. Жиросжигатели: правда или миф?
34. Орлёнок - спортсмен 13.
35. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
36. Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией
37. Пилатес: почему стоит включить его в свою тренировочную программу?
38. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
39. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
40. Нефроптоз (опущение почки.
41. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
42. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
43. С чего начался ваш год?
44. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
45. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
46. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
47. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
48. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
49. Многие в конце года подводят итоги года.
50. Итоги года? Я вечно каждый год вытворяю какую-то лютую сверх - мечтательную дичь.