Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для лёгкого старта

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Упражнения для всего тела в домашних условиях для девушек. План тренировок в домашних условиях для девушек

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Последние обновления на сайте:

1. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
2. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
3. Эпизод 484. Пик гибели.
4. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
5. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
6. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
7. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
8. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
9. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
10. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
11. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
12. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
13. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
14. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
15. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
16. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
17. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
18. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
19. Эпизод 306. Безумный контент.
20. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
21. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
22. Эпизод 288. Рекордная ночь.
23. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
24. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
25. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
26. С осени и до "Края Весны".
27. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
28. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
29. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
30. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
31. Где можно заняться водными видами спорта
32. Одна история была.
33. На старт, внимание, марш.
34. Давай заглянем глубже!
35. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
36. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
37. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
38. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
39. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
40. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
41. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
42. Лучшая версия себя!
43. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
44. Коротко о главном.
45. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
46. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
47. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
48. Headlines:
49. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
50. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.