Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лицо без макияжа

Современная женщина совмещает несколько социальных ролей, старается преуспеть в бизнесе, создать уют дома и хорошо выглядеть. В эпоху стресса, цейтнота, недосыпания сохранять привлекательный внешний вид довольно сложно. Особенно страдает кожа — она сразу реагирует покраснением, шелушением и воспалением. Нередко бывают ситуации, когда нужно быстро вернуть ей свежий вид перед важным мероприятием. Если нет времени проводить основательный, помогут домашние экспресс-составы.

Если необходимо быстро увлажнить кожу и разгладить морщины - помогут маски с растительными экстрактами и гиалуроновой кислотой. Необходимо очистить кожу с помощью щадящего пилинга, затем нанести несколько капель сыворотки и сразу после этого - увлажняющую маску. Через 15 минут нужно удалить невпитавшиеся остатки маски. Преображение состояния кожи и цвета лица невозможно будет не заметить.
Оживить кожу лица за короткое время поможет простая, но очень эффективная маска: смешайте 1 желток яйца, по 1 чайной ложке меда, оливкового масла и коньяка. Нанесите состав на предварительно очищенную и распаренную кожу лица и шеи на 15 минут. Смойте теплой водой и нанесите увлажняющий крем.Как освежить лицо в домашних условиях быстро и эффективно. Дополнительные экспресс-процедуры

Многие, увидев себя утром в зеркале, задаются вопросом: как освежить лицо, чтобы кожа не выглядела тусклой, уставшей и серой. Причиной нездорового вида может быть ночная работа, недосыпание или вечерние посиделки.

Для придания коже свежести надо усилить кровообращение в клетках, чтобы убрать бледность и добиться румянца.

Вернуть коже свежесть можно с помощью простых и действенных экспресс – методов.

Контрастное умывание

Поможет вернуть коже тонус, придать ей упругость и быстро освежить.

Возьмите полотенце, смочите его в теплой воде и положите на лицо на 2 минуты. Затем смочите его в холодной воде и повторите процедуру. После этого на кожу лица нанесите питательный крем.

Здоровый цвет лица является основой внешней красоты и женской привлекательности. Здоровая кожа имеет равномерную окраску, розоватый оттенок, матовую поверхность, хорошо поддерживает форму. На ощупь такая кожа гладкая и шелковистая, обладает достаточной эластичностью и упругостью. На ней отсутствуют какие-либо косметические дефекты: пигментные пятна , прыщи , участки воспаления и раздражения, сосудистые звездочки .

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы. Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные медицинские и экономические проблемы для стран всего мира.

Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Мы разогреваем мышцы.

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой "Тренировки" мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Секретов ее вечной молодости!
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! а кто даст? Никто!

- оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина. - я охотно все свои секреты открою!

Спите в темноте и холоде.

Гимнастика екатерины андреевой. Екатерина Андреева. 20.- в спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно - красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью форточку открываю. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

Ложитесь пораньше и спите восемь часов.

Упражнения каждый день выполняются. Освновная нагрузка на ягодицы, бедра, живот и руки. В начале выполняем последовательность упражнений по одному подходу, со временем мы прибавляем количество подходов, что бы тело не расслаблялось.
Приступим:
Упражнения для подтяжки лица. Упражнения для подтянутого тела на каждый день.

Последние обновления на сайте:

1. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
2. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
3. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
4. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
5. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
6. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
7. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
8. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
9. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
12. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
13. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
14. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
15. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
16. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
17. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. Я мама особенного ребёнка.
20. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
21. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
22. "Безумцы все до одного!
23. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
24. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
25. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
26. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
27. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
28. Мышцы - твоя Броня против старости.
29. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
30. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
31. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
32. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
33. Эпизод 720. Неудачная притвора.
34. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
35. Спорт и лишний вес.
36. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
37. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
38. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
39. Английский как способ о себе заботиться.
40. Эпизод 601. Семейный праздник.
41. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
42. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
43. Почему вы не худеете?
44. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
45. Эпизод 515. Токовая опасность.
46. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
47. Три поросенка в поисках смысла.
48. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
49. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.