Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 830. Люксовая кража.
2. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
3. Эпизод 818. Темная тайна.
4. С днём тренера.
5. Эпизод 730. Ночная проверка.
6. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
7. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
8. Эпизод 661. Священнические выводы.
9. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
10. Эпизод 601. Семейный праздник.
11. Эпизод 587. Медвежья угроза.
12. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
13. Эпизод 570. Спасение кота.
14. Движения Лопатки: почему это важно?
15. Трудовые_будни_апи.
16. Час тренировки прошёл.
17. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
18. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
19. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
20. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
21. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
22. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
23. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
24. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
25. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
26. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
27. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
28. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
29. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
30. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
31. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
32. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
33. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
34. Функциональная тренировка ног.
35. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
36. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
37. С летом люди!
38. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
39. Чиа - пудинг с ягодами.
40. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
41. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
42. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
43. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
44. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
45. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
46. "Лето в Москве" в движении.
47. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
48. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
49. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
50. Глаза боятся - руки делают!