Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. От_подписчицы@Natural_Faces.
3. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
4. Делюсь актуальными фото.
5. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
6. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
7. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
8. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
9. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
10. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
11. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
12. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
13. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
14. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
15. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
16. Сон на животе может навредить телу.
17. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
18. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
19. Эпизод 773. Они ответят за это.
20. Эпизод 769. Забота под вопросом.
21. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
22. В рамках программы "я. ты.
23. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
24. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
25. Эпизод 720. Неудачная притвора.
26. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
27. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
28. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
32. Лаврушинский находится в километре от кремля.
33. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
34. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
35. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
36. Эпизод 571. Потеря вратаря.
37. Эпизод 561. Неделя тараканов.
38. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
39. В фитнес - студии "Фитника".
40. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
41. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
42. Я живу в Германии.
43. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
44. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
45. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
46. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
47. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
48. Эпизод 386. Новые инициативы.
49. Мышцы кора восстановите.
50. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.