Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Мы учим. Играем.
2. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
3. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
4. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
5. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
6. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
7. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
8. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
9. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
10. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
11. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
12. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
13. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
14. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
15. Эпизод 773. Они ответят за это.
16. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
17. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
18. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
19. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
20. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
21. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
22. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
23. Эпизод 661. Священнические выводы.
24. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
25. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
26. Эпизод 601. Семейный праздник.
27. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
28. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
29. Не надо бояться!
30. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
31. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
32. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
33. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
34. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
35. Мы убираем отёки!
36. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
37. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
38. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
39. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
40. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
41. Физическая подготовка для танцоров.
42. Информация по взвешиваниям!
43. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
44. 21 день без тренировок!
45. В здоровом теле - здоровый дух!
46. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
47. Headlines:
48. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
49. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
50. Какие интересные факты о метро Москвы известны