Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
2. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
3. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
4. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
5. В предновогодней суете не забывай про себя.
6. Фитнес - аэробика продолжается ….
7. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
8. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
9. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
10. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
11. Эпизод 874. Спортивный лидер.
12. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
13. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
14. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
15. Эпизод 847. Находка в общежитии.
16. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
17. Джуффин активные тренировки продолжает.
18. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
19. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
20. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
21. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
22. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
23. Сидите в декрете?
24. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
25. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
26. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
27. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
28. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
29. В последнюю субботу сентября 27.
30. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
31. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
32. Как спорт влияет на рост волос?
33. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
34. Три поросенка в поисках смысла.
35. Наверное скоро все перейдут на VK.
36. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
37. База силы и здоровья - подтягивания.
38. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
39. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
40. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
41. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
42. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
43. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
45. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
46. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
47. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
49. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
50. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений