Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
2. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
3. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Эпизод 932. Удушающий воздух.
9. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
10. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
11. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
12. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
13. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
14. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
15. Джуффин активные тренировки продолжает.
16. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
17. Сделайте этот комплекс!
18. Про функциональный бодибилдинг слышал?
19. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
20. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Сон на животе может навредить телу.
23. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
26. С днём тренера.
27. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
28. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
29. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
30. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
31. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
32. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
33. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
34. Немного дельных советов:
35. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
36. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
37. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
38. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
39. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
40. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
41. В фитнес - студии "Фитника".
42. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
43. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
44. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
45. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
46. Мой подход к снижению веса.
47. Физическая подготовка для танцоров.
48. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.