Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
2. К чему стремилась, то и получилось!
3. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
4. Натуральные энергетические коктейли.
5. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
6. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
7. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
8. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
9. Йога - это не просто фитнес.
10. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
11. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
12. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
13. Эпизод 818. Темная тайна.
14. Набираю группу фитнес аэробики.
15. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
16. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
17. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
18. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
19. Эпизод 750. У храма.
20. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
21. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
22. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
23. Немного дельных советов:
24. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
25. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
26. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
27. Мой первый любимый и такой важный проект.
28. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
29. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
30. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
31. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
32. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
33. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
34. Омлет с чечевицей и брокколи.
35. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
36. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
37. Эпизод 413. Неприятная соседка.
38. В том случае, если болит в паховой области.
39. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
40. Физическая подготовка для танцоров.
41. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
42. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
43. Наши зумбические выходные прошли!
44. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
45. Эпизод 343. Искра или вина.
46. Утро - 9. 30.
47. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
48. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
49. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
50. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.