Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
2. Путешествие в мир групповых занятий: мои впечатления и выводы
3. Лимфодренажная гимнастика. Самая лёгкая, самая безопасная, самая эффективная тренировка против отёков.
4. Таким образом, если вы замечаете отеки и тяжесть в ногах, возможно, вашей лимфатической системе нужна поддержка!
5. Куда сходить в Карабаше?
6. Коронавирус у детей: как заболевают и как лечить
7. Гормональный баланс и его влияние на процессы старения
8. Спортивная леди на перекладине вызывает восторг и удивление тех, кто это увидел.
9. Эксперты рассказали об изменении симптомов COVID-19: что изменилось и почему
10. Новые данные о длительности инкубационного периода коронавируса у человека в 2020 году
11. Изящество и грация: как освоить восточный танец живота для начинающих
12. Эффективная защита: пять правил против коронавируса и ОРВИ
13. Гуляющие на поводке: бабушка и внук в роли питомцев.
14. Работа с вниманием через тело.
15. Как ходьба на 2 мили с Лесли Сансон помогает вам достичь своих фитнес-целей
16. Одним из путей приобщения детей и подростков к здоровому образу жизни, является развитие детского фитнеса.
17. Арбуз на диете Дюкана: разрешено или запрещено
18. Секреты моментального освежения кожи лица в домашних условиях
19. Ну давайте сразу прояснять.
20. Силовые тренировки - это не только работа на предельных весах до отказа.
21. Как контролировать калорийность при употреблении меда: полезные советы
22. Тайная история COVID-19: происхождение коронавируса и его распространение по миру
23. Теория 10 тысяч: эксперты высказались о ее актуальности
24. Как Вика Романэц достигла своей мечты о похудении
25. Дети и коронавирус: мифы и реальность
26. Растяжка для начинающих: основные упражнения для дома
27. Похудеть дома: топ-5 упражнений для достижения идеального тела
28. Четыре симптома коронавируса у привитых заболевших: что нужно знать
29. Встречай, твой персональный путеводитель в мир фитнеса!
30. 19 октября в нашем городе состоялся первый открытый городской турнир по кикбоксингу.
31. "Движение - жизнь! Наша группа фитнеса в этом году отмечает свой юблей - 30 лет.
32. Взял в работу xоpошую квaртиру в новoй Сaмаpe.
33. Подборка вариантов в ЖК.
34. Мало прийти домой с тренировки, нужно еще прекратить танцевать и уложить себя спать.
35. Можно ли заниматься спортом при сердечно-сосудистых заболеваниях?
36. Мы дублируем нашу полезную информацию из "Рубрики" "знакомство с тренером".
37. "Как Выбрать Одежду для Тренировок: Советы от Фитнес - Тренера".
38. Так выглядит идеальная фигура у женщин.
39. Мы рассказываем, почему танцы иногда полезнее, чем обычный фитнес, и какое влияние танцевальные упражнения оказывают на тело и психику.
40. Русская беременная девушка за "Дерзость поплатилась".
41. Анна хилькевич, известная по роли маши беловой в сериале "Универ", призналась, что хочет поскорее привести себя в форму после родов.
42. Тренировки Дарьи Бец - это когда у вас горит всё тело.
43. Хоть я и работаю в фитнес-клубе, но не все тренировки, которые я могу проводить, есть в расписании групповых программ.
44. Каждый месяц ко мне приходят новые девушки на онлайн - ведение, и мы с легкостью избавляемся от лишних кг (см акт.
45. Новая спутница знаменитого "я Русского" повергла всех в ужас.
46. Москвич убил фитнес - тренера, чтобы доказать девушке, что может "Уложить Качка".
47. Наступил осенне-зимний период, повод улучшить свое качество жизни путем похода в спортивный зал и сделать себя лучше и красивее.
48. А пока я жду когда вопросы с предыдущего поста настоятся.
49. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
50. При коррекции веса и, не только, важно знать, что 20% физических нагрузок + 80% сбалансированного питания дает 100% результат!