Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. - кто сделал это?
2. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
3. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
4. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
5. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
6. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
7. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
8. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
9. Эпизод 920. Теплое приветствие.
10. Маленькие шаги, большие перемены.
11. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
12. Кратковременная пауза для здоровья.
13. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
14. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
15. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
16. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
17. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
18. В ноябре как вам живётся?
19. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
20. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
21. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
22. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
23. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
24. Эпизод 769. Забота под вопросом.
25. Без чего же я не представляю свои тренировки?
26. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
27. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
28. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
29. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
30. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
31. Самоотверженность. - Выбор дурака.
32. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
33. Свободные места на.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
36. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
37. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
38. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
39. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
40. В случае если бы я ароматом … была.
41. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
42. Эпизод 404. Наследие музыки.
43. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
44. Эпизод 386. Новые инициативы.
45. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
46. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
47. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
48. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
49. Эпизод 341. Свеча на торте.
50. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!