Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
2. Эпизод 876. Люковое мстя.
3. Банджи - это безопасно.
4. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
5. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
6. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
7. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
8. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
9. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
10. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
11. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
12. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
13. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
14. Эпизод 689. Обрушение школы.
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. Эпизод 596. Поющие снайперы.
18. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
19. Эпизод 561. Неделя тараканов.
20. Не надо бояться!
21. Что такое белок и зачем он организму нужен?
22. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
23. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
24. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
25. Эпизод 457. Нападение в парке.
26. Кто за названием "Сирены скрывается"?
27. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
28. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
29. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
30. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
31. Физическая подготовка для танцоров.
32. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
33. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
34. Что дают занятия фитнесом?
35. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
36. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
37. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
38. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
39. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
40. Эпизод 339. Остров для двоих.
41. Никогда не поздно начать танцевать.
42. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
43. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
44. Пост - знакомство. Всем привет!
45. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
46. Один из последних дней.
47. Персонально или в ГРУППЕ?
48. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
49. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
50. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих