Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. 1000 дней и ночей.
2. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
3. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
4. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
5. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
6. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
7. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
8. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
9. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
10. "Чувства крепче становятся!
11. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
12. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
13. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
14. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
15. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
16. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
17. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
18. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
19. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
20. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
21. Всю жизнь … я танцевала.
22. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
23. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
24. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
25. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
26. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
27. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
28. Эпизод 847. Находка в общежитии.
29. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
30. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
31. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
32. Эпизод 754. Спасение из огня.
33. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
34. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
35. Эпизод 728. Новый тренд.
36. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
37. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
38. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
39. Английский как способ о себе заботиться.
40. Эпизод 571. Потеря вратаря.
41. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
42. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
43. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
44. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
45. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
46. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
47. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
48. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
49. 3 составляющие женского здоровья.
50. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.