Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Что скрывает айсберг моей профессии?
2. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
3. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
4. Мягкие тренировки, которые спасают.
5. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
6. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
7. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
8. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
9. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
10. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
11. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
12. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
13. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
14. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
15. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
16. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
17. Я в шоке!
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
20. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
21. Лаврушинский находится в километре от кремля.
22. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
23. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
24. Эпизод 576. Опасные гости.
25. Эпизод 561. Неделя тараканов.
26. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
27. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
28. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
29. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
30. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
31. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
32. Наверное скоро все перейдут на VK.
33. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
34. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
35. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
36. Август уже на пороге.
37. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
38. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
39. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
40. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
41. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
42. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
43. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
44. Где можно найти лучшие рестораны города
45. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
46. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
47. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
48. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
49. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
50. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.