Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
5. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
6. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
7. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
10. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
11. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
12. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
13. Эпизод 716. Романтический спуск.
14. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
15. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
16. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
17. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
18. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
19. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
20. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
21. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
22. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
23. Какой спорт выбрать?
24. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
25. Эпизод 510. Строительный инцидент.
26. Как справляться с болью в мышцах?
27. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
28. Мы убираем отёки!
29. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
30. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
31. День физкультурника, старый - новый праздник.
32. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
33. Физическая подготовка для танцоров.
34. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
36. Наши зумбические выходные прошли!
37. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
38. С понедельника 21. 07.
39. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
40. Словари про здоровый образ жизни.
41. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
42. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
43. Эпизод 313. Первый выход.
44. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
45. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
46. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
47. Эпизод 237. Бетон на песке.
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
50. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?