Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
2. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
3. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
4. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
5. Ваш секрет стройности - не на кухне.
6. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
7. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
8. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
9. Эпизод 711. Огненная волна.
10. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
11. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Вдох - выдох, улыбка ….
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
16. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
17. Движения Лопатки: почему это важно?
18. Что такое белок и зачем он организму нужен?
19. Как справляться с болью в мышцах?
20. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
21. Эпизод 453. Морское приключение.
22. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
23. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
24. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
25. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
26. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
27. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. "Ку-ку, сколько мне осталось?
29. - ты, наверное, в зал ходишь?
30. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
31. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
32. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
33. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
34. Утро - 9. 30.
35. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
36. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
37. Эпизод 313. Первый выход.
38. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
39. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
40. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
41. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
42. Эпизод 232. Балерина на форуме.
43. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
44. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
45. Моя система по сушке в межсезонье.
46. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
47. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
48. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
49. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
50. Что лучше - гимнастика или акробатика?