Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
2. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
3. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
4. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
5. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
6. Эпизод 932. Удушающий воздух.
7. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
8. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
9. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
10. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
11. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
12. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
13. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
14. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
15. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
16. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
17. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
18. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
19. Эпизод 737. Путешествие за котом.
20. Эпизод 730. Ночная проверка.
21. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
22. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
23. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
24. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
25. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
26. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
27. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
28. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
29. Тихий шарм Петрозаводска.
30. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
31. Эпизод 581. Садовые успехи.
32. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
33. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
34. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
35. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
36. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
37. Какой спорт выбрать?
38. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
39. Комплекс для самых ленивых стартов.
40. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
41. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
42. Никогда не поздно начать с чистого листа.
43. Эпизод 463. Лед и младенец.
44. Мы убираем отёки!
45. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
46. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
47. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
48. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
49. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
50. Никогда не поздно начать танцевать.