Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
2. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
3. Жареная гречка с зеленым кремом.
4. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
5. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
6. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
7. 15 минут в день: как одна система помогает.
8. У большого джета случилось маленькое путешествие.
9. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
10. Меня зовут Маруся, 26 лет.
11. Еще раз про фитнес.
12. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
13. 1000 дней и ночей.
14. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
15. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
16. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
17. Можно ли просушиться без тренировок?
18. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
19. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
20. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
21. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
22. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
23. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
24. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
25. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
26. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
27. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
28. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
29. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
30. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
31. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
32. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
33. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
34. Универсальная тренировка - круговая.
35. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
36. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
37. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
38. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
39. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
40. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
41. Нет результата в фитнесе?
42. Эпизод 707. Угроза в доме.
43. Эпизод 692. Серия преступлений.
44. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
45. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
46. Эпизод 645. Семейная драма.
47. В последнюю субботу сентября 27.
48. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
49. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
50. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.