Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Последний день января.
2. Как часто мы спасибо говорим?
3. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
4. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
5. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
6. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
7. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
8. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
9. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
10. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
11. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
12. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
13. Эпизод 941. Пушистый пожар.
14. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
15. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
16. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
17. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
20. В последние пару дней много чего новенького было.
21. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
22. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
23. Про функциональный бодибилдинг слышал?
24. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
25. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
26. Лучшая терапия в мире?
27. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
28. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
29. Эпизод 773. Они ответят за это.
30. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
31. Эпизод 754. Спасение из огня.
32. Эпизод 737. Путешествие за котом.
33. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
34. Эпизод 728. Новый тренд.
35. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
36. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
37. Эпизод 679. Трагический конфликт.
38. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
39. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
40. Полнолуние 7. 10.
41. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
42. Свободные места на.
43. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
44. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
45. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
46. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
47. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
48. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
49. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
50. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.