Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
4. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
5. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
6. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
7. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
8. Учимся танцевать шаффл.
9. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
10. Эпизод 851. Гость из-за океана.
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
13. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
14. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
15. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
16. Эпизод 795. Особенности дружбы.
17. Эпизод 794. Камчатский ураган.
18. Эпизод 711. Огненная волна.
19. Танцевать - это не про умение.
20. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
21. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
22. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
23. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
24. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
25. Эпизод 626. Гусиный бег.
26. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
27. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
28. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
29. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
30. Эпизод 481. Новый статус.
31. Наверное скоро все перейдут на VK.
32. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
33. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
34. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
35. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
36. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
37. Эпизод 369. Решение суда.
38. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
39. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
40. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
41. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
42. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
43. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
44. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
45. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
46. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
47. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
48. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
49. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
50. Portdebras \u2122 Par Terre.