Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишние мысли

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
2. Ну и что бы вы думали!
3. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
4. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
5. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
6. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
7. Старт 2 февраля!
8. Почему я не провожу степ - аэробику?
9. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
10. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
11. - кто сделал это?
12. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
13. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
14. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
15. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
16. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
17. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
18. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
19. Жизнь - это движение.
20. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
21. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
22. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
23. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
24. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
25. Мягкие тренировки, которые спасают.
26. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
27. Твой двор - твой тренажёр.
28. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
29. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
30. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
31. Эпизод 711. Огненная волна.
32. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
33. Эпизод 692. Серия преступлений.
34. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
35. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
36. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
37. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
38. Эпизод 645. Семейная драма.
39. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
40. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
41. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
42. Эпизод 571. Потеря вратаря.
43. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
44. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
45. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
46. Эпизод 457. Нападение в парке.
47. Кто за названием "Сирены скрывается"?
48. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
49. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
50. На фото два моих фитнес помощника.