Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
2. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
3. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
4. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
5. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
6. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
7. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
8. Эпизод 754. Спасение из огня.
9. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
10. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
11. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
12. От подушки болит голова и шея.
13. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
14. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
15. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
16. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
17. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
18. Эпизод 525. Темная задумка.
19. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
20. Эпизод 500. Технологии и слабость.
21. Как важны витамины при похудении?
22. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
23. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
24. Мы убираем отёки!
25. 3 составляющие женского здоровья.
26. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
27. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
28. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
29. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
30. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
31. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
32. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
33. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
34. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
35. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
38. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
39. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
40. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
41. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
42. Омлет с овощами.
43. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
44. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
45. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
46. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
47. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
48. Выехал с коллегами в рейд по городу.
49. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
50. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи