Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
2. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
3. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
4. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
5. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
6. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
7. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
8. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
9. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
10. Актуальное расписание тренировок:
11. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
12. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
13. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
14. "МЫ за ЗОЖ".
15. Это был вызов себе!
16. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
17. Что на самом деле происходит на занятиях?
18. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
19. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
20. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
21. Всю жизнь … я танцевала.
22. Эпизод 874. Спортивный лидер.
23. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
24. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
25. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
26. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
27. "Безумцы все до одного!
28. Комплекс для разминки или зарядки.
29. В ноябре как вам живётся?
30. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
31. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
32. У меня был план.
33. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. В рамках программы "я. ты.
36. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
37. С днём тренера.
38. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
39. Эпизод 689. Обрушение школы.
40. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
41. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
42. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
43. Трудовые_будни_апи.
44. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
45. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
46. Мы убираем отёки!
47. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
48. День физкультурника, старый - новый праздник.
49. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
50. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!