Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
3. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
4. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
5. Эпизод 754. Спасение из огня.
6. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
7. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
8. Эпизод 689. Обрушение школы.
9. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
10. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
11. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
12. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
13. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
14. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
15. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
16. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
17. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
18. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
19. Эпизод 463. Лед и младенец.
20. Наверное скоро все перейдут на VK.
21. Мое направление как фитнес - тренера.
22. Лето с градом чудес.
23. От любви до ненависти или моя история выгорания.
24. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
25. Дорогие мои спортсменки!
26. Эпизод 424. Разборка во дворе.
27. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
28. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
29. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
30. Просто ходить - уже терапия.
31. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
32. Что дают занятия фитнесом?
33. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
34. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
35. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. Даже когда тебе 43.
38. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
39. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
40. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
41. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
42. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
43. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
44. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
45. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
46. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
47. Почему я решил стать фитнес - тренером.
48. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
49. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
50. Эпизод 153. Снимок с последствиями.