Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
2. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
3. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
4. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
5. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
6. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
7. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
8. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
9. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
10. Мышцы - твоя Броня против старости.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. В рамках программы "я. ты.
13. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
14. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
15. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
16. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
17. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
18. Движения Лопатки: почему это важно?
19. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
20. Что такое белок и зачем он организму нужен?
21. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
22. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
23. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
24. Эпизод 506. Потеря питомца.
25. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
26. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
27. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
28. Как фитнес на самооценку влияет.
29. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
30. Эпизод 400. Опасный улов.
31. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
33. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
34. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
35. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
36. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
37. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
38. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
39. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
40. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
41. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
42. Эпизод 288. Рекордная ночь.
43. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
44. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
45. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
46. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
47. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
48. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
49. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
50. Эпизод 228. Семейный дебют.