Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
2. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
3. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
4. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
5. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
6. Эпизод 851. Гость из-за океана.
7. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
8. Эпизод 830. Люксовая кража.
9. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
10. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
11. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
12. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
13. У меня был план.
14. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
15. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
16. Здоровый образ жизни - наш выбор!
17. Без чего же я не представляю свои тренировки?
18. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
19. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
20. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
21. Свободные места на.
22. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
23. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
24. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
25. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
26. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
27. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
28. Эпизод 525. Темная задумка.
29. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
30. Эпизод 515. Токовая опасность.
31. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
32. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
33. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
34. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
35. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
36. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
37. "Ку-ку, сколько мне осталось?
38. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
39. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
40. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
41. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
42. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
43. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
44. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
45. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
46. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
47. Эпизод 288. Рекордная ночь.
48. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
49. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
50. Все, что нужно знать про фитнес.