Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
2. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
3. Без чего же я не представляю свои тренировки?
4. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
5. Эпизод 720. Неудачная притвора.
6. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
7. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
8. Спорт и лишний вес.
9. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
10. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
11. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
12. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
13. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
14. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
15. Как важны витамины при похудении?
16. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
17. Эпизод 447. Семейная идиллия.
18. В случае если бы я ароматом … была.
19. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
20. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
21. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
22. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
23. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
24. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
25. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
26. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
27. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
28. Словари про здоровый образ жизни.
29. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
30. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
31. Никогда не поздно начать танцевать.
32. Как город пережил революцию и гражданскую войну
33. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
34. Эффективные способы наращивания мышц дома
35. Туризм одного дня.
36. Ты прекрасна уже.
37. Столяр - золотые руки.
38. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
39. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
40. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
41. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
42. Тест по географии или тренировка?
43. Мы хотим вам признаться ….
44. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
45. Тропа к здоровью.
46. Выехал с коллегами в рейд по городу.
47. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
48. Эпизод 164. Китайский сон.
49. Где можно посмотреть классическую музыку
50. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история