Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
2. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
3. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
4. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
5. Можно ли просушиться без тренировок?
6. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
7. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
8. 4 января в 12.
9. Как не слиться в 2026 году?
10. Что на самом деле происходит на занятиях?
11. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
12. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
13. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
14. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
15. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
16. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. Масштабная зож - конференция в Кирове.
19. Эпизод 884. Женский удар.
20. Кратковременная пауза для здоровья.
21. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
22. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
23. Эпизод 847. Находка в общежитии.
24. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
25. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
26. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
27. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
28. Эпизод 741. Задержание грабителей.
29. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
30. Эпизод 707. Угроза в доме.
31. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
32. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
33. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
34. За 10 лет я была в разных композициях тела.
35. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
36. Самое важное - напоминание.
37. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
38. Как я мозг тренирую.
39. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
40. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
41. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
42. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
43. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
44. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
45. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
46. Лето с градом чудес.
47. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
48. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
49. 3 составляющие женского здоровья.
50. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.