Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Главная новость декабря!
2. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
3. На фото мне лет 19-20.
4. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
5. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
6. Твое тело - твой проект!
7. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
8. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
9. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
10. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
11. Эпизод 777. Новые меры.
12. Описание тренировок. Женское здоровье.
13. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
14. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
15. Привычка из будущего.
16. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
17. Спорт и лишний вес.
18. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
19. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
20. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
21. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
22. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
23. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
24. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
25. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
26. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
27. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
28. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
29. Какой спорт выбрать?
30. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
31. Мое направление как фитнес - тренера.
32. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
33. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
34. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
35. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
36. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
37. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
38. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
39. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
40. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
41. Эпизод 339. Остров для двоих.
42. Всем привет, привет!
43. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
44. 4 упражнения, которые снизят боль.
45. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
46. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
47. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
48. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
49. Туризм одного дня.
50. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.