Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
2. Итоги моего года!
3. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
4. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
5. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
6. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
7. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
8. Эпизод 920. Теплое приветствие.
9. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
10. Учимся танцевать шаффл.
11. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. "Безумцы все до одного!
14. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
15. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
16. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
17. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Энергетический прогноз архангелов.
21. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
22. Эпизод 794. Камчатский ураган.
23. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
24. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
25. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
26. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
27. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
28. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
29. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
30. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
31. Что важно учитывать?
32. Самоотверженность. - Выбор дурака.
33. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
36. Эпизод 507. Старое преступление.
37. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
38. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
39. Эпизод 481. Новый статус.
40. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
41. Эпизод 447. Семейная идиллия.
42. Ленивые голубцы с булгуром.
43. Омлет с чечевицей и брокколи.
44. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
45. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
46. Эпизод 423. Ночной инцидент.
47. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
48. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
49. Эпизод 356. Новый ван дамм.
50. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.