Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
2. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
3. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
4. Персональный тренер Елена Калинина.
5. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
6. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
7. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
8. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
9. Как тренироваться, когда нет мотивации?
10. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
11. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
12. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
13. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
14. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
15. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
16. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
17. "Как достичь прогресса в вин чун?
18. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
19. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
20. В предновогодней суете не забывай про себя.
21. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
22. Эпизод 920. Теплое приветствие.
23. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
24. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
25. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
26. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
27. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
28. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
29. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
30. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
31. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
32. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
33. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
36. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
37. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
38. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
39. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
40. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
41. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
42. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
43. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
44. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
45. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
46. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
47. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
48. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
49. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
50. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.