Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
3. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
4. У большого джета случилось маленькое путешествие.
5. Уважаемые жители района!
6. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
7. Почему боль в сухожилии не уходит?
8. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
9. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
10. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
11. Актуальное расписание тренировок:
12. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
13. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
14. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
15. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
16. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
17. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
18. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
19. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
20. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
21. Маленькие шаги, большие перемены.
22. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
23. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
24. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
25. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
26. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
27. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
28. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
29. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
30. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
31. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
32. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
33. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
34. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
35. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
36. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
37. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
38. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
39. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
40. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
41. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
42. Эпизод 596. Поющие снайперы.
43. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
44. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
45. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
46. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
47. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
48. Эпизод 525. Темная задумка.
49. Эпизод 515. Токовая опасность.
50. 365 дней с вами!