Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
2. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
3. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
4. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
5. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
6. Персональный тренер Елена Калинина.
7. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
8. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
9. Почему боль в сухожилии не уходит?
10. Леди сальса группа для начинающих.
11. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
12. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
13. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
14. - кто сделал это?
15. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
16. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
17. Что скрывает айсберг моей профессии?
18. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
19. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
20. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
21. На фото мне лет 19-20.
22. Учимся танцевать шаффл.
23. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
24. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
25. Комплекс, который работает в положении сидя.
26. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
27. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
28. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
29. Лучшая терапия в мире?
30. Твое тело - твой проект!
31. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
32. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
33. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
34. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
35. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
36. Эпизод 773. Они ответят за это.
37. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
38. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
39. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
40. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
41. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
42. Оголяться ли в раздевалках?
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
47. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
48. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
49. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
50. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.