Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди при выполнении

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
2. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
3. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
4. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
5. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
6. Физическая подготовка для танцоров.
7. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
8. Эпизод 390. Обрушение дома.
9. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
10. Эпизод 369. Решение суда.
11. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
12. Просто ходить - уже терапия.
13. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
14. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
15. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
16. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
17. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
18. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
19. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
20. "Йога - это метафора жизни.
21. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
22. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
23. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
24. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
25. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
26. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
27. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
28. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
29. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
30. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
31. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
32. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
33. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
34. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
35. Yoga: Тело. Энергия.
36. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
37. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
38. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
39. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
40. Yogawheelfit Course. 2014 год.
41. "Все ездят и ты заездишь!
42. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
43. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
44. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
45. Рубрика "кому за 40".
46. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
47. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
48. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
49. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
50. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?