Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню во время

Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диетыСуществует несколько вариантов эффективных диет для похудения на 20 кг , которые отличаются своим меню и кратностью приема пищи в день. Их объединяет ожидаемый результат — минус 20 кг за 1 месяц похудения. Самым распространенным является классический вариант диеты.

Рацион питания первой, второй и третьей недели классического варианта месячной диеты одинаков. Меню на неделю пребывания выглядит таким образом.

Понедельник (голодный день):

завтрак, обед — 1 литр молока низкой жирности выпить за первую половину дня,ужин — стакан томатного сока, 100 г черного хлеба.

Вторник и пятница (белковый день):

Последние обновления на сайте:

1. Пирог к чаю за 5 минут.
2. 15 минут в день: как одна система помогает.
3. Татуировки под наркозом - новый тренд.
4. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
5. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
6. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
7. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
8. Старт 2 февраля!
9. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
10. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
13. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
14. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
15. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
16. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
17. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
18. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
19. Под знаком стрельца.
20. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
21. "Безумцы все до одного!
22. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
23. Правда, о которой не говорят в спортзале.
24. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
25. Здоровый образ жизни!
26. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
27. У тренировок нет плохой погоды.
28. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
29. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
30. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
31. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
32. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
33. Немного дельных советов:
34. Самое важное - напоминание.
35. Что важно учитывать?
36. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
37. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
38. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
39. В последнюю субботу сентября 27.
40. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
41. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Эпизод 587. Медвежья угроза.
44. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
45. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
46. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
47. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
48. Движения Лопатки: почему это важно?
49. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
50. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!