Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню во время

Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диетыСуществует несколько вариантов эффективных диет для похудения на 20 кг , которые отличаются своим меню и кратностью приема пищи в день. Их объединяет ожидаемый результат — минус 20 кг за 1 месяц похудения. Самым распространенным является классический вариант диеты.

Рацион питания первой, второй и третьей недели классического варианта месячной диеты одинаков. Меню на неделю пребывания выглядит таким образом.

Понедельник (голодный день):

завтрак, обед — 1 литр молока низкой жирности выпить за первую половину дня,ужин — стакан томатного сока, 100 г черного хлеба.

Вторник и пятница (белковый день):

Последние обновления на сайте:

1. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
2. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
3. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
4. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
5. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
6. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
7. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
8. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
9. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
10. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
11. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
12. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
13. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
14. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
15. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
16. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
17. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
18. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
21. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
22. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
23. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
24. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
25. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
26. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
27. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
28. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
31. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
32. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
33. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
34. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
35. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
36. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
37. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
38. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
39. Час тренировки прошёл.
40. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
41. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
42. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
43. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
44. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
45. Эпизод 525. Темная задумка.
46. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
47. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
48. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
49. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
50. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.