Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню во время

Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диетыСуществует несколько вариантов эффективных диет для похудения на 20 кг , которые отличаются своим меню и кратностью приема пищи в день. Их объединяет ожидаемый результат — минус 20 кг за 1 месяц похудения. Самым распространенным является классический вариант диеты.

Рацион питания первой, второй и третьей недели классического варианта месячной диеты одинаков. Меню на неделю пребывания выглядит таким образом.

Понедельник (голодный день):

завтрак, обед — 1 литр молока низкой жирности выпить за первую половину дня,ужин — стакан томатного сока, 100 г черного хлеба.

Вторник и пятница (белковый день):

Последние обновления на сайте:

1. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
2. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
3. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
4. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
5. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
6. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
7. Трагический случай в петербургском магазине.
8. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
9. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
10. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
11. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
12. Понедельник 12 января:
13. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
14. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
15. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
16. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
17. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
18. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
19. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
20. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
21. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
22. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
25. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
26. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
27. Эпизод 898. Морской укус.
28. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
29. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
30. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
31. Вместе с мамой - быстрее ветра!
32. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
33. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
34. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
35. Свой персональный тренер для велотренажера.
36. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
37. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
38. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
39. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
40. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
41. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
42. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
43. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
44. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
45. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
46. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
47. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
48. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
49. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
50. Мы продолжаем про ценность практики йоги!