Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню во время

Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диетыСуществует несколько вариантов эффективных диет для похудения на 20 кг , которые отличаются своим меню и кратностью приема пищи в день. Их объединяет ожидаемый результат — минус 20 кг за 1 месяц похудения. Самым распространенным является классический вариант диеты.

Рацион питания первой, второй и третьей недели классического варианта месячной диеты одинаков. Меню на неделю пребывания выглядит таким образом.

Понедельник (голодный день):

завтрак, обед — 1 литр молока низкой жирности выпить за первую половину дня,ужин — стакан томатного сока, 100 г черного хлеба.

Вторник и пятница (белковый день):

Последние обновления на сайте:

1. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
2. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
3. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
4. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
5. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
6. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
9. Масштабная зож - конференция в Кирове.
10. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
11. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
12. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
13. Эпизод 858. Космический полет.
14. Эпизод 857. Огненный ужас.
15. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
16. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
17. Комплекс, который работает в положении сидя.
18. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
21. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
22. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
23. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
24. Эпизод 750. У храма.
25. В рамках программы "я. ты.
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. От подушки болит голова и шея.
28. Сидите в декрете?
29. Эпизод 661. Священнические выводы.
30. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
31. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
32. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
33. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
34. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
35. Эпизод 596. Поющие снайперы.
36. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
37. Секрет вкусной домашней шаурмы.
38. Эпизод 515. Токовая опасность.
39. Эпизод 500. Технологии и слабость.
40. Уважаемые работники авиационной отрасли!
41. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
42. Омлет с чечевицей и брокколи.
43. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
44. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
45. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
46. Эпизод 387. Уроки вокала.
47. 21 день без тренировок!
48. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
49. Просто ходить - уже терапия.
50. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.