Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню во время

Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диетыСуществует несколько вариантов эффективных диет для похудения на 20 кг , которые отличаются своим меню и кратностью приема пищи в день. Их объединяет ожидаемый результат — минус 20 кг за 1 месяц похудения. Самым распространенным является классический вариант диеты.

Рацион питания первой, второй и третьей недели классического варианта месячной диеты одинаков. Меню на неделю пребывания выглядит таким образом.

Понедельник (голодный день):

завтрак, обед — 1 литр молока низкой жирности выпить за первую половину дня,ужин — стакан томатного сока, 100 г черного хлеба.

Вторник и пятница (белковый день):

Последние обновления на сайте:

1. Уважаемые жители района!
2. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
3. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
4. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
5. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
6. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
7. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
8. После 35 в жизни женщины многое меняется.
9. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
10. Дорогие наши женщины!
11. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
12. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
13. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
14. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
15. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
16. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
17. Эпизод 936. Конный конфликт.
18. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
19. Фитнес - аэробика продолжается ….
20. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
21. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
22. Не тратьте время попусту ….
23. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
24. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
25. Продолжение истории про вокал.
26. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
27. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
28. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
29. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
30. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
31. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
32. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
33. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
34. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
35. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
36. Полнолуние 7. 10.
37. Эпизод 645. Семейная драма.
38. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
39. В последнюю субботу сентября 27.
40. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
41. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
42. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
43. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
44. Эпизод 507. Старое преступление.
45. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
46. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
47. Выставка Москва 2030.
48. Дорогие мои спортсменки!
49. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
50. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.