Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню во время

Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диетыСуществует несколько вариантов эффективных диет для похудения на 20 кг , которые отличаются своим меню и кратностью приема пищи в день. Их объединяет ожидаемый результат — минус 20 кг за 1 месяц похудения. Самым распространенным является классический вариант диеты.

Рацион питания первой, второй и третьей недели классического варианта месячной диеты одинаков. Меню на неделю пребывания выглядит таким образом.

Понедельник (голодный день):

завтрак, обед — 1 литр молока низкой жирности выпить за первую половину дня,ужин — стакан томатного сока, 100 г черного хлеба.

Вторник и пятница (белковый день):

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс для разминки или зарядки.
2. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
3. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
4. Фитнес для мам.
5. В рамках программы "я. ты.
6. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
7. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
8. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
9. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
10. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
11. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
12. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
13. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
14. Эпизод 571. Потеря вратаря.
15. Эпизод 561. Неделя тараканов.
16. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
17. Трудовые_будни_апи.
18. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
19. Эпизод 506. Потеря питомца.
20. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
21. Эпизод 499. Модный аксессуар.
22. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
25. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
26. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
27. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
28. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
29. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
30. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
31. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
32. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
33. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
34. Марса ищет дом!
35. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
36. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
37. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
38. Моя система по сушке в межсезонье.
39. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
40. Где можно заняться водными видами спорта
41. Привет, меня зовут Алина.
42. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
43. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
44. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
45. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
46. Городская зарядка в День России.
47. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
48. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
49. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
50. Хочешь тонкую талию?