Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
2. Можно ли просушиться без тренировок?
3. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
4. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Эпизод 949. Опасный снаряд.
7. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
8. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
9. Не сфоткал, значит не было.
10. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
11. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
12. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
13. Всю жизнь … я танцевала.
14. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
15. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
16. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Йога - это не просто фитнес.
19. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
20. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
21. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
22. Эпизод 795. Особенности дружбы.
23. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
24. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
25. Пойти в бассейн - можно.
26. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
27. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
28. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
29. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
30. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
31. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
32. Эпизод 598. Баранья беда.
33. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
34. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
35. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
36. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
37. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
38. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
39. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
40. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
41. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
42. Эпизод 499. Модный аксессуар.
43. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
44. Эпизод 484. Пик гибели.
45. Как важны витамины при похудении?
46. "Что такое Pump?
47. Как спорт влияет на рост волос?
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
50. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.