Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
4. Не тратьте время попусту ….
5. Под знаком стрельца.
6. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
7. В последние пару дней много чего новенького было.
8. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
9. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
10. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
11. Комплекс для разминки или зарядки.
12. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
15. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
16. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
17. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
18. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
19. Эпизод 750. У храма.
20. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
21. Без чего же я не представляю свои тренировки?
22. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
23. Эпизод 692. Серия преступлений.
24. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
25. Полнолуние 7. 10.
26. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
27. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
28. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
29. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
30. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
31. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
34. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
35. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
36. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
37. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
38. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
39. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
40. Наверное скоро все перейдут на VK.
41. Эпизод 424. Разборка во дворе.
42. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
43. Физическая подготовка для танцоров.
44. Информация по взвешиваниям!
45. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
46. Эпизод 341. Свеча на торте.
47. Эпизод 343. Искра или вина.
48. Никогда не поздно начать танцевать.
49. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
50. Эпизод 285. Соседские споры.