Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
2. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
3. Без чего же я не представляю свои тренировки?
4. Пойти в бассейн - можно.
5. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
6. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
7. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
8. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
9. Лаврушинский находится в километре от кремля.
10. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
11. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
12. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
13. Эпизод 601. Семейный праздник.
14. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
15. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
16. Эпизод 571. Потеря вратаря.
17. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
18. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
19. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
20. Никогда не поздно начать с чистого листа.
21. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
22. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
23. Наши зумбические выходные прошли!
24. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
25. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
26. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
27. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
28. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
29. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
30. Эпизод 271. Билан и звезды.
31. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
32. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
33. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
34. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
35. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
36. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
37. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
38. Обычное утро понедельника ….
39. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
40. Как разнообразить занятия стретчингом.
41. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
42. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
43. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
44. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
45. Ну вот и все.
46. Почему стоит перестать есть после 19:00
47. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
48. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
49. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
50. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.