Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
3. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
4. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
5. - кто сделал это?
6. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
7. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
8. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
9. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
10. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
11. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
12. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
13. Эпизод 941. Пушистый пожар.
14. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
15. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
16. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
17. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
18. Эпизод 857. Огненный ужас.
19. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
20. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
21. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
22. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
23. Эпизод 818. Темная тайна.
24. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
25. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
26. С днём тренера.
27. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
28. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
29. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
30. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
31. Эпизод 645. Семейная драма.
32. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
33. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
34. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
35. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
36. Эпизод 523. Ночной гул.
37. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
38. Как важны витамины при похудении?
39. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
40. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
41. Лето с градом чудес.
42. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
43. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
46. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
47. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
48. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
49. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
50. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.