Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Сон на животе может навредить телу.
2. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
3. Эпизод 777. Новые меры.
4. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
5. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
6. Привычка из будущего.
7. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
8. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
9. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
10. Эпизод 601. Семейный праздник.
11. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
12. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
13. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
14. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
15. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
16. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
17. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
18. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
19. Наверное скоро все перейдут на VK.
20. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
21. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
22. В случае если бы я ароматом … была.
23. Август уже на пороге.
24. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
25. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
26. Мышцы кора восстановите.
27. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
28. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
29. Никогда не поздно начать танцевать.
30. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
31. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
32. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
33. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
34. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
35. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
36. Эпизод 237. Бетон на песке.
37. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
38. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
39. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
40. Эпизод 218. Клип раздора.
41. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
42. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
43. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
44. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
45. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
46. Эпизод 179. День рождения Марии.
47. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
48. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
49. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
50. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове