Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Первое место субботней подборки.
2. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
3. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
4. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
5. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
6. От_подписчицы@Natural_Faces.
7. Что на самом деле происходит на занятиях?
8. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
9. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
10. Фитнес - аэробика продолжается ….
11. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
12. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
13. Эпизод 913. Московский визит.
14. Всю жизнь … я танцевала.
15. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
16. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
17. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
18. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
19. Кратковременная пауза для здоровья.
20. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
21. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
22. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
23. Джуффин активные тренировки продолжает.
24. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
25. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
26. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
27. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
28. Ямаль новый особняк присмотрел.
29. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
30. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
31. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
32. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
33. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
34. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
35. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
36. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
37. Эпизод 510. Строительный инцидент.
38. Эпизод 497. Пропавший пловец.
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. Как справляться с болью в мышцах?
41. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
42. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
43. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
44. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
47. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
48. Как фитнес на самооценку влияет.
49. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
50. Эпизод 397. Потеря жизни.