Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. Леди сальса группа для начинающих.
3. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
4. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
5. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
6. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
7. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
8. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
9. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
10. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
11. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
12. Всю жизнь … я танцевала.
13. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
14. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
15. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
16. Четыре женские смены.
17. Эпизод 851. Гость из-за океана.
18. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
19. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
20. Джуффин активные тренировки продолжает.
21. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
22. Универсальная тренировка - круговая.
23. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
24. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
25. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
26. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
27. Здоровый образ жизни - наш выбор!
28. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
29. Нет результата в фитнесе?
30. Описание тренировок. Женское здоровье.
31. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
32. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
33. Полнолуние 7. 10.
34. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
35. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
36. Эпизод 595. Встреча с хищником.
37. Эпизод 561. Неделя тараканов.
38. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
39. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
40. Что такое белок и зачем он организму нужен?
41. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
42. Мое направление как фитнес - тренера.
43. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
44. База силы и здоровья - подтягивания.
45. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
46. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
47. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
48. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
49. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
50. Информация по взвешиваниям!