Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
2. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
3. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
4. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
5. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
6. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
7. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
8. Эпизод 754. Спасение из огня.
9. В рамках программы "я. ты.
10. Ямаль новый особняк присмотрел.
11. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
12. Эпизод 716. Романтический спуск.
13. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
14. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
15. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
16. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
17. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
18. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
19. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
20. "Что такое Pump?
21. Мое направление как фитнес - тренера.
22. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
23. База силы и здоровья - подтягивания.
24. Эпизод 436. Злой кабачок.
25. Эпизод 397. Потеря жизни.
26. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
27. Эпизод 386. Новые инициативы.
28. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
29. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
30. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
31. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Я не люблю ходить в спортзал ….
34. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
35. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
36. Всем привет, привет!
37. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
38. Утро - 9. 30.
39. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
40. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
41. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
42. Эпизод 271. Билан и звезды.
43. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
44. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
45. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
46. Моя система по сушке в межсезонье.
47. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
48. Я и не думала, что пол.
49. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
50. Городская зарядка в День России.