Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
2. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
3. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
4. За 10 лет я была в разных композициях тела.
5. Эндорфин - гормон счастья.
6. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
7. Как я мозг тренирую.
8. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
9. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
10. Еженедельный план полезных смузи!
11. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
12. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
13. Как справляться с болью в мышцах?
14. Эпизод 484. Пик гибели.
15. Никогда не поздно начать с чистого листа.
16. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
17. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
18. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
19. Ленивые голубцы с булгуром.
20. Дорогие мои спортсменки!
21. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
22. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
24. Эпизод 356. Новый ван дамм.
25. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
26. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
27. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
28. Луна без курса в июле 2025 г:
29. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
30. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
31. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. Эпизод 236. Эффектный выход.
34. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
35. Portdebras \u2122 Par Terre.
36. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
37. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
38. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
39. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
40. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
41. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
42. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
43. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
44. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
45. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
46. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
47. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
48. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
49. Арбуз вечером при диете: можно или нет
50. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.