Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
2. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
3. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
4. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
5. Первое место субботней подборки.
6. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
7. Почему никто не отреагировал?
8. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
9. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
10. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
11. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
12. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
13. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
14. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
15. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
16. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
17. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
18. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
19. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
20. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
21. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
22. Масштабная зож - конференция в Кирове.
23. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
24. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
25. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
26. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
27. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
28. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
29. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
30. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
31. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
32. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
33. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
34. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
35. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
36. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
37. Эпизод 728. Новый тренд.
38. Нет результата в фитнесе?
39. Эпизод 716. Романтический спуск.
40. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
41. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
42. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
43. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
44. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
45. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
46. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
47. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
48. Как справляться с болью в мышцах?
49. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
50. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.