Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
2. Эпизод 874. Спортивный лидер.
3. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
4. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
5. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
6. Сделайте этот комплекс!
7. Эпизод 830. Люксовая кража.
8. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
9. Эпизод 720. Неудачная притвора.
10. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
11. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
12. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
13. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
14. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
15. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
16. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
17. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
20. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
21. Эпизод 525. Темная задумка.
22. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
23. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
24. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
25. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
26. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
27. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
28. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
29. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
30. Эпизод 404. Наследие музыки.
31. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
32. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
33. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
34. Мышцы кора восстановите.
35. Наши зумбические выходные прошли!
36. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
37. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
38. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
39. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
40. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
41. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
42. Эпизод 271. Билан и звезды.
43. Чиа - пудинг с ягодами.
44. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
45. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
46. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
47. Персонально или в ГРУППЕ?
48. Эпизод 236. Эффектный выход.
49. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
50. Эпизод 232. Балерина на форуме.