Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты для подъема

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
2. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
3. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
4. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
5. Не сфоткал, значит не было.
6. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
7. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
8. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
9. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
10. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
11. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
12. В последние пару дней много чего новенького было.
13. "Безумцы все до одного!
14. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
15. Эпизод 847. Находка в общежитии.
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
18. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
19. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
20. Эпизод 770. Огненная беда.
21. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
22. Эпизод 730. Ночная проверка.
23. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
24. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
25. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
26. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
27. Почему называют химозником;.
28. Эпизод 581. Садовые успехи.
29. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
30. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
31. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
32. Какой спорт выбрать?
33. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
34. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
35. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
36. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
37. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
38. Радостно мы встречаем август!
39. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
40. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
41. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
42. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
44. Всем привет, привет!
45. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
46. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
47. Эпизод 313. Первый выход.
48. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
49. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
50. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.