Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Миофасциальные меридианы

? 1. Миофасция - это трехмерная матрица.
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях.

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю
Как похудеть в бедрах и ягодицах мужчине. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
2. Ох какая тема острая!
3. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
4. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
5. Фитнес и зима созданы друг для друга.
6. Почему я не провожу степ - аэробику?
7. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
8. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
9. Как не слиться в 2026 году?
10. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
11. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
12. Фитнес - аэробика продолжается ….
13. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
16. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
17. Мягкие тренировки, которые спасают.
18. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
19. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
20. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
21. Комплекс для разминки или зарядки.
22. Лучшая терапия в мире?
23. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
24. Эпизод 818. Темная тайна.
25. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
26. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
27. Мышцы - твоя Броня против старости.
28. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
29. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
30. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
31. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
32. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
33. Я в шоке!
34. Ислентьева Дарья. В 3.
35. Эпизод 626. Гусиный бег.
36. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
37. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
38. Эпизод 601. Семейный праздник.
39. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
40. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
41. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
42. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
43. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
44. В случае если бы я ароматом … была.
45. 3 составляющие женского здоровья.
46. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
47. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
48. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
49. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
50. Эпизод 390. Обрушение дома.