Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Миофасциальные меридианы

? 1. Миофасция - это трехмерная матрица.
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях.

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю
Как похудеть в бедрах и ягодицах мужчине. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
3. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
4. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
5. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
6. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
7. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
8. Пора праздники планировать!
9. Эпизод 941. Пушистый пожар.
10. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
11. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
12. Всю жизнь … я танцевала.
13. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
14. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
15. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
16. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
17. Банджи - это безопасно.
18. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
19. Свой персональный тренер для велотренажера.
20. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
21. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
22. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
23. Фитнес для мам.
24. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
25. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
26. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
27. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
28. Эпизод 679. Трагический конфликт.
29. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
30. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
31. Эпизод 596. Поющие снайперы.
32. Эпизод 587. Медвежья угроза.
33. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
34. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
35. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
36. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
37. Час тренировки прошёл.
38. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
39. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
40. Три снимка - три разных жизни в одной.
41. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
42. Эпизод 463. Лед и младенец.
43. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
44. Эпизод 453. Морское приключение.
45. День физкультурника, старый - новый праздник.
46. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
47. Как фитнес на самооценку влияет.
48. Август уже на пороге.
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.