Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Миофасциальные меридианы

? 1. Миофасция - это трехмерная матрица.
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях.

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю
Как похудеть в бедрах и ягодицах мужчине. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

Последние обновления на сайте:

1. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
2. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
3. Понедельник 12 января:
4. "МЫ за ЗОЖ".
5. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
6. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
7. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
8. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
9. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
10. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
11. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
14. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
15. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
16. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
17. Учимся танцевать шаффл.
18. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
19. Банджи - это безопасно.
20. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
21. Джуффин активные тренировки продолжает.
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
24. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
25. Твой двор - твой тренажёр.
26. У меня был план.
27. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
28. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
29. С днём тренера.
30. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
31. Кто нужен мне?
32. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. Привычка из будущего.
35. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
36. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
37. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
38. Эпизод 645. Семейная драма.
39. Вдох - выдох, улыбка ….
40. Эпизод 626. Гусиный бег.
41. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
42. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
43. Еженедельный план полезных смузи!
44. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
45. Три снимка - три разных жизни в одной.
46. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
47. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
48. Эпизод 436. Злой кабачок.
49. Эпизод 396. Пустыня поселения.
50. Эпизод 390. Обрушение дома.