Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Миофасциальные цепи

? 1. Миофасция - это трехмерная матрица.
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях.

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю
Как похудеть в бедрах и ягодицах мужчине. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

Последние обновления на сайте:

1. Возраст не бывает помехой.
2. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
3. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
4. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
5. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
6. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
7. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
8. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
9. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
10. Фитнес - йога для правоохранителей.
11. "А чё за ху *ня?
12. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
13. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
14. Форма, выносливость или сила?
15. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
16. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
17. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
18. Как не слиться в 2026 году?
19. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
20. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
21. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
22. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
23. Эпизод 941. Пушистый пожар.
24. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
25. Не сфоткал, значит не было.
26. Эпизод 932. Удушающий воздух.
27. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
28. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
29. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
30. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
31. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
32. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
33. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
34. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
35. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
36. Сон на животе может навредить телу.
37. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
38. Эпизод 795. Особенности дружбы.
39. У меня был план.
40. Эпизод 770. Огненная беда.
41. От подушки болит голова и шея.
42. Спорт и лишний вес.
43. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
44. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
47. Лаврушинский находится в километре от кремля.
48. Эндорфин - гормон счастья.
49. Эпизод 616. Необычный свч.
50. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.