Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Миофасциальные цепи

? 1. Миофасция - это трехмерная матрица.
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях.

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю
Как похудеть в бедрах и ягодицах мужчине. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
2. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
3. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
4. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
5. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
6. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
7. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
8. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
9. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
10. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
11. Еще раз про фитнес.
12. Почему никто не отреагировал?
13. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
14. Фитнес и зима созданы друг для друга.
15. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
16. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
17. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
18. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
19. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
20. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
21. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
22. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
23. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
24. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
25. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
26. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
27. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
28. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
29. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
30. Эпизод 936. Конный конфликт.
31. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
32. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
33. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
34. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
35. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
36. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
37. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
38. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
39. Эпизод 795. Особенности дружбы.
40. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
41. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
42. Эпизод 737. Путешествие за котом.
43. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
44. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
45. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
46. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
47. За 10 лет я была в разных композициях тела.
48. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
49. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
50. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?