Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Миофасциальные цепи

? 1. Миофасция - это трехмерная матрица.
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях.

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю
Как похудеть в бедрах и ягодицах мужчине. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
2. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
3. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
4. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
5. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
6. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
7. Почему силовых тренировок недостаточно?
8. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
9. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
10. Эпизод 876. Люковое мстя.
11. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
12. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
13. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
14. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
15. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
16. Комплекс для разминки или зарядки.
17. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
18. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
19. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
20. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
21. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
22. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
23. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
24. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
25. Кто нужен мне?
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
28. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
29. Вдох - выдох, улыбка ….
30. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
31. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
32. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
35. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
36. Эпизод 523. Ночной гул.
37. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
38. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
39. Мое направление как фитнес - тренера.
40. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
41. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
42. Эпизод 423. Ночной инцидент.
43. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
44. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
45. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
46. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
47. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
48. Групповые тренировки на понедельник:
49. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
50. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше