Мобильности с помощью | Фитнес для похудения

13.09.2024 в 15:33

Повышение гибкости и мобильности с помощью комплекса упражнений по растяжке всего тела

Время на чтение: 37 мин

43529

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Комплекс упражнений по растяжке всего тела для.. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
3. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
4. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
5. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
6. "2026-й - это новый 2016-й".
7. 2016 год. Год, который изменил всё.
8. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
9. Понедельник 12 января:
10. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
11. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
12. "МЫ за ЗОЖ".
13. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
14. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
15. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
16. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
17. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
18. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
19. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
20. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
21. Масштабная зож - конференция в Кирове.
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
24. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
25. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
26. Йога - это не просто фитнес.
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
29. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
30. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
31. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
32. Мышцы - твоя Броня против старости.
33. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
34. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
35. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
36. Ямаль новый особняк присмотрел.
37. Эпизод 730. Ночная проверка.
38. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
39. Немного дельных советов:
40. Эпизод 639. Серьезное дтп.
41. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
42. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
43. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
44. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Эпизод 570. Спасение кота.
47. Движения Лопатки: почему это важно?
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
50. "Что такое Pump?