Мобильности с помощью | Фитнес для похудения

13.09.2024 в 15:33

Повышение гибкости и мобильности с помощью комплекса упражнений по растяжке всего тела

Время на чтение: 37 мин

43529

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Комплекс упражнений по растяжке всего тела для.. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
2. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
3. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
4. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
5. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
6. Эпизод 506. Потеря питомца.
7. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
8. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
9. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
10. Эпизод 457. Нападение в парке.
11. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
12. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
13. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
14. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
15. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
16. В здоровом теле - здоровый дух!
17. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
18. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
19. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
20. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
21. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
22. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
23. "Йога - это метафора жизни.
24. Эпизод 288. Рекордная ночь.
25. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
26. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
27. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
28. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
29. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
30. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
31. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
32. Суп - пюре из брокколи.
33. Глаза боятся - руки делают!
34. Что может быть лучше тренировки.
35. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
36. Что такое Zumba Fitness?
37. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
38. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
39. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
40. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
41. Лучшая версия себя!
42. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
43. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
44. Всех с праздником!
45. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
46. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
47. Успеть на майские.
48. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
49. Честный пост от нутрициолога.
50. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?