Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мощные виды

Рассказать ВКонтакте

Чаще всего на занятиях фитнесом тренерами практикуется классический вариант планки на локтях или прямых руках. Считается, что это статичное упражнение — на выносливость и укрепление мышц пресса. Но у планки, оказывается, есть десятки вариаций, которые позволяют задействовать едва ли не все тело: спину, ягодицы, бедра, икры, плечевой пояс, мышцы кора. Сама тренировка при этом может быть весьма динамичной.

ADME перелопатил всевозможные фитнес-мануалы и выудил из них самые действенные виды планки, которые помогают извлечь из упражнения максимум пользы. Комбинируйте типы в зависимости от уровня подготовки, на каждыйпо 15–30 секунд, постепенно увеличивая время до 2 минут.

Обратная планка. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Диета за 2 месяца. Правильное питание
2. Вот долго думала надо мне выставлять эти кости у себя на странице (вру, не долго думала.
3. Все виды фитнеса 2024: новые тренды и направления
4. Силовые тренировки для женщин: развенчание стереотипов и рекомендации по составлению программы.
5. Опасность обострений или что нельзя при простатите. Питание при простатите, что можно, что нельзя
6. Я подошла к воротам и прикоснулась к почерневшему от времени дереву.
7. Вопрос о здоровье ребенка тревогу у 16-летней матери вызывает.
8. В Новодвинске завершены работы по благоустройству площадки для пляжного волейбола.
9. В том случае, если вы в поисках инструктора, создающего классные тела, это не ко мне.
10. Сказали мне, что у меня ничего не выйдет, а я решила доказать обратное.
11. Секреты Максима Фадеева: как он сбросил 42 килограмма веса
12. Быстрое похудение: 10 лучших диет для достижения результата
13. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
14. Все, что нужно знать о диете стол №1: принципы и рекомендации
15. Сестра привела меня на фитнес - камасутру.
16. Какие доказательства говорят о том, что Коронавирус Covid-19 мог быть спланирован заранее
17. Психология голода: почему вам постоянно хочется есть и как с этим бороться
18. Новый прорыв в лечении COVID-19: разработан успешный метод
19. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
20. Вот несколько пунктов о пользе функциональных тренировок в фитнесе:
21. По пятницам в new Fitness rb 19. 00.
22. Пробуйте эти 5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню
23. Только в том случае, если гора не идёт к Магомету, то Магомет идёт к горе.
24. 19 октября в нашем городе состоялся первый открытый городской турнир по кикбоксингу.
25. Не воспитывайте детей - воспитывайте себя!
26. В прошлом году так хотела попасть на забег самурая, но не рискнула, так как совсем не белагала.
27. На тренировке "Пилатес" важно соблюдать принципы:
28. 10 лет уже скучаю по тренировкам у Коляна Князева в "Моё Фитнесе".
29. Эта молодая девушка была известна в мире социальных сетей и в один момент поразила своим выбором спутника жизни.
30. Мамаша родила двойняшек и оставила их на пороге роддома.
31. Забудьте о скучных упражнениях!
32. В рамках регионального проекта "Ямальское Долголетие" в детском саду "Мальвина" продолжаются занятия по фитнесу с элементами йоги.
33. Восстановление после занятий фитнесом.
34. В том случае, если тренироваться - то только.
35. Русская беременная девушка за "Дерзость поплатилась".
36. 5 причин, почему секс полезнее фитнеса.
37. Помню, как мой тренер сказал фразу:
38. За здоровьем - в спортзал!
39. Я в шоке, какие бывают клиенты!
40. Для достижения своих целей в фитнесе многим хватает работы и с собственным весом.
41. Каждый месяц ко мне приходят новые девушки на онлайн - ведение, и мы с легкостью избавляемся от лишних кг (см акт.
42. Portdebrastm - система упражнений основанная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук.
43. Почему я пилатес выбрала?
44. В случае если ваш ребёнок поёт на уроке математики - это хорошо.
45. Девочке было всего четыре года, но она уже не с нами, вскрылась устрашающая правда.
46. Новость для тех, кто давно спрашивал о таком направлении как.
47. Бедный пожилой дедушка, который просто хотел поехать домой, был грубо и бесчеловечно вытолкнут из транспорта.
48. Почти на 4 месяца выпала из фитнес жизни.
49. Почему стоит выбрать наш реабилитационный центр?
50. А пока я жду когда вопросы с предыдущего поста настоятся.