Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мускульные волокна

Короче худеем господа.

Не секрет, что снижение процента жира в теле - один из основных стимулов для занятий фитнесом ….

Несмотря на огромное количество теоретических и практических разработок по этому вопросу, решение его на практике является далеко не простым делом ….

Поэтому поиск "Чудодейственной Формулы" … продолжается.

Гликолитическая тренировка при редукции жировой ткани.
Обобщая накопленный на сегодняшний момент по этой проблеме опыт, для борьбы с излишними жировыми запасами можно выделить две основные стратегии:

1. снизить калорийность пищи до индивидуально - оптимального уровня, при котором дополнительные жиры не откладываются.

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не провожу степ - аэробику?
2. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
3. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
6. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
7. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
8. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
9. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
10. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
11. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
12. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
13. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
14. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
15. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
16. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
17. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
18. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
19. Эпизод 720. Неудачная притвора.
20. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
21. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
22. Эпизод 689. Обрушение школы.
23. Спорт и лишний вес.
24. Эпизод 673. Трагический финал.
25. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
26. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
27. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
28. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
29. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
30. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
31. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
32. Английский как способ о себе заботиться.
33. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
34. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
35. Эпизод 581. Садовые успехи.
36. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
37. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
38. Трудовые_будни_апи.
39. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
40. Эпизод 500. Технологии и слабость.
41. Эпизод 497. Пропавший пловец.
42. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
43. Никогда не поздно начать с чистого листа.
44. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
45. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
48. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
49. Эпизод 423. Ночной инцидент.
50. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?