Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка на плечевые суставы

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
2. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
3. Мы возобновляем тренировки по позированию.
4. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
5. Последний день января.
6. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
7. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
8. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
9. Дорогие наши женщины!
10. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
11. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
12. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
13. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
14. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
15. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
16. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
17. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
18. Эпизод 858. Космический полет.
19. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
20. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
21. Набираю группу фитнес аэробики.
22. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
23. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
24. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
25. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
26. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
27. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
28. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
29. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
30. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
31. Кто нужен мне?
32. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
33. Эпизод 707. Угроза в доме.
34. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
35. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
36. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
37. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
38. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
39. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
40. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
41. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
42. Эпизод 561. Неделя тараканов.
43. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
44. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
45. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
46. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
47. Эпизод 481. Новый статус.
48. Наверное скоро все перейдут на VK.
49. Мы убираем отёки!
50. Эпизод 444. Дорожное происшествие.