Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка на плечевые суставы

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
2. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
3. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
4. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
5. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
6. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
7. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
8. Кому нельзя тренироваться?
9. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
10. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
11. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
12. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
13. Эпизод 846. Шумная погоня.
14. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
15. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
16. Комплекс для разминки или зарядки.
17. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
18. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
19. Твое тело - твой проект!
20. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
21. У меня был план.
22. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
23. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
24. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
25. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
26. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
27. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
28. Эпизод 626. Гусиный бег.
29. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
30. Эпизод 601. Семейный праздник.
31. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
32. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
33. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
34. Эпизод 561. Неделя тараканов.
35. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
36. Не надо бояться!
37. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
38. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
39. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
40. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
41. Три поросенка в поисках смысла.
42. Эпизод 424. Разборка во дворе.
43. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
44. В том случае, если болит в паховой области.
45. Август уже на пороге.
46. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
48. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.