Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка на плечевые суставы

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Старт 2 февраля!
2. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
3. От_подписчицы@Natural_Faces.
4. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
5. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. Какое же утро без разминки?
8. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
9. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
10. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
11. Эпизод 920. Теплое приветствие.
12. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
13. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
14. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
15. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
16. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
17. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
18. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
19. Кратковременная пауза для здоровья.
20. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
21. Эпизод 858. Космический полет.
22. Свой персональный тренер для велотренажера.
23. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
24. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
25. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
26. Эпизод 795. Особенности дружбы.
27. В рамках программы "я. ты.
28. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
29. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
30. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
31. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
34. Эпизод 601. Семейный праздник.
35. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
36. Движения Лопатки: почему это важно?
37. Эпизод 523. Ночной гул.
38. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
39. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
40. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
41. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
42. Лето с градом чудес.
43. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
44. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
45. Август уже на пороге.
46. Эпизод 386. Новые инициативы.
47. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
48. Первый шаг сделать.
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.