Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка на плечевые суставы

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
2. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
3. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
4. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
5. Восток или Запад?
6. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
7. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
8. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
9. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
10. Коллаген - защита организма от старения.
11. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
12. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
13. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
14. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
15. Можно ли просушиться без тренировок?
16. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
17. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
18. Эпизод 975. Домашний тигр.
19. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
20. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
21. К чему стремилась, то и получилось!
22. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
23. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
24. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
25. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
26. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
27. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
28. Эпизод 901. Собачье противостояние.
29. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
30. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
31. Кому нельзя тренироваться?
32. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
33. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
34. Эпизод 851. Гость из-за океана.
35. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
36. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
37. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
38. Эпизод 794. Камчатский ураган.
39. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
40. У меня был план.
41. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
42. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
43. Эпизод 711. Огненная волна.
44. Сидите в декрете?
45. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
46. Эпизод 679. Трагический конфликт.
47. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
48. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
49. Оголяться ли в раздевалках?
50. Эпизод 595. Встреча с хищником.