Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка на плечевые суставы

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
2. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
3. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
4. Фитнес и я?
5. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
6. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
7. Срочные новости и заявление руководства клуба.
8. Дружба с сотрудниками в фитнес - студии: за и против.
9. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
10. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
11. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
12. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
13. Каземиро все-таки молодец.
14. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
15. Чем я люблю заниматься в свободное время?
16. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
17. Какие исторические личности сыграли ключевую роль в развитии Санкт-Петербурга
18. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
19. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
20. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
21. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
22. Среда - почти пятница, зажигаем - оладушки мы сжигаем!
23. Основы правильной планки: как начать и не навредить
24. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
25. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.
26. Правила нахождения в фитнес-клубе: "что не Делать".
27. Больше чем просто тренировки, мы - семья!
28. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
29. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
30. Нас рекомендуют лучшие врачи, которые занимаются у нас в студии.
31. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
32. Воркаут центр Zamess предлагает вам разные виды тренировок для поддержания здоровья и развития физической формы.
33. Мед: загадочная пища для здоровья
34. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
35. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
36. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
37. Занятие адаптивной физической культурой с использованием фитбола.
38. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
39. Антон савков. Тренер тренажерного зала Elite GYM.
40. Дистанционное ведение! На данный период времени, очное ведение по растяжке и фитнесу приостановлено.
41. Как перестать "Начинать с Понедельника".
42. Что такое ОФП для детей.
43. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
44. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
45. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
46. Давайте познакомимся с отзывами о направлении детский фитнес.
47. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
48. Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?
49. Проблемы с похудением: причины и решения
50. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий