Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка на плечевые суставы

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
2. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
3. Что на самом деле происходит на занятиях?
4. Натуральные энергетические коктейли.
5. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
6. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
7. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
8. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
9. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
10. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Кратковременная пауза для здоровья.
13. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
14. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
15. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
16. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
17. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
18. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
19. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
20. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
21. Свой персональный тренер для велотренажера.
22. Универсальная тренировка - круговая.
23. Твой двор - твой тренажёр.
24. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
25. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
26. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
27. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
28. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
31. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
32. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
33. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
34. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
35. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
36. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
37. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
38. Как спорт влияет на рост волос?
39. Кто за названием "Сирены скрывается"?
40. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
41. Физическая подготовка для танцоров.
42. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
43. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
44. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
47. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
48. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
49. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
50. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.