Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка на плечевые суставы

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
2. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
3. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
4. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
5. Кому нельзя тренироваться?
6. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
7. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
8. Да и ладно.
9. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
10. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
11. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
12. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
13. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
14. Без чего же я не представляю свои тренировки?
15. Эпизод 737. Путешествие за котом.
16. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
17. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
20. Ислентьева Дарья. В 3.
21. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
22. Эпизод 645. Семейная драма.
23. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
24. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
25. Почему называют химозником;.
26. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
27. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
28. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
29. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
30. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
31. Уважаемые работники авиационной отрасли!
32. Эпизод 457. Нападение в парке.
33. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
34. Лето с градом чудес.
35. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
36. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
37. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
38. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
39. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
40. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
42. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
43. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
44. Функциональная тренировка ног.
45. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
46. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
47. Какие интересные факты о метро Москвы известны
48. С летом люди!
49. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
50. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.