Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Чрезмерная нагрузка

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
2. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
3. Иногда мне кажется, что я не человек.
4. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
5. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
6. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
7. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
8. 15 минут в день: как одна система помогает.
9. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
10. Гены - вещь удивительная!
11. Восток или Запад?
12. Персональный тренер Елена Калинина.
13. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
14. Последний день января.
15. Нет тренера = нет прогресса.
16. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
17. 2016 год. Год, который изменил всё.
18. Ну что, давайте знакомиться!
19. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
20. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
21. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
22. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
23. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
24. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
25. "МЫ за ЗОЖ".
26. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
27. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
28. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
29. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
30. Натуральные энергетические коктейли.
31. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
32. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
33. Эпизод 901. Собачье противостояние.
34. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
35. Эпизод 898. Морской укус.
36. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
37. Кому нельзя тренироваться?
38. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
39. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
40. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
41. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
42. Эпизод 773. Они ответят за это.
43. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
44. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
45. Эпизод 639. Серьезное дтп.
46. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
47. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
48. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
49. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
50. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.