Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Чрезмерная нагрузка

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
2. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
3. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
4. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
5. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
6. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
7. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
8. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
9. Эпизод 949. Опасный снаряд.
10. Эпизод 941. Пушистый пожар.
11. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
12. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
13. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
14. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
15. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
16. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
17. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
18. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
19. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
20. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
21. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
22. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
23. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
24. Эпизод 741. Задержание грабителей.
25. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
26. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
27. Эпизод 719. Опасный водитель.
28. От подушки болит голова и шея.
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
31. Вдох - выдох, улыбка ….
32. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
33. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
34. Эпизод 576. Опасные гости.
35. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
36. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
37. Комплекс для самых ленивых стартов.
38. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
39. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
40. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
41. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
42. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
43. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
44. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
45. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
46. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
47. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
48. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
49. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
50. Просто ходить - уже терапия.