Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Чрезмерная нагрузка

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
2. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
3. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
4. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
5. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
6. Как часто мы спасибо говорим?
7. Нет тренера = нет прогресса.
8. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
9. Зачем на джампинге нужно кричать?
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Леди сальса группа для начинающих.
12. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
13. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
14. После 35 в жизни женщины многое меняется.
15. "Как достичь прогресса в вин чун?
16. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
17. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
18. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
19. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
20. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
21. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
22. Маленькие шаги, большие перемены.
23. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
24. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
25. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
26. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
27. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
28. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
29. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
30. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
31. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
32. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
33. Сделайте этот комплекс!
34. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
35. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
36. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
37. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
38. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
39. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
40. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
41. Эпизод 719. Опасный водитель.
42. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
43. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
44. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
45. Еженедельный план полезных смузи!
46. Движения Лопатки: почему это важно?
47. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
48. Три снимка - три разных жизни в одной.
49. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
50. От любви до ненависти или моя история выгорания.