Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Чрезмерная нагрузка

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
2. Комплекс для разминки или зарядки.
3. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
6. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
7. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
8. Эпизод 689. Обрушение школы.
9. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
10. Немного дельных советов:
11. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
12. Как я мозг тренирую.
13. Эпизод 571. Потеря вратаря.
14. Эпизод 561. Неделя тараканов.
15. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
16. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
17. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
18. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
19. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
20. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
21. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
22. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
23. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
24. В случае если бы я ароматом … была.
25. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
26. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
27. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
28. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
29. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
30. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
31. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
32. 4 упражнения, которые снизят боль.
33. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
34. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
35. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
36. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
37. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
38. Столяр - золотые руки.
39. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
40. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
41. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
42. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
43. Эпизод 218. Клип раздора.
44. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
45. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
46. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
47. Какие основные исторические события произошли в Москве
48. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
49. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
50. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.