Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Чрезмерная нагрузка

Сложно поспорить, что такое упражнение, как планка – эффективно. Согласны, пока листаешь истории в инстаграме кажется, что это просто. Однако, такой вид упражнений прокачивает тело, как и тренировки в зале. Ну и конечно, если делать правильно, можно распрощаться с лишними килограммами. А как это делать, расскажем дальше.

Планки для женщин

Как делать планки

Почему нельзя стоять в планке дольше 30 секунд. Стоять в планке дольше 30 сек нет смысла и даже вредно?

 

В домашних условиях лучше начать с азов – классическая планка – для начинающих, или планка для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
2. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
3. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
4. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
5. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
6. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
7. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
8. От_подписчицы@Natural_Faces.
9. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
10. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
11. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
12. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
13. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
14. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
15. Эпизод 941. Пушистый пожар.
16. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
17. Эпизод 936. Конный конфликт.
18. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
19. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
20. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
21. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
22. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
23. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
24. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
25. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
26. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
27. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
28. Эпизод 858. Космический полет.
29. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
30. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
31. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
32. Здоровый образ жизни - наш выбор!
33. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
34. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
35. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
36. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
39. Эпизод 601. Семейный праздник.
40. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
41. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
42. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
43. Как справляться с болью в мышцах?
44. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
45. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
46. Три снимка - три разных жизни в одной.
47. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
48. Дорогие мои спортсменки!
49. Эпизод 424. Разборка во дворе.
50. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.