Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклон с опорой

Вы уложили малыша на дневной сон, выдохнули, налили горячий чай, поднесли ко рту бутерброд/печенье/котлету – и услышали плач… Нет, вам не показалось. Нет, звук идет не с улицы. Да, это плачет ваш ребенок, который проснулся через 20/30/40 минут после засыпания. Что это значит и что с этим делать?

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Что такое «короткий сон»

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка для начинающих дома.
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
6. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
7. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
8. Актуальное расписание тренировок:
9. Как не слиться в 2026 году?
10. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
11. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
12. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
13. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
14. Делюсь актуальными фото.
15. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
16. Жизнь - это движение.
17. Эпизод 898. Морской укус.
18. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
19. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
20. Эпизод 874. Спортивный лидер.
21. Учимся танцевать шаффл.
22. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
23. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
24. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
25. У тренировок нет плохой погоды.
26. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
27. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
28. Без чего же я не представляю свои тренировки?
29. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
30. Эпизод 719. Опасный водитель.
31. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
32. Эпизод 707. Угроза в доме.
33. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
34. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
35. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
36. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
37. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
38. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
39. Строищейся новый квартал.
40. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
41. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
42. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
43. Секрет вкусной домашней шаурмы.
44. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
45. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
46. В фитнес - студии "Фитника".
47. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
48. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
49. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
50. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.