Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклон с опорой

Вы уложили малыша на дневной сон, выдохнули, налили горячий чай, поднесли ко рту бутерброд/печенье/котлету – и услышали плач… Нет, вам не показалось. Нет, звук идет не с улицы. Да, это плачет ваш ребенок, который проснулся через 20/30/40 минут после засыпания. Что это значит и что с этим делать?

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Что такое «короткий сон»

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
2. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
3. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
4. Трагический случай в петербургском магазине.
5. Фитнес для души и тела!
6. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
7. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
8. Ну и что бы вы думали!
9. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Леди сальса группа для начинающих.
12. Спорт - норма жизни!
13. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
14. "МЫ за ЗОЖ".
15. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
16. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
17. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
18. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
19. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
20. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
21. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
22. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
23. Эпизод 874. Спортивный лидер.
24. Вместе с мамой - быстрее ветра!
25. Став "Фитнес Инструктор".
26. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
27. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
28. Мышцы - твоя Броня против старости.
29. Эпизод 769. Забота под вопросом.
30. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
31. Без чего же я не представляю свои тренировки?
32. Эпизод 728. Новый тренд.
33. Эпизод 716. Романтический спуск.
34. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
35. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
36. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
37. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
38. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
39. Эпизод 595. Встреча с хищником.
40. Эпизод 581. Садовые успехи.
41. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
42. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
43. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
44. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
45. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
46. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
47. Как справляться с болью в мышцах?
48. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
49. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
50. "Что такое Pump?