Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклон с опорой

Вы уложили малыша на дневной сон, выдохнули, налили горячий чай, поднесли ко рту бутерброд/печенье/котлету – и услышали плач… Нет, вам не показалось. Нет, звук идет не с улицы. Да, это плачет ваш ребенок, который проснулся через 20/30/40 минут после засыпания. Что это значит и что с этим делать?

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Что такое «короткий сон»

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
2. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
3. Последний день января.
4. "2026-й - это новый 2016-й".
5. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. 1000 дней и ночей.
8. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
9. Старт 2 февраля!
10. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
11. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
12. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
13. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
14. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
15. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
16. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
17. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
18. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
19. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
20. Я мама особенного ребёнка.
21. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
22. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
23. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
24. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
25. Учимся танцевать шаффл.
26. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
27. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
28. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
29. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
30. Джуффин активные тренировки продолжает.
31. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
32. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
33. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
34. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
35. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
36. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
37. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
38. Не фитнес. Акт любви.
39. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
40. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
41. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
42. Еженедельный план полезных смузи!
43. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
44. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
45. Эпизод 523. Ночной гул.
46. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
47. 365 дней с вами!
48. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
49. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
50. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?