Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклон с опорой

Вы уложили малыша на дневной сон, выдохнули, налили горячий чай, поднесли ко рту бутерброд/печенье/котлету – и услышали плач… Нет, вам не показалось. Нет, звук идет не с улицы. Да, это плачет ваш ребенок, который проснулся через 20/30/40 минут после засыпания. Что это значит и что с этим делать?

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Что такое «короткий сон»

Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!

Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидя

Упражнение для талии, бедер и ягодиц.

Как делать упражнения. 6 упражнений для красивой осанки

Последние обновления на сайте:

1. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
2. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
3. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
4. Ну что, давайте знакомиться!
5. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
6. Спорт - норма жизни!
7. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
8. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
9. 4 января в 12.
10. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
11. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
14. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
15. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
16. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
17. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
18. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
19. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
20. Учимся танцевать шаффл.
21. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
22. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
23. Эпизод 679. Трагический конфликт.
24. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
25. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
26. Оголяться ли в раздевалках?
27. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
28. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
29. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
30. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
31. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
32. Эпизод 571. Потеря вратаря.
33. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
36. Эпизод 523. Ночной гул.
37. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
38. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
39. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
40. Эпизод 515. Токовая опасность.
41. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
42. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
43. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
44. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
45. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
46. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
47. Омлет с чечевицей и брокколи.
48. Эпизод 436. Злой кабачок.
49. Эпизод 423. Ночной инцидент.
50. Эпизод 413. Неприятная соседка.