Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Научные факты

Нет: Богатые сахаром фруктовые соки

Фруктовые соки – это склады сахара. Даже при незначительном употреблении сока натощак приводит к резкому скачку сахара в крови. В итоге, помимо вреда здоровью, фруктовые соки на голодный желудок одаривают человека чувством неудовлетворенности, делают его энергетически уязвимым и постоянно тянут ко сну в течение дня.

Да: Овсяные хлопья

Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, создавая защитный барьер. Он нейтрализует вредное воздействие соляной кислоты. Овсянка также содержит растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и помогает всасыванию жизненно важных минералов, белков и углеводов.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
2. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
3. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
4. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
5. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
6. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
7. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
8. Халатность медиков убила студента.
9. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
10. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
11. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
12. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
13. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
14. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
15. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
16. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
17. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
18. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
19. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
20. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
21. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
22. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
23. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
24. Жизнь - это движение.
25. Всю жизнь … я танцевала.
26. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
27. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
28. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
29. Джуффин активные тренировки продолжает.
30. Твой двор - твой тренажёр.
31. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
32. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
33. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
34. Эпизод 754. Спасение из огня.
35. В рамках программы "я. ты.
36. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
37. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
38. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
39. Пойти в бассейн - можно.
40. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
41. Эпизод 645. Семейная драма.
42. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
43. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
44. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
45. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
46. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
47. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. Эпизод 576. Опасные гости.
50. Час тренировки прошёл.