Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Научные факты

Нет: Богатые сахаром фруктовые соки

Фруктовые соки – это склады сахара. Даже при незначительном употреблении сока натощак приводит к резкому скачку сахара в крови. В итоге, помимо вреда здоровью, фруктовые соки на голодный желудок одаривают человека чувством неудовлетворенности, делают его энергетически уязвимым и постоянно тянут ко сну в течение дня.

Да: Овсяные хлопья

Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, создавая защитный барьер. Он нейтрализует вредное воздействие соляной кислоты. Овсянка также содержит растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и помогает всасыванию жизненно важных минералов, белков и углеводов.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
2. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
3. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
4. Что вам мешает начать заниматься?
5. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
6. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
7. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
8. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
9. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
10. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
11. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
12. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
13. Жизнь - это движение.
14. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
15. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
16. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
17. Эпизод 884. Женский удар.
18. Джуффин активные тренировки продолжает.
19. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
20. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
21. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
22. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
23. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
24. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
25. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
26. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
29. Привычка из будущего.
30. Сидите в декрете?
31. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
32. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
33. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
34. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
35. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
36. Эндорфин - гормон счастья.
37. Эпизод 601. Семейный праздник.
38. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
39. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
40. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
41. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
42. В фитнес - студии "Фитника".
43. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
44. Эпизод 497. Пропавший пловец.
45. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
46. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
47. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
48. Эпизод 436. Злой кабачок.
49. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
50. Эпизод 404. Наследие музыки.