Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Научные факты

Нет: Богатые сахаром фруктовые соки

Фруктовые соки – это склады сахара. Даже при незначительном употреблении сока натощак приводит к резкому скачку сахара в крови. В итоге, помимо вреда здоровью, фруктовые соки на голодный желудок одаривают человека чувством неудовлетворенности, делают его энергетически уязвимым и постоянно тянут ко сну в течение дня.

Да: Овсяные хлопья

Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, создавая защитный барьер. Он нейтрализует вредное воздействие соляной кислоты. Овсянка также содержит растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и помогает всасыванию жизненно важных минералов, белков и углеводов.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
2. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
3. Эпизод 858. Космический полет.
4. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
7. У меня был план.
8. Эпизод 773. Они ответят за это.
9. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
10. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
11. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
12. Эпизод 719. Опасный водитель.
13. Эпизод 692. Серия преступлений.
14. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
15. Эпизод 673. Трагический финал.
16. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
17. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
20. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
21. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
22. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
23. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
24. Как я мозг тренирую.
25. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
26. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
27. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
28. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
29. Эпизод 561. Неделя тараканов.
30. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
31. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
32. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
33. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
34. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
35. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
36. Эпизод 447. Семейная идиллия.
37. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
38. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
39. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
40. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. Эпизод 369. Решение суда.
42. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
43. Эпизод 339. Остров для двоих.
44. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
45. Всем привет, привет!
46. Я люблю мечтать!
47. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
48. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
49. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
50. Персонально или в ГРУППЕ?