Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Научные факты

Нет: Богатые сахаром фруктовые соки

Фруктовые соки – это склады сахара. Даже при незначительном употреблении сока натощак приводит к резкому скачку сахара в крови. В итоге, помимо вреда здоровью, фруктовые соки на голодный желудок одаривают человека чувством неудовлетворенности, делают его энергетически уязвимым и постоянно тянут ко сну в течение дня.

Да: Овсяные хлопья

Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, создавая защитный барьер. Он нейтрализует вредное воздействие соляной кислоты. Овсянка также содержит растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и помогает всасыванию жизненно важных минералов, белков и углеводов.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 769. Забота под вопросом.
2. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
3. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
4. Эпизод 720. Неудачная притвора.
5. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
6. Спорт и лишний вес.
7. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
8. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
9. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
10. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
11. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
12. Эпизод 561. Неделя тараканов.
13. Мой первый любимый и такой важный проект.
14. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
15. Эпизод 497. Пропавший пловец.
16. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
17. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
18. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
19. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
20. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
21. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
22. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. Эпизод 356. Новый ван дамм.
24. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
25. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
26. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
27. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
28. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
29. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
30. Всем привет. Женат, есть дети.
31. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
32. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
33. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
34. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
35. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
36. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
37. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
40. С осени и до "Края Весны".
41. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
42. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
43. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
44. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
45. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
46. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
47. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
48. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
49. "Встречаю Лето" ч. 1.
50. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.