Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Недавние исследования

Для мужчины, стремящегося быстро набрать массу, важно сосредоточиться на базовых многосуставных упражнениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Эти упражнения стимулируют выработку гормонов, необходимых для их роста, и позволяют нарастить мышечную массу более эффективно, чем изолирующие упражнения.

1. Приседания с весом на плечах

Фото: shutterstock.com

Польза упражнения: задействует все мышцы ног, способствует общей выработке анаболических гормонов, влияет на рост мышц всего тела.

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, держите вес на верхней части спины. Присядьте, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Становая тяга

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 413. Неприятная соседка.
2. Август уже на пороге.
3. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
4. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
5. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
6. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
7. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
8. Все, что нужно знать про фитнес.
9. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
10. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
11. Моя система по сушке в межсезонье.
12. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
13. Мы хотим вам признаться ….
14. На старт, внимание, марш.
15. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
16. Эпизод 165. Семейная встреча.
17. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
18. Где можно посмотреть классическую музыку
19. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
20. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
21. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
22. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
23. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
24. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
25. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
26. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
27. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
28. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
29. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
30. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
31. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
32. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
33. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
34. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
35. Молочная кислота - враг спортсменов?
36. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
37. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
38. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
39. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
40. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
41. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
42. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
43. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
44. Кто в NL миллионерами становится?
45. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
46. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
47. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
48. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
49. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
50. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!