Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Недавние исследования

Для мужчины, стремящегося быстро набрать массу, важно сосредоточиться на базовых многосуставных упражнениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Эти упражнения стимулируют выработку гормонов, необходимых для их роста, и позволяют нарастить мышечную массу более эффективно, чем изолирующие упражнения.

1. Приседания с весом на плечах

Фото: shutterstock.com

Польза упражнения: задействует все мышцы ног, способствует общей выработке анаболических гормонов, влияет на рост мышц всего тела.

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, держите вес на верхней части спины. Присядьте, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Становая тяга

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
2. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
3. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
4. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
5. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
6. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
7. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
8. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
9. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
10. Эпизод 228. Семейный дебют.
11. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
12. Моя система по сушке в межсезонье.
13. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
14. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
15. Эпизод 174. Пожар в отеле.
16. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
17. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
18. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
19. Особенности тренировок на эластичном тросе.
20. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
21. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
22. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
23. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
24. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
25. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
26. Лучшая версия себя!
27. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
28. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
29. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
30. Когда нужно обратиться к кардиологу?
31. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
32. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
33. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
34. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
35. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
36. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
37. Мы улучшаем отжимание.
38. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
39. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
40. Дневная норма - сеть.
41. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
42. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
43. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
44. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
45. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
46. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
47. В здоровом теле - здоровый дух!
48. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
49. Забрала к себе жить маму.
50. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре