Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Недавние исследования

Для мужчины, стремящегося быстро набрать массу, важно сосредоточиться на базовых многосуставных упражнениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Эти упражнения стимулируют выработку гормонов, необходимых для их роста, и позволяют нарастить мышечную массу более эффективно, чем изолирующие упражнения.

1. Приседания с весом на плечах

Фото: shutterstock.com

Польза упражнения: задействует все мышцы ног, способствует общей выработке анаболических гормонов, влияет на рост мышц всего тела.

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, держите вес на верхней части спины. Присядьте, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Становая тяга

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
2. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
3. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
4. Тропа к здоровью.
5. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
6. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
7. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
8. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
9. Хочешь тонкую талию?
10. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
11. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
12. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
13. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
14. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
15. Насколько важна техника выполнения.
16. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
17. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
18. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
19. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
20. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
21. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
22. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
23. Расписание с 05.
24. Экзамен проходил в 2 дня.
25. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
26. Без надрыва. Без фальши.
27. Что такое фитбол?
28. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
29. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
30. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
31. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
32. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
33. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
34. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
35. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
36. Среда - тренировка по расписанию.
37. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
38. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
39. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
40. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
41. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
42. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
43. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
44. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
45. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
46. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
47. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
48. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
49. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
50. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.