Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Недавние исследования

Для мужчины, стремящегося быстро набрать массу, важно сосредоточиться на базовых многосуставных упражнениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Эти упражнения стимулируют выработку гормонов, необходимых для их роста, и позволяют нарастить мышечную массу более эффективно, чем изолирующие упражнения.

1. Приседания с весом на плечах

Фото: shutterstock.com

Польза упражнения: задействует все мышцы ног, способствует общей выработке анаболических гормонов, влияет на рост мышц всего тела.

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, держите вес на верхней части спины. Присядьте, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Становая тяга

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
2. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
3. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
4. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
5. Эпизод 436. Злой кабачок.
6. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
7. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
8. Дорогие мои спортсменки!
9. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
10. Эпизод 424. Разборка во дворе.
11. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
12. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
13. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
14. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
15. Эпизод 365. Новые меры против розни.
16. В здоровом теле - здоровый дух!
17. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
18. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
19. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
20. Эпизод 339. Остров для двоих.
21. Никогда не поздно начать танцевать.
22. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
23. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
24. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
25. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
26. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
27. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
28. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
29. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
30. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
31. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
32. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
33. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
34. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
35. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
36. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
37. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
38. Упражнения от которых выпадает матка.
39. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
40. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
41. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
42. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
43. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
44. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
45. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
46. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
47. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
48. Кружковая_работа_в_солнышке.
49. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
50. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.