Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Кремлевская диета для похудения. Основные принципы «кремлевки»
2. В рамках единого родительского дня прошёл мастер - класс для родителей и детей по детскому фитнесу "Путешествие в Город Фитнесград".
3. В ритме энигмы - танец мой смелый, как свет поцелуев, путь к идеальному телу!
4. В Подмосковье девушку с "Серёжками" оперировали в больнице.
5. Как быстро похудеть на 20 кг за неделю и месяц. Почему вы не сможете похудеть за месяц на 20 кг?
6. Как сжечь за месяц 20 кг жира без голодания и без вреда.. Сколько калорий нужно сжигать, чтобы похудеть?
7. Я все же хочу отметить 10 основных причин, по которым вы просто обязаны начать заниматься фитнесом.
8. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
9. Мы продолжаем. В 2016 году я встретила машу.
10. Быстрая ходьба с Лесли Сансон: как пройти 3 мили на русском языке
11. Женский фитнес, 10 причин начать заниматься!
12. 15 ноября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
13. Роль воды в тренировках и восстановлении: почему гидратация важнее, чем кажется.
14. Почти 4 года назад я пришла в мир фитнеса (или вернулась.
15. Рубрика на_здоровье от тренера муск "Горьковский" в. с. меснянкиной.
16. Плохая осанка - это не только некрасиво, но и вредно для здоровья.
17. Экспертное мнение: какие методы действительно помогают похудеть? 5 советов от профессионала
18. Опасное открытие: врач заразился новым коронавирусом и делится опытом в соцсетях
19. Факты о потере калорий: сколько их сжигается при ходьбе пешком за 1 км
20. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
21. Работа с вниманием через тело.
22. ТОП-10 эффективных упражнений для растяжки всех групп мышц
23. Раскрыта правда о коронавирусе: мифы и реальность
24. Какие доказательства говорят о том, что Коронавирус Covid-19 мог быть спланирован заранее
25. Силовые тренировки - это не только работа на предельных весах до отказа.
26. Однажды приходишь в зал, чтобы похудеть.
27. Миф или правда: может ли ходьба действительно помочь в похудении
28. Эксперт рассказала о десяти причинах, почему нужно регулярно заниматься спортом
29. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
30. Вакцинация: основные сведения и принципы
31. Развенчание мифов: разоблачение самых распространенных ложных представлений
32. Девушка всех своим экстремальным преображением взбудоражила!
33. Водитель без прав - лишил жизни молодую девушку.
34. Время для мамы: выберись из рутины на джампинг - фитнес!
35. Малыш из дома из-за агрессии отчима ушел.
36. Зачем мне тренер?
37. Футболка, шорты и кеды - всего три предмета гардероба, но к их выбору стоит отнестись серьезно!
38. 25 октября в доме культуры "Юбилейный" под руководством балетмейстера Ирины беловой прошел открытый урок по фитнесу "зумба".
39. Основное упражнение для позвоночника - это хорошая осанка!
40. Всем доброго времени суток!
41. Пилатес для стройности: миф или реальность?
42. Кроссфит - одно из самых развитых и популярных направлений в фитнесе.
43. Немного о физической форме.
44. Дело то совсем не в шпагате, хотя уметь его делать - это прикольная плюшка.
45. Хотели бы вы жить в мире, где люди стареют "Красиво"!
46. Упражнение от обвисших рук.
47. Portdebrastm - система упражнений основанная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук.
48. Что получаете вы принимая участие в фитнес - игре?
49. Как начать? Многие хотят тренироваться регулярно, но не многие это делают.
50. Сердце - уникальный орган в организме человека.