Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
2. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
3. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
4. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
5. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
6. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
9. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
10. Это был вызов себе!
11. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
12. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
13. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
14. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
15. Как сейчас помню свои мысли в 25:
16. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
17. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
18. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
19. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
20. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
21. Эпизод 884. Женский удар.
22. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
23. В последние пару дней много чего новенького было.
24. Эпизод 876. Люковое мстя.
25. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
26. Четыре женские смены.
27. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
28. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
29. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
30. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
31. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
32. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
33. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
34. Энергетический прогноз архангелов.
35. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
36. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
37. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
38. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
39. Ямаль новый особняк присмотрел.
40. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
41. Эпизод 716. Романтический спуск.
42. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
43. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
44. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
45. За 10 лет я была в разных композициях тела.
46. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
47. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
48. 365 дней с вами!
49. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
50. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.