Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
2. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
3. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
4. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
5. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
6. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
7. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
8. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
9. Тибетская гормональная гимнастика.
10. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
11. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
12. Еще раз про фитнес.
13. Полное руководство к добавке аакг.
14. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
15. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
16. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
17. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
18. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
19. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
20. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
21. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
22. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
23. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
24. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
25. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
26. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
27. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
28. Эпизод 884. Женский удар.
29. Йога - это не просто фитнес.
30. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
31. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
32. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
33. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
34. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
35. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
36. Универсальная тренировка - круговая.
37. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
38. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
39. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
40. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
41. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
42. С днём тренера.
43. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
44. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
45. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
46. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
47. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
48. В последнюю субботу сентября 27.
49. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
50. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!