Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
2. Продолжение истории про вокал.
3. Фитнес для мам.
4. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
5. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
6. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
7. Эпизод 679. Трагический конфликт.
8. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
9. Не фитнес. Акт любви.
10. Вдох - выдох, улыбка ….
11. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
12. Свободные места на.
13. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
14. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
15. Как я мозг тренирую.
16. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
17. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
18. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
19. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
20. Никогда не поздно начать с чистого листа.
21. Эпизод 447. Семейная идиллия.
22. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
23. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
24. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
25. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
26. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
27. 21 день без тренировок!
28. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
29. Стройность - это не цифра на весах.
30. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
31. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
32. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
33. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
34. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
35. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
36. Утро - 9. 30.
37. Эпизод 306. Безумный контент.
38. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
39. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
40. Открытое занятие для особенных гостей.
41. Омлет с овощами.
42. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
46. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
47. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
48. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
49. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
50. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы