Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
2. Ох какая тема острая!
3. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
4. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
5. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
6. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
7. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
8. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
9. Эпизод 941. Пушистый пожар.
10. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
11. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
12. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
13. Эпизод 884. Женский удар.
14. Эпизод 874. Спортивный лидер.
15. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
16. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
17. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
18. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
19. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
20. Энергетический прогноз архангелов.
21. Эпизод 769. Забота под вопросом.
22. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
23. Эпизод 741. Задержание грабителей.
24. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
25. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
26. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
27. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
28. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
29. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
30. Эпизод 639. Серьезное дтп.
31. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
32. Тихий шарм Петрозаводска.
33. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
34. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
35. Секрет вкусной домашней шаурмы.
36. Час тренировки прошёл.
37. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
38. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
39. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
40. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
41. Эпизод 463. Лед и младенец.
42. Эпизод 457. Нападение в парке.
43. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
44. Лето с градом чудес.
45. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
46. От любви до ненависти или моя история выгорания.
47. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
48. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
49. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
50. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.