Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
2. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
3. Линейка жиросжигателей от Nutrex: эффективное решение для вашего тела
4. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
5. Чем я люблю заниматься в свободное время?
6. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
7. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
8. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
9. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
10. Женское здоровье - это целый комплекс упражнений, которые помогают:
11. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
12. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
13. Какие парки и скверы Нижнего Новгорода идеальны для прогулок
14. Вопрос от Татьяны Ш.
15. Portdebras \u2122 - уникальная система упражнений, доступна и выполнима, не зависимо от имеющихся навыков и возраста.
16. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
17. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
18. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
19. Любовь к спорту - любовь к себе.
20. Круговая тренировка: эффективный способ достичь своих фитнес - целей.
21. Сколько калорий и сахара в ложке меда? Полное руководство
22. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
23. Подход к телу: мягкость и безопасность.
24. "Фитнес для Мозга".
25. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
26. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
27. Несложный комплекс упражнений, который:
28. Хватит насиловать себя.
29. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
30. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
31. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
32. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
33. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
34. "Спорт и Массаж".
35. Каждый вторник - полезный вторник!
36. Знаю очень многое о том, как сделать фигуру вкусной и эстетичной и успешно применяю.
37. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
38. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
39. Меня зовут лилия.
40. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
41. Мой главный красный флаг - это назидательный тон.
42. Провожу набор детской - юношеской группы по тайскому боксу с 7-15 лет.
43. Это была моя мечта - собрать в одном видео каждую из вас и вы помогли ее реализовать.
44. Благодарю уходящий год за то, что я.
45. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
46. 10 причин для черкеса жениться на черкешенке:
47. Как поддержать иммунитет зимой: простые и работающие советы.
48. Давайте мы развеем мифы о джампинг фитнесе!
49. Хэй, боишься потерять созданную форму или набрать лишние килограммы в новогодние каникулы?
50. В канун нового года принято подводить итоги.