Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Интересные цитаты из библии.
2. 1000 дней и ночей.
3. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
4. Фитнес и зима созданы друг для друга.
5. Старт 2 февраля!
6. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
7. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
8. Понедельник 12 января:
9. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
10. Можно ли просушиться без тренировок?
11. "Чувства крепче становятся!
12. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
13. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
14. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
15. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
16. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
17. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
18. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
19. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
20. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
21. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
22. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
23. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
24. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
25. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
26. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
27. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
28. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
29. В рамках программы "я. ты.
30. Эпизод 741. Задержание грабителей.
31. Ваш секрет стройности - не на кухне.
32. Нет результата в фитнесе?
33. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
34. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
35. Эпизод 711. Огненная волна.
36. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
37. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
38. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
39. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
40. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
41. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
42. Эпизод 581. Садовые успехи.
43. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
44. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
45. В фитнес - студии "Фитника".
46. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
47. В случае если бы я ароматом … была.
48. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
49. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
50. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.