Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
2. От_подписчицы@Natural_Faces.
3. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
4. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
5. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
6. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
7. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
8. Почему силовых тренировок недостаточно?
9. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
10. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
11. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
12. Эпизод 841. Наказание за клип.
13. Про функциональный бодибилдинг слышал?
14. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
15. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
16. Энергетический прогноз архангелов.
17. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
18. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
19. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
20. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
21. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
22. Ямаль новый особняк присмотрел.
23. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
24. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
25. Пойти в бассейн - можно.
26. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
27. Эпизод 616. Необычный свч.
28. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
29. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
30. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
31. Секрет вкусной домашней шаурмы.
32. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
33. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
34. Эпизод 525. Темная задумка.
35. Эпизод 500. Технологии и слабость.
36. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
37. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
38. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
39. День физкультурника, старый - новый праздник.
40. Дорогие мои спортсменки!
41. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
42. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
43. Информация по взвешиваниям!
44. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
45. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
46. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
47. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
48. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
49. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
50. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.