Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
2. Халатность медиков убила студента.
3. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
4. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
5. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
6. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
7. - кто сделал это?
8. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
9. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
10. Хорошо, все будет хорошо.
11. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
12. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
13. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
14. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
15. Пора праздники планировать!
16. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
17. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
18. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
19. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
20. Мадоу ЦРР д/с 14.
21. Эпизод 857. Огненный ужас.
22. "Безумцы все до одного!
23. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
24. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
25. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
26. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
27. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
28. Сон на животе может навредить телу.
29. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
30. Мышцы - твоя Броня против старости.
31. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
32. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
33. Эпизод 719. Опасный водитель.
34. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
35. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
36. Вдох - выдох, улыбка ….
37. Эпизод 616. Необычный свч.
38. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Эпизод 571. Потеря вратаря.
41. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
42. Секрет вкусной домашней шаурмы.
43. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
44. Эпизод 500. Технологии и слабость.
45. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
46. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
47. День физкультурника, старый - новый праздник.
48. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
49. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
50. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.