Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
2. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
3. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
4. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
5. Эпизод 936. Конный конфликт.
6. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
7. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
8. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
9. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
10. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
11. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
12. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
13. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
14. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
15. Мягкие тренировки, которые спасают.
16. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
17. Комплекс, который работает в положении сидя.
18. Эпизод 847. Находка в общежитии.
19. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
20. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
21. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
22. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
23. В рамках программы "я. ты.
24. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
25. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
26. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
29. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
30. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
31. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
32. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
33. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
34. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
35. Строищейся новый квартал.
36. Эпизод 581. Садовые успехи.
37. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
38. В фитнес - студии "Фитника".
39. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
40. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
41. Наверное скоро все перейдут на VK.
42. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
43. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
44. Эпизод 387. Уроки вокала.
45. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
46. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
47. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
48. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
49. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
50. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.