Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Вместе с мамой - быстрее ветра!
2. Правда, о которой не говорят в спортзале.
3. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
4. Эпизод 830. Люксовая кража.
5. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
6. В рамках программы "я. ты.
7. Нет результата в фитнесе?
8. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
9. Эпизод 719. Опасный водитель.
10. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
11. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
12. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
13. Эпизод 661. Священнические выводы.
14. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
15. В последнюю субботу сентября 27.
16. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
17. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
18. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
19. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
20. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
21. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
22. От любви до ненависти или моя история выгорания.
23. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
24. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
25. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
26. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
27. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
28. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
29. 3 составляющие женского здоровья.
30. Первый шаг сделать.
31. Просто ходить - уже терапия.
32. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
33. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
34. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
35. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
36. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
37. Марса ищет дом!
38. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
39. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
40. Эпизод 306. Безумный контент.
41. Какие интересные факты о метро Москвы известны
42. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
43. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
44. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
45. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
46. Летние сборы для любителей фитнеса!
47. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
48. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
49. "Лето в Москве" в движении.
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?