Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для мам.
2. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
3. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
4. Мышцы - твоя Броня против старости.
5. Эпизод 730. Ночная проверка.
6. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
7. Танцевать - это не про умение.
8. Самое важное - напоминание.
9. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
10. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
11. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
12. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
13. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
14. В фитнес - студии "Фитника".
15. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
16. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
17. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
18. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
19. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
20. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
21. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
22. Эпизод 423. Ночной инцидент.
23. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
24. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
25. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
26. Эпизод 387. Уроки вокала.
27. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
28. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
29. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
30. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
31. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
32. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
33. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
34. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
35. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
36. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
37. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
38. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
39. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
40. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
41. amk_путь_к_собаке.
42. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
43. Физическая активность: пора взбодриться!
44. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
45. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
46. Суп - пюре из брокколи.
47. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
48. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
49. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
50. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.