Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
2. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
3. Пойти в бассейн - можно.
4. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
5. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
6. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
7. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
8. Полнолуние 7. 10.
9. Оголяться ли в раздевалках?
10. Эпизод 639. Серьезное дтп.
11. Самоотверженность. - Выбор дурака.
12. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
13. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
14. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
15. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
16. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
17. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
18. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
19. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
20. Как спорт влияет на рост волос?
21. Я живу в Германии.
22. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
23. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
24. В случае если бы я ароматом … была.
25. Эпизод 390. Обрушение дома.
26. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
27. В здоровом теле - здоровый дух!
28. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
29. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
30. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
32. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
33. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
34. Эпизод 285. Соседские споры.
35. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
36. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
37. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
38. Как похудеть без вреда для себя?
39. Летние сборы для любителей фитнеса!
40. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
41. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
42. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
43. Что такое Zumba Fitness?
44. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
45. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
46. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
47. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
48. Секрет здорового и сильного тела!
49. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
50. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.