Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
2. Тренировки - это гораздо больше, чем красивая фигура.
3. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
4. Забирай готовый список продуктов для идеальной сушки.
5. Может, у меня уже крыша едет или это какое-то наваждение, но, глядя на морду Джерри, я всё время вспоминаю главного героя фильма "Летят Журавли".
6. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
7. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
8. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
9. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
10. "Все началось в 4, 5 месяца.
11. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
12. "Начался новый роман?
13. Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
14. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
15. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
16. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
17. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
18. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
19. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
20. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
21. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
22. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
23. Отдых - это тоже работа над собой.
24. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
25. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
26. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
27. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
28. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
29. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
30. Уважаемый скороходов Андрей!
31. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
32. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
33. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
34. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
35. Декрет - это не только подгузники и кашки.
36. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
37. Индустрия спортпита любит простые решения.
38. Кто живет в теремочке?
39. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
40. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
41. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
42. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
43. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
44. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
45. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
46. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
47. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
48. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
49. Семь заповедей настоящего кота:
50. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.