Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
2. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
3. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
4. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
5. Что скрывает айсберг моей профессии?
6. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
7. Я мама особенного ребёнка.
8. Масштабная зож - конференция в Кирове.
9. Кратковременная пауза для здоровья.
10. Эпизод 874. Спортивный лидер.
11. Четыре женские смены.
12. Комплекс, который работает в положении сидя.
13. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
14. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
15. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
16. Твое тело - твой проект!
17. Эпизод 770. Огненная беда.
18. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
19. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
20. Эпизод 689. Обрушение школы.
21. Я в шоке!
22. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
23. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
24. Полнолуние 7. 10.
25. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
26. Эпизод 616. Необычный свч.
27. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
28. Эпизод 596. Поющие снайперы.
29. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
30. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
31. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
32. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
33. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
34. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
35. Эпизод 453. Морское приключение.
36. Выставка Москва 2030.
37. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
38. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
39. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
40. На фото два моих фитнес помощника.
41. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
42. - ты, наверное, в зал ходишь?
43. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
44. В здоровом теле - здоровый дух!
45. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
46. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
47. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
48. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
49. Как город пережил революцию и гражданскую войну
50. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации