Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
2. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
3. После 35 в жизни женщины многое меняется.
4. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
5. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
6. Дорогие наши женщины!
7. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
10. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
11. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
12. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
15. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
16. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
17. Учимся танцевать шаффл.
18. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
19. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
20. Эпизод 773. Они ответят за это.
21. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
22. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
23. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
24. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
25. Эпизод 711. Огненная волна.
26. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
27. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
28. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
29. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
30. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
31. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
32. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
35. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
36. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Никогда не поздно начать с чистого листа.
39. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
40. Кто за названием "Сирены скрывается"?
41. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
42. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
43. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
44. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
45. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
46. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
49. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
50. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.