Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. 2016 год. Год, который изменил всё.
2. - я намерена подать жалобу!
3. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
4. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
5. Старт 2 февраля!
6. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
7. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
8. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
9. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
10. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
11. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
12. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
13. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
14. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
15. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
16. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
17. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
20. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
21. Учимся танцевать шаффл.
22. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
23. Банджи - это безопасно.
24. Эпизод 847. Находка в общежитии.
25. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
26. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
27. У тренировок нет плохой погоды.
28. Сон на животе может навредить телу.
29. Энергетический прогноз архангелов.
30. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
31. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
32. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
33. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
34. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
35. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
36. Эпизод 571. Потеря вратаря.
37. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
38. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
43. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
44. Три поросенка в поисках смысла.
45. Омлет с чечевицей и брокколи.
46. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
47. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
49. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
50. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.