Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги в позе

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
2. Фитнес для души и тела!
3. Как тренироваться, когда нет мотивации?
4. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
5. 1000 дней и ночей.
6. Старт 2 февраля!
7. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
8. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
9. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
10. "Как достичь прогресса в вин чун?
11. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
12. "Чувства крепче становятся!
13. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
14. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
15. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
16. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
17. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
18. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
19. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
20. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
21. Всю жизнь … я танцевала.
22. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
23. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
24. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
25. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
26. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
27. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
28. Эпизод 851. Гость из-за океана.
29. Свой персональный тренер для велотренажера.
30. Да и ладно.
31. У тренировок нет плохой погоды.
32. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
33. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
34. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
35. Эпизод 730. Ночная проверка.
36. Эпизод 719. Опасный водитель.
37. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
38. От подушки болит голова и шея.
39. Эпизод 692. Серия преступлений.
40. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
41. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
42. Эпизод 626. Гусиный бег.
43. Свободные места на.
44. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
45. Эпизод 616. Необычный свч.
46. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
47. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
48. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
49. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
50. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.