Гимнастика и нормализация гормонального фона.

Во времена ведения семинаров и моей активной включенности в гимнастическое сообщество отзывы девушек о том, что 'наладился цикл и ушла болезненность в критические дни, иногда очень сильная (постоянное употребления обезболивающих) ' - были первыми, рядовыми и ожидаемыми. На семинарах об этом мы говорили.
Первой строкой, чекали в первую очередь и вообще не считали за чудо.
Уже потом, значимое улучшение осанки, энергичность, какие-то подвижки в жизни.

В те времена было известно про гинекологов, рекомендующих пациенткам заниматься.
Я держу себя в руках, чтобы не писать про гимнастику как про волшебную таблетку, которая разом разведет все тучи над головой у страждущей.
Но и легкость в назначении гормональной терапии - меня пугает. Там где можно бы попробовать наладить, не вмешиваясь в тонкий природный механизм.

Я думаю, что у результата, который многократно зафиксирован и повторяем - точно есть работающий механизм и мы можем найти тому понятное объяснение. Пусть и простыми словами, а не грамотными медицинскими терминами. Но вам практику и результат или грамотные термины.
Давайте, попробуем разобраться. Хотя мне интуитивно всё понятно и удивления получаемые результаты не вызывают.
Будем держаться идеи, что здоровом и физиологичном состоянии и цикл у женщины регулярный, и никакие боли её сопровождать не должны.
* Опустим тут идею у том, что у здоровой женщины в принципе может не быть регулярного кровотечения. Я это знаю, как идею и допускаю, но для начала будем считать здоровым хороший цикл и отсутствие боли. Для большинства этого более чем достаточно. Мне сейчас - тоже.
'Просто' базовое положение нижнего мира - уже разгружает органы малого таза и снимает лишнее напряжение.
Таким образом, если посмотреть на упражнения структурно - они очень просты. Вывести руки наверх, подняться на носки. Вывести ногу перпендикулярно телу. Подтянуть ногу, вывести ногу с коленом, опустить колено. В случае если вы смотрите только фотографии гимнастики, (а в большинстве своём сняты простые упражнения), то я понимаю ваш.
Скепсис.
Давайте разбираться дальше.
Откуда берется пластика и гибкость. Почему занимающихся женщин становится видно и фигуры их становятся красивыми.
Вся соль в том, чтобы делать упражнения плавно, медленно, без рывков.
И пока практикующая проходит стадии от 'дачтожтакоето', до 'перетекаю, получая удовольствие' как раз и происходит восстановление здоровой подвижности в тазобедренных суставах, снятие лишнего напряжение и становление в мышцах физиологичного тонуса.

Там, где все пластичное и текучее, там где в теле всё двигается физиологично, там нет никаких болей и всё работает как задумано.
Уже потом можно работать над увеличением прочности, без потери гибкости. К вопросу про совмещение с другими практиками и индивидуальный подход.
Простите за простоту речи.
Разберу на примере одного упражнения.
С 5. пятое упражнение среднего мира.
Я его примерно полгода учила. Оно очень красивое.
Сначала из исходного положения, нужно подтянуть ногу к себе и плавно, не рывком ) вывести колено в сторону. Получим положение - как на фото. И потом, из этого положения плавно опустить колено на пол. Не бухнуться коленом в пол, что логично и сразу получается. Это будет всего одно движение бух. А плавно опуститься. Еще нужно на всем протяжении упражнения сохранять равновесие и не шататься, потому что положение в целом не устойчивое. Это плавно возможно.
Только когда таз не напряжен, не заблокирован, а физиологически подвижен.
* Тут можно сказать о том, что за все время практики, женщин, которым нужна пластичность и расслабление, я встречала значительно чаще, чем тех, кто слишком мягок физически и кому с моей точки зрения нужнее были бы силовые тренировки.
Никакой магии. Никакой эзотерики.
Большинство упражнений нижнего мира (и еще парочка сложных из среднего) как раз очень хорошо прорабатывают тазобедренные.
Именно поэтому, акцент во всех упражнениях гимнастики не на том, чтобы занять конечное положение, (поскорее выводя ногу перпендикулярно туловищу или отводя колено в сторону), а на процессе. Занять определенное положение тоже может быть сложно. Но это потом получится. А привычка акцентироваться на самом процессе - останется.
В большинстве упражнений гимнастики происходит стимуляция зоны надпочечников. Надпочечники - 'эндокринные железы, играют важную роль в регуляции обмена веществ и в адаптации организма к неблагоприятным условиям'. именно этим я объясняю то, что гимнастика не фитнес, которым можно заниматься каждый день, хоть.
По два часа. Не умоляя ценности других правильно подобранных тренировок, поймите меня правильно.
Тем же воздействием на зону надпочечников я объясняю то, что работают внешне совсем не сложные базовые положения, занимая которые, женщина уже чувствует изменения в своём теле.

Да, с тех же времен многократно было подтверждено, что женщины принимающие ОК не чувствуют 'энергетического' эффекта от гимнастики. Как-то так сработает природный механизм, если регулировать гормоны извне. Делают они её для здоровья спины и это тоже хорошо. Помните. Красота и удовольствие.